调整好心态还是失眠怎么办？_失眠吧_百度贴吧
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调整好心态还是失眠怎么办？收藏
距离失眠第一天已经26天了。快一个月。。。刚开始特别焦虑，几乎每天都不安地胸闷，早醒之后就起来哭，以为放寒假回到家就好了。没想到刚回到家家里就发生了一些事，让自己压力更大。。。还好还好，我很幸运，得到了许多人的帮助，到今天，基本上可以面对自己失眠的事实，躺在床上不会害怕了。
13年12月17日晚，我因为跟室友有点不愉快（其实我们一直都是交心的好友，真后悔当时自己那样的情绪，现在已和好），然后晚上想早点睡，就强迫自己睡，突然发现睡不着，当晚也没重视，还想着跟室友的不快。第二天想中午补个觉，又睡不着。。。本人很爱美，就这样，心慌了，开始注意睡眠了。。。其实以前也有这样的情况的，但是失眠就是从你绕进强迫自己睡觉的漩涡开始就发生了。。。不过按我的性格和一年来的心里状态，爆发应该是迟早的事吧
失眠五天后，选择到市人民医院神经科。那天算是体会到中国看病难了。小小的科室，挤满了人。本来想跟医生好好谈心，可哪有时间啊，后面排着长龙，医生都没功夫听我墨迹。先让我做心电图没事，就直接给我开了佑左匹和黛力新，加一点中成药，打发我回去了，也没说吃完药之后怎么样，自己就懵懵懂懂回去了。
吃了药睡得很好！学校又没什么事，那几天都睡十多个小时中途还带着药和男朋友去了趟黄山。。。旅途的愉快让我忘记了失眠。我真后悔当时没趁着旅游的开心和疲惫把睡眠眺回来。
失眠真是没有体会过不知道，可以说是生不如死，那种黑夜的恐惧啊那种想要回到失眠前的焦急啊那种没人能帮你的无助啊那种白天怕给黑夜的不安啊就连男友使劲抱着我都不能给我安全感！这一切，全在我吃完一盒右左匹之后爆发了。。。而我也咬着牙下定决心不吃安眠药与失眠斗争到底
无心学习，以泪洗面，跟老师申请了缓考，1月6号回家，大家都说我回到家肯定好了，室友送我上了车，我满心欢喜，在汽车上就打起了瞌睡。。。可是没想到，当晚在家吃晚饭，爸爸就谈起奶奶无人赡养的事，妈妈电话里又告诉我爸爸在外赌博输了一万当时我就跟我爸哭闹。本来有点抑郁的神经又受到损伤。觉得家里没有一点温暖。。。毫无疑问。继续失眠。。。我崩溃了，我最后的支柱也救不了我。回家的前两天一直在哭泣中啊！
不好意思有点啰嗦。失眠的人就是这样一直沉浸在负面的情绪中无法自拔！想过自杀，但只有几秒。我是个珍爱生命的人想想妈妈哥哥想想男友，我无论如何也不会放弃生命，我就不信我会永远失眠！
直到表姐的一句话救了我（她曾经饱受4年失眠折磨，听说我失眠天天打电话给我）“安眠药不会让你疯，但是你一直是这样情绪会让你疯掉的！你才20岁，你还有多少美好，多少苦难没有经历，就这点就受不了，你就是蛋壳里的小鸡！”
我恍然大悟，难道我真的要进精神病院吗？！我曾经是多么乐观自信！我不要当疯子！我要抗争！我不要这样的情绪！就这样，我第一次有了直面失眠不害怕的感觉！
当然，失眠者的情绪总是有反复，可能中午你觉得不害怕，可是下午一细想又会功亏一篑。我花了5天，也就是今天，才消除自己的恐惧心里，真正地接受了自己失眠的事实。但是焦虑却还是有点，昨晚3点才睡还是有点急。。。但我相信会更好的！
