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裸睡对失眠患者好处真不少
裸睡，就是一丝不挂的睡觉，我们身边的不少人都有这个习惯，但是在我们看来，很多人都觉得这是很不文明的，但是你知道吗，裸睡对于失眠患者的治疗也有着很大的好处。
许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好习惯的人也会因此获益。应该注意的是，裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
裸睡虽然对失眠有着很好的效果，但是大家也不要忽略其中的细节，裸睡的朋友一定要天天晒被子，否则就很容易引发各种各样的疾病。
[责任编辑：健康频道_淄博时空新闻网]
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“移动+PC”整合搜索营销专家，医疗效果合作QQ： TEL：辛苦孕妈们了，看着圈子很多孕妈都失眠刷着手机，真心觉得当妈太不容易了，向各位孕妈致敬，一起加油吧，各位孕妈！
12月11日 05:13
12月11日 05:29
最可怕的是还要早起
12月11日 05:31
唉，睡不着
12月11日 05:34
12月11日 05:47
12月11日 06:01
我是饿和流鼻血醒的
12月11日 06:02
我等着吃早饭，饿死我了。
12月11日 06:03
我刚醒，就进来看看
12月11日 06:10
刚醒，除了夜间尿频，我倒是睡的满好的。
12月11日 06:11
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失眠症治疗法怎么根治，谁帮我说一下啊
消除失眠的简单方法是什么？有什么好方法可以治好失眠吗？求助，失眠了，怎么治失眠啊怎么治失眠好就找 姜麒默中医国粹治失眠消除焦虑、紧张、烦躁、头皮麻木，耳鸣、失眠健忘、浅睡易醒等症从根本上根除失眠困扰，恢复健康深睡眠状态。
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多运动，对身体好，而且人一天上完班挺累的，再强度运动一下，身体也会疲惫感加强，就比较容易有困意。我是这样做的~~
用药膏代针耳穴保健法试试。
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失眠，服抗抑郁药和安眠药20年，如何才能根治？
状态：就诊前
咨询标题：失眠，服抗抑郁药和安眠药20年，如何才能根治？
失眠20年，抑郁症
所就诊医院科室：
广州中山三院 心理科
检查及化验：
治疗情况：服用盐酸度洛西汀肠溶胶囊（60毫克，欣百达）每天一粒，晚上服氯硝安定每晚2粒。有时能睡2--7个小时不定，有时彻夜难眠，完全睡不着，很辛苦！
20年前约连续2个月都睡不着觉，头痛、偏头痛、脑涨、眼睛无神、乏力、吃不下，整个人很辛苦。到广州全面检查都没病，到精神病医院，专家说我是抑郁症，便一直服抗抑郁药和安眠药，才能睡一些。到2010年，那位专家全退休了，就改看中山二院神经科，也是开抗抑郁药和安眠药，但要是不同了，安眠药是阿普唑仑2粒和奥氮平片（10毫克，欧兰宁）半片，还是睡不着，而且会神志不清，特别辛苦和痛苦，自杀过，没成。到2011年中旬，就诊中山三院心理科专家，现在服用的是盐酸度洛西汀肠溶胶囊每天1粒（60毫克的欣百达），和氯硝安定每晚2粒，勉强能睡2--7个钟不定，有时还彻夜难眠，很辛苦！
想得到怎样的帮助：
恳请尊敬的医生专家们：尽力帮我寻找能根治我的病，能不依赖这些副作用很大是西药，就可以正常睡眠的高明医生专家教授，为我治疗这个难治之病！！！我活得很痛苦很痛苦，希望后半生能过得舒坦些，不会被病魔折磨着我！再造之恩，没齿难忘，无比感激！！！
3***发表于
需要根据你目前的情况评估60mg杜洛西廷的疗效和你的抑郁症状的严重程度，考虑1.诊断？；2，改变或调整治疗策略？3，各种治疗策略的优缺点和疗效预判。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
何红波大夫本人
状态：就诊前
您好！衷心地感谢您在百忙之中抽出宝贵的时间回复我的求助！我20年前就是在你们医院就诊的，是陆副院长给我诊断和开处方治疗的，一直服到2010年，他全退了，才转到中山二院就医，又转到中山三院就医的。经过漫长的艰辛的治疗经历，我有了一点认识。当初之所以失眠那么顽固，又中药没有从根本上治疗。我是的身体很虚弱，后天又得不到弥补，家境不好，自己又无知，从十几岁读初中开始就因为决心努力学习，找到出路，常常就学习到下半夜，一直熬夜，直到高考。后来又生孩子带孩子，常常熬夜，睡眠时间极少，几乎天天头痛、偏头痛，实在难忍。再加上丈夫一直因有外遇对我母子俩的冷酷、无情、绝情、虐待，内向的我只忍气吞声，在深夜偷偷地流眼泪、哭泣。。在跟他5年的婚姻里，有流产5次，有1年中2次，所以身体越来越虚弱，体重才79斤1.6米。在这艰难饱受病魔煎熬中，也有了一点点经验，有时偶尔熬黄芪汤喝，和有时吃些西洋参时，失眠质量会明显好些，而且比较容易入睡点。所以 单靠西药是缓兵之计，最终会要我的命的。我最渴望的是能先中医介入，西药慢慢地减量，再经一段长时间的中医调理，最后能摆脱对西药的依赖性，再用中医综合调理，能够使体质强壮起来，才能有望根治。再次在此恳请何医师 尽力帮帮我！帮我在你们的医学专家们中寻找更高明的中医专家介绍与我，这样您也是我的大恩人！我无比感激！！！这是我最大的愿望！！！恳请您尽力帮我！谢谢！！！
状态：就诊前
您好何大夫！衷心感谢您在百忙之中给我宝贵的回复！我写了2次很长的病历都发表不出去，不知什么原因，现在只好简短点。经历了20年艰难病魔的煎熬 ，我得出了一点点经验。有时彻夜难眠时，熬了浓浓的黄芪汤喝，就容易入睡点，有时白天吃些西洋参，晚上也好睡点。我从小就身体虚弱，后天无法弥补，全身许多毛病，又不是大病，几乎里面没有一样是强壮的。西医是缓兵之计，只有越陷越深。只有用中医介入，综合调理，西药慢慢减量，直到杜绝西药，中药长时间调理，使身体强壮，才有望根治。在此肯请何大夫尽力帮我寻找更高明的中医专家介绍与我，您也是我的大恩人！我将感激不尽！谢谢！！！
我院中医精神科丁国安主任是这方面的专家，建议你看看他的门诊试试。祝你早日康复！！
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
何红波大夫本人
状态：就诊前
衷心地谢谢你帮我推荐丁国安专家！有时间我一定去找他看看。有朝一日我的病能够治好，终身也不会忘记您的大恩大德的！！！
不客气，预祝早日康复！
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
何红波大夫本人
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
何红波大夫的信息
焦虑、抑郁、双向障碍
何红波，男，美国医学博士，现任广州市脑科医院科教科副科长。
2000年同济医科大学临床医学专业毕业后，在...
心理咨询科可通话专家
副主任医师
北京和睦家医院
副主任医师
南京脑科医院
医学心理科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
山东省立医院
心理咨询门诊
副主任医师
心理咨询科
山东省精神卫生中心
心理咨询科
副主任医师
上海精神卫生中心
广东省中医院
心理睡眠专科
副主任医师
临床心理科
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