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高血压吃什么好 高血压老人的饮食方法
  老人很多见,在我国大部分的老年人,都患有高血压,这是慢性病,对身体的伤害是慢性的,会慢慢的侵蚀掉我们的健康,这是非常的可怕的,而高血压属于生活类疾病,除了用药,还要控制饮食,生活中也要注意,一些不严重的高血压,通过合理的饮食,以及健康的生活习惯,就可以控制住血压,不需要吃药的,高血压老人的饮食方法,我们一起来看。
  1、低钠饮食
  我这里说的是&低钠&而不是&低盐&,因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠),一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外,还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种&钠盐&,也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克,而对于高血压患者,我们推荐的每日摄入量是3克。
  2、节食
  体重每增加百分之一,血压增高约5-8毫米汞柱,通过控制米、面、糖等热量的摄入,规律运动,把体重控制在理想水平,是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入,少吃动物性脂肪,限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄,也是不错的选择。节食不光是减少食物,还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类,对于防治血管并发症有效。
  3、多吃含钾的食物
  钾和钠像是坐跷跷板,钾高了,可以促使钠的排除,进而降低体内钠的含量,也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内,起到了降压作用,橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。
  高血压老人的饮食方法,高血压老人饮食,我们上面说了,希望可以帮助老年朋友,老年朋友应该合理的饮食,防止血压的进一步升高,老人饮食不要吃的太咸,不要吃的太饱,清淡一些,食物丰富一些,这样就可以控制自己的血压。
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  大量实践证明,下列食品具有降血压的作用。   1.及豆制品  常吃可降低体内的水平,进而缓解。  2.  海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食,有利于降血压。  3.葱  葱能减少胆固醇在血管壁上的堆积,常吃葱煮豆腐,有降之效。  4.  常吃洋葱有降血脂、预防的功效。  5.西红柿  内含蕃茄素和纤维,具有结合人体胆固醇代谢产物的作用,从而可降血压。  6.花生  用花生仁(带红衣)浸醋一周,酌情加入红糖、和酱油,早晚适量服用,一两周后,一般可使高血压下降。  7.大蒜  据国外的一项研究显示,中等至严重程度的高血压患者,连续几周每天食用大蒜,血压能降至正常水平。  8.醋  患高血压和的人,每天喝适量的醋,可减少血液流动的阻塞。  9.香蕉  增加钾的摄入量可降血压,香蕉中含有丰富的钾质。美国一项研究报告指出,每天吃一根香蕉,能使血压维持在正常水平。另外,其它含钾较多的食品有:桃、橙、菠菜、大豆、紫菜、马铃薯、玉米、多叶青菜,高血压患者可多吃这些食品。
  10.山楂  山楂能降血脂、降血压。山楂中主要含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酶、维生素C等,具有扩张血管、降低血压的作用。
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  以上内容就是关于“高血压老人吃什么好”的相关介绍。高血压老人吃上述的食物和膳食,有利于降压,对于预防高血压有一定的功效。老年人一定要重视科学饮食,并积极进行血压的控制。
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