晚上睡觉多梦的原因 【范文十篇】
晚上睡觉多梦的原因
范文一：晚上睡多觉梦怎么办晚上 睡觉多梦怎办么
做是梦一种理生象现，有些人但为做认是梦件坏一事认为，做使自梦己 得不到分充的休息，时间长了会损伤还大。其脑这种担心实恐慌和没是有必的。要做 梦对人许有多好处，国德经学家科思胡神尔教授贝为认做梦可，锻炼脑以 功能的。 说他 ，大细胞平时活动脑只是的其一部中分， 就是强在的烈力劳动脑时 ，活动的细胞脑只也其是一中部，分一另分脑部细处于休眠状胞。如果这些态休 眠状态的细胞长期得不脑使用到，必势会逐渐退。衰休状眠态的细脑胞了为我自防 止这种退现象衰就，只有借助睡眠时梦来做锻自炼和己习自己演的功，以能达到自 完我善不致衰、的目的。退有人也认做梦为能是可脑的人一工种程序作对大， 白天接脑的信受进行整息， 大脑理白天不处能理信息的能梦境在中得很到好的 理处，白天苦苦素思而无解决法的题能难夜晚在的境梦迎刃中解。而例如俄国著 ，文学名家尔泰常伏常睡眠在状中完成态一首的诗思构 苯分，子环的状构结德国是化学 家库凯在勒中梦现的发。做梦也 应做像他其一事，样一个有，度度则过会得其适，反损人的害身心健 。一般认康为做梦最，好第以天能回忆起昨晚二做过场梦而又一能不忆回起具体 境为度梦。而果如个一晚做上好个梦，又几者或做强了而深度的梦就会烈大脑在 细胞留中深深痕迹下使大脑得，不到息休而疲。劳则影响身心会康健 睡觉。梦多的因原：（ 1）睡知眠及睡眠识梦感与的系关所知少。 （甚）与人2情的绪状态关。有 （3对）己自的康过分健心，对关感过分关注梦导，梦致增强。反过 来感加重对又健康的心担对失，眠的恐，惧至以成形性恶循。 （环）4 R在EM（速快眼球动） 运睡中眠后期觉醒和可能更回起忆的内容梦。 5（）个功能状态差体，异不的个同体的梦感同，不至甚一同体个在 同时不期，同功能不态，状感梦也不相尽，所同，以的人有感会觉一时段 间梦多而另，一段间梦时少 多。人梦群的些一食上的饮则：原1． 过敏源若是 食，物应 尽设量确法定是哪种物食严并格食该种禁物食。
2．高蛋白膳，瘦肉、食动肝物、脏蛋豆制及品等优蛋白质质充分应保证 。 3高维生．食素品，其是含维生尤 C 的食素对于物维持血管正功能有常 要重用。作 ．4有对化消道状的患症，可者根据病情予流质给半流质或饮；食有对肾脏 损者害，应限盐水限 。除了要在食饮上加注以外意，选择保用健进品行调同理至样关要重。优 韵梦吉欧适用多于梦等睡不问好。它运题用内最国进的先 SE 技F术提 炼，出活性成再分氨用酸合基。成溶可
于
水也可溶油脂于，以可过透一生切物 屏，障包括脑血屏和胎障屏障，对盘体身各的处细都胞可起到保护作以 用长，期服，安全有效。有助用改善于眠。睡 克失服眠心的理调方法适： 、一保 持观乐 、知足长乐的良好心。 对社会态竞争 个人得、等有充分失的识认，避免 因挫折致心理衡。失二、建立有 律规的一日活制生，保持度人正的常—睡醒律节 三。、创有利造于入睡条件的反射机制。如前半睡小洗时水澡、泡热脚、喝杯 奶牛，等只要期坚长，持会就立起“建入睡件反射”条 。四白、天适度体的育炼锻，助于有上晚的入睡。五、 成养良的好眠卫睡习生，如惯保持室卧清洁安、静远离噪、音避开光、 刺线激；避免等睡前觉喝、饮酒等茶 六。、自调节、我我自示。暗可玩些一放松的动，也活可复反数计等有，时一稍 松，放而反能加入睡。快 七限、制天白眠时睡，除间老年白天人适当午睡可打或片刻外，应盹免避午睡 打盹，否则会或减晚上的少意及睡眠睡时间。
范文二：晚上睡觉多梦
晚上睡觉多梦，晚上睡觉多梦也是睡眠障碍,在睡眠过程中做梦是一种正常的生理现象，每个人都会做梦，而且就个体而言，梦的数量相当恒定，但对梦境的回忆能力却有很大的个体差异，有的人每晚都做能清晰回忆的梦，而有的人却称从不做梦，不知梦为何物，大多数人处于这两者之间。多数情况下，成人的正常睡眠中每3~4个晚上就会有一次可回忆的梦，这类梦多属于人的正常生理现象。
正常的晚上睡觉做梦不会影响人体的健康，但晚上睡觉多梦则是一种常见的睡眠障碍，是一种睡眠的异常表现，属于人在睡眠中出现的一种病理现象。多梦的人往往睡眠质量不好，次日往往精神委靡不振。有关人员研究发现，多梦的患者在睡眠中的警醒程度较高，一般只要20分贝的声音便足以使他们惊醒。如果警醒水平高，那么此时的睡眠接近于觉醒状态，因而梦境鲜明，对梦境的回忆也较清晰，因此睡眠质量不好。
晚上睡觉多梦的原因
《素问方盛衰论》中说:“是以少气之厥，令人妄梦，其极至迷。”所谓少气，即气不足，气不足则阳不守阴，神失
