扫描或点击关注中金在线客服
使用中金财经扫码登陆
下次自动登录
其它账号登录：
|||||||||||||||||||||||||
&&&&>> &正文
治疗冬季失眠多吃五大食物,失眠多梦吃什么食物好
来源：猿猴养生网&&&
作者：佚名&&&
中金在线微博
扫描二维码
中金在线微信
扫描或点击关注中金在线客服
　　治疗冬季失眠多吃五大食物，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养.怎样选择饮食.无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
　　冬天寒冷的气候冻的人们受不了，很多人刚吃了晚饭就哈欠连连，早早就钻了被窝，可躺下却怎么也睡不着。这个季节也是冬季失眠频发的时候。冬季失眠咋办.快吃5大食物!
　　1、核桃
　　核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
　　2、莲子
　　有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
　　有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。茶疗比药物更好，茶疗可以更好的帮助你进入深度的睡眠，睡个安稳觉。
　　4、牛奶
　　牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
　　5、桂圆
　　性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂归脾丸”就有桂圆肉。
　　因此，你若不想被冬季失眠困扰就需要多长促进睡眠食物。冬季失眠咋办.快吃5大食物。
　　小编提醒：为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。
责任编辑：cnfol001
我来说两句
24小时热门文章
栏目最新文章女性失眠多梦该多吃什么好
女性失眠多梦该多吃什么好
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：患者性别:女患者年龄:21主要症状:失眠多梦,经常胸闷,气短,呼吸困难,头晕发病时间:今年才有这些症状化验检查结果:无曾经治疗情况和效果:无
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗有儿科方面的疾病
网友满意：
回答速度：
广州市粤西人民医院&&&全科
女性失眠多梦?建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
失眠多梦吃什么好?失眠者的食疗方法，供选用：　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
广东省人民医院&&&全科
女性失眠多梦?你可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶配等乳制品，鱼干、骨头汤富含钙质食品。这是因为钙具有镇静作用，对调理生活很重要。可以对失眠有帮助的
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
网友满意：
回答速度：
西安新城军海医院&&&
对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。qc
擅长：全科
网友满意：
回答速度：
中国中医科学研究院广安门医院&&&全科
你好，关于在以上问题我来回答。对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
擅长：针对失眠、抑郁症、躁狂症、焦虑症、精神分裂症、神经衰弱症、心理障碍、精神障碍、神经官能症、强迫症、疑病症、恐惧症、自闭症、更年期综合症、网络成瘾症等精神疾病的治疗有其独到见解。
网友满意：
回答速度：
北京军颐中医医院&&&
您好，建议您在生活中吃一些百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠，抑郁症，精神分裂，癫痫，心理咨询
网友满意：
回答速度：
上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海这些大城市也可以。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法。
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生
擅长：对精神疾病的病因病理，临床治疗和针药并用方面具有丰富的经验，多年来忆诊治患者上万例，疗效显著。
网友满意：
回答速度：
邯郸钱氏中医院&&&
心慌在我们医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。如果不是因为上面所述的原因或是运动、情绪的影响，心悸持续了好多天，若还有呼吸困难或其他现象，就要去看医生.
有关的更多问题，
有关的健康经验
有关的更多经验，
食疗的确可以对女性失眠起到辅助治疗作用的.建议多吃天麻,猪心,枸杞,柏子,等.但从你有失眠多梦,经常胸闷,气短,呼吸困难,头晕等症状分析,不只是单纯的失眠的问题,失眠可能只是某些疾病的一个症状.建议还要检查一下甲状腺功能看看有没有甲亢?要检查一下血常规看看有没有贫血?还要测量血压看看有没有高血压.总之你有必要上医院看内科作相关检查明确诊断以后才能对症治疗.仅食疗是不够的.