这几天我离刚开始每天只能睡3个小时已经好些了，就是一天睡3个小时，然后第二天累了能睡78个小时。我已经很满足了，因为就算反复，就算彻夜未眠我也不害怕！毕竟自己才过去一个月而已，病去如抽丝嘛
我希望康复过的朋友能给我指点指点，我这样是康复的症状吗？该做些什么改进改进呢？
很庆幸有表姐每天的鼓励，室友的安慰，爸爸妈妈哥哥男友的关心！还有！就是失眠吧！我几乎每天来吧里！那些精品贴对我心态帮助很大！谢谢大家！
发这个帖的目的是我刚刚想通的一个道理，回到标题。心态调整好了还是失眠怎么办？就是我现在的状态。答案是，只要高兴！三天不睡也没关系！
真的！调整心态是为了让自己开心，让自己有精神头。而不是说心态好了就一定马上失眠就会好。不睡觉又怎么样，不就是人丑点儿嘛。姐姐精神还在！该做的事一件不落！好心情就算对失眠没有明显的治愈作用，但绝没有副作用！而且我整个人因为心情好貌似也变漂亮了点儿呢！
仅以此文献给刚失眠的人儿，希望能有点激励作用！也希望自己能慢慢变好！到时一定再回来
没人理我？555。。。刚刚出去买了点谷维素和多维片还有，还有，佐匹克隆片，以备不时之需啊呵呵
看心理医生吧，精神科医生只能给你药物帮助
不用问了 毫无疑问在恢复 不疑问恢复得更快 有疑问就有反复 疑问到精神分裂也能消除痛苦 不过就要进神经病院了------吃饱饱爽歪歪
多亏了及早发现失眠吧，又得到家人朋友的帮助，才能让我最初就走在正确的道路上~一个星期前我就告诉自己，只要前途是光明的，幸福来得晚一点也没关系，并且随时满足现状！昨晚又保持了6小时的高质睡眠。
在吃谷维素和多维片，外加调气血的中药~我失眠史仅一个月而已。所以只要不慌，慢慢来！失眠是完全可以好的！希望对朋友们有帮助！
那就是还没有调整好心态，多看看精品贴！你也可以看看当下的力量这本书
那就是心态还没到位！习惯很可怕！但是我用了一个月就改善了 我失眠四年了 没吃过安眠药 就喝的安神补脑液
睡前和一切电子产品隔离
LZ我跟你差不多，我看了一些精品贴，心事放开不少！现在反正就是认了 失眠就失眠了，我不怕了！ 就是还是对想睡却睡不着的这种感觉感到担心！
前几天我因为考完试放假回家很开心 那几天我也睡得不错的！这两天一到晚上又在想了，就产生了入睡困难，但是心态还是比以前好多了！ 就是有些许担心吧！
你这算什么，我都半年多了
我也是心理作用，现在都害怕睡觉了。
我已经有一周不怕睡觉了，还是失眠，困也很难入睡
LZ其实你真的很幸运.....我跟你一样真的很相似，我也是学生，我也因为偶然间失眠导致现在害怕自己人不人鬼不鬼。以前逢大考，其实我也有试过通宵不睡或者睡不着的，但心里一点不担心，第二天晚上就恢复了。一个多月前我偶然的通宵，让我很想第二天补回来。但是一直都是精神亢奋。谷维素什么也吃了，这段时间以来基本算是有时能睡5.6个小时，有时候睡不着就整天整夜，第二天还不困，上床就清醒。。。。因为失眠，我负担很重，心理压力很大，我居然跟我女朋友分手了，好害怕会连累她（因为我通宵没睡，第二天很低落，情绪真的很恐怖，很吓人），伤害到她，所以看到你说你你男朋友抱着你你也冷静不了我很有感触，我也是。现在在家，晚上我吃一片安定就可以睡得好了，但是心态还是不能很好。好多感慨好多牵挂。其实如果我可以跟你现在这样，我想我也就会很满足了吧...