其守，故为多梦。其为原因之一。而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安，发为多梦;阴血亏虚，不能奉养心神，制约相火，而使神魂浮游，发为多梦;劳欲过度，水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦;饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦。梦境过多地出现，睡卧不宁，梦幻纷纭。除此之外，还有几个引起多梦的具体原因:
1.对睡眠的有关知识缺乏了解并且对于睡眠与梦感的关系理解不全面:许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。一些旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释影响着人们，让人们对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
2.梦的多与少与人的情绪状态也有一定的关联:许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。由于很多人都不知道怎样改善和放松自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。
3.也有一些人过于关注自己的健康，对梦感过分关注，导致梦感增强;梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、
对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
4.一些人因为是在快波睡眠期突然醒来或者紧接着快波睡眠期之后醒来，致使对梦境的回忆程度增高。
5.因为每个人个体功能状态都不同，所以，不同的个体梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，梦感的程度也不尽相同。因此，有些人某段时间梦感强(梦多)，而另一段时间梦感弱(梦少)。
如何预防晚上睡觉多梦
预防晚上睡觉多梦可以从以下几个方面着手:
1.每晚睡觉前半小时到屋外散步或欣赏一段轻音乐，放松一下以保持轻松愉快的心情。
2.晚饭不要吃太多，而且睡前也不要吃零食。
3.入睡前1小时内不做紧张的脑力和体力劳动，避免看有刺激性的影视、书报。
4.入睡不喝茶和咖啡之类的饮料，最好也不要吸烟。
5.每天都按时睡觉，形成一定的规律，过早、过迟都不好。
6.入睡时不要穿过多的衣物，最好穿睡衣或汗衫、短裤。
7.睡觉时不要将手放在胸前，也不要放在生殖器上司
8.被子最好不要过暖或过重，枕头也不宜过高过硬。
9.入睡时，要保持卧室的通风条件和适宜的温度。
治疗晚上睡觉多梦的自我按摩
在进行自我按摩时，全身放松地坐于平地上。双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按，用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心，然后脱衣仰卧于被盖内，双目自然闭合。
然后依次用两手食指的第二关节的内侧缘由两眉的内侧推向外侧;两手中指端轻轻揉按太阳穴;两手拇指罗纹面，沿两侧颗部由前向后推摩;手掌根部轻轻拍击头顶卤门处;两手拇指端揉按风池穴;将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中肮穴;将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
去以下快速解决晚上睡觉多梦失眠的方法，你将彻底远离晚上睡觉多梦，远离失眠。还有《快速入睡9秘诀》《如何巧妙创造舒适的睡眠环境》《失眠全自然解决方案：针对男性》。你将永远告别失眠，立刻拥有高质量睡眠。
晚上睡觉多梦。（文章来源整理发布）
范文三：晚上睡觉多梦,怎么办？
投诉提问性别：女年龄：27岁
晚上睡觉多梦,不管早睡晚睡总感觉睡眠不足,早上起不来,感觉不清醒,究竟???
投诉回答：晚上睡觉多梦,怎么办？
病情分析： 多梦的情况，大多是神经系统紊乱导致的，不及时改善，很容易引
起神经衰弱的。
药物上建议使用健脑补肾丸和谷维素来治疗。另外，临睡前洗个热水澡，再喝一
小杯温牛奶，对您也是很有帮助的
*投诉回答：晚上睡觉多梦,怎么办？
? 病情分析： 多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认
为，多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。
投诉回答：晚上睡觉多梦,怎么办？ ?
