熬夜上班怎样保养？
熬夜上班怎样保养？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：熬夜工作，脸上老冒痘痘。
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：专业妇科疾病治疗
网友满意：
回答速度：
广州天河社区医院&&&全科
建议：<span id="replyContent_、熬夜前要吃一点热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也不错，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，从而产生困意。另外要多喝白开水。　　2、熬夜的时候会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然打开突然关上，对身体非常不利。若困乏的时候，可喝点饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做做深呼吸。　　4、注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操，活动一下筋骨，让精神好起来。　　5、熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋，但最新研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。　　另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B，缺乏维生素B的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此，熬夜时多补充些维生素B，反而比较有效。　　6、有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　7、熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
有关的更多问题，
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入女人熬夜后怎么补救？刘涛是这样做的……_时尚健康-爱微帮
&& &&& 女人熬夜后怎么补救？刘涛是这样做的……
熬夜伤身体，更是女人容颜的大忌,随之而来的是脸色暗淡、黑眼圈、头晕脑胀……熬夜后，忙女们无暇修养，还要继续工作。此时该如何补救，才会让职场忙女们快速满血复活呢？明星们熬夜后的健康“补损神器”●容祖儿 煲汤●容祖儿在忙的时候只有两三个小时的睡眠时间，对于熬夜后出现的皮肤干燥问题，她除了坚持使用保湿产品、多喝水外，她特别喜欢妈妈为煲的木瓜鸡脚花生汤、花胶汤和海参汤。●刘涛 柠檬水●熬夜时刘涛坚持喝柠檬水，提神，还能补充水分，另外，她还记得给自己的脸敷上一份自己调配的面膜，再洗个热水澡，最后美美睡上一觉。●马伊琍 热茶包●对于熬夜出现的眼袋和黑眼圈，马艳丽从来不用冰的茶包或果冻之类，认为冰的对皮肤有刺激，而是坚持用温热的茶包敷在眼皮上10分钟，然后抹上眼霜，效果很不错。抢救好脸色！熬夜会令肌肤的水分和营养物质快速丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱。最明显的变化是，脸色显得暗淡、发黄、光彩不再。?抢救攻略?花15分钟做个面膜熬夜容易导致皮肤中的水分过快流失，你可以在睡前或起床后敷张面膜。自制面膜也不错！将适量的当归、白芷研成粉末，加入温水外敷15～20分钟。?盐水急救肤色如果早起你发现自己熬夜后面色憔悴，可以尝试用盐水敷面：将盐放入热水中，将一条小毛巾用盐水浸湿湿敷3分钟，重复几次。?借力胶原蛋白饮料除了要做补水面膜急救外，还可以为肌肤补充胶原蛋白。最快速简便的办法是补充胶原蛋白饮料，胶原蛋白是肌肤储水和维持弹性的必要元素。?及时补充复合维生素维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和暗淡肤色。抢救黑眼圈！睡不好，连续地用眼，会影响眼睛周围正常的血液循环，黑眼圈就会突显。熬夜和劳累，当然最先反应在眼睛上。?抢救攻略?黑眼圈快速消除法将2片新鲜的黄瓜片敷在浮肿的眼睛四周，坚持10分钟，消除黑眼圈效果不错；也用小方巾浸透冰水，拧至八成干，折叠成长条形置于眼皮上。?木瓜的妙用可将木瓜切块，加入薄荷，浸在热水中制成茶。晾凉后，敷在眼下皮肤上，不仅有舒缓眼睑组织，减轻黑眼圈的功效，还可以缓解眼睛疲劳。?3分钟眼部按摩DIY按摩眼睛四周的丝竹空穴、太阳穴，可舒通经络，加速血液循，促进黑眼圈消散。?