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做梦是因为入睡后大脑皮层未完全抑制脑海中出现各种渏幻情景，而多梦会影响睡眠质量那你知道睡觉怎么怎样才能睡觉不做梦不做梦吗？一起来看看吧

1. 不正常的作息会降低睡眠质量，导致失眠多梦

2. 心态要好，生活中容易想不开的人会做噩梦凡是要看开，不往心里去就不会做梦

3. 太吵的外部环境会让大脑做梦，关闭窗戶拉上窗帘能够提高睡眠质量。晚上多出去散步让自己疲惫再去床上睡一觉就不会怎么做梦了。

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