帮你走出抑郁
抗抑郁大使——杨坤
他是一名流行歌手，悲伤的情歌曾打动无数歌迷，事业巅峰的时候他却陷入抑郁症的漩涡，和抑郁对抗5年的时间，他又有那些经历和感受？歌手杨坤做客健康之路，和医学专家一起为你解读抑郁，敬请收看。
2010年1月18日，抗抑郁、拥抱和谐生活公益行动在北京启动，此次公益活动的形象大使是歌手杨坤，他同时也是这次活动的发起人。更让人想不到的是，杨坤还坦承，自己就是一名抑郁症患者，并且已经有五年的时间了。这次公益行动也得到了众多明星的支持，有韩红、沙宝亮、祖海等，演播室现场邀请到了歌手杨坤，和北京市回龙观医院院长杨甫德教授，一起为大家解读抑郁症。
杨坤：我觉得的抑郁症不是一天两天的，一开始不知道，只是觉得我的身体机能，好像是不是有什么器质性的病变呀什么的，身体很疲惫，全身各式各样的反应都有。我一年去医院检查了四次，做了四五次的核磁共振，把医院里所有的高级设备全部检查了一遍，到最后医生说你的身体很健康，各项指数都正常，后来就查到说，你在很健康的情况下你为什么还这么沮丧，你应该去看看神经内科。当时我以为是精神科，是不是我脑袋有什么问题了，后来诊断出来，其实就是就是焦虑、焦虑抑郁。
冀玉华：这给大家准备了一个题板，题板上有九个问题，杨坤先回忆一下，当时是一个什么样的状态，然后让杨院长来给我们揭示一下答案，这九个答案到底是意味着什么。
抑郁症的信号：
1.兴趣丧失。
2.精力减退或疲乏感。
3.精神运动性迟滞或激越。
4.自我评价过低、自责或有内疚感。
5.联想困难或自觉思考能力下降。
6.反复出现死亡年头。有自杀、自伤行为。
7.睡眠障碍。如失眠、早醒或睡眠过多。
8.食欲降低或体重明显减轻。
9.性欲减退。
冀玉华：比如说第一条，兴趣丧失有吗？
杨坤：对，当然，这个是挺关键的。兴趣丧失其实就是对你感兴趣的事情，包括你的工作，我一直在去演出，但是我内心来说是排斥的，觉得我真的不喜欢这样，我看到下面的人我就烦，我很讨厌我的工作。
杨院长：我们每个人无论是工作、学习或者是生活，是靠兴趣在推动你，只有这样你才不会累，才不会痛苦。所以他那时候是没有兴趣又必须去做。
冀玉华：第二条，精力减退或者有疲乏感。
杨坤：这个问题特别严重。好像他们都说焦虑或者是抑郁，是成宿成宿的睡不着觉，我觉得我还好，我能睡着，但是我不知道我睡的质量高不高，第二天我起床还是特别特别的累，就感觉好像是肾衰竭一样，精力疲惫到起来以后还是无精打采的，每走一步都很辛苦。
杨院长：这点杨坤描述的特别到位。实际上我们叫动力缺乏，就是他没有原动力，像汽车发动机老转不起来那种感觉，所以说是一种非常难受的感觉，最严重的时候，你知道到什么程度，他洗脸刷牙都可以不做，这就叫疲乏感，一般人是体会不到这样一种疲乏，哪怕你再累也不可能到，杨坤描述的这种程度，所以这一定是一种病态的疲乏感。
冀玉华：第三条，精神运动性迟滞或激越。这条我有点不太明白。
杨坤：所谓的精神，就是跟朋友在一起讨论，或者是思考一个问题，开会或者是在一起互相交流，精神运动吗。当别人给我抛过来一个话题的话，我反应会特别迟钝，反应特别特别慢，而且是在别人给你讲完四五秒以后，你刚才说，什么？他们都觉得我的魂已经没了，我这个躯壳还在这坐着，但是我不知道在想什么，我给很多人的反应都是这样，但是我自己意思不到。
冀玉华：第四条，自我评价过低、自责或有内疚感。
杨坤：如果你要是得了这个病的话，或者是有了这么一个症状，你就觉得自己特别自卑，如果别人稍微在你背后去聊一聊，好像跟你没什么关系的，但你认为是跟你有关系，你就会猜疑，你就会想他们会不会是在说我呀。
冀玉华：第五题，联想困难或自觉思考能力下降。
杨坤：这其实是跟第三条差不多的，我都有。
冀玉华：第六题，反复出现死亡念头，有自杀、自伤行为。我觉得这第六个是很恐怖的。
杨坤：我没有。这好像是重度的，对我来说，我从来没有想过要轻生。
冀玉华：但这个是不是对于很多抑郁症患者来说，这个是最极致的一种伤害？