病情分析： 你好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密
切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。睡前半小时
到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免
紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、
梨等）、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，
因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长期服用。
投诉回答：晚上睡觉多梦,怎么办？
病情分析： 你好，这样的情况，可能是睡眠质量不好引的。睡眠多梦，总是处
于浅睡眠状态，那么大脑得不到充分休息，所以才会感觉不清醒。
意见建议：建议首先调整生活方式，适当的运动。
睡眠前不要思考太多问题使情
绪安定。临睡前可以热水泡脚，或喝一杯牛奶，以提高睡眠质量。 亦可用酸枣仁适量煮汤饮用养血安神。
投诉回答：晚上睡觉多梦,怎么办？
病情分析： 你好,中医认为心气不足 ,心血不足 ,心阴不足,心肾不交 心胆气虚都可造成多梦,需要请中医具体辨症治疗.
投诉回答：晚上睡觉多梦,怎么办？
病情分析： 造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
向 孙华艳 继续提问
最近有些情感上的压力，又没去看心里医生。
您好；建议您结合您自身情况去医院检查一下，祝您身体健康
范文四：【重庆三一八】晚上睡觉多梦的原因
产后失眠的治疗方法
一、分型治疗
1、血虚治法：养血安神：
方药：归脾汤加减。
党参12、克黄芪15克、当归9克、川芎9克、远志9克、柏于仁9克、夜交藤15克、炒枣仁10克、旱莲草10克、加减：心悸者，加磁石30克(先煎)、五味子6克；口干舌红者，加麦冬10克、石斛9克。
2、肝郁治法：疏肝安神：
方药：夜交藤汤合逍遥散加减。
柴胡10克、炒白芍10克、当归12克、白术10克、炙甘草3克、炒枣仁10克、广郁金10克、合欢皮10克、夜交藤15克、五味子6克、加减：肝郁化火者，加丹皮9克、山栀12克；咽燥口干，舌干少津者，加石斛12克、麦冬10克、北沙参12克；恶露不畅者，加生蒲黄9克、益母草15克。
二、中成药
1、天工补心丹每日2次，每次6克，吞服。
2、殊砂安神丸每日2次，每次5克，吞服。
3、五味子糖浆每日2次，每次20毫升，睡前半小时服20毫升。
4、珍合灵片每日2次，每次3～4片，吞服。
三、简便方
1、合欢皮10克、夜交藤30克、大枣10枚，煎汤饮服。
2、酸枣仁10克、柏子仁10克、五味子6克，煎汤饮服。
四、其它疗法
1、体针分别取神门、风池、内关等穴；心俞、脾俞、肝俞穴等穴，都采用补法。
2、耳针取神门、皮质下、交感区。用王不留行籽贴穴按摩。
范文五：晚上睡觉多梦怎么办？
如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。 首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。 再次，选择合适的晚餐食物。晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，
以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。 随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。 5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于 脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。 6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。
范文六：晚上睡觉多梦吃什么呢
多梦大部分人都是神经衰弱造成。目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素，使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发生神经衰弱。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，是灵活性的过度紧张。 人类中枢神经系统的活动，在机体各项活动中起主导作用。而大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，一般情况下并不容易引起神经衰弱或衰竭。在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，但是，强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限，就可能产生神经衰弱。
人的记忆力会受到睡眠时间长短的影响，如果没有沉睡期或者沉睡期过短、失眠多梦，人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠有所降低。所以,失眠的问题不是小问题,而是重中之重的大问题。
晚上睡觉多梦原因：
1.睡眠知识匮乏：很多人不知道睡眠的周期变化，不知道做梦是怎么回事，自然难以理解晚上睡觉多梦是怎么回事。尤其是一些人还受到旧的传统观念、封建迷信思想对梦的不科学解释的影响，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。
