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女人冬天吃什么对皮肤好
&　　下面为大家介绍女人冬天吃什么对皮肤好，快去看看吧!
　　女人冬天吃什么对皮肤好?
　　西兰花
　　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
　　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能有所改进皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。
　　胡萝卜
　　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩。
　　狝猴桃
　　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。
　　三文鱼
　　其中的欧米加&3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
　　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
　　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。
　　女人冬天吃什么对皮肤好?看了上文的介绍你了解了吗?冬季护肤吃什么好_新浪健康_新浪网
冬季护肤吃什么好
　　飕飕的小北风吹着，虽未见传说里冬季的飘雪，但是冬季的寒冷和干燥，还时常还伴着凛冽的寒风，恶劣的天气使得我们的肌肤变得更加枯燥紧绷，特别容易出现我们讨厌的瘙痒、由于干燥带来的起皮、细纹变多。说起来就让爱美的姑凉们心塞。当然我们为了不让容颜失色，必须奋力反攻。那么如何在冬季里保养好我们的肌肤呢？就和我一起走进多多话营养之冬季护肤全攻略吧。让我们一起为了美丽肌肤越战越勇！&&
&&& 冬季护肤攻略之有效的清洁护理：
　　面部：尽量选择温水，不要太热，要比其它季节温度相对低些，以便降低面部皮肤对低温的敏感性。少用或不用碱性过重的洁肤产品，降低对皮脂腺的刺激。洁面后使用保湿型效果明显的护肤品，尤其注意爽肤水中千万不能含有酒精的成分。一周还要保证两次补水面膜的使用。特别要提醒美眉们的是如果本身是油性(全脸)或是油混性皮肤(T区)的建议每周使用一次去角质的产品，这样有益于皮肤对护肤品的吸收。此外更是要温馨提示的是，冬季千万不要忘记防晒工作呦！
　　身体肌肤：冬季里不仅我们的面子干，身上的皮肤也是一样干干的。咋办呢？这就需要我们在沐浴的时候把水温控制在38℃左右，使皮肤受到天然的油脂的保护。不要因为外边天寒地冻，我们就调高洗澡水的温度。同时要选择性质温和的沐浴液，避免肌肤出现紧绷感。出浴时用绵柔的浴巾轻轻拍干身上的水份，在身体还处于微湿状态下，擦上保湿度高的润肤乳。
　　冬季护肤攻略之有效的饮食攻略：
　　每天足量饮水：要想肌肤水当当，除了上文提到的外在补水之外，内在的补水可是尤为重要的，特别是在寒冷干燥的冬季。可是问题是很多朋友因为冬季冷，总是觉得不容易出汗，相比夏天的饮水量会递减好多。这样的做法是很错误的。建议大家每日的饮水量不要低于1700毫升为宜。这样才能保证我们的肌肤从内而外的不缺水。
　　新鲜蔬果不能少：在冬季里，新鲜的水果和蔬菜更是不能少，《中国居民膳食指南》推荐我们成人每天新鲜的蔬菜摄入量是300--500g，水果的摄入量是200--400g。寒冷的冬季里，新鲜的蔬果可以为我们的肌肤提供最喜欢的维生素C，还有其他的维生素和矿物质，这都是肌肤年轻态的法宝。
　　此外还要适量的摄入富含优质蛋白的食物(如肉、蛋、豆制品、奶类)，因为维生素C遇见了优质蛋白，就能“碰撞”出美丽肌肤的火花。
　　聊到这里，想说的是也许您还有很多冬季护肤的攻略，比我这罗列的还要全，不妨一起分享。我呢在此为大家归总一句话，那就是均衡的饮食加上充足的睡眠加上适量的运动、良好的心态还有我们精心对皮肤地呵护，我们不止是美美的过冬，更可以美美地度过每一天。让我们一起将美丽进行到底吧！
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