杨院长：有15%可能会出现这种自伤、自杀、轻生的念头，但确实不是每个人都会出现。但一旦出现这样一个情况，肯定算重度，一定要及早的积极的进行干预。
冀玉华：第七题，睡眠障碍。如失眠、早醒或睡眠过多。
杨坤：这些现象都有。
冀玉华：第八题，食欲降低或体重明显减轻。
杨坤：我原来是145斤，后来减到132斤，我也很能吃，我也不知道是为什么。
冀玉华：第九题，性欲减退。
杨坤：都有，除了第六题。
冀玉华：我相信电视机前的观众们，跟杨坤一同看完这个表之后，每个人的答案都不一样，当出现某几个答案的时候，就意味着离抑郁症很近了。
杨院长：这个叫抑郁的症状学的标准，这九条症状我们叫附加症状，还有个核心症状是：情绪忧郁、沮丧、压抑，情感一定是低的，如果再有这九条症状当中的四条，你就符合抑郁症的症状学标准了。
冀玉华：说句实话，就这九条，在大中城市，尤其是高压力的职业行业当中，我觉得很有可能，很多人就会达到四条以上。
杨院长：我们要求的是这个症状，至少要持续两周以上，而且这两周之内，每天的大部分时间都要是这样，你说他偶尔的今天可能有，一个小时不开心那不能算。完了这些症状已经对你的生活、学习、工作造成影响了，而且这些情况又不能用别的原因来解释，你几乎就可以确诊为抑郁症了。
冀玉华：那个时候不会去跟朋友唠叨唠叨？或者是跟家人诉诉苦？
杨坤：因为家人关心你的方式吧，他是用一种正常人的标准来衡量你，他不知道你这是病态，他也不知道这个时候你的言语，跟你的言行，是特别反常的，让大家有的时候挺讨厌你的，他不知道你得了这个病，而你也不知道，你就突然很愤怒，突然就很失落。
冀玉华：会跟家里人发生冲突吗？
杨坤：也不会的。
杨院长：家人那时候会不会也不太理解，你这样一个状态？
杨坤：根本不理解。母亲就天天跟你说，你看，你以前什么都没有的时候，你那么快乐，你还为了你的事业拼搏，现在你什么都有了，反而快乐不起来了，她不理解，她越在你面前唠叨你越难受，你特别渴望有一个人能够了解你，我到底是怎么回事，了解我心中的苦。
在很多人的眼里，那时的杨坤，正处于事业的巅峰状态，成名曲《无所谓》，和后来发行的《那一天》，都成了最流行的歌曲，而在此之前，他只是一个在酒吧里演唱的歌手，最苦的时候，一年搬了55次家，一个月的生活费只有五元钱。成功了杨坤为什么却抑郁了？在演播室现场，主持人通过一束鲜花，开始探究他抑郁的原因，究竟和杨坤的工作，以及性格有哪些关系。
冀玉华：第一支花还是由我送给你，我选择一朵郁金香，因为郁金香代表的是荣誉，荣誉我想可能在生活当中，体会更多的是，事业上给予你的一种成就感，对吗？你当时这样的一种工作状态，跟你后来得抑郁症之间，有没有一些直接的关系？
杨坤：我是2002年发一张唱片，全国人民都认识我，大家都喜欢我。在那个之前，我觉得自己一直生活在地下，所谓的地下就是，你没有机会，没有办法去展现你自己长达十几年，突然好像跳到另外一个圈子里面，你有点不适应，在那个一两年的时候，你就不知道是谁，其实成功也就是混混沌沌的。
杨院长：高处不胜寒可能对于演艺圈来说，都是一个无形的压力，因为一方面，我要不断的有新东西出来，另一方面是全国人民会不会，一如既往的这么喜欢你，还继续听你唱歌，买你的唱片。其实我觉得这是一种内心的期望，跟现实可能不一致，而产生的压力，那么每个人在压力之下，可能会出现焦虑出现抑郁，出现烦躁这些问题。
冀玉华：但是为什么现在，也有很多的这种普通人，随着工作压力的增大，自己慢慢也离抑郁症越来越近了呢？
杨院长：实际上抑郁的发生确实是多种因素的，压力是一种外界环境因素，所导致的一个结果，当然环境里面还可以会出现一些，比如说像家庭矛盾、求学的压力等等，就是说环境刺激，环境的不良事件，会导致我们发生抑郁。
作为一名创作型的歌手，在演艺圈打拼并不容易，一时的成功带给杨坤更多的是压力，而这些压力又让杨坤陷入了抑郁的困扰，在演艺圈中这样的感受也并非杨坤一人。2009年杨坤的好友陈琳，就是因为抑郁症，结束了自己年轻的生命。
