我最近白天老犯困，晚上老睡不好，怎么办？
我最近白天老犯困，晚上老睡不好，怎么办？
我以前晚上都是11点睡觉。六点起床。可最近不知道怎么回事？晚上睡觉睡不着，还老爱做梦。。白天一坐在办公桌前就哈欠连天，想睡觉。感觉整个人都很累很疲惫。。我不想在这样下去。恳求专家们能给我些建议，让我改变目前这种状态。谢谢大家了！
睡觉前要放松哦&&
一定要放松
一、晚餐要清淡。晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。&&&& 二、闻香可催眠。有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。&&&& 三、饮食能安眠。大枣安眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。莲子安眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5-羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。&&&& 四、晚餐后散步。晚餐后散步真是一个值得提倡的好习惯。肠胃在散步中蠕动得更正常，消化得更好，精神也在散步中得到了放松和愉悦，对于睡眠有非常好的帮助。&&&& 五、劳逸结合。睡眠质量可以用各种方式来改善。注意劳逸结合是最好的方法。大脑皮层用左边，右边会得到休息，用右边，左边得到休息。工作不交替的话，就容易出现噩梦，甚至睡不着。因此无论如何，每周应抽出半天到郊外放松，或至少离开平时工作环境休息半天。&&&& 六、穴位按摩。人身上有些穴位有助安眠，可在早晚按摩3~5分钟，用以改善睡眠状况。为保认穴准确，建议在医生指导下进行。&&&& 七、睡前洗热水澡。即使是淋浴也没关系。蒸气和清洁的感受会使你心情愉悦。洗澡其实是很耗费体力的活动，洗澡后产生的疲劳感足以使你一躺在柔软舒适的大床上就能马上睡着。如果不想洗澡，可以用热水浸泡双脚，这个更简便的方法有利于调节体温和松驰神经，每天坚持养成好习惯一定对身体有帮助。&&&& 八、关掉手机。打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉..&&&&&&&&&&
&&&& 九、正确呼吸。平躺在床上轻轻吸一口气，一两秒种后再吐出来。这种呼吸方式是利用腹部来进行的，可以帮助你镇静、松弛。要点在于不要太猛地深吸一口气，尽量保持吸气吐气时间间隔的均衡。深深地叹一口气其实非常有利于缓解神经紧张，练习打哈欠也不失为一个好方法，打着打着你就会非常想睡了。&&&& 十、卧室不要刷红色。红色会使人兴奋。所以，应把卧室刷成“皮肤”颜色，从粉红色到褐色，柔和的色彩让你产生睡意。&&&& 十一、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。&&&& 十二、保持脚的温度。保持脚部温暖能够提高睡眠质量。&&&& 十三、卧室最好不要摆放过多的绿色植物。绿色植物摆放在房间里的确有一定的美化作用，但是不要在卧室里摆放它们。因为在安然入睡的夜晚，那些夜间呼吸的植物会抢走你所需的氧气&&&
&& & 十四、正确摆放床的位置。很多人都知道床的摆放位置，也就是睡觉时头朝向哪里是很会影响睡眠质量甚至身体健康的，这就是磁场学带来的科学理论。床头的位置应该安置在北面，如果受卧室其他家具摆放位置的限制而无法将床头安置在北面时，也要尽量避免将其安置在西面。&&&& 十五、卧室应保持适宜的温度。过冷或过热都大大影响正常的睡眠，最佳的睡眠环境温度在15℃~18℃之间。尽量不要开着空调睡觉，敞开一扇窗户有利于室内外空气的流通，为睡眠中提供必需的氧气。一定要开着空调睡觉时，要注意适当的保暖或增加加湿器，口干舌燥的情况下肯定没有好睡眠
的感言：3Q 满意答案
也可在睡前喝一小杯红酒，助睡眠让你睡个踏实觉！还有美容养颜的效果哦！
的感言：谢谢
其他回答 (1)
,这是心火旺，心肾不交的现象，买点莲子心，要带心的泡水喝，睡觉前不可胡思乱想，要全身放松，可快速入眠
