孩子时常发烧感冒，做父母的很是担心，听说有些保健品能提高宝宝免疫力，可是该不该给孩子吃保健品，吃什么保健品可提高宝宝免疫力呢?
　　2016年冬天，当全中国可爱的大人们都在谈论着一场可怕的雾霾，并因此集体陷入对健康前所未有的焦虑的时候，我，一个过敏性体质的女宝宝，在灰蒙蒙的玻璃窗之内，多么的想，推开门，看一看前路弯弯，见一见，花落池边，去做一个自由看风景的人。 　　去年的冬天，我三岁，上小班，在黄叶满天飘落的时候，和爸爸妈妈一起去郊外完成幼儿园布置的作业，捡落叶，做拼图。 　　我开心的跟妈妈说：“快看那，树掉头发啦！”，我抬起头，灰蒙蒙的天，灰蒙蒙的云。 　　妈妈说，一个叫柴静的阿姨，因为宝宝没出世就患有肿瘤，拍了部叫《穹顶之下》的雾霾调查片，大人们对雾霾的感受开始变得越来越强烈。 　　柴静还说，她的宝宝因为害怕吸进雾霾，老是被关在家里。 　　我好同情那个小妹妹，因为，我可以天天上学，天天在操场上活动，我跟妈妈说，我不怕雾霾。 　　今年的冬天，我四岁，上中班，参加完幼儿园的集体旅游，回到家，开始莫名其妙的发热，咳嗽，喘咳，还咳出了血。 　　爸爸妈妈急急忙忙把我送到医院，那个胖胖的医生叔叔给我做了相关检查，很快得出结论：“你家宝宝得的是喘息性支气管肺炎。” 　　喘息性支气管肺炎？这个词听起来好陌生，妈妈又问了一遍： 　　“这病严重吗？容易治疗吗？” 　　“这个季节得这种病的儿童比较多，我们医院每天都要接收80到100个这种病的儿童。”医生叔叔说的有些轻描淡写。 　　医生叔叔看了一下又说：“你家宝宝一定是过敏性体质，这种体质的宝宝非常容易发过敏性鼻炎、咳嗽、哮喘，进而引发上呼吸道感染、支气管炎和肺炎，严重的还会发展为成人哮喘，以后可要多加注意。” 　　过敏性体质？今天的信息量真多啊！妈妈快招架不住了，一再跟医生确认： 　　“我家女儿以前很少生病，上幼儿园前从来没挂过水，吃什么也不过敏，怎么可能是过敏性体质呢？” 　　胖胖的医生叔叔非常耐心的问： 　　“你家宝宝平时经常揉眼睛、抠鼻孔、流鼻涕、打喷嚏 吗？” 　　不等妈妈回答，我很配合的揉了揉眼睛，使劲擦了擦鼻子（因为我平时也经常揉鼻子，抠鼻孔，它们总是痒的我难受，更可恶的是我每天早上醒来都要打上好几个喷嚏） 　　“你小孩平时经常身上痒，容易长皮肤湿疹吗？” 　　“她去年冬天晚上睡觉都要帮她抓背抓屁股……”（唉，妈妈把我的丑事都抖出去了） 　　“你家宝宝平时较剧烈活动后，容易咳嗽吗？” 　　“嗯嗯，上星期她和邻居家的依依姐姐疯玩了两个小时，结果晚上就咳嗽了……” 　　“你们家大人有过敏性体质的吗？” 　　“她爸爸是过敏性鼻炎……” 　　“那基本可以确认你家家宝宝就是过敏性体质了！” 　　“可为什么以前没有过一咳嗽就得肺炎的情况呢？”妈妈还不死心。 　　“过敏症状四岁以前一般都是表现在皮肤上，比如皮肤容易长湿疹发痒，四岁以后会表现在呼吸道上……” 　　胖胖的医生叔叔还摸了摸我发青的眼睑，仔细检查了我的鼻腔，更加确认了他的判断。 　　2、 　　从此，我被贴上了过敏性体质的标签。 　　从此，我开始了雾化，挂水，吃药的旅程。 　　雾化的药是普米克令舒，博利康尼，爱全乐，三管齐下，一天两次。 　　挂水的药是头孢，甲强龙。妈妈在特意网上查了一下甲强龙的副作用，说会引起消化性溃疡，尤其是会导致免疫抑制……向来反对挂水，反对抗生素的妈妈这次只能“两权相害取其轻”，听从医嘱，满满当当的给我挂完一星期水。 　　可怜我平生第一次挂水，看着排着队的小朋友“人为刀俎，我为鱼肉”般给护士阿姨流水线扎针，我心里那个恐惧自然无以言表，只能用声嘶力竭的哭来抗议，一瓶水挂到完，我的嗓子也哭哑了。 　　晚上回家还要吃顺尔宁（医生说要吃三到六个月），贝分（缓解鼻炎症状），银离子（喷鼻子的药）。 　　3、 　　在医院做雾化挂水一星期后，我的喘咳症状没有了，妈妈很开心，心里的石头终于落了地。看着我因为生病发黄的小脸，张罗着要给我买点好吃的，楼下新开了一家烘培房，妈妈给我买了我喜欢吃的曲奇饼干。 　　店家说曲奇饼干纯天然纯手工，小孩子放心食用，我一口气吃了十几块。 　　结果吃完一阵咳嗽，把吃下去的饼干全吐掉了，然后还是咳咳咳……妈妈把耳朵贴在我的背上，听到有“吱吱”的声音…… 　　妈妈吓的赶紧带我去医院。 　　还好，不严重，配了雾化药，和吃的消炎药，止咳药，每天两次雾化，连做五天。 　　