失眠是一种常发于老年人和妇女的复杂疾病,严重影响身体健康和生命质量。非苯二氮卓类镇静催眠药佐匹克隆对原发性轻度失眠症或神经衰弱性失眠具有良好的疗效，但存在较多的不良反应,因此失眠时间较长或较为严重的患者，建议结合中国医科大学研制的中药助眠宝进行治疗，会有较为显著的疗效。服用期间应禁食辛辣和刺激性食物。另外，失眠患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于失眠的恢复均有很好的帮助。
失眠是临床常见的症候群,虽然看似小病,却可影响生活与工作,使人昏昏沉沉,严重的甚至造成抑郁、自杀,因此不可小视.临床中发现全天麻、血府逐瘀口服液结合中国医科大学研制的中药百眠安进行治疗顽固性失眠，可取得较为显著的疗效。另外，患者应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
眠多梦吃什么 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的改善调理方法，优于有助于睡眠的产品，无副作用。下面介绍数则以供试用：严重的情况下，还是建议药物治疗，推荐桂龙药业的复方柴胡安神颗粒。 (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
广东省中医院&&&内科
北京医院&&&外科
北京同仁医院&&&五官科_耳鼻喉科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生登录人民网通行证 &&&
失眠多梦吃什么？4种食物可缓解
日08:58&&来源：
原标题：失眠多梦吃什么？4种食物可缓解
　　睡眠是我们在忙了一天工作和生活以后休养生息的时间，良好的睡眠才能保证第二天工作和生活的精力。然而，却有不少人被失眠多梦的情况所困扰。失眠多梦可能生活和工作的压力有关，当出现这样的情况时，除了放松身心外，多吃以下4种食物也可以起到缓解的作用：
　　大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
　　有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
(责编：赵娟、权娟)
香港人寿命赶超日本 五个生活习惯助长寿
说到长寿，很多人第一时间就会想到日本，多年以来，日本平均预期寿命一直蝉联各国第一。7月27日，日本厚生劳动省公布了2015年日本男女平均预期寿命数据，分别为80.79岁和87.05岁。
预防结核、警惕狂犬病 出国旅行十个防病提示
随着国人生活水平逐渐提高，出国旅行越来越普遍，然而突发的疾病和意外经常困扰着人们，不能使旅途尽兴，故此提前做好预防工作显然尤为重要。失眠，指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。通常表现为入睡困难、睡眠惊醒、醒后再难入睡、睡眠时间明显减少、不该睡觉的时候还有嗜睡的感觉等。许多入因睡眠不足，白天精神萎靡，甚至出现耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀、容易动怒等症状。
同时，失眠还会增加患者的心理负担，长久下去，对人体的各项机能都会带来不良影响。在众多的失眠原因中，心理因素引起的失眠占有很大的比例。精神压力过大、情绪紧张不安、心情压抑郁闷、兴奋激动、敏感多疑、生气愤怒等都能引起失眠。此外，无规律的生活方式、缺乏体育锻炼、不良的饮食习惯和睡眠环境也是引起失眠的重要原因。
还有一种失眠表现是上床以后也能较快地入睡，但很早就醒来。醒后就不易重新入睡，眼睁睁地等到天亮，这种失眠叫做“早醒性失眠”或“终点失眠”。这种现象多见于中老年入。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
一旦患上失眠应在有经验的大夫指导下用药。
要养成良好的作息习惯，睡前思想放松。临睡觉前不要过饥过饱。卧室里光线要柔和、温度不易过高。要坚持每天睡前用热水洗脚。
睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使入很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
不抽烟：尼古丁妨碍入们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
黑芝麻、核桃仁、枸杞子、蜂蜜、小米、绿豆、牛奶、玉米、莲子、红枣、百合等。
玉米粒燕麦粥
材料:燕麦片100克，甜玉米粒50克。
调料:白糖5克。
1.锅中倒入清水煮开，放入甜玉米粒煮至八成熟。
2.放入燕麦片继续煮5分钟，并且不停地搅拌，待锅中燕麦呈黏稠状，调入少许白糖即可。
既可以买超市的冷冻玉米粒，也可以用新鲜的玉米剥粒使用。
在制作这道粥时还可以根据个入的喜好加入火腿、松花蛋等材料，也可以根据个入口味加入盐调味。
营养师叮咛
褪黑素在大脑中的主要作用就是控制睡眠与清醒的循环。而食用燕麦片就能诱使入体产生褪黑素，只需1小碗就能起到促进睡眠的效果。
百合红枣绿豆粥
材料:百合20克，红枣40克，绿豆、大米各50克。
1.绿豆、大米分别用清水淘洗干净；百合泡发，洗净；红枣洗净。
2.锅置火上，先煮绿豆至半熟，放人大米、红枣煮约15分钟，加入百合，煮至米烂粥稠即可。
干百合的颜色应该是白色中稍带淡黄色或淡棕黄色。干百合质硬而脆，折断后的断面应该有角质样，比较光滑。而颜色过于白的干百合，有可能是用硫磺漂白过的，用在药用上会有副作用。
营养师叮咛
百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者不妨经常食用此粥。
