最近，时有职场人因太毕业论文封面设计累抑郁****，工作太多，我们怎么办？
来源：作者：发布时间：06-01
最近，时有职场人因太累抑郁****，工作太多，我们怎么办？
山大时，学会SAY　NO!
近日，杭州《都市快报》副主编徐行被怀疑因为抑郁症而****，徐行是《都市快报》创始团队成
员，还是新媒体负责人，据了解，他工作极大，白天晚上都要上班，身体早已不堪负荷，但他从不对工作说“不”。
职场压力大，这已是个不消解释的普遍现象，在如此“压力山大”的情况下，再被附加各种额外的工作，很容易变得“根本停不下来”。挣钱先保命啊亲，如果工作超出了承受范围，为了自己的心理和身体健康，必须学会说“NO”。不忍拒绝当“老好人”，累得想吐血
网友“西瓜妹”：我是我们公司市场部的美工，干的活比较杂，什么做海报、做名片、设计网页、设计产品宣传页……凡是市场部跟平面设计沾上边的，都是我们的活儿。
前一段时间，因为有同事离职，公司就剩下我一个美工，这下子，除了市场部，很多其他部门的活儿也“找”过来了。上午人力部的张经理让做一个员工工牌草图，下午客服部的孙经理让做一张促销海报……反正不知不觉中，我的任务是越来越沉重，每天都有做不完的工作。虽然我的岗位职责只负责本部门的设计任务，其他部门的活也不是考核的依据，但是碍于面子，还有找过来的都是领导层级的，我也不好意思拒绝，一天马不停蹄地干下来，真的要累死了。
这不这几天，终于来了新的美工，本以为我能松口气了，谁知道，新来的两个都是新手，很多东西都不会，我被安排带他们。这下可好，我自己的工作都做不完，领导交代他们的任务还得帮他们做。他们都刚毕业，一口一个“姐”地叫着，我再忙也得帮啊，这哪是解脱，是雪上加霜啊！这“老好人”当的，快累吐血了！压力升级难以拒绝领导美意，最终抑郁****
网友“林云”：我有个朋友的表哥很有才华，曾是一家大型集团的文联主席。后来，集团宣传部部长另调，这位表哥被集团某主管领导相中，一纸调令下来，他成了宣传部部长。
对别人来说，这可是千载难逢的升迁机会，高兴都来不及，但人各有志，这位表哥是打心眼儿里不愿意去当什么宣传部长。他曾对我说，他就喜欢无拘无束地写文章，不想被那些乱七八糟的人事关系束缚了手脚。我当时还跟他说，官有的是人想当，你不想当和领导明说不就行了？可他说，他是集团领导班子公认的最合适人选，如果拒绝就会被领导认为是不识抬举，不能这样做。
这就样，他在领导们的殷切期望中做了一年多的宣传部长，各方面工作都处理很出色。可就在领导们一致认为得到了一位称职的宣传部长时，他却在家中****了！他留下遗书，说他不喜欢当宣传部长，但又不想辜负领导的信任，因此殚精竭虑地做好工作的同时又无比怀念当文联主席的日子，最终导致患上了抑郁症。他曾无数次去领导办公室想辞职，又无数次在领导的夸奖和鼓励中没有开口，结果病情日益严重，最终他选择用这种方式离开了世界。学会扭转当面拒绝领导安排，竟然升职了
网友“梦飞”：我在一家几百人的大公司工作，已经五年了。我是注重细节的人，什么事都想做到最好，因此领导交办我的工作几乎从没失误过，为此很受总经理信任，把很多重要工作都交给我。
受器重是好事，可没人知道在这件“好事”背后，我心里有多难受。当看到别的同事都能放年假、升职加薪，而自己只有不断提高的工作量时，我也是想法多多。后来我从别的同事那儿听到，公司几次讨论我提职都被总经理否定了，因为他认为我什么活都拿得起、放得下，放在一线很让人放心。
这件事对我刺激很大，我决定用行动扭转自己的命运。
第二天，总经理让我接一个新项目，我鼓起勇气说：“经理，我感谢您给我这个机会，但我已有三个大项目、四个小项目在做了，我担心自己时间不够用，要不您派几个人帮帮我？”
总经理当时没说什么就走了，我以为就此把他得罪了，正忐忑的时候，竟被人力资源部叫去，告诉我被提了部门主任，已经拨了几个人听我差遣。这正是“塞翁失马焉知非福”，，看来该说的时候必须说啊！支招拒绝需要技巧给自己留出余地很重要
著名心理学家马丁?塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率为10.4%，预计到2020年，重症导致功能残疾人数将升至疾病总类的第二位，仅次于缺血性心脏病。在中国，目前有2600万人患有抑郁症。尤其在职场，许多人意识不到自己患有此病，即使意识到了，也不愿承认并对工作说“不”，配合治疗。殊不知，如果不加以重视，不学会拒绝额外工作，压力只会越来越大，这场“感冒”很有可能被拖成“癌症”。