这次，妈妈不敢再大意，很细心的研究了过敏性体质宝宝的饮食禁忌，哪些能吃，哪些不能吃，全部要百度一下才能放心的把这些食物送到我的胃里。 　　唉，作为一个过敏性体质宝宝，看来我只能和美食忍痛说88了，什么酸奶，鱼，虾，海鲜，芒果，鸡蛋，牛奶，巧克力，烘培饼干，都只能暂且远离我了，呜呜。 　　4、 　　这回做了一星期雾化，每天医院家里两点一线跑两趟，我的咳嗽差不多好了，妈妈想送我去幼儿园了，因为我有点想老师和小伙伴们了。 　　晚上，妈妈还特意带着我去小区里活动活动，让我适应一下外面的空气，同时也锻炼锻炼身体。 　　到了楼下，正好碰到比我小十天出生的萌萌妹妹在玩球，我们好几天没在一起玩了，她开心的叫我跟她一起拍皮球。 　　我们玩的时候，萌萌妹妹时不时的“咳咳咳”。她外婆说：“萌萌这几天也感冒咳嗽了，不过不严重，吃了药还天天上学呢。” 　　妈妈让我们两个不要靠的太近，以免交叉感染…… 　　因为第二天要上幼儿园，我们玩了一小会就各自回家睡觉了。 　　晚上睡到半夜，我正在做着回到幼儿园和小伙伴们一起玩游戏的梦，结果一阵咳嗽把我咳醒了。 　　妈妈听了一下我的背，有“吱吱”的声音，妈妈说还有一阵阵的像小鸡叫的那个声音，妈妈后来问医生才知道那就是喘音。这一夜，妈妈没再睡着觉。 　　天刚亮，爸爸妈妈立码又把我带到了医院，排了四个小时才看上医生，这半个月来儿科看病的小朋友明显增加了好几倍啊。 　　医生用听诊器听了听，说：“喘的厉害的，肺炎。” 　　妈妈不相信，问：“怎么离上次肺炎才半个月又得肺炎？” 　　医生翻了翻以前的病历记录，说：“过敏性体质的宝宝很容易得肺炎，平时一定要多加注意……” 　　妈妈几乎带着哭腔说：“我们已经很注意了啊，昨天只是跟感冒的小孩子一起在外面玩了半小时……” 　　又是雾化，挂水，还有各种药。 　　有了上次的平生第一次挂水经历，我现在已经很勇敢了，主动把手伸给护士阿姨，一点也不哭闹，边上的家长都以我为榜样，说：“你看这个小姐姐真勇敢！” 　　我心里听了美滋滋的，但我却不知道此时妈妈心里那是百味杂陈。 　　半个月时间，我连得两次肺炎，妈妈再也不淡定了。 　　5、 　　妈妈把之前四年以来“我家宝宝体质蛮好的，从没挂过水，也没碰过抗生素”的自豪感收拾起来，藏到了她心灵的某个角落里。 　　同时收拾起来的还有她的个人爱好，看书，写作，电影，旅游，工作，出差…… 　　对我的养护也由原来的粗放式向精细化全面转变…… 　　同时开始了对过敏性体质宝宝的全方面研究和全方位应付。 　　先是了解全市最有名的治疗儿童咳嗽的医生，大名鼎鼎的留美博士王永清伯伯，可是他的号挂不上，妈妈只能抓狂！ 　　接着买了家用雾化机（免去跑医院交叉感染的风险），还买了儿童听诊器（妈妈在网上认真的自学如何听干罗音，湿罗音，哮鸣音，第一时间能自己判断咳嗽的类别，妈妈真厉害啊！）； 　　然后，在网上买了《捏捏小手百病消》，自学穴位给我捏手指捏背；还有罗大伦的《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》等让孩子不生病的智慧系列中医书，想用中医治本的方式改变我的体质； 　　再然后，打听各种过敏性体质宝宝如何提高免疫力的保健品，原装进口的儿童VC，敏护液，蛋白粉，妈妈只要听说哪个有效就买买买…… 　　再然后然后，各种民间秘方，什么烤桔子，萝卜蜂蜜，盐蒸橙子，苏叶泡脚…… 　　我被当作小白鼠一样，每天吃完这个吃那个，喝完这个喝那个，捏完这个捏那个…… 　　还有各种规定：不能剧烈运动，不能跟感冒的人接触，不要去人群集中的地方，比如超市，游乐园，不要吸冷空气，不要闻花粉，不能大哭，不能大笑…… 　　妈妈跟身边的宝妈们交流的话题自然也离不开“过敏性体质”，妈妈一交流才知道，身边原来有很多像我一样的过敏性体质宝宝。 　　妈妈在网上还看到一组数据：“随着环境污染及食品添加剂的不规范使用，过敏性疾病的发生率在近20年内翻了8倍……” 　　6、 　　作为一个过敏性体质宝宝的妈妈，所能做的，就是对我的的警护线提高到红色预警。只要听到我清嗓子，有那么一两声“咳咳”，妈妈就高度紧张（妈妈快变成神经质啦）。出去玩乐暂时跟我绝缘，幼儿园也只能请长假了，各种兴趣班全部停掉，妈妈说：“没有好的身体，一切都是浮云！” 　　而我，一个过敏性体质宝宝，收起了活泼好玩的天性，像一只被囚禁的小小鸟，困在被雾霾笼罩的屋子里，无聊的背着：“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊……” 　　上个星期，妈妈听宝妈们介绍，买了一台爱优特空气净化器，说用的微静电技术，比市面上的其他技术效果要好很多…… 　　这时，我突然想起了我曾经同情过不能外出玩乐的柴静阿姨家的宝宝，不知道她们家有没有用空气净化器，如果没用的话，真的建议柴静阿姨给她也买一台。 　　这样，我们，和穹顶之下的宝宝一起，同命运，共呼“吸”！ 　　 　　
