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大学生如何调节自己的心理
导读：大学生如何调节自己的心理，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外，现今的大学生具有开阔的视野，但同时也面临着新的心理问题和冲突，对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础，心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的，心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问，心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、
大学生如何调节自己的心理
随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，人们在追求身体健
康的同时，也关注着心理健康，作为天子骄子的大学生也不例外。现今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充M着色彩浪漫的情感，但同时也面 临着新的心理问题和冲突。
健康是人生的第一财富。对作为天子娇子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。
心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。
心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理键康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。
当代大学生的心理素质不仅影响到他们自身的发展，而且也关系到全民族素质的提高，更关系到跨世纪人才的培养，一项关于当代人主要素质的调查表明，当代人的素质不能适应社会进步和发展的需要，最欠缺的是心理素质，具体表现为意志薄弱，缺乏承受挫折的能力、适应能力和自立能力，缺乏竞争意识和危机意识，缺乏自信心，依赖性强等。究其原因，与教育不重视人的心理素质的培养与塑造有关。常见的大学生心理问题还表现为环境应激问题、自我认识失调、人际关系障碍、情绪情感不稳、感情适应不良等。当代大学生心理问题不容忽视。
一．对当代大学生心理问题的原因分析
1、客观方面
与中学比，大学时期的学习、生活、人际关系都发生了很大变化。
1）学习的任务、内容、方法发生了变化。中学学的是基础知识，目的是为今后继续深造或就业做准备；大学学的是专业知识，目的是把学生塑造成建设祖国的高级专门人才。中学课程几年一贯学习仅有的几门高考课程，中学有老师天天辅导，日日相随；大学要有较强的自学能力，独立地思考和解决问题。新大学生往往不适应这种变化了的学习生活，不知道如何适应和支配时间。
2）人际关系较中学时代要复杂。大部分新生在中学时期居住的比较集中，从小学到中学，都有一些从小在一块儿的伙伴；班主任一任数年，天天相见。熟悉的面孔、相似的语言、习俗，构成自己熟悉的生活环境。跨进大学，周围的人来自不同地区，素昧平生，语言、习俗各不相同；同学间由原来的热热闹闹、亲密无间变得陌生，有想法也难以启齿。这对年龄仅有十七八岁的新生来说，是极不习惯的，因此，每逢节假日就会想家、想同学，会产生孤独感。
3）对待社会工作的态度发生了变化。中学的工作和活动多是在老师指导下开展，由少数同学承担的。大学强凋学生的自我管理，班里事情多，社团活动多，学生除了要搞好自身的学习外，还要担负一定的社会工作，关心班集体建设。新生往往不大适应这种较大工作量的生活，缺乏工作主动性，在其位又不知如何谋其政，感到压力大。
2、主观方面
新生物质生活的依赖性与精神生活的独立意识发生着矛盾；日益增强的自主自立意识以及主观愿望上的自主自立与客观条件上的可能性及能力之间发生着矛盾。这两方面的原因使那些适应新环境能力不强的新大学生很容易产生如下心理问题：
一是盲目自满与自我陶醉。因为考取了大学，老师表扬，同学羡慕，亲友夸奖，父母庆贺，部分学生在这种自我陶醉中渐渐松懈了斗志，终日悠哉游哉，认为自己是中学的尖子，
大学里成绩也不会差，从而放松了对自己的要求，盲目自满。
二是失望与失宠感。有的学生入学前把大学生活过于理想化、神秘化，入学后感到理想与现实差距太大，因而产生失望感，有的学生曾是中学的尖子，是家庭与学校的重点保护对象，进入大学一下子不受重视了，就会产生失宠感。
