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有什么办法能预防痛经
痛经常常困扰着很多女性，日常生活中 有什么办法能预防痛经 的发生呢?中医专家表示，总体上说，血得热则行，得寒则滞。月经期间要多吃热食，少吃寒食，此外，一些具有刺激性气
痛经常常困扰着很多女性，日常生活中有什么办法能预防痛经的发生呢?中医专家表示，总体上说，血得热则行，得寒则滞。月经期间要多吃&热&食，少吃&寒&食，此外，一些具有刺激性气味的食物也需要少吃。
女性月经期间，饮食不能总是依着自己的喜好来选择，有些事物，虽然吃起来觉得嘴巴很爽，但却会导致痛经的发生，女性经期在饮食的选择上更应该注意，预防痛经，日常饮食应该避免吃那些食物或饮品?接下来我们就了解一下。
【预防痛经，日常饮食避免吃的食物或饮品】
绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮品：含有这个成分的饮品在月经期饮用后会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。推荐阅读：江宁最好的人流 推荐阅读：江宁最好的人流医院
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
碳酸饮料和冷饮：有不少喜欢喝碳酸饮料或者冷饮的女性，月经期间，如果总是习惯喝碳酸饮料或者冷饮，女性经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
牛奶、乳酪类：这些也是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收，导致痛经的发生。
巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
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经期预防痛经的有效方法
为了预防痛经带来更大的危害，专家表示，尽早的预防才能提高益处，但不能仅仅依赖于预防，更要去医院检查，在这种双管齐下的办法中，就会有危害到身体的疾病发生了。
　　经期预防的有效方法是什么?为了预防痛经带来更大的危害，专家表示，尽早的预防才能提高益处，但不能仅仅依赖于预防，更要去医院检查，在这种双管齐下的办法中，就会有危害到身体的疾病发生了。　　首先，注意下身的清洁卫生。在月经期间，女孩子抵抗力弱，而且子宫口开着，很容易引起细菌感染。注意使用好的名牌卫生巾，是全棉的、吸收速度快、锁水性能好、透气性比较强的：保持外阴清洁，每天用温水洗净外阴，以免经血刺激了皮肤，这样会引起湿疹。月经期有时要洗澡，洗澡的方法，采取淋浴或擦浴，一定不要坐在浴盆里洗。洗澡用水，也不要用冷水或热水，一定要用温水。洗冷水会让月经突然停止。洗热水会让子宫充血，那样，经血量会增多。　　其次，注意保暖、讲究经期的吃穿，避免寒冷刺激。因为遇到寒冷刺激，有时会导致子宫、盆腔内血管强烈收缩，引起痛经、月经失调。一定不吃刺激性食物，多喝开水，不吸烟、不喝酒，不暴饮暴食。那些冷饮料、冰激凌，是千万不能沾的。辛辣刺激的食物，不要吃，多吃有营养而清淡的食物;多穿点衣服，保持身体温暖。　　再次，注意适当运动，不要剧烈运动。适当的运动对月经期间的身体有好处，通过运动增强体质，可以调节内分泌的平衡。如散步慢跑等。而剧烈的运动则有害身体，还要保持充足的睡眠，保证睡眠质量，不要熬夜。　　注意保持良好的情绪，正确对待月经。很多女性在来月经期间会出现烦躁不安、敏感、害怕、紧张、注意力分散等。良好的情绪有助于缓解月经期的痛经和身体的不适感。　　专家介绍，想要避免痛经就要查明病因，对症进行调理，很多女性出现痛经都与下面一些原因有关。　　一、很多女性朋友都会出现原发性痛经的情况，这种原因一般不是特别的清楚，另外，还有一些女性经常出现痛经是由于前列腺素从子宫内壁衬层产生导致女性子宫壁收缩，导致血液供应量减少，这样以来女性就会出现痛经情况了。　　二、还有另外一种情况就是继发性的痛经，女性出现这种情况的痛经情况主要是由于生殖器官失调导致的，一般疼痛感会在月经周期前期开始，可能会持续整个周期，女性的疼痛感会非常的明显，常由于忍不住疼痛就医。　　痛经怎么检查：　　1、通过双合诊及三合诊，可以发现一些导致痛经的病因，如子宫畸形、子宫肌瘤、卵巢肿瘤、盆腔炎等。肛诊可知子宫骶骨韧带结节状是否增厚，对早期诊断子宫内膜异位症尤为重要。　　