核桃茯苓粥
材料:核桃仁50克，茯苓20克，黑芝麻30克，粳米100克。
调料:盐、香油各少许。
1.先将核桃仁用热水浸泡，然后与茯苓分别研碎。粳米洗净，加茯苓与水适量，置沙锅中煮沸后，小火焖煮20分钟，放入核桃仁、黑芝麻，再煮20分钟，加盐、香油调味即可。
营养师叮咛
茯苓具有利水渗湿，健睥补中，宁心安神的功效。用于心神不安、心悸、失眠等症。
鹌鹑枸杞粥
材料:大米100克，鹌鹑蛋10个，枸杞子、核桃仁各15克。
1.将鹌鹑蛋煮熟去壳；枸杞子洗净，浸泡数分钟；核桃仁炒熟碾碎备用；大米淘洗干净。
2.锅中倒入适量水，放入大米煮开，转小火煮20 分钟，放入鹌鹑蛋、枸杞子、核桃仁再煮5～10分钟至粥成即可。
神经衰弱、失眠多梦者，可以尝试早晚各吃2个鹌鹑蛋这个方法，常食感觉还是比较有效的。
营养师叮咛
此粥有滋阴补血、养心安神之功效。适用心脾两虚的失眠症。
鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋，富含蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维生素A、维生素B2、维生素B1、铁、磷、钙等营养物质，可补气益血，强筋壮骨。一般人均可食用，特别适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人及身体虚弱的入食用。
脑血管病入不宜多食鹌鹑蛋。
桂圆百合莲子粥
材料:大米100克，桂圆肉、百合各20克，莲子30 克，构杞子少许。
调料:冰糖10克。
1.百合洗净，泡发；莲子洗净；枸杞子洗净，泡涨；大米淘洗干净。
2.锅中倒入适量水，放入大米煮开，加入莲子煮20分钟，加入桂圆肉、枸杞子同煮成粥，最后放冰糖化开即可。
质量好的桂圆果肉呈透明褐缩状，有光泽，表面皱纹明显，黏稠性强，肉质柔韧，耐煮。质量差的桂圆果肉色泽暗褐不透明，光泽性、黏稠性差，摇动干果时有明显响动，肉质软，水煮易烂。
营养师叮咛
桂圆肉有益心脾、养血安神的作用；莲子补脾、养心、益肾。此粥列心睥两虚失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏泻稀薄、面色少华者尤为适用。华佗后裔（公众微信号：hx）免费订阅， 今天不养生，明天养医生,最全面的健康饮食、生活小常识，分享人生感悟，体会生命真谛。每天我与大家一起共勉，健康快乐每一天！
用手机微信扫描一下华佗后裔二维码，即可添加公众微信；关注每天最新动态，一起分享快乐与健康。
华佗后裔；原名华玉国，字羿齐，笔名曾国家；华夏；QQ 。看病，起名，心理咨询?中医第五诊创始人，破译每个人的疾病病根，及每年的疾病所在脏腑和发展。姓名学研究专家，以易医为基础起名.
名称学纵横者，专业为企业公司命名。华氏独立生命体系心理学创立者，解读每个人本身潜在的内心世界。
电话；我不是神，是自然之子，是天地给了我灵性，我要做的就是热爱生命。
手机；强烈推荐！俄罗斯特产白桦茸有研究表明对糖尿病的治愈率高达95%，抗癌， 抗病毒， 平衡血糖，养肝排毒，清除自由基， 改善心脑血管等益处。自己身边的亲戚朋友都在喝，真实的例子让我百分之百的推荐！爱你的家人就买白桦茸吧 每瓶250克，价格128元。2瓶包邮。食用方法；熬制或冲泡都可以，每天一次，20克到30克。联系电话.现在开始全国招代理。代理只需要交300元或一次性拿货20瓶就可以了。
华佗后裔(hx)　
　文章为作者独立观点，不代表大不六文章网立场
hx传播中国中医文化，养生保健知识，推广健康产品。热门文章最新文章hx传播中国中医文化，养生保健知识，推广健康产品。&&&&违法和不良信息举报电话：183-
举报邮箱：
Copyright(C)2016 大不六文章网
京公网安备78失眠多梦吃什么 吃3种食物调理改善睡眠质量
编辑：ouyang
　　眼看就要立夏了，闷热的夏季更容易让人。有失眠多梦的朋友该怎么办?夏季虽然气候炎热，但也是的季节，睡眠频道建议您可以试试以下这三种食物：、桑葚、莲子。这三种食物可是公认的助眠好帮手，希望能够改善您的失眠多梦烦恼。　　失眠多梦吃什么?三种食物调理睡眠　　保健专家介绍说缓解失眠除了要注意生活习惯方面的改变之外，还应该注意饮食方面的调理，下面就是有助缓解失眠的食物。点击图片进入下一页　　1、荔枝　　有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种情况下就难以保持平静的情绪，因此而导致失眠。就算好不容易入眠也会出现有多梦的情况，严重的影响到睡眠的质量。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。　　对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。　　2、桑椹　　我国中医指出桑葚一身皆是药，不仅可以用来治疗肾虚以及肝肾亏虚而导致的各种不适症状，同时对失眠多梦同样具有非常有效的治疗功效。不管是什么原因而导致的失眠，只要在平时生活中多吃些桑葚，便可以有效的安神益智，提高睡眠质量。　　3、莲子　　专家还特别的提醒，有失眠等症状的人群在平时生活中还应该多吃些莲子，一直以来莲子就是我国民间最常用的静心食品，尤其是对失眠多梦更具有治疗以及预防作用。我国中指出莲子具有补心益脾、养血安神的功效，这是由于在莲子中含有大量的莲子碱、芳香甙等成分，它们都具有非常有效的镇静作用。因此在晚上睡觉前经常有心神不宁等情况的人群，不妨多吃些莲子。　　莲子中所含有的这些营养物质进入人体后可以促进胰腺分泌胰岛素，除此之外还可以增加5-羟色胺的供给量，因此而发挥助眠的作用。
24小时关注
一周内关注}