三是松气情绪与歇脚心理。有的同学认为考上大学就是端上了铁饭碗，长期拼搏的目标已经达到，心理上得到了满足，生理上希望得到休整。加上进入大学后奋斗目标不明，适应能力不强，竞争的气势也有所减弱，便产生了“松口气，歇歇脚”的心理，再也鼓不起前进的勇气了。
五、如何正确地认识自我
培养良好的人格品质。良好的人格品质首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高对挫折的承受能力，对挫折有正确的认识，在挫折面前不惊慌失措，采取理智的应付方法，化消极因素为积极因素。
养成科学的生活方式。大学生的学习负担较重，心理压力较大，为了长期保持学习的效率，必须科学地安排好每天的学习、锻炼、休息，使生活有规律。学会科学用脑就是要勤用脑、合理用脑、适时用脑，避免用脑过度引起神经衰弱，使思维、记亿能力减退。
加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等让学生正视现实，学会自我调节，保持同现实的良好接触。进行自我调节，充分发挥主观能动性去改造环境，努力实现自己的理想目标。
六、对大学生心理问题的教育措施
人的心理素质不是天赋的，而是取决于后天的教育与训练，教育对心理素质的提高起着决定性的作用。我校在大学生心理素质教育方面进行了许多探索和尝试，开展了一系列工作，并取得良好效果，但同时也有许多不足的地方有待改进。以下是行之有效的教育措施：
1、充分发挥学校心理咨询作用。
学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把握自己，有效地适应外界环境。近年来，心理咨询机构不断完善，增设了多种形式的服务，已成为大学生心理素质教育最有效的途径。
2、开展大一新生心理健康调查，做到心理问题早期发现与预防。
开展心理素质教育的前提是了解掌握学生心理素质的状态，从而有针对性地提出教育措施与方案。我校每年对新生进行心理健康普查，采用“心理健康问卷”从中筛选出有心理症状的学生，主动约请他们到心理咨询中心进一步通过面谈分析诊断，每年约有 10％的新生被约请面谈，根据面谈分析，区别不同的问题类型与程度，采取不同的应对措施，防患于未然，做到了心理问题早期发现、及时干预，使学生在入学之初就能得到具体的心理健康指导。
3、 把心理素质教育渗透在各科教学之中。
通过各科教学进行心素质教育既是学校心理教育实施的途径，也是各科教学自身发展的必然要求。各科教学过程都包括着极其丰富的心理教育因素，因为教学过程是经社会历史积淀的文化知识、道德规范、思想价值观念为内容和主导的。教师在传授知识过程中，只要注重考虑学生的心理需求，激发学生学习的兴趣，并深入挖掘知识内在的教育意义，就能够把人类历史形成的知识、经验、技能转化为自己的精神财富，即内化成学生的思想观点、人生价值和良好的心理素质，并在他们身上持久扎根。 4、开设心理教育必修课，增强自我教育能力。
5、加强校园文化建设，为大学生健康成长创造良好的心理社会环境。
大学生的健康成长离不开健康的心理社会环境，大学生心理素质的培养离不开良好的校
园文化氛围。校风是校园文化建设的重要内容，也是影响学生心理发展的重要条件。因此，学校应该花力量抓校园文化建设，开展形式多样的文体活动和学术活动，形成健康向上的氛围、宽松理解的环境，有助于学生深化自我认识，充分发展个性，改善适应能力。
心理健康可以促进大学生全面发展健康的心理品质是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。充分认识德智体美劳等方面的和谐发展，是以健康的心理品质作为基础的，一个人心理健康状态直接影响和制约着全面发展的实现。
心理健康可以使大学生克服依赖心理增强独立性。大学生经过努力的拼搏和激烈的竞争，告别了中学时代、跨入了大学，进入了一个全新的生活天地。大学生必须从靠父母转向靠自己。上大学前，在他们想象中的大学犹如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙无比。上大学后，紧张的学习，严格的纪律，生活的环境,使他们难以适应。因此，大学生必须注重心理健康，尽快克服依赖性，增强独立性，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学生活。
