颈椎病选择什么睡姿
病例：刘女士患上颈椎增生病。医生询问了她的生活习惯和睡眠时的枕头和睡姿，建议她改变睡姿。
医生分析：颈椎病患者选择什么样的睡姿比较好呢？首先无论你采取任何姿势，都必须使脊椎处于正常的生理曲度。一个良好的睡眠姿势对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用。下面就来看看常见各种睡姿的对比：
1.俯卧位：由于身体趴着，头部偏向一侧，这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利又影响呼吸。所以俯睡是不健康不科学的睡姿，必须纠正。
2.侧卧位：右侧卧位睡姿心脏位于左边，确实给心脏的压力较小，有利血液流通和胃中的食物消化，但是也容易造成胃反酸和皮肤下垂。左侧卧位睡姿虽然有利于胃内容物排入下消化道，有助于消化，但是左侧卧位压迫心脏和胃部，很容易让人睡眠不稳定。在选择侧卧位时，应经常改变侧卧的左右方向。由于长期取一侧卧位，会使脊柱受力失衡，而不利于颈椎病的治疗和康复。所以，对于颈椎病的患者而言，侧卧并不是最好的睡姿。
3.仰卧位：仰睡是很多医生推荐的睡姿，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。那么什么样的仰卧位睡姿是标准的呢？仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常生理曲度。（据康复医学网）
本文来源：今晚网-中老年时报
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　　颈椎病作为日常生活中比较常见的骨科病症，以及它难以忍受的疼痛。造成许多患者工作和生活受到很大的影响。面对颈椎病大家的治疗办法也是有很多种，不管是简单的还是复杂的大家最终的目的是能够帮助自己把颈椎病给治好，下面一起看看颈椎病日常保养的小秘籍和治疗方法吧！
　　1、“米”字操
　　方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位；再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位;头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位;头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
　　2、做颈部肌肉锻炼。
　　主要做法是：双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。
　　3、挺胸抬头、左顾右盼能强健颈椎
　　离开办公室后，运动是强健颈椎的最好方式。春天去郊外放风筝时，挺胸抬头，左顾右盼，可以保持颈椎、脊柱的肌张力，实在是老祖宗留给我们防治颈椎病的一个好方法。而游泳的时候头总是向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中没有任何负担，也不会对椎间盘造成任何的损伤，算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。
　　上述方法可以有效缓解颈椎病的疼痛，但不是主要的治疗方法，要想治疗颈椎病，推荐使用外贴疗法进行治疗效果最佳，如王九正贴，更多资讯关注王九正微信
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