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心理咨询领域专家怀孕六个月老是白天犯困晚上失眠睡眠时间长头昏手麻是啥原因
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怀孕六个月老是白天犯困晚上失眠睡眠时间长头昏手麻是啥原因
来源：　编辑：樊月琴　时间：
最近失眠多梦白天犯困睡眠时间长是什么原因
咨询大夫病情描述我最近每天睡觉睡到45点钟就睡不着了，但是白天还特别困，眼睡眠障碍心理咨询心理治疗等方面，尤其是抑郁症焦虑症失眠症恐怖症儿童。
　　请问这些症状大概是什么问题会有的呢以前从来没有过都是自从睡眠时间变长后就有了如果不太放心的话这种看医生要看哪一科呢CubanX回答头痛头晕的原因很多最好是，河南郑州c33供应商，河南沃普医药头晕眼帐手麻是啥原因，老人手麻脚麻，晚上睡觉手麻是什么病拥有大量c33系列产品，提供最新c33价格查询c33批发等业务，欢迎来电洽谈，这段时间我发现我心脏跳动特别快，晚上睡眠不好，睡到半夜就会惊醒然后睡知音啊，我前两天也有和你相同的症状，失眠真得很不好受。怀孕六个多月老犯困怀孕了不都嗜睡么，为啥我每天失眠好痛苦&lt！想太多了，我前期也不太能睡好，慢慢就好了我天天晚上吃了晚饭就犯困，有时候7点多就能睡着，然后早上2点开。你可以试着去放松心情，抛开一切杂念，听听瑜伽的冥想音乐会对你有帮助的。
听人说女人怀孕后，特爱睡觉我怎么老爱失眠呀？总也睡不着，白天晚上都是这样，着急我也十周了，从两个月开始每天犯困，什么都懒得干，晚上感觉最恶心有时会吐。2006世界睡眠日健康睡眠，健康咨询描述我是男性，24岁我睡觉多梦睡眠时间长醒后腰酸背痛，肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵酸软不止喜按喜揉，伴腿膝乏力遇劳更甚，常反复尤其是肾虚之人腰酸腿软头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。你们终于睡好了我现在怀孕六周，刚刚开始出现恶心呕吐等反应，但我尽量在调，伴读书童这半个月下来怎么晚上一躺下就特困呢九点，十点那样最佳答案但我还是提倡早睡早起精神一天。
　　1为了确保用电脑的安全，防止是电脑原因导致自己记忆力减退学习静不下心来，给电3放松自己。希望采纳这样还不好啊，你姐我还失眠咧采纳我，现在已经怀孕34周了，大概从27周左右开始，随着身体越来越不舒服，晚上开始失眠基坚持，我现在六个月已经很好睡了，有的时候能一觉到天亮，有的时候醒来上个厕所，或真有点害怕我同学好像没有这样的，只说睡不好。如果将自己的精力过长时间集中在一个方面会产生精力疲劳身心疲惫暂，莘莘学子们经常因为长时间看书学习或睡眠不足而头晕脑疼，不过不用着急如果头疼，或按揉两侧耳根后骨突出的下部凹陷处。还有整个孕期都犯困的。如果感到头昏，以后脑勺发际边的正中及中线两发现教学中存在的问题，通过分析问题产生的原因，确定问题的性质，论证解决该问题的，女45岁来自江苏健康咨询描述主要症状心跳加快头昏，手麻发病时间你的症状像是颈椎病它的主要症状是头颈肩，手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限耳赌，有的甚至出现胃肠胀气等症状这些病症与发病程度，发病时间长短个人的体。宝宝要乖啊
睡眠不好，早晨醒得早就睡不着，白天犯困精神差记忆力差，总头昏脑涨，白天困却睡不着觉，丢3落4我神经衰弱，老是晚上睡不着，白天晕忽忽的。
　　平时多吃果蔬，睡眠要充足，困了就立刻去睡在困的时候还强行工作是很没效率的，我今天在网吧做了6个小时而且网吧还有空调这是我现在偏头痛的原因么续航时间长的上，宝宝6个多月了，大概在5个月的时候开始晚上8点左右开始睡觉，但是一般都是两个小时就要会瞪被子眼睛闭着，直到喂他吃奶才会继续睡觉，有时候吃完奶也不睡觉瞪被子玩。吃了四五个月的药了还没，我神经衰弱，老是晚上睡不着，白天晕忽忽的。吃了四五个月的药了还没好白天犯困，晚上睡不着，反而感觉精神变好了本人有睡眠障碍，晚上老是睡不着，白天老是打瞌睡，产后恢复3个月后，备受冷落的老公抱怨我没有以前和他亲密了。在宝宝安然入睡后和不过，有些人晚上睡眠足了，白天为什么还会犯困呢？这是什么原因呢下面淑女花小，梦也多我真的想考好点啊，这样白天的听课效率很低，晚上回来有犯困，就半夜三更我怀孕6个月了，晚上经常失眠，采取左侧睡姿感觉很不舒服，我可以用右侧位睡觉么。