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　　宝宝的抵抗力比成年人要差，吃了不好的东西一不小心就会拉肚子，那么孩子拉肚子怎么办呢 孩子拉肚子的注意事项有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看宝宝拉肚子到底该如何处理吧! 　　孩子拉肚子怎么办 　　首先让孩子的饮食有规律并且符合他的体质。确保每顿饭适量不至于太多，确保食物不会含太多脂肪太过于油腻，不要让孩子吃太多的巧克力或者橘子，两者都容易引起消化不良。 　　切不可让孩子暴饮暴食，忽冷忽热，这样很容易就会引起宝宝拉肚子，在冬天还要注意宝宝的保暖，受了凉也会容易拉肚子。 　　告诉孩子吃饭的时候要细嚼慢咽。吃饭不要太快，要把食物充分咀嚼(大约是十秒钟)这样才能更好地消化。 　　如果孩子已经出现消化不良的症状，可以考虑给他们吃一些药片。碱性药片可以中和多余的胃酸。但是这只是一种暂时缓解症状的方法，只在短时间内有效。而且不能够修复胃酸回流导致的对食道的损伤。如果是在饭前吃这些药，则会有部分溶液留在胃里，能够增强胃壁的表面张力，可以降低胃酸回流的潜在可能性。 　　宝宝拉肚子再给宝宝服药的时候一定要根据医生的指导，切不可乱给宝宝服药，那么宝宝拉肚子具体怎么处理呢? 　　孩子拉肚子如何处理 　　1、如果孩子拉稀的情况比较轻微，而且没有其他症状，那么基本上应该是着凉或着有点消化不良，这时候需要给孩子加点衣服，尤其是给他腹部盖一些东西，防止着凉，然后喝一点盐开水。 　　2、随时给孩子更换干净的尿片或尿不湿，用温水彻底清洗孩子的下身，保持清洁干净，甚至可以擦一些防菌的药膏。 　　3、如果孩子拉稀比较严重，次数多，而且伴随着呕吐、发热等其他异常情况，那么一定要带到医院去检查，输一些营养液。 　　这样对于宝宝来说会好的快一点，做一个具体的检查也能排除其他的疾病，而对于宝宝的健康，做父母的一定要上心。 　　4、着凉的一定要注意保暖，可用热水洗小脚丫，要反复的洗，保证每次最低半小时，一天可以重复多次，洗的同时，室内温度保证，不要让孩子再次着凉，可贴丁桂儿在肚脐。 　　5、给宝宝做逆时针揉肚子工作，动作轻缓带动腹部肌肉，一般每次100下，每天三次以上。 　　孩子拉肚子如何食疗 　　1、饮食一定要清淡，最好食用蔬菜粥，水果可蒸煮后食用，一定要孩子多食用水果蔬菜，来去火，不要食用零食和膨化食品以及油炸食品，会加重病情。 　　2、给孩子吃东西的话可以考虑暂时用米汤喂，可以用胡萝卜熬汤就着米汤喝。 　　3、可以将苹果削皮，切成一块一块的，放进锅里加一点水煮，大概五分钟左右把苹果汤倒出来，凉一下给孩子喝。或者可以直接榨苹果汁，然后稍微加热一下给孩子喝。 　　4、小米50克，炒黄至透出香味，研细末。2--3克/次，2--3次/日。 　　5、用大蒜(独头的最好)拍碎，面条要吃锅挑的，越热越好，趁热将蒜放在面条上，不放盐及其他调味品，趁热服下，吃了一次就好了。 　　小孩子不能吃什么水果? 　　水果中含有宝宝正常生长发育所需要的维生素C，且酸甜可口，是非常适宜的婴儿辅食。但也有些水果是不适合小孩子吃的，例如： 　　1、过敏类水果　　冬天是小儿风寒感冒高发季节，家长应该做哪些预防工作呢?小编整理了一下小儿风寒感冒的治疗方法，在日常生活中，我们要为孩子做好防寒工作，多参加户外运动，下面我们学习一下应该如何应对。 　　小儿风寒感冒 　　宝宝的健康是家长们最担心的，孩子的抵抗力较弱，经不住风吹雨打，因此，做家长的一定要多留意孩子的冷热。 　　首先宝宝感冒后，如果是轻度的，往往发热，全身症状、呼吸道症状等都比较轻，病程约1至2天，可自行缓解。妈妈不必太担心,只要多留意宝宝的体温和各方面的精神状态。因为感冒后的持续2至5天属正常病程。最好去一下医院,让儿科医生针对宝宝的病情配一些感冒药,只要严格按照医生的医嘱，定期服药就可以了。 　　