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治疗失眠的方法有哪些-经常失眠怎么办
&&&&&&& 睡眠疾病可诱发人体很多脏器疾病。中外医学专家发出忠告：睡眠疾病已经严重地危害了人类的健康，要加强对这一疾病的研究、预防和治疗知识，提高人们的生命质量。
　　那么，老年人应如何保证睡眠呢？其实一下方法也适合中年人和年轻人。睡眠质量不好的朋友可以试试。
　　第一、晚餐应该吃得早一点儿，吃较容易消化的食物，吃清淡一点儿。
　　晚餐必须安排在就寝的二三个钟头以前。如果晚餐吃得太晚，肚子吃得饱饱的，立刻就睡觉的话，那当然是睡不着的。
　　假如吃太多纤维性的食物，这些食物会使胃肠的刺激增强，从而导致肚子发胀，这种不快之感，便造成了难以入眠的痛苦。晚餐时必须留意吃一些比较容易消化，不会造成胃肠负担的食品。从豆制品、鱼、蛋、肉、炒过的蔬菜中，平衡地摄取动植物性蛋白质、无机盐、维生素等为佳。
　　如果盐吃得太多，便容易口渴，而想吃水分多的东西，又会因夜尿多而影响睡眠。但是，不能够因为太频繁而极端地减少水分的摄取量。一天所需的水分，包括食物中的水分，要在1.5-2公升之间，比这少时，尤其是老人，就容易呈脱水状态。
&&&&&&& 第二、喝一杯糖开水、睡前喝上一杯牛奶、睡前喝一碗小米粥。
　　烦躁不安睡不着时，喝上一杯适口糖开水，渐渐地就能使你平静下来进入梦乡。因为糖开水入口后，体内将产生一系列化学反应，最后产生大量的血清素，使大脑皮层受到抑制而进入安眠状态。
　　睡前喝上一杯牛奶也能使人产生睡意。因为牛奶中含有一种使人产生睡意的生化物质。牛奶的营养能使人产生温饱感，更能增强催眠效果，使人睡得安稳深沉香甜。但要注意牛奶不能喝得太多，太多了会引起消化不良，反而影响睡眠。
　　睡前喝一小碗小米粥，就很容易酣然入睡。因为小米中含有色氨酸和淀粉，食后可促使胰岛素的分泌，从而提高能进入脑内色氨酸的量，起到催眠作用。
&&&&&& 睡眠对于每个人来说都是意见大事，如果睡眠不好直接影响自己的身心健康，智慧养生网中还有很多关于治疗失眠的方法，有些很简单，如：通过按摩印堂穴来提高睡眠质量，或者通过足部保健来提高睡眠质量等。欢迎你继续关注本站其他内容。
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冬季到了经常失眠是怎么回应该怎么办呢仙子啊治疗精神病的方法有哪些
来源：　编辑：谭娟　时间：
经常半夜失眠怎么办精神病有哪些治疗方法
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失眠常见的四大类型
失眠，中医学上称“不寐”，古时称为“不得卧”或“不得眠”。它有虚实之分。虚证如见多梦易醒、心悸健忘、神疲纳减，面色少华(少血色)，脉细弱，属心脾两虚，治宜补心健脾为主。...
失眠小常识
失眠主要针对人群
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