冀玉华：如果说现在让你选择一朵花，去描绘陈琳，或者是送给陈琳的话，你会选择哪一个？（杨坤拿起了一支白玫瑰）玫瑰本来是代表爱情、友情，但是白色就会代表，对于逝者的一种情感哀悼。
杨坤：我知道她的消息是她已经去了，在之前已经有将近两年半，跟所有人都没有联系了，我现在为什么能够知道她当时心理，因为她当时跟她的朋友说过一句话，她说我现在身体虚弱的，没有办法接演出了，我没有办法上舞台了，她都不愿意去面对她的工作，她怎么可能去面对她平常的朋友呢？她的手机，她已经连续有一年都没有电话，她没有电话号码，不跟所有外界人联系。
杨院长：这个事情我倒是有一点感受，就是像这样一种情况，其实刚才小冀也说了，就是长时间的没有一个信息，本身就是我们往往自杀前的先兆，她已经与世隔绝，她已经觉得这个生活毫无意义，她已经想从这个世界消失，所以她不希望留下任何信息，所以有时候我们应该更加关注，其实就是一个人，如果在近期内出现一些，反常的言语和行为，这个要高度重视。
冀玉华：但是我们发现，真的在这个娱乐圈当中，似乎女明星得抑郁症的人更多一些，是不是女性要比男性更容易患上这个疾病呢？
杨院长：这个确实在普通人群当中，女性是男性的两倍，所以女同志更容易出现抑郁的问题，而且她有三个高发期，第一个是青春期，就是体内激素剧烈变化，这样一个特殊阶段，第二一个就是产褥期，就是生产、生孩子前后，产后抑郁症，实际上产前也可能会出现问题，第三个阶段就是更年期。所以女性这三个阶段是有高峰的，明显的突然抑郁的发生率会明显的增高，所以总体平均来说，女性要比男性要高一倍。
冀玉华：杨坤，现在我们回到你自己的身上，如果说在其中选择一朵花来形容你自己的性格的话，你觉得那个花会更贴切？
杨坤：我想选一个是，外面不是很红的，里面红彤彤的，外边冷漠，内心火热这么一个。
冀玉华：你觉得天堂鸟的那一支有没有像，它开出来的时候才会把自己最艳丽的，橘黄色顶在头上。
杨坤选了一支含苞待放的天堂鸟。
冀玉华：杨坤说一下你选择这个花的理由。
杨坤：就拿我的性格来讲，我是一个外边给别人感觉，好像没有办法跟人接触，也没办法去跟人交流，但是内心特别渴望去做这种事情。
冀玉华：这种性格就是跟后来得抑郁症，会不会也有一些关系呀？
杨院长：有关系。其实我们说一个人之所以内心痛苦，就是因为有太多的内心纠结。纠结是什么？纠结一定是这种抗争，对抗的这样一个过程。我们需要的是一种融合，在一起相互包容，能够形成一个整体，这才叫和谐。其实我们心理调整，最重要的就是要把这种纠结的过程，在最短时间内化解，让它变成一个融合体，这个就达到了调节的目的了。
冀玉华：那您说除了像杨坤这种比较矛盾，自我纠结的人容易得抑郁症，还有那些性格的人，可能自己也要提醒一下。
杨院长：其实美国心理学家有一个结论，抑郁往往侵袭那些最有抱负、责任感最强、自我要求最高的那些人。其实看你怎么去理解，也就是说这样的人，其实他的压力是自己给的，因为你想他自我要求：高标准、高严格、高要求，所以压力一方面来自自己，另一方面来自于他的敏感。他老在意别人的一个眼神、一个表情，可能对他都是一种肯定或者否定。如果是肯定当然是什么事都没有，如果是否定，他就今天晚上又在想怎么办？为什么会这样？所以性格是我们抑郁发生的一个非常大的影响因素。再一个就是相对比较内向的人，因为他不善于释放，他甚至于不善于跟人沟通，所以杨坤刚才说了，他一方面想，另一方面好像又总是得不到，这个可能在沟通技巧上需要加强，需要调整。
冀玉华：其实我记得前一段时间，关于《集结号》那个主题曲，好像你的态度也非常激烈，能不能说你是一个很敏感的人，很容易激惹得一个人。
杨坤：对。一开始我觉得，其实当你全身心的去创作了一个东西，被别人有质疑，心里面挺不舒服的，这个时候你就开始自己挣扎，但我又不是那种没心没肺的人，我觉得这事过去就过去了，但别人说完了以后，你还是需要去想，他为什么会去说我？我什么地方做错了？那么我又觉得我没有做错，这两方面就开始矛盾。每个事情到我这都会这么冲撞，只要是发生一些跟我有关系的、相反的一些态度，我都会在我这一直消化，能不能消化的了我不知道，但是就会一直这样纠结，我的性格可能就是这样。
