冬季感冒了怎么办&9步走远离感冒
编辑：ouyang
　　冬季是的高发季节，尤其那些体质差的朋友，只要天气一变化就容易会感冒。虽然感冒发烧不是什么大病，但是只要感冒了的确是一件很痛苦的事。那么感冒了怎么办呢?平时我们该如何解决我们的感冒发烧呢?感冒了做以下九件事，保你彻底远离感冒，一起来看看吧。　　第一步：卧床休息　　感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去聚会、玩乐或者。睡觉就是“最好的感冒药”，每天一定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病传染给他人。　　第二步：补点维生素C　　不管是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、、、橘子、等，都能起到缓解感冒症状的作用。一般来说，酸味重的水果维C含量都不少。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。　　第三步：吃块黑巧克力　　它不仅能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。　　第四步：打开加湿器　　秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
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一周内关注　　感冒了，发烧了，咳嗽了，去医院了。打针了。我相信这些字大家看着肯定一点都不陌生，也许现在的你就正在经历或者曾经经历过。现在又到了感冒的高发季节。大家应该注意什么呢？特别是针对孩子又应该注意什么呢？让他们不感冒或者少感冒，少受感冒的折磨呢？　　第一点：加强锻炼。冬天时端丽身体的好时机。俗话说的好“冬练三九，夏练三伏”，老一辈的言语是有道理的。冬季锻炼身体对于增强体质、预防疾病有很大作用，特别是这个季节坚持体育锻炼还可锻炼自身顽强的意志力。不过冬天锻炼身体有以下几个问题需要注意：　　1、 适合锻炼的项目是耐力项目。比如长跑、健步走等有氧运动，主要以锻炼心肺功能、提高身体素质为根本。可以多多练习这几个项目。　　2、 一定要选择合适的场地。由于冬天天比较冷，人们在屋里待得的时间相对比较长。在户外活动过程中要注意尽量不要在硬路面或者场地锻炼。由于冬天这些路面比夏天还要硬。更容易受伤。另外，还要注意锻炼以前要做好准备工作。先把身体活动开。　　3、 准备活动要充分。锻炼以前要活动好身体。另外，最好选择晴朗的天出来锻炼。专家提示，应该尽量在日出后，日落之前进行锻炼。　　4、很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。 　　第二点：讲究卫生。　　天冷了，室内和室外温差大，人处在忽冷忽热的环境中是极易感冒的，这就要求要勤开窗通风。做到空气流通。　　第三点：注意保暖。　　冬泳滑冰重安全无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。　　冬泳和滑冰属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎，进行这两项运动，除了常规注意事项之外，还应特别注意安全问题。 　　对于冬泳爱好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从进入秋天起坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。在下水时要注意水中的浮冰，以免被扎伤。另外，要结伴而行，以便互相照顾。 　　对于滑冰爱好者，由于天津符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。　　更多信息请关注:医药招商网
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秋冬季是“情绪感冒”高发期
听听音乐，散散步有助预防和治疗抑郁症
