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睡前喝一杯牛奶或是用砌过的茶叶洗脚，都是很有利的。另外有个偏方是很神奇的：在洗脚水里加一调羹醋。这种方法屡试不爽。
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晚上要上好几次卫生间，影响睡眠质量，可以怎么办啊？
病情描述：
晚上睡觉的时候总要上好几次卫生间，总是睡不好，一睡着就想要上厕所，感觉没有哈哈睡觉，真是太烦心了。
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医生建议：很可能是尿道感染或！我建议你去医院检查下！也不要太担心，先去医院吧。看看是哪里的问题，然后做针对性的治疗。祝你早复。
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健客价:¥9.50三大法宝帮你拯救睡眠&小方法让失眠远离你
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原标题：三大法宝帮你拯救睡眠 小方法让失眠远离你
　　失眠怎么办？尝过失眠滋味的人都知道，那是一种令人烦恼的经验。对于换了新工作的芳芳来说，这半年来最痛苦的事莫过于睡觉了。芳芳在新的单位很努力地工作，希望得到晋升的机会。可是经常的失眠，却又使得她白天总是无精打采的。
　　经常加班，芳芳总是很晚才能“犒劳”一下自己的胃。累了，乏了，可躺在新宿舍的床上却怎么也睡不着。轻的时候常是到了凌晨一二点才有一点睡意，并且时睡时醒，醒后就不能再次入眠；严重的时候则整夜辗转反侧不能入眠，直到天明。
　　为了第二天上班能有足够的精神，芳芳每天11点就会强迫自己快点睡着，但就是做不到，思维比上午10点钟还要活跃。现在她每到要睡觉的时候，就会害怕今天是否又会失眠。为“制造”困意，她曾经数过绵羊，数过兔子，但经常越数越清醒。她躺在床上就在心中默念“快点睡着、快点睡着……”可是整个上半夜就这样在清醒中过去了。
　　说来也奇怪，半个月前，芳芳去上海出差，在大学时上铺的好姐妹家里住了一宿。就是在那间普通的单人房双人床上，她一觉睡到天明。她第一次开始认真考虑导致自己失眠的原因可能不只是工作压力大，也许真像某些人说的，还有卧室的环境？其实失眠是可以用一些方法来避免的。
　　拯救失眠法宝一
　　睡眠质量和你的饮食习惯有着密切的关系。如果你晚餐吃得过于丰盛又太过油腻，或者时间太晚，都会延长胃内的排空时间，胃、肠、肝、胆、胰等器官会将餐后紧张工作的信息传送给大脑，引起大脑皮层活跃，致使夜里无法好好安睡。
　　另外，食用过多产气的食物，容易导致腹部胀气，可能致使夜晚不能安睡。而食用辛辣食物，如辣椒、大蒜及洋葱等，会造成人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。过多食用含咖啡因的饮料或食物也是导致失眠的诱因，特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，都足以使之在夜晚辗转难眠。
　　睡前应如何进食：
　　1、晚餐要吃得少一点，并且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物（如大米、麦子等谷物），都能发挥镇静安神的作用，对失眠者尤为有益。对于工作需要而吃得晚和习惯吃夜宵的人群，应尽量选择清淡和易消化的食物。
　　2、避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米、香蕉、面包、碳酸饮料及甜点等。
　　3、适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜、莲子、龙眼、大枣等。
　　拯救失眠法宝二
　　人生有近三分之一的时间是在床上度过的，因此拥有一张好床，尤其是一个合适的床垫，对我们的生活是非常重要的，并且一张软硬适度的床垫还能提高睡眠质量。
　　那么什么样的床垫才能算好床垫呢？据有关专家介绍，一张好的床垫至少要有三方面的保证：首先，要有足够厚度（不少于2cm）的柔软材料，如海绵和喷胶棉等，以保证肌肉的放松舒适和血液的正常循环；其次，要软硬适中、弹力充足，以保证人体骨骼被自然地全面承托；最后，要有良好的透气性，使床垫与身体长时间接触部分的温度不至过高，以保证连续睡眠。
　　另外，安静的睡眠环境、昏暗的灯光、软硬适度的枕头、松软的被子和棉质宽松的睡衣等均有助于睡眠。
　　如何挑选合适的床垫：
　　亲自躺在床垫上，试试睡在上面的感觉，如仰睡在床垫上时，感到腰部悬空，即表示床垫太硬；如果腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面，说明床太软，承托力不够。理想的床垫应是感觉到身体贴着床垫，你的肩、腰、臀完全贴合，不留空隙，脊椎骨则是保持自然放松状态。
　　拯救失眠法宝三
　　睡眠的前提是全身放松，包括精神上和身体上的放松。因此，睡前做一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有益的。
　　在睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听轻柔的音乐，看一会儿电视等，都可以达到精神放松的目的。但是睡前不要阅读刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。难以入睡者还可以外出做一些轻微的运动，也有利于睡眠。比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一会儿、遛遛狗，这样既可以放松精神，还可以因肌肉活动而使血流通畅，流向大脑的血流就会相对减少，人便易于入睡了。当然，睡前不能进行激烈的运动，那样反而会使大脑兴奋起来，难以入眠。
　　另外，睡前泡泡热水浴、洗个热水澡，或者只是用热水泡泡脚，都可以促进人体的血液循环，使身体得到放松，有助于提高睡眠质量。
　　拯救失眠Tips：