优良的心理素质在青年学生全面素质的提高中起着举足轻重的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深远的影响。健康的心理是一个人全面发展必须具备的条件和基础。加强对大学生心理素质的教育与培养，全面提高跨世纪人才质量已成为高等学校所面临的迫切任务。二十一世纪是一个思想文化激荡、价值观念多元、新闻舆论冲击、社会瞬息万变、的世纪，面对如此纷繁复杂的世界，未来人才都可能在某一时刻出现心理危机。二十一世纪人才的心理承受能力将经受更为严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要作战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！
少年强，则国强；少年弱，则国弱，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲；少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代代年轻大学生的心灵，我们大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 国旗下讲话&&如何克服&依赖性心理&
&&&&&&&在当今社会的家庭结构中，独生子女的家庭越来越多。在家庭中，独生子女向来过着养尊处优的生活。他们是太阳，父母等亲人则成了围着他们转的月亮。出自于对孩子的保护，他们一切为孩子代劳。他们给予孩子的都是现成的东西。孩子在生活中没遇到过问题，也没有学到什么解决问题的方法，自然时时处处依靠父母。久而久之，就会形成依赖性心理。依赖性心理在我们学生中比较常见的。如何判断自己有没有依赖性心理呢？
一、表现特征
1、没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足。
2、遇到事情总想依赖父母、老师或同学，总希望他们能为自己作出决定，不敢独立负责。 3、在学习上不肯下苦功，不愿独立思考，习惯于问答案、对答案、抄答案。
&4、喜欢与独立性强的同学交朋友，希望独立性强的同学能给他们出主意。
5、如果失去了可以依赖的人，常常不知所措，会竭尽全力逃避孤独。
6、明知他人错了，也随声应和，因为害怕被别人遗弃。&
7、很容易因没得到表扬或遭到批评而受到伤害。
&&&&&& 生活中这样的例子屡见不鲜，有一些家喻户晓的事例极具代表性。
&&&&&& 1、吃烙饼：有一对夫妇晚年得子，十分高兴，把儿子视为掌上明珠，捧在手上怕飞，含在口里怕化，什么事都不让他干，儿子长大以后连基本的生活也不能自理。一天，夫妇要出远门，伯儿子饿死，于是想了一个办法，烙了一张大饼，套在儿子的颈上，告诉他想吃时就咬一口。等他们回到家里时，儿子已经饿死了。原来他只知道吃颈前面的饼，不知道把后面的饼转过来吃。
&&&&&& 2、放弃出国留学的大学生：某报曾登载有个学生考取了出国留学生，但该生一想到出国后没人给他洗衣，没人照顾他的生活就感到恐惧，最后只好放弃出国机会的事。
&&&&&& 据天津市少工委对1500名中小学生的调查，其中51．9％的学生长期由家长整理生活用品和学习用具；有74．4％的学生在生活和学习上离开父母就束手无策；只有13．4％的学生偶尔做些简单家务，情况实在令人堪忧。依赖性这一不良表现，如果得不到及时的纠正，发展下去危害很大，依赖性过强的人，可能对正常的学习、生活都感到很吃力，内心缺乏安全感，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响心身健康。从小的方面讲影响了个人的前途，从大的方面讲则是影响一代人的发展乃至整个国家的命运。
二、矫正方法如何矫正这一不良性格呢？以下提出几种建议：　　
&&&&&& 1．培养自信心。大多依赖性强的同学都不太自信，遇到问题时不敢自己想办法解决，只好请求家长或老师、同学帮忙。所以他们自信心的自我培养就非常重要。首先要相信通过自己的努力，我们是能处理自己生活和学习问题的；其次是发现自己的才能，独立解决一些问题，增强自信心。　　
&&&&&& 2．调整与父母的关系。应多与父母交流沟通；让他们知道，这样的教育方式不仅束缚独立性与创造性，丧失自尊心和自信心，也不利于身心健康，应该适度放手，给予了解周围世界的自由。
&　　3．寻找独立锻炼的机会。如在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识。使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意，想办法，增强自己独立的信心。在家里，要有意识地培养自己的生活自理能力和独立性。帮助父母做一些家务活，自己的一些事情先要自己想一想，自己拿主张。