2.过分关心健康：有些人性格敏感、多疑，容易过分关心身心健康，对于各种梦境也尤为关注，导致梦感增强，产生晚上睡觉多梦的错觉。而他们往往又很难解释晚上睡觉多梦是怎么回事，继而产生对健康的担心以及对失眠多梦的恐
惧，形成恶性循环。
3.情绪状态不佳：很多人由于患有某种精神障碍性疾病，如神经衰弱、抑郁症等，导致晚上睡觉多梦，自己却不知道是怎么回事。其实，这些疾病往往会导致人的情绪状态不佳，继而引起晚上睡觉多梦的症状。
4.不同个体差异：不同的人对于梦的感觉不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同，其梦感的程度也不尽相同。
睡觉多梦吃什么？
1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。
2.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。
3.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。
4.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。
5.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
6.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。
7.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。
8.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜。
9.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。
10. 口服优梦韵欧吉可有效缓解睡觉多梦的问题，优梦韵欧吉在配方中特别加入维生素B6，每袋含有维生素B6 2mg，它能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机
能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，也是预防睡眠障碍的最好办法。
① 养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
② 睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
范文七：晚上睡觉时总是做梦，从闭眼到睁眼，早上醒来头有时很痛。入睡倒是很正常，基本上躺那就能睡着，也没什么压力，可总感觉休息不够。这是什么原因造成的？怎么改善呢？
首先让我们来了解一下做梦与睡眠周期：在每晚的睡眠中，每2个小时左右完成一个睡眠周期，如果睡眠8个小时，要循环四个睡眠周期。每个睡眠周期都是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡，然后转入非快速眼动的做梦睡眠。按睡眠时的脑电图模式，我们把睡眠周期分为五个阶段：第一阶段——入睡，它是清醒和睡眠之间的转换期，这一阶段人很容易醒来，我们平常也把它称之为静息状态或半睡状态，持续时间大约10分钟；
第二阶段——浅睡，这一时期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，我们平常也把它称之为已经睡着了，持续时间大约20分钟；
第三阶段——中睡，这一时期意识消失，不易觉醒，我们平常也把它称之为睡沉状态或沉睡状态，持续时间大约40分钟；第四阶段——深睡，这一时期睡眠深沉，觉醒相当困难，我们平常也把它称之为睡“死”了，持续时间大约20分钟；第五阶段——快速眼动，这一时期眼球快速转动，大约50-60次/分，我们平常也把它称之为做梦状态，持续时间大约5-10分钟。在整个睡眠周期中，做梦绝大多数情况之下在快速眼动阶段，我们所记住的梦绝大多数也是睡眠的做后一个周期所做的梦，前面的周期所做的梦绝大多数都“忘”掉了。
由此可见，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常的生理和心理现象，人人每夜都在做梦，做梦对人有百益而无一害。这是因为第一，大脑利用做梦来清除白天脑工作所产生的垃圾；第二，大脑利用做梦来整理白天所学的东西，帮助相对应的功能区进行记忆，也就是有利于提高记忆力；第三，大脑利用做梦来帮助我们调节情绪，从而提高身心健康；第四，平常情况之下我们所利用的脑功能区只有5-10%，90-95%处于休眠状态之下，夜晚我们利用做梦来让休眠区保持其功能；第五，大脑各功能区白天受自我控制，到了夜晚自我控制减弱，这时候各功能区进行整合、弥散、放电，所以就出现了离奇古怪的梦景；第六，我们的身体的某些部位感觉不是很灵敏，比如内脏的痛觉，夜晚做梦可以让我们从变异的梦境之中觉察痛觉的来源，进而提高这些区域的保养。有人说自己多梦，其实是他们自己对做梦过分关注的结果，也就是自己给自己找麻烦，让自己进入了焦虑、紧张和恐惧之中。梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易
成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
范文八：经常晚上睡觉多梦怎么办
晚上睡觉经常做梦是没目前很多朋友都在面对的一个问题，给他们的生活带去了极大的麻烦，睡觉多梦会导致休息不好，影响正常的生活 ，那么经常晚上睡觉多梦怎么办呢?下面就给大家具体的介绍介绍经常晚上睡觉多梦怎么办方面的问题：
失眠的危害是非常大的，如果偶尔失眠是没有设么大碍的，但是如果长期失眠，会让我们体力不支，给身体的健康造成极大的威胁!
经常晚上睡觉多梦怎么办?