　　避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；保持规律的运动，多做一些体育锻炼；白天尽量不午睡；不要在床上工作或看电视；无论何时入睡也要定时起床，即使失眠了，该起床时也要起床。
　　小方法让失眠远离你
　　每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　1、 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　2、 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
　　3、 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
　　4、 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
　　5、 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
　　6、足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次。
　　教你几招调节失眠的方法
　　当身体处于肺热状态时，嘴唇发红，必定失眠。这种失眠，只要喝喝姜茶，让身体顺利地排除寒气，肺热状态消失了，就能睡。
　　另外按摩手上肺经的尺泽穴泄除肺热，也能适当改善。这种失眠只是偶尔出现，不会形成长期的状态。
　　当身体处于心火盛、肝火盛时，也会出现肺热的现象，这时就需要先泄除心火和肝火。心火和肝火的产生，主要是发怒或工作紧张，必须去除这些才能长期的改善。短期的改善可以透过泡热水脚，使肝气疏泄达到目的。
　　我们由意志所设定的睡眠时间和身体的睡眠时间冲突，也会形成失眠，这种失眠是最普遍的一种。
　　身体在中午时常常想小睡一会，可是很多人都把这个“坏”习惯戒除了；到了傍晚时累了，我们再用意志力克服它；晚上八九点又困了，我们忙着做杂事没时间睡。
　　这几次用意志力对抗身体，身体只好产生肝火，提供透支的体力能源，满足我们意志上的要求。等一切忙完，我们终于可以入睡时，身体火烧得正旺呢，身体不想睡，于是失眠了。
　　身体想睡，你不让睡，等你想睡时，身体已经不想睡了。严格地说这不能算病，是人们不会正确使用身体造成的结果。治疗这种失眠最好的方法，是放任身体自然地睡，想睡就睡，不想睡就不要睡，大约两周后，应该就能正常。我称这种方法为听身体声音的失眠自然疗法。
　　但这种听身体声音的方法并不是那么容易，我们的意志力已经控制身体很久了，不习惯也不会听身体的声音。就像我们的饮食习惯一样，长期都是依照我们所知道的各种知识来吃。应该也可以用听身体声音的方法，找出身体想吃的东西。可是长久以来我们只会用自己的意志吃东西，很少听听身体想吃什么。在这个医学还处于对身体了解极为有限的时代，利用现代医学的知识吃，远比相信自己身体的智慧吃，来得愚蠢得多。
　　另外，心事造成的失眠，只有解决心事的问题，治好原因，才能阻止结果的产生。因此，无药也无法可治，只有靠安眠药直接去除结果一途。&
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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睡眠浅怎么办 小妙招让你安然入睡
&　　睡眠浅怎么办？相信不少朋友都有同样的疑问，接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助哦!
　　睡眠浅怎么办
　　1、坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2、睡前勿猛吃猛喝：在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3、睡前远离咖啡和尼古丁：建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4、选择锻炼时间：下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5、保持室温稍凉：卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6、大睡要放在晚间：白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被&剥夺&。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 &
　　7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8、舒适的床：一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9、睡前洗澡：睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
　　10、不要依赖：在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
睡眠浅怎么办 小妙招让你安然入睡
　　看完了睡眠浅怎么办？另外再给朋友们讲解下为什么会睡眠浅，睡眠浅的原因：
　　1、如果睡前还在考虑问题，特别是逻辑性的问题，很容易导致睡眠浅，特别是浮梦多。如果睡前兴奋也容易导致睡不透。
　　2、如果太热就容易睡起来浑身无力。如果太凉，很容易半夜上厕所。要不然就是太凉导致睡起来身体很僵硬。
　　3、光亮很容易导致早醒。起来头脑昏昏沉沉的。但是太暗又容易导致死睡，半天醒不过来。我现在把家里窗帘换成白色，但是每天带眼罩睡觉。
　　4、噪音，特别是那种机械噪音，空调声音、马路上汽车声音很容易把人从深睡眠中拉出来。
　　5、有时候会梦到很奇怪的梦，持续不断。不过这种情况下大多是外部环境引起的。本身由于噩梦而睡眠浅的情况非常少。
　　以上就是关于睡眠浅怎么办 小妙招让你安然入睡的介绍，相信大家已经有所了解了吧，希望能够对大家有所帮助哦!}