一些准爸爸反映到，自家媳妇正处于怀孕期间，最近不知道怎么回事，晚上睡觉都会打鼾，明明以前都不打鼾的啊，有时候打鼾声音还挺大，都能把我吵醒。这孕妇打鼾是怎么回事呢？难道是因为怀孕的影响，还是其他的原因？关于这个问题，下面就一起来了解一下吧。

       研究发现，没有怀孕的女性只有14%会打鼾，而健康的孕妇打鼾的几率则提高了一杯，大约有30%的孕妇会打鼾。那么，这准妈妈打鼾是怎么回事呢？其实，之所以怀孕期间反而出现了打鼾的情况，多是和肥胖有关系。

       打鼾是由于睡觉的时候上气道松弛塌陷，舌根后坠，导致上气道狭窄，这时候气流通过狭窄的咽部时，咽腔软组织颤动而发出鼾声，而肥胖的人更容易发生气道狭窄的情况。怀孕之后，一些准妈妈担心胎儿的营养不足，就大量补充，再加上没有适当的运动，就很容易长胖，肥胖会导致上呼吸道变得比较狭窄，这就是准妈妈打鼾的原因了。

       孕期打鼾可发生在怀孕的任何阶段，有的准妈妈从怀孕10周就看打鼾了，也有的准妈妈是从8个月后才开始的。

       入睡之后鼾声比较轻而且均匀，偶尔出现的打鼾就像是疲劳导致的呼噜。这类打鼾对准妈妈以及胎儿都是没什么影响的，因此称之为良性打鼾。
       入睡之后，鼾声很大(超过60分贝)，而且不均匀，总是打着打着就停止了呼吸，或是呼吸停止达十几秒后被憋醒，急速喘气。一晚上反复多次发作，早晨起感觉头昏脑胀，好像整夜没睡一样。这类打鼾往往会有严重的后果，因而称为恶性打鼾，是准妈妈需要特别警惕的情况。

       孕期打鼾对孕妇和胎儿都是有影响的，而且还会影响身边人的睡眠，为了自己和家人的健康着想，准妈妈可以通过下面这些方法来改善打鼾的情况。

       这是关键，饮食上准妈妈要注意膳食结构的合理与均衡，一日三餐有所节制，最好是采用少食多餐的方式。要常吃富含维生素的蔬菜和水果，尽量少吃或不吃高脂高糖类食物，以免热量过剩导致肥胖。另外准妈妈可以经常称下体重，以每周增重0.5千克为宜，到足月分娩前，总体中增加以9-11千克为宜。
       睡姿也会影响打鼾，建议准妈妈不要采取仰卧位睡觉，因为肥厚的喉部肌肉和舌根容易后坠而堵塞气道。建议采取侧卧比较好，如果习惯了平躺，可准备一个U型枕，它能帮助你固定侧卧睡姿，而且不会难受。
       打鼾的人多有血氧含量下降的情况，常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高、心脏负担加重，而且容易导致心脑血管疾病。因此准妈妈要重视血压监测，增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。另外要定期产检，查看自己的身体状况和胎儿的发育情况。

       总的来说，孕妇打鼾是孕期比较容易出现的情况之一，主要是肥胖引起的，建议准妈妈合理膳食，坚持运动，控制好孕期体重，以保护自己的健康。