如果晚上睡觉多梦，建议你在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡。现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会。这样不但影响工作、学习和生活，而且还会引发其他疾病，很不利于健康。
因此，失眠者切不可依赖于安眠药物，而应加强自我调理。经常晚上睡觉多梦怎么办?首先，要了解自身的睡眠周期。每个人都有自己的特定的睡眠周期，选择最合适的睡眠时间及方式，以养成规律性的生理时钟。 其次，每天做中等量的运动，但勿在晚上做。适度的运动可以缓和交感神经系统，是改善睡眠障碍的良方。再次，选择合适的晚餐食物。
晚餐应多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有条件，每晚临睡前洗个热水澡，以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上，放松身体。
范文九：庄子说过：“真人无梦。”对于一个健康人来讲，应该是一闭眼就是一觉，不会觉得那么累。所以当我们出现失眠或者多梦的时候，一定要注意到自己已经处于亚健康状态，应该自我调理或者去找医生来调整。
（1）玉竹猪心：猪心500克、玉竹20克、荸荠50克、韭黄
10克、鸡汤40克、酱油15克，料酒、盐、胡椒、葱、姜、水淀
粉、醋、麻油少许。猪心切成薄片，玉竹用水煮，提取浓汁20毫
升，再配荸荠、韭黄、鸡汤，加入酱油、料酒、盐、胡椒、葱、姜
适量煸炒，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少许。每日1-2次。
（2）猪肉海参：海参725克、猪里脊肉200克、葱、姜、香菜、海
米、味精、醋、盐各适量。海参切成片，温水泡开，里脊切成薄
片，分别入清水氽过。姜、葱切末，香菜切小段、海米码入碗内再
用鸡汤烧开，加入味精、醋、盐，随即倒入碗内，参肉软溜。每日
1-2次。可随餐食用。
（3）莲子冰糖：去芯鲜莲子300克、冰
糖200克、白糖200克、金糕30克、桂花卤少许。先将莲子蒸50
分钟，把冰糖、白糖、金糕、桂花和清水2000克，共熬成汁，浇入
莲子中。可随意食用，是治疗失眠的食物。
睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前
过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使
大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声
嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量
避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非
非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的
环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的
活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，
会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受
压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家
说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。睡
前放松活动
睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐,,,,使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。睡前洗脸洗脚
睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。
睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。
当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。睡前应开窗
人在睡眠时也需要充足的氧气来维持身体代谢的需要。睡前打开窗户通风，保证室内空气新鲜，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。睡前少饮水，解小便
如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物(如西瓜、稀饭)，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。
1、 可能是工作压力大，或者是肝火盛，试做点运动，休闲项目，
减轻压力，用灵芝煲汤，可改善睡眠
考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
植物神经功能紊乱所致，一是要多运动，二是要少考虑问题，三是避免劳累和生气，四是服用中成药安神补脑液和朱砂安神丸！！
梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不2、 3、 4、
宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
5、 （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
根据您的叙述考虑存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.您只是说您睡眠不好，具体病情和没有说清楚，是入睡困难，浅睡多梦，还是彻夜不眠等？如果病情轻的话可以试试以下几点建议能否帮您调整过来:
1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.
如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普6、
遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话沟通，那样可以把我也可以详细的了解您的病情,祝您早日摆脱困扰！
范文十：晚上睡觉多梦是怎么回事
1、 可能是工作压力大，或者是肝火盛，试做点运动，休闲项目，减轻压力，用灵芝煲汤，可改善睡
2、 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶,规律饮食,
不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理 另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情
3、 植物神经功能紊乱所致，一是要多运动，二是要少考虑问题，三是避免劳累和生气，四是服用中
成药安神补脑液和朱砂安神丸！！
4、 梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前
半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。
5、 （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。
（2）与人的情绪状态有关。
（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。
（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。
另外，部分人虽然没有明显的失眠，但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重，情绪受到压抑，从而出现种种不适现象。
做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠，日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活，则应找医生看看，寻找原因并进行治疗。
6、 根据您的叙述考虑存在睡眠障碍.中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,.首
先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查一般无器质性的病变.您只是说您睡眠不好，具体病情和没有说清楚，是入睡困难，浅睡多梦，还是彻夜不眠等？如果病情轻的话可以试试以下几点建议能否帮您调整过来:
1、睡觉前喝一杯牛奶.2、睡前可以泡一下热水脚.3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.4、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，听听轻柔的音乐，放松自己，反而能加快入睡.
如果还是没有改善的话，建议您就要考虑药物治疗了，但是临床上治疗这方面的药物主要分西药，中药.西药的弊端现在普遍被人们认识到，主要是长期服用对肝肾都有影响，也容易形成依赖性.中医在治疗这方面疾病，效果不错，可以考虑下.如果需要我的帮助可以直接和我电话沟
通，那样可以把我也可以详细的了解您的病情,祝您早日摆脱困扰！}