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睡眠不足，确实影响非常大，尤其是对于上班族来说，如果睡眠不足的话，那么第二天的工作就会受到很大的影响。因此，对于睡眠不足的情况，一旦出现就需要采取相应的方法来进行改善，那么睡眠不足应该采取哪些方法改善呢？很多朋友可能对此不清楚，下面小编为大家介绍一些方法。改变睡觉姿势有些人的睡眠不足，跟自己的睡觉姿势有很大的关系，如果姿势不正确的话会导致睡眠质量差，甚至会失眠，所以一定要让自己的睡眠姿势保持正确。正确的睡觉姿势应该是双腿弯屈朝右侧卧。这是因为心脏偏左侧，右侧卧能减小心脏所受压力，有助于血液自由循环，从而更好地新陈代谢。保证舒适的睡眠环境睡眠的环境不好，也会影响到自己的的质量，因此，一定要营造一个舒适的睡眠环境。人体最适合睡眠的环境应该是黑暗、安静、清爽的。当然，还要不易被打扰。因此，睡觉时卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。睡觉前，可以喝一杯牛奶，有助于入睡。如果喜欢精油，可以同时使用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果显著。为了让自己的睡眠更加的舒服，那么可以睡觉前半小时，泡澡或者洗热水澡。同时可以播放一些轻柔的音乐，让心情更加的舒畅，有利于入睡。晚餐不宜过饱晚餐如果吃得太饱，那么不仅会造成胃肠负担加重，会导致失眠多梦的情况，长此以往，容易引起神经衰弱等疾病。同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，再加上睡眠时肠壁蠕动减慢，使得这些物质停留在肠道内的时间过长，有可能促使大肠癌的发生。想要晚上睡得好，晚餐一定不能吃得太饱。通过以上介绍的这些方法来改善自己的睡眠，非常的有帮助，如果平时睡眠不足，那么必须要得到重视，除了通过以上介绍的这些方法来进行调整以外，还应该有良好生活习惯非常关键，特别是不可以过度的疲劳，每天晚上在10点半之前必须要上床睡觉。
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睡眠不好的应对方法有哪些
在日常生活当中有很多的人会出现睡眠障碍，严重的影响到了人体的功能，平时大家需要注意这种情况的出现，而且要注意身体的调理方式，全面的进行保健，合理进行饮食并且在日常生活当中，也要注意按摩方法，有效的进行治疗，那么，睡眠不好的应对方法有哪些？
失眠逾3周未改善 恐碍自律神经运作 失眠不是病，而是人体的一种病征，但却严重影响患者日常生活。在临床上，失眠主要可划分为入睡困难、睡中易醒，或醒后难以再睡等3大类型。但不论是上述何种类型，只要失眠情形持续超过3个星期，就属于&长期失眠&，应接受适当的治疗，以免影响人体生理机能的正常运作。 且值得注意的是，失眠不但容易导致患者出现注意力无法集中、精神不济等症状，影响工作效率外，更会对人体的自律神经、免疫系统造成干扰，使罹患心血管、糖尿病、高血压等慢性病的风险大幅提升。 &针&有效！刺激头皮2安神助眠 深受失眠所苦，且合并有自律神经失调的患者。林在裕医师强调，一旦察觉自身有长期失眠合并焦虑、疲倦、头痛、胸闷、心悸、频尿、口干舌燥、肩颈僵硬的症状时，极可能已罹患自律神经失调的疾病，恐严重影响健康状态。 因此，对于此类有失眠问题且合并有自律神经失调的患者，想要摆脱恼人的失眠问题，关键则在于安定其焦躁的情绪。而以观点来看，适度刺激位于人体头皮上的穴位，就是相当不错的舒缓方式。 譬如，位于头顶上方、属于督脉经穴的百会穴来说，适度以针灸刺激，将有安神定志、醒脑益智的作用；若能同时刺激位于两眉之间，在督脉循行的路线上的印堂穴，两者配合施用，则有助于调节阴阳、疏通气血，进而发挥镇静安神的效果。 最重要的是，相较于助眠剂，针灸治疗失眠的方式，更不会带来白天想睡、全身无力、体重增加的副作用，是治疗长期失眠患者的不错选择。 温馨提示，平时大家需要注意一些应对方法，全面的进行调理而且要注意人体功能的保健方式，避免造成更多困扰，而且要注意按摩的方法，为了避免造成更多影响，平时大家需要注意调理方式，避免造成神经失调，严重的影响到人体健康。
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健康加油站经常睡眠不足怎么补充睡眠？
经常睡眠不足怎么补充睡眠？
经常睡眠不足怎么补充睡眠？今年38.岁，男士，身体健康。就是最近老是失眠，晚上睡不好，是在梦里惊醒，白天手心出汗非常厉害。为什么
医院出诊医生
擅长：脑血栓、冠心病、动脉硬化等
擅长：冠心病、脑供血不足、脑动脉硬、心肌炎等
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：79315
你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。使用天然石膏磨制而成的膏都石膏枕具有很好的镇静安神功效。一般以心理治疗为主：心理治疗