　　通讯员&虞安娜&方永乐/文&陈静/图　　秋冬季节容易使人感受到萧条、寂寥，部分人甚至出现“整天开心不起来”、“对什么都缺乏兴趣和热情”、“晚上没有一个安稳觉可以睡”、“不管有什么美食也没多大食欲”、“整个人都是懒洋洋的，什么事也不想干”、“想离开这个世界”等现象。遗憾的是，我们常对此熟视无睹，导致生活质量的下降和社会功能损害，甚至出现自杀的悲剧。其实，这可能是患上了“情绪感冒”——抑郁症的结果。　　梧桐树开始落叶，他的情绪开始萎靡　　35岁的张先生几天前在妻子的陪同下耷拉着脑袋走进医院心理卫生科门诊，轻声问道：“我疲劳、不开心，请问可以看吗？”医生示意张先生先坐下，再请他详细说说目前困扰自己的主要问题。　　经过张先生及其妻子一番陈述后，医生了解到，原来张先生情绪低落、疲劳已有3年，这3年来不开心的日子主要集中在当小区那几棵梧桐树开始有落叶飘下时。用张先生妻子的话说：“他有点像冬眠似的，一到秋冬，整个人像掉进了地狱一般，大地回春以后，他也随之复苏”。　　以前性格开朗、对家人较为关心的张先生近来不太在乎家人，不愿与身边的同事、朋友过多接触。作为自由职业者的他，总想一个人在房间里整日守着电脑，却不清楚自己是爱玩游戏还是想和谁聊天。就在这样的秋日里张先生想混沌地度过这个季节，觉得整个人懒散了不少，注意力、记忆力大不如从前，体重在短短的一个月时间里减了近5斤。每天都不知道在担心什么，莫名的紧张、害怕，“脑子像生了锈似的”，别人说的话很久才能反应过来，而且还会觉得他们讲话有点烦人。　　最困扰张先生的就是疲劳，并特别怕冷，内科检查又没找到躯体方面病因。张先生以为是“体虚”了，吃了不少营养品和补药但无效。最后在别人的建议下才想到去看心理医生。　　医生给张先生做了各方面检查，在排除躯体疾病后诊断他为季节性抑郁症。经过相关治疗，张先生正处于康复之中。　　秋冬季节是抑郁症高发季节　　据台州医院心理卫生科副主任包祖晓介绍，每年的秋冬季节，是抑郁症高发的季节，因此抑郁症又常被称为“情绪感冒”。　　调查表明，秋冬天日照缩短时，每三个人里便有一个注意到自己的某些由下丘脑控制的基本生理欲望出现了转变。这些转变有点像冬眠的症状：渴求碳水化合物（面包、面条、马铃薯、甜品）、睡眠时间增长、精力减低、性欲下降、开展新计划的动力减退、思维迟缓。　　有学者推测其可能的机制是：秋冬季光照时间短，强度小，体内褪黑素（也称松果体素）和5-羟色胺的分泌失调所致生理节律紊乱，引起情绪和性腺功能相对低下，进而增加了抑郁的发作几率。　　包祖晓介绍，许多人认为抑郁症不是病，只是“想多了”，是受外界事件刺激引起，可以通过意志力加以控制，或者企图通过休息、安慰、劝说、散心来消除抑郁症，结果延误治疗，导致病情加重，甚至出现自杀的悲剧。因此，对抑郁症必须引起高度重视，积极治疗。　　抑郁症的常用治疗方法有药物治疗、心理治疗、物理治疗等，只要经过系统、规范的治疗，大部分抑郁症治好了之后不会留有什么后遗症，可以与发病前没有任何区别。　　饮食、运动和音乐有助康复　　不过，由于抑郁症具有高复发性，日常的调理对促进抑郁症患者的康复和预防复发也很重要。常用的方法有：　　1.病人可适当增加下列食物的食用：富含色氨酸的食物如鸡汤、花豆、黑豆、南瓜籽；舒缓焦虑的鱼类食品如三文鱼、沙丁鱼、马鲛鱼及鱼油；减轻疑虑忧思的零食如瓜子；对抗苦闷的水果如香蕉、樱桃；提高注意力的食物如鸡蛋、大豆；安抚心情的早餐如麦片粥、全麦面包，让人情绪高涨的调味品如辣味佐料（肉桂、胡椒、大蒜、辣椒）。　　2.体育锻炼可以给人一种轻松和自己做主的感觉，有益于预防和克服抑郁症患者的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少进行5次，每次至少持续20至30分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，建议患者开始时每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。　　3.音乐能有效减轻抑郁情绪，配合抗抑郁药物或者心理治疗使用，可比较快地改善症状。多数抑郁症患者情绪沉闷，主动参与音乐活动的意识不强，所以比较适合采取聆听式方法进行治疗。对抑郁症这种心理疾病治疗开始时，可选用和患者情绪对应的抑郁型音乐，让患者在音乐中感受到另外有种和自己遭遇相近的情绪存在，如莫扎特《第40号交响曲》、西贝柳斯《忧郁圆舞曲》表达的就是一种郁郁寡欢的情绪。然后选用叙述性冥想音乐，在治疗师的暗示下，让音乐帮助患者体会到真实的抑郁情绪的背景所在。后期再用明朗、开阔、积极的音乐，让患者和音乐情绪一起走向积极、乐观的境地。频道热门文章
新闻图集直击冬季感冒高发 17种食物增强免疫赶走病毒