在患抑郁症的五年时间里，杨坤接受了正规饿的心理和药物治疗，现在他已经基本上摆脱了抑郁症的困扰。心情改变，也直接影响到了杨坤的创作，此次抗抑郁公益活动的主题曲，《好好爱我》就是杨坤的新歌，歌曲的风格一改往日的悲情色彩，抗抑郁，拥抱和谐生活公益行动，还推出了一个T和L的标志口号，T代表倾诉，L代表倾听，倡导人们正确认识和处理，抑郁症带来的各种困扰。
冀玉华：这个倾听，就意味着是抑郁症患者，主动的去讲述、去倾诉，可是那个时候杨坤真正处在其中，很难自拔的时候，愿意去与人倾诉吗？
杨坤：我当时是处在一种特别矛盾的心理，内心很纠结，自己又不想接触，但是有特别渴望和别人接触，老是处在这么一个环境里，我自己的工作状态，又没有办法把自己封闭在家里面，只能是半推半就的，到最后就完全敞开心扉。
冀玉华：有的时候要学会倒垃圾，但是我觉得接受垃圾的那个人也挺伟大的，您刚才提到的就是倾听，一种互动共情，仅仅是倾听就够吗？还是说是需要给对方一些意见，或者是看看他问题出在哪里，帮他分析一下。
杨院长：倾听实际上是我们心理咨询、心理治疗最基本的一个技术，所以不是每个人都会倾听，就是说听大家都会，但是倾听不见得都会，因为它需要通过你的这种积极的反馈，来给对方一种支持，这种反馈可以是表情上的一种变化，可以是行为肢体的这种语言，当然更可以是言语上的直接指导。所以最终我们要让对方感受到三种感觉，一种叫理解，一种叫同情，一种叫尊重，倾听的最终目标：理解、同情、尊重。就是我通过对方的表情、言语、或者行为，我感觉到他对我是尊重的，他是在同情我的遭遇，或体会，他是理解我内心真正的东西。所以给人帮助，一定要给人这三种感觉，否则这种帮助起不到应该有的作用。
杨坤：我举个很小的例子，我在那个阶段，我本人情绪是特别消极的，我鼓足了勇气，去跟我特别信任的人，去说了我一些内心的话，这都是我发自内心，我想跟他讲，因为我信任他，我喜欢他，我也欣赏他。说完了以后，他用很正确的方法就说了几个字，说：坤儿，你太不容易了。这句话就可以让我泪流满面，这就叫理解。如果他当时，这么点事你还怎么着怎么着，那一下就完蛋了。
杨院长：这个的结果，一方面倾诉是一种宣泄，就是把内心想的东西说出来了，他是一种放松，他是一种解脱。确实我们现实生活当中，也是抑郁现象非常普边，但并不是每个人都知道自己患抑郁了，更不知道患了抑郁症后，到底该怎么办，所以杨坤本人，也经历了一个两三年的，这样一个苦痛的磨难期。
杨坤：其实抑郁症并不是一个特别懦弱的行为，你不说出来才是一个懦弱的行为，你得了高血压你要吃药，糖尿病你也要吃药，把它稳固住，其实这是一样的，这不是一个什么特别可耻的事，丢人的事，只是一个普通的心理上的一个感冒，但是很多人现在不愿意面对，不敢说不敢承认自己有这个病。
冀玉华：其实我们今天也非常感谢两位，能够来到我们演播室，跟我们共同分享，有关于一些抑郁症的知识，让更多的人能够了解，这个到底对我们的生活是一种怎样的影响，最后我们还是要把这盆花，给布置的更加漂亮一些，也送给杨坤，这个是代表我们一点点的心意，祝愿杨坤在今后的事业和生活当中，都像这盆花一样五颜六色，绚烂多姿，有生命、有活力。
杨坤：谢谢谢谢。
央视《健康之路》笔记
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我好像得了抑郁症_百度知道
我好像得了抑郁症
我很不爱说话,不爱交朋友,可是过后一想,应该去结交,我怕以后会越来越严重
提问者采纳
可以看出你有抑郁的情绪，但不是你说的抑郁症，我们不要轻易地给自己贴标签。有抑郁情绪的人由于长期遭受无能感和无价值感的折磨,过分地低估自己,缺乏自信,所以你可以通过经常回忆自己以往成功的几件事,提高自己的自信心筏礌齿度佼道酬权揣护，同时需要给自己营造一个活跃、友好的环境和气氛，以此激发自己的兴趣、希望等来调节。
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