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副主任医师晚上失眠该怎么办？
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患者信息：男
病情描述：我现在失眠很严重，有黑眼圈，该怎么办呢？我感觉自己现在生活的非常痛苦，也不知道到底该怎么办了。希望得到您的帮助，好快点康复。早日回归正常的生活工作中。想得到怎样的帮助：失眠该怎么办呢？
最佳回答百姓健康网54352位专家为您在线解答
病情分析：患者确诊失眠的话是可以选择建议口服乌灵胶囊等中成药等，祝早日康复
回答时间：
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回答列表（2）
Ta帮助了677人
病情分析：你好，很高兴为你解答。失眠多数是心里压力过大造成的，失眠者的精神调养也是十分重要的，平日应注意保持心胸豁达，避免烦恼、焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间太久，可在工作一两小时左右，站起来活动活动，做做工间操等。临睡前最好不要进食，有人有临睡前喝牛奶的习惯，可安排在临睡前1小时饮用，食后稍事休息，排除杂念，保持在精神平静安适的状态下入睡。
回答时间：
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病情分析：你好，要放松心情了，睡觉之前去操场多跑几圈，跑到累到不行，脑袋晕晕乎乎的时候回去倒下就能睡着，然后白天让自己紧张起来，你应该也是生活节奏不怎么紧凑吧，让自己紧张忙碌，每天给把自己的时间安排的慢慢的，要不就是集中精力学习听课，要么就是去运动，反正就是别闲着，折腾，精神抖擞的折腾，要十分的活跃，十分的精神饱满，。
回答时间：
24岁提问时间：
病情描述：4个月多的宝宝睡觉频繁醒来，中午睡了半个小时，晚上睡着半夜三更就感觉身上难受还是什么，不碰他就一会要哭
医生建议：你好，小孩子睡眠不安稳考虑有可能是缺乏某种微量元素引起的，建议检查一下血液微量元素看看。
29岁提问时间：
病情描述：没有睡意，脾气不好，白天没有精神，吃安眠药也睡不着，干什么都没有心情
医生建议：你好，很高兴为你解答问题。你所说的这种情况是由于神经衰弱导致的。
20岁提问时间：
病情描述：只睡了三个多小时就精神满满了一天不疲劳。还有没有必要继续强迫自己夜里睡够8小时？
医生建议：你好，一般情况下最好是每天晚上睡够8小时，如果年龄偏大的话5小时以上就行
北雪撒盐南飞絮男
38岁提问时间：
病情描述：我同老公结婚十几年了，以前的时候好像老公没有这种事，可是现在不知道怎么了，有时候晚上睡觉都喜欢打颤，发抖，刚开始的时候我以为是做恶梦了，拍醒他问他是不是做恶梦了，可是老公说没有，感觉好怪啊，前几天我又发现老公睡觉的时候有十分钟不停的发抖了，我好担心。
医生建议：这可能是睡觉过程中的正常现象，叫睡眠肌阵挛。它主要表现为浅睡时，手指或脚趾轻微抽动，或下肢甚至全身的快速抖动，但这并不影响睡眠，一般无害。维生素D缺乏可能导致血清钙低落，神经肌肉兴奋性增强，于是就会出现惊厥和手足抽搐症状。可以做血钙、磷、碱性磷酸酶检查。再次，一些外在因素，如睡眠环境（温度、光线、噪音等）、文化因素等都可能引起睡眠障碍，导致身体抽搐。建议你到当地正规医院进行咨询，医生会给你合理建议。
22岁提问时间：
病情描述：今天在路上感觉裤子碰到狗屎，心情很烦躁，不知道到底碰没碰到，只是很强烈的感觉碰到了，是不是就算碰到了不洗也可以，最近总是因为类似的这种事情洗衣服
医生建议：根据您所说的情况，考虑可能属于您的心理过于敏感导致的情况，可有挥之不去的心理困扰出现}