河北省食品药品监督管理局
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冬季感冒高发 17种食物增强免疫赶走病毒
来源：中国食品科技网
感冒了吃什么好得快?冬季天气寒冷，是感冒的高发季节，如果不注意保暖的话，很容易引发感冒，那么冬季感冒了怎么办呢?吃对食物可以帮你提高免疫力，把感冒病毒赶出体内。那么冬季感冒了吃什么好的快呢?小编推荐17种适合冬季治疗感冒的食物。水梨　　冬季感冒了吃什么好的快?　　1、水梨　　水梨是沙梨的一种，它可以缓解感冒后的咳嗽痰多的症状，由于其水分充足，也有补水的作用，用它来熬粥可以用于感冒中期食欲不振不想吃东西的症状，也可以适当在其中加一些山楂。　　2、生姜　　“四季吃生姜，百病一扫光”、“早吃三片姜，胜过人参汤”，诸多民谚都反映了生姜的保健功效。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗、健胃止呕等作用。生姜对防治感冒也有奇效，可以选薄荷3g、生姜3g、大枣3个，将生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，后冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，也能有效防治感冒。　　3、清淡的汤和粥　　感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。冬日煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合冬日食用。　　4、彩椒　　红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素，特别是含有可以抗氧化的VC，可以促进血液循环，维持免疫机能，在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力，是预防感冒的好食物。　　5、深海肥鱼　　三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米伽3脂肪酸。该脂肪酸可减少人体慢性炎症，降低多种疾病危险，同时也有助于抗击感冒和流感病毒。　　6、瘦肉　　瘦肉、家禽、鱼类和贝类食物中含有优质蛋白和丰富的钙、铁、镁、锌等营养元素。其中铁元素易被人体吸收，如果人体内的铁元素含量维持在良好水平，能够提高机体的免疫力。另外一种重要营养元素锌，可激活人体内对抗病毒感染的白细胞，并增强细胞活力。　　7、萝卜　　萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。　　8、葱白　　葱白连根用水煮温服，可以祛风发汗，对冬天风寒引起的鼻塞、头痛、发热不流汗的人有缓解效果。感冒初期头痛时，中药也有葱豉汤方，就是以葱白加上淡味的豆豉煮水服。因为葱富含苹果酸、磷酸糖等，能兴奋神经系统、刺激血液循环，增强消化液分泌、增加食欲。　　9、紫苏　　紫苏可以药食两用，可以预防冬季气候严寒感冒咳嗽的发生。这个季节很多人有感冒风寒、恶寒发热、咳嗽、气喘、胸腹胀满等病症，紫苏对这些症状的康复都很有好处。　　10、蘑菇　　能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。　　11、牡蛎　　在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。　　12、洋葱和大蒜　　洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。　　13、烧仙草　　烧仙草可以缓解感冒的症状，特别是可以缓解感冒后咳嗽的症状，且它还有清热除烦和止咳的作用。　　14、蜂蜜　　其中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。　　15、鸡汤　　在季节交替、气温变化大的时节里多喝鸡汤，能提高健康人的免疫功能。已经感冒的人喝些鸡汤可减少呼吸道中的黏液分泌物及咳嗽次数，缓解感冒带来的痛苦。肉汤中含有的营养元素能帮助病患维持身体所需的能量，有助于减轻患者的嗜睡症状。
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