那么，怎么跟同事，尤其是跟领导说“NO”呢？“在处理不属于职责范围内的工作时，记得遵循以下几个原则：如果这些工作来自其他部门，别急着接受或拒绝，先汇报给自己的部门领导，让领导来决定；如果这些工作是部门领导安排的额外任务，要在确保自己有能力完成的情况下再接受，并且要确保本职工作不受影响，完不成的话，一定要明说。此外，额外工作从某种程度上来说，是证明自己能力与业绩的依据，做了就要让领导看到，别做默默无闻的‘老黄牛’。”诺亚高级职业指导专家张东宣提醒大家，确定了这几个原则，还要讲究拒绝的技巧，避免得罪人。
首先要分辨出同事或领导安排的额外工作是硬性安排还是私下帮忙。如果是同事间私下帮忙，要根据自己的时间安排决定是否承接；如果是硬性安排，要与同事及领导沟通，先说明要先考虑完成本职工作，这种份外工作，自己可以尽量去做，但完不成也请理解。同时明确告诉对方，自己手头也一堆工作，一点都不闲散，给自己留足余地。 ■文/本报记者郑炜测测看你的拒绝能力有多强？
当别人的要求损害你的利益时，你善于拒绝吗？测测看！
得分从1~5分别表示：
1分：做不到，这么做很不安，尽量避开
2分：可以这么做，但感觉不好，处理起来有许多困难
3分：能做，不过感觉有些不安，处理起来有些困难
4分：擅长这么做，虽然当时稍感不安，但能处理这类问题
5分：很擅长这么做，觉得没什么不安的，处理起来很轻松
1、告诉关系密切者，他/她对待你的方式你并不喜欢
2、熟人或异性朋友让你做你不想做的某件事时，你会拒绝
3、拒绝关系密切者的不合理要求
4、当关系密切者忽视或不体谅你时捍卫自己的权利
5、告诉异性朋友或熟人他/她正在做的某件事令你感到难堪
6、当关系密切者违背承诺时，你会当面质问他/她
7、告诉关系密切者他/她做的某件事伤害了你
8、诉关系密切者他/她做的某件事激怒了你
得分低于21：当对方的言行伤害到你时，总是倾向于采取隐忍、退缩的做法，不愿意向对方表达自己的不满，缺乏适度拒绝的能力。
得分21-29之间：当对方的言行伤害到你时，有时情愿采取隐忍、退缩的做法，不太善于向对方表达自己的不满。
得分30-33之间：当对方的言行伤害到你时，能够主动向对方表达自己的不满。
得分高于33：当对方的言行伤害到你时，倾向于愿意并善于向对方表达自己的不满。
本篇编辑：果果||||||||||||||||妇科|||||||||||||||骨科|||||||||||||男科|||||||神经|||||||||||
||||||||||综合||||||| |||||||||||||||||& |||||||||||||||||||||||||
待解决的问题
只知道抑郁症会导致有疲劳感，可我是极度疲劳，很累很累啊，这种状态也很久了，每天过的都很艰难！怎么办
浏览：1626
提问时间： 17:31:36
不是睡眠障碍，而是根本不能自己睡觉，越来越严重，我每天不断的变换着生存目标，鼓励自己，要自己努力阳光快乐好像从前一样，可我就快撑不住了，医院我去过，所以不会再去了，还要靠自己吧？
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我二十多年的抑郁症了，不想治疗了，太累了
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发病时间：不清楚
病情描述及疑问：性别：女 年龄：19
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建议：你好，不论采取什么治疗方式都不要放弃治疗就好。如果选择中药治疗，建议选择正规医院的药物。
擅长：从事神经内科、精神病、心理障碍临床工作30余年，特别擅长治疗失眠症、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、头痛、头晕、神经症、躁狂症、神经衰弱、更年期综合症、强迫症、恐惧症、自闭症等神经疾病。
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北京德胜门中医院&&&精神科
建议：您好，建议您多出去走走，看看外面的世界，转换一下自己的环境就能很好地改善自己的心情，自我调养对尽早康复也至关重要，做最感兴趣的事，有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，生活要有规律，坚持体育锻炼，平时多做一些户外活动，开阔自己的视野，释放压力，对病情康复有帮助。
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