2、询问病史，反复盆腔炎症发作史、月经周期不规则、月经过多、放置宫腔节育器、不育等病史有助于继发性痛经的诊断。　　3、宫腔镜检查，可发现刮宫时遗漏的细小病灶，如小肌瘤、息肉、溃疡等，而提供有价值的诊断依据，可在诊断之后进行。　　对于痛经的女性来说，在月经期间一定要注意保暖，不要下冷水，饮食方面要避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。保持精神愉快，心情舒畅，不要因为学习或工作而过度劳累。如果痛经的情况非常的严重，是及时的治疗疾病，去正规医院做一个检查，确定痛经的原因，然后对症治疗。　　痛经又分原发性和继发性两种：前者是指初潮后即有腹痛者，多见于未婚、未育妇女。妇科检查无明显器质性病变，婚后、产后大多能自动痊愈。继发性痛经是指初潮后一段时间内，多继发于盆腔器质性病变者。　　原发性痛经的原因：　　1。恐惧、焦虑、抑郁、紧张等精神因素一些女孩子由于缺乏这方面的知识和体验，听别人说来月经时肚子疼，就产生紧张心理，片面地认为每个人都会遇到这个情况。所以，一旦自己来了月经，紧张心理加剧，觉得自己肚子也疼了。还有的女孩子当月经初潮时，看见阴道里流出那么多的血，立即就产生恐慌心理，再联想起其它外伤出血时的疼痛感觉，自己也就觉得肚子疼起来了，而且，越害怕越疼。此外，有的女孩对疼痛十分敏感，别人能够忍受的不适感，在她们则可成为难以忍受的剧痛。　　2。此外，经期受凉、淋雨、贪吃冷饮和凉食，体质虚弱等也常成为痛经的诱发因素。　　3。部分器质性因素如子宫发育不佳，收缩不协调、子宫过度收缩、或宫颈管口狭窄等，使经血排泄不畅、或子宫位置过度屈曲，也可能是经期子宫内膜成大片脱落，在宫口排出受阻，引起子宫痉挛性收缩;当然也有因盆腔炎症或子宫内膜异位症引起的。　　有的女孩行经时，痛得大汗淋漓，实在难以忍受，奇怪的是，每当阴道里排出一个肉团样块状物后，疼痛迅即减轻。这种肉团正是通常所说的子宫内膜。这种痛经妇科上称之为“膜样痛经”。　　正常月经来潮时，子宫内膜呈碎片状从阴道排出体外，因碎片体积小，容易排出，故不觉疼痛。而膜样痛经是子宫内膜较大、较完整地从宫颈口排出，由于未婚姑娘宫颈口比较紧而小，加上有些姑娘不注意保暖，子宫血液循环不良，淤血内阻，使子宫内膜不容易排出，子宫体必然加强收缩，从而出现剧烈腹痛，直至完整的子宫内膜排出以后，收缩才缓解，腹痛消失。这其间也有些姑娘是由于雌激素或孕激素分泌过盛或不足所引起。此外，子宫痉挛、子宫畸形、子宫颈口狭窄，子宫变位等均可使经血排出受阻，造成膜样痛经。　　如患有痛经，应及时到医院妇科就诊，查明原因，对症处理。
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预防痛经有哪些有效的方法
点击： 来源：深圳妇科医院　编辑日期： 09:38:56
　　月经月月有月月痛，这是很多女性朋友最为恐惧的，虽说很多女性认为不会致命也就不算病，根本没有重视，但是专家表示，痛经具有一定的危害，生活中做好预防是很有必要的，不要每次来月经都心情烦躁和害怕，会导致痛经愈发严重，那么预防痛经有哪些有效的方法呢？希望以下内容可以帮助女性朋友们！
　　合理的膳食
　　合理的膳食虽然没有办法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。及时的补充营养补充矿物质钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。
　　避免喝刺激性的饮料
　　尤其在月经期间，女性朋友一定要注意避免喝刺激性的饮料，避免咖啡因咖啡、茶、可乐、巧克力等，这些中含有咖啡因会导致神经紧张，或许促成月经期间的不适，加重痛经症状。
　　注意保暖
　　无论冬天还是夏天，来月经的时候都要注意保持身体暖和，将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。可在腹部放置热敷垫或热水瓶，对缓解痛经有一定的效果。
　　预防痛经有哪些有效的方法就是以上内容的介绍了，通过以上专家的详细介绍，女性朋友们对这些常识也有了认识和了解。在生活中多加注意，谨防出现这种现象才是最重要的。如果发现自己的身体有什么不适一定要都加留意。
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　　编辑：Alva
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