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冬天吃什么对皮肤好？10种冬季护肤食物推荐
编辑：yuki
发布日期： 14:36
　　冬天吃什么对皮肤好？进入初冬，天气开始变得干冷起来，皮肤也容易干燥、没血色，甚至出现干裂等皮肤状况。那冬天吃什么对皮肤好？怎样在冬天保持水嫩的肌肤呢？下面为大家推荐9种冬季护肤食物，帮你度过滋润的冬季！
　　1、大豆：防止色素沉着
　　极为丰富，富含的维生素E和硒，不仅能清除多余的自由基，抑制皮肤老化，更能防治和抑制色素沉着。
　　2、胡萝卜：保持皮肤润泽细嫩
　　胡萝卜中含有大量胡萝卜素，有利于维持皮肤细胞组织的正常功能，减少皱纹，刺激皮肤进行新陈代谢，保持皮肤的细嫩润泽。
　　3、西兰花：增强皮肤抗损伤能力
　　西兰花含有丰富的维生素K、维生素A、维生素C以及胡萝卜素，能有效增强皮肤的抗损伤能力，并有助于维持皮肤的弹性。
　　4、牛奶：增强皮肤张力
　　牛奶能有效改善皮肤细胞的活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功用。
　　5、番茄：展平皮肤新皱纹
　　番茄富含的番茄红素有助于展平新皱纹，令皮肤光滑细嫩。而常吃番茄还不易有黑眼圈，且不易被晒伤。
　　6、蜂蜜：保持皮肤红润有光泽
　　蜂蜜含有大量容易被人体吸收的维生素、氨基酸和糖类，可使皮肤变得红润细嫩，有光泽。
　　7、猕猴桃：消除雀斑等斑点
　　猕猴桃富含的维生素E能干扰黑色素的生成，预防色素沉着，维持皮肤白皙，还有助于消除雀斑等皮肤斑点问题。
　　8、猪肉皮：充盈皮肤
　　猪肉皮含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，胶原蛋白能够令细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹产生；而弹性蛋白有增加皮肤弹性的作用。
　　9、三文鱼：防止皱纹产生
　　三文鱼含有的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原和皮肤保湿因子的生物活性，防止皱纹产生，避免皮肤变粗糙。
　　10、海带：调节皮肤油脂分泌
　　海带属于矿物质含量丰富的碱性食物，具有调节血液酸碱度的功能，可防止皮肤分泌过多的油脂。
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食疗养生推荐资讯冬季吃什么对皮肤好呢日 08:33来源：
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女性冬天吃什么对皮肤好呢？爱美之心，人皆有之。在寒冷干燥的冬季，女性如果要保持完美的皮肤呢？今天，小编就来为大家出出招，介绍哪些食物对皮肤有好处，快来一起看看吧。
　　女性冬天吃什么对皮肤好呢？爱美之心，人皆有之。在寒冷干燥的冬季，女性如果要保持完美的皮肤呢？今天，小编就来为大家出出招，介绍哪些食物对皮肤有好处，快来一起看看吧。
　　冬天吃什么对皮肤好
　　红柿子椒。红柿子椒生熟吃皆可。一个红柿子椒所含维生素C超过每日维生素推荐量。红柿子椒中还含有丰富的膳食纤维、维生素B6，有助于预防皱纹和改善皮肤血液循环。
　　黑巧克力。黑巧克力富含抗氧化物、脂肪酸和黄烷醇，能让皮肤更靓丽红润。抗氧化物可降低皮肤粗糙感，防止晒伤。
　　三文鱼。三文鱼富含具有抗炎属性的欧米伽3脂肪酸，防止皱纹及痤疮。
　　绿茶。绿茶经开水浸泡后可释放抗氧化剂儿茶酚，有益皮肤及全身健康。
　　木瓜。木瓜不仅热量低（每百克仅含热39千卡）不含胆固醇，而且富含可缓解炎症和痤疮的多种抗氧化剂。
　　菠菜。菠菜富含铁、镁、叶酸、叶绿素、纤维素、植物蛋白、维生素C等多种营养，都具有抗氧化作用，有益皮肤健康。
　　葵花籽。葵花籽和南瓜籽都富含有助预防皱纹的硒和蛋白质、有益肌肤保湿的维生素E和可缓解压力的微量元素镁。
　　胡萝卜。胡萝卜有助于减少死皮，预防毛孔堵塞，还可减少皮肤癌细胞。
　　接下来，还有几款对皮肤有好处的食谱，别错过了。
　　3款食谱帮皮肤补水
　　猪皮蹄筋大枣汤
　　材料：猪皮100克、猪蹄筋15克、大枣15枚。
　　做法：将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。
　　香芹藕片鱿鱼汤
　　材料：鱿鱼200g，莲藕100g，香芹2根，姜片2片，香葱1根。
　　做法：我们把莲藕的皮弄掉，再切成片状，这时候再把香芹和鱿鱼都洗干净，香芹切成段状，鱿鱼切菱形块、划成网格纹；将切好的鱿鱼放入沸水中氽烫，变色卷起后捞出；将锅中油烧至六成热，放入姜片煸香；放入鱿鱼，翻炒片刻；调入料酒；加入适量清水，煮沸后，放入香芹和藕片并调入盐和鸡精；加入白胡椒粉，继续煮5分钟撒少许香葱即可。
　　核桃肉煲牛月展汤
　　材料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
　　做法：核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒5分钟取出；2淮山、杞子、龙眼肉洗净；牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净；核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净；把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。
　　爱美女性在冬天别错过了以上食物和食谱哦。
初审编辑：王振&&&责任编辑：宋猛
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推荐：冬季吃什么对皮肤好？
&&& 为什么冬季皮肤会干燥？最主要是因为天气干燥，加上洗澡水过热和皮肤油脂分泌过少。要改变干燥皮肤，饮食方面要少吃辛辣，多吃水果蔬菜，补充蛋白质，多喝水。冬季吃什么对皮肤好？吃什么食物对皮肤好？--博才网
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