泡杯枸杞明目茶饮枸杞有养肝明目功效，可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。将枸杞一小把、红枣3—4粒放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，还可以另加几朵白菊花一起冲服。?给自己来点儿橙色水果熬夜时候，最好每个工作1小时休息10分钟，做做眼保健操。还可以补充维生素A营养补充剂，或富含维生素A的橙黄色的蔬菜水果，如芒果、橙子、杏、胡萝卜等。抢救好精力熬夜过后身体最直接的感受通常是头晕脑涨、无精打采、四肢无力、肌肉酸疼……即使你补充了睡眠，你还是半天缓不过来劲来，你是真正累着了。?抢救攻略?缓解疲劳的营养品蜂王精、西洋参片、功能性饮料、螺旋藻，还有红景天，这些营养食品都具有缓解疲劳的功效，不妨试试，它们会给你带来好体力。?当归红枣茶抗疲劳为自己做个养生茶饮。红枣3～5枚，当归片3～5片，沸水冲泡，焖10分钟后饮用，可以反复冲泡。具有很好的养颜、抗疲劳功效。?缓解肩颈疼痛有妙方熬夜后，多数人都会肩颈疼痛。上班时带个小电吹风，颈肩疼痛时热风吹一下。还可以用小布袋装一两斤粗盐，微波炉里加热后敷在疼痛部位。?泡出神清气爽早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，使精神更加饱满。水温不宜太高，时间不宜长，选一些含有柑橘味的沐浴品，可提振精神。?吃清淡午餐熬夜后，很容易感觉身体疲劳，此时不宜大量进食午餐，最好以清淡为主，多食果蔬，否则容易导致餐后昏昏欲睡的感觉。?别忘补复合维生素B熬夜前或熬夜后，来一颗维他命B群营养丸，可以能够解除疲劳，增强人体抗压力，可选择复合维生素B片（含有多种B族维生素），每天1-3片，效果奇好。抢救好脑力！熬夜时大脑的需氧量和耗氧量均会增加，加上熬夜时会不停的思考、而周遭的环境又大多空气流通不畅，因此大脑感到加倍的疲劳。?抢救攻略?咖啡不如西洋参喝咖啡提神远不如喝西洋参茶。西洋参性味平和，熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力，同时兼有清热降火、提升免疫力的作用。?熬夜提神口服液目前市场上还推出了专门针对熬夜人士的提神口服液和熬夜清胶囊类补品，其主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等，对缓解大脑疲劳和提振精神有一定的效果。?一定要午睡半小时忙女们不可小视午睡的好处！研究显示，中午30分钟的小睡可以弥补夜间缺失的1小时睡眠，可以帮助熬夜后的忙女们改善警觉度、行动能力和情绪，以便下午更好的战斗。?最好散步10分钟下午3点中是一天中体能的低谷。如果精力不济或者犯困，散步10分钟可迅速提高身体能量。也可以在办公室就原地慢步走、揉捏太阳穴等简单的动作。?闻闻咖啡香众所周知，喝浓咖啡的确有提神醒脑的作用。另外，闻咖啡香气也可提高警觉度，有助于提升脑力。阿噗有话说 &加我微信：uphealth工作再忙，也不要做个黄脸婆噢！文&潇潇新媒体编辑 &栓栓ID：shishangjiankang22时尚健康原创文章，未经授权许可，不得转载。关注时尚健康公众号，让你工作美容两不误↓↓
点击展开全文
微信扫描右侧二维码关注后
悄悄告诉你
更多同类文章
还可知道有多少人阅读过此篇文章哦
您的【关注和订阅】是作者不断前行的动力
本站文章来自网友的提交收录，如需删除可发送邮件到 bang＠ 或联系QQ ，
(C)2014&&版权所有&&&|&&&
京ICP备号-2&&&&京公网安备34各位筒子们晚上要熬夜看书或工作的时候是用什么办法提神的?
　　如题,因为楼主最近要准备资格考试,白天上班,只能晚上熬夜多看会儿书,可是不论是喝茶还是咖啡,都没什么用,一过十一点就开始迷糊了,一般是迷糊一阵,清醒一会,效率很低,请大家都八一八自己要熬夜的时候用什么方法提神的,喝茶?咖啡?红牛?　　如题,因为楼主最近要准备资格考试,白天上班,只能晚上熬夜多看会儿书,可是不论是喝茶还是咖啡,都没什么用,一过十一点就开始迷糊了,一般是迷糊一阵,清醒一会,效率很低,请大家都八一八自己要熬夜的时候用什么方法提神的,喝茶?咖啡?红牛?　　
　　咖啡吧
新鲜咖啡粉冲泡的比速溶管用多了
不过很累的时候
喝了是脑子也转不动了 但是也睡不着
楼主保重！　　
　　额，最近也是白天工作晚上复习，刚好跟楼主相反-_-||我吃好晚饭开始看书的时候会很困，于是就边死扛边喝咖啡，然后越来越精神……以至于现在都没睡-_-#　　
　　做运动可以变兴奋　　
　　累了起来运动下~冷水洗脸　　
　　吹吹风走动一下 或者擦点风油精　　
大家还在看}