　　一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 　　行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。 　　失眠的催眠疗法 　　
催眠疗法治疗失眠
从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的治疗，所以它的应用也十分广泛。催眠疗法被广泛应用于失眠症的治疗。 　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
你好朋友，睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。因此，应注意睡眠！
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
你好，治疗要以调养保养为主
具体方法：
一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；
二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯；
职称：医生会员
专长：脑血管疾病、神经系统疾病、坐骨神经病及重症肌无力等...
&&已帮助用户：21142
病情分析：
意见建议：
您好,长期睡眠不足不会导致眼涩和口水多但是会导致头胀,这是由于神经衰弱引起的,另外睡眠不足还会导致心烦意乱,头晕脑胀,衰老等
建议你一定要保证每天的睡眠,调整好心态,睡前用热水泡脚或者喝一杯热牛奶会缓解失眠的,希望我的回答对您有帮助,祝您早日康复
职称：医生会员
专长：临床常见疾病
&&已帮助用户：47890
您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法 ：药（热）熨疗法 即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。　
问症状:难入睡,多惊恐梦\\梦醒后心跳快\烦躁...
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你这样有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。
问晚上做噩梦被惊醒。害怕睡不着。惊出一身汗？晚上做噩...
职称：医生会员
专长：小孩呕吐。消化不良 闹肚子
&&已帮助用户：107233
病情分析： 您好，从你的描述看来您应该是心肝火旺造成的意见建议：建议您适当调整自己的心态，然后最好找位中医大夫吃中药调整一下，西医的话没有什么好方法
问九个月宝宝睡觉不踏实，爱惊醒，爱出汗，...
职称：医生会员
专长：主要主治；口疮，牙龈炎，口腔溃疡和口臭
&&已帮助用户：249040
孩子出现哭闹或睡不踏实，需要找出原因，观察肛门周围是否有红肿，是否有口臭流涎现象。原因可能是口腔感染，如鹅口疮、口腔炎等。如果没有这些表现那要考虑是缺钙所致了。给孩子补点钙就好
问晚上做噩梦被惊醒。害怕睡不着。惊出一身汗白天不饿。...
职称：医师
专长：阑尾炎,上消化道出血,疝气,腰肌劳损,脂肪瘤,胆囊息肉
&&已帮助用户：0
病情分析：失眠会造成精神状态差，有疲劳感。失眠是与自己的情绪和压力有关的。指导意见：无论我在上面怎么回答，都没有与在线人员详谈的好，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人.员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到.怎样的治疗，都会为你做详细的解答，.希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。
问五岁女孩睡觉不踏实，半夜惊醒，冒汗，梦游是怎么回事
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
病情分析：这种情况考虑宝宝应该是缺钙了，这可以给宝宝服用龙牡壮骨颗粒补钙,龙牡壮骨颗粒是中西药复方制剂,中药调理脾胃促进食欲消化,意见建议：西药补钙补充维生素D,有补钙促消化的作用,能治疗和预防佝偻病,软骨病,对多汗,夜惊,食欲不振,消化不良,发育迟缓等症也有治疗作用.
问我最近失眠，一入睡就惊醒，然后出汗，再就睡不着了，...
职称：主任医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：17941
病情分析： 夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成,如果是气虚引起的盗汗,一般是血管扩张功能不好,意见建议：可用补中益气汤加减方来调整,心血不足造成的盗汗,心悸少寐,宜补血养心,以归脾汤加减方来治疗;
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