&&&&&& 4．多向独立性强的同学学习。青少年时期同伴的作用有时甚于父母的影响。因此我们可以在老师的帮助下，与独立性较强的同学交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的，向他们学习。同伴良好的榜样作用可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良性格。&&&&&&
&&&&&& 结束语：希望同学们能够意识到&依赖性心理&对我们的危害，早日脱离对他人的依赖，把自己锻炼成一个独立自主的人，为以后能够自由翱翔炼就一对坚硬的翅膀。
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这节课用游戏入手，学生积极性高，参与面广。
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怎样培养幼儿的独立性
作者：佚名 资料来源：网络 点击数： &&&
怎样培养幼儿的独立性
怎样培养幼儿的独立性 独立性在幼儿身心发展中有重要意义。独立性强的常常表现为：做事有明确的目的，并能按照目的去行动，不指望别人帮助，不屈服于别人的强迫，不受别人的暗示，不从事违反目标的活动，能主动地做事，有敏锐的观察力、丰富的想象力，善于思考、发问，有强烈的好奇心、自信心、进取心以及克服困难的坚强意志。从小培养独立性，有助于孩子形成良好的个性品质，并能为他们今后适应社会生活，在事业上不断开拓进取、获得成功打下基础。
然而，幼儿的独立性不是自然而然能形成的。有的孩子自己穿衣叠被、自己洗手洗脸，做事认真利落，做完自己的事情还能帮助别人，有的孩子则事事要别人帮助，处处依赖别人，做事拖拖拉拉。在中，有的孩子摔倒了，马上自己爬起来，拍拍身上的土，又能继续玩；有的孩子摔倒了却立即趴在地上大哭，一定要等别人扶他才会起来。为什么同年龄的孩子独立性表现的差异如此之大呢？究其原因，主要是不同的家庭影响和教育方法造成的。
怎样才能培养幼儿的独立性呢？这里介绍几点较成功的经验和方法：
（1）凡是幼儿能自己做的，就要让他们自己去做。从两三岁起孩子就事事喜欢“我自己做”，总要找机会做成人不让做的事。如果成人阻拦就要反抗，表现得很“任性”。这是孩子最初“闹独立”的表现。成人应抓住这个时机，给予适当引导和培养，不要生硬地加以禁止。如果孩子“闹独立”的积极性经常受到阻碍，就会变积极为消极，变主动为被动，事事都要等待，依赖性便由此而生。许多事实表明：成人替孩子包办的越多，禁止的越多，孩子的依赖性就越强，独立性也就越差。因此要培养孩子的独立性，首先成人应该转变教育方法，解放孩子的手脚，凡是孩子能自己做的，就要让他们自己做，成人不要越俎代庖。特别是对待独生子女，更要防止过分的照顾和保护。一定要让孩子从小学会自己照管自己的生活。
（2）要让孩子自己游戏，成人尽量少干涉。游戏是幼儿的主要活动，也是培养幼儿独立性的重要途径。成人要创造条件，让孩子有自己玩和与小伙伴一起玩的机会。当孩子与小伙伴一起玩时，要鼓励他们自己盆配角色和使用，自己解决矛盾。必要时成人可给予指导，但要尽量少干涉。当孩子没有伙伴时，也要让他学会自己独自玩，不纠缠大人。在时间允许的情况下，成人也可以参加孩子的游戏，但要注意以伙伴的身份与孩子游戏，不要发号施令。游戏应以孩子为主，要让孩子成为游戏的主人。
（3）要让孩子参加成人的活动。许多人觉得：大人的事，小孩子参与会添乱，因而常常禁止孩子参加成人的活动。殊不知，参加成人的活动对他们独立性的发展和各方面能力的形成有多么重要。“早当家的离子早懂事、早成熟”，这是很有道理的。当孩子以平等的身份参加大人的活动时，他会感到自己长大了。他会模仿大人去待人接物，去处理问题，去付出劳动。从而使各方面的能力得到锻炼和提高。因此，教师和都要鼓励幼儿参加成人的活动。父母可以让孩子一起做家务事，一起采购生活用品，一起计划，一起走亲访友，一起接待客人。这样做可以使孩子意识到自己是小主人，对家庭有着义不容辞的责任。还可以使孩子更多地了解成人的世界，增长社会生活经验，形成独立生活的能力。
（4）提出任务，让幼儿独立去完成。为了培养幼儿独立解决问题的能力，成人还可以有目的、有计划地交给幼儿一些任务，让他们独自去完成。例如：让幼儿独自做一个小实验、粘贴一幅画、修补自己的书、制作小玩具、照顾小金鱼等，在的环境下，让幼儿独自去购买小商品、取报纸等。当幼儿在活动中出现困难时，要鼓励他自己去克服，让他感到“我能行”。当幼儿完成任务时，成人要欣赏并赞许他的成果，使他得到成功的感受。当然要注意，交给幼儿的任务一定是他们力所能及的，既不要过难，也不要过易，要让幼儿经过努力能够获得成功。
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