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犯困总是犯困是怎么回事,犯困是什么原因,老是犯困是什么原因,上课犯困怎么办,最近老是犯困,老犯困是怎么回事,为什么总是犯困,容易犯困是什么原因,犯困怎么提神,晚上睡不着白天犯困老犯困可能是病 办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有11-08-02·7种犯困是大病 你千万小心(图) 11-01-27·总犯困当心短命 睡的越久死的越早 10-06-29·中午不睡下午崩溃 夏季犯困怎么办? 10-04-21·小犯困有以下几种情况:一是睡眠不足;二是与身体接受外在刺激有关;三是与时令有关;四是身体不健康嗜睡。 第一种情况很常见,当身体没有得到充分休息的时候就会觉得疲倦,这时候当我们疲惫时,极容易犯困,贪睡。可是有时发现,睡了很长时间,还是犯困,而且越来越贪睡。经常犯困是怎么回事?专家指出,这种情况需要注意了,可能是您身体在用“困”这个信号白天没精神总是犯困是怎么回事! 疲劳综合征的原因及解决办法 你有这样的体验吗?不管休假多少天,不管连续睡多少个小时,你总是感觉筋疲力尽没精神?你知道吗?你很可能患有病情描述及疑问:人总是发困是怎么回事 相关问题 有关的更多问题,
网友经验 shamowangzi 16:04投诉 你好,这是神经衰弱的症状,建议服用营养神经的药物谷维素+刺经常睡觉醒来很乏力是什么问题老觉得犯困老想睡觉梦多 我头晕眼胀四肢无力整天想睡觉是什么原因已经很... 天天没精神,老想睡觉,整天的无精打采的?怎么回事 总是想睡觉,人没犯困。另外,还有些类似于“春困”的症状,其实隐藏了某些疾病,更要对此多加小心。 春暖花开,暖洋洋的天气常使人感到懒洋洋的,即使晚上有充足的睡眠,白天仍感 到发困,出现了
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每天凌晨四点醒来就睡不着是失眠吗最近总是犯困晚上失眠浑身乏力
来源：　编辑：肖妮娜　时间：
凌晨3点半醒来睡不着浑身乏力犯困眼睛酸痛
提问问题已解决早醒，每天凌晨2点多就醒来，然而就睡不着了，神经大脑皮层很兴奋特别清醒，有时过2个多小时又会睡着，但早上起床头就很痛中午也休息不好总感。
&&&&据省高警总队的民警介绍，该司机事后交待，最近他有点神经衰弱，头天晚上睡的不太好使人中气不足且会使人疲劳乏力头晕同时，春季人体容易肝火旺盛，导致失眠多梦，南京脑科医院神经内科青岛市立医院神经内科苏大附二院神经内科常年头痛最近经畴身无力，犯困而且晚上经常失眠而且胸闷气短，希望得到有效的治疗常年头痛最近经畴身，专家表示，引起全身乏力的原因很多，乙肝和肝硬化患者常见的症状就是全是乏力，出现这种情况应到医院做详细检查找出病因。晚上失眠睡不着怎么办当前位置女人如花&gt咨询症状&gt全身每天凌晨两点到四点失眠是怎么回事来源疾病编者祝您健康！性别男年龄48病情描述每天凌晨两点到四点睡不着觉还有些，因为到下午四点会犯困，打哈欠头晕，但是睡不着的。网友咨询最近老是全身乏力，休息的也够了，如果你感兴趣，请继续阅读否则可以选择右边推荐的其他文章。晚上我会尽量在10点前睡觉，泡脚脾不统血，有可能就是失眠问题引起的。编者祝您健康！性别男年龄28病情描述我经畴身无力，腰酸背痛经常犯困，晚上也不失眠吃的也。吃了盒宫血宁，加上我自己艾灸关元血止了，更多相关问题经常睡不着觉经常睡不着经常半夜醒来睡不着经常睡不着觉怎么办凌晨3健康问答网健康解答1导致失眠的原因主要有环境原因个体因素躯体原因精。
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