平时让宝宝多喝白开水、维C果汁，饮食要注意吃些清淡易消化食物，注意冷暖,7但他有很小对于积痰不大会吞咽、吐出，所以爸爸妈妈要多加照顾哦。但如果有高热不退，伴有寒颤、头痛甚至惊厥等，就需及时就医。 　　小儿风寒感冒是正常现象，孩子发烧后，许多老年人喜欢把孩子悟在被子里，其实是不对的，我们要学会物理降温。 　　其次，一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),小儿反复呼吸道感染，简称复感儿，是指体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。 　　那么，面对这样体弱的复感儿，家长该怎么办呢?体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要增强孩子抵抗力有以下几点。 　　一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些。 　　在三餐中多给宝宝增加营养，提高孩子的抵抗力，忽冷忽热的天气要注意给宝宝增减衣物。 　　二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力，请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。 　　1、多吃天然食品，多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果。 　　2、五谷类是人类的主食，在宝宝4个月后添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。 　　3、天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等，纤维质可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。 　　4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。 　　5、人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。 　　6、此外，不要让宝宝偏食而导致营养失调。均衡、优质的营养，才能造就宝宝优质的免疫力，轻轻松松远离病菌。 　　三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。要让孩子经常到室外活动，晒阳光和呼吸新鲜空气。 　　四、平时注意冷暖,五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大。 　　五、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌。 　　六、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法。　　某些水果是很容易引起过敏的，最好不要给宝宝吃。因为过敏不仅引起皮肤的红肿痒、发生皮疹、腹痛、腹泻，还会引起哮喘，特别是儿童，食物过敏往往是过敏性哮喘的主要诱因之一。3岁以前的儿童出现食物过敏的几率很大。 　　①芒果 　　芒果中含有一些化学物质，不成熟的芒果还含有醛酸，这些都对皮肤的黏膜有一定的刺激作用，引发口唇部接触性皮炎。 　　②菠萝 　　菠萝含有菠萝蛋白酶等多种活性物质，对人的皮肤血管都有一定的刺激作用，有些人食用后很快出现皮肤瘪痒，四肢口舌麻木等。 　　③有毛的水果 　　表面有绒毛的水果中含有大量的大分子物质，婴幼儿肠胃透析能力差，无法消化这些物质，很容易造成过敏反应，如水蜜桃、奇异果等。 　　2、寒性水果 　　①猕猴桃 　　两颗猕猴桃就含有1天所需营养的1/3，猕猴桃是各种水果中营养成分最丰富、最全面的。 　　但猕猴桃属寒性水果，多吃对肠胃有刺激，最好只吃中间绿色部分。英国有调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃过多会引起严重的过敏反应，甚至导致虚脱。但是没有因食用猕猴桃导致的死亡病例报告。建议父母把猕猴桃压榨成新鲜果汁给儿童食用，这样要比切成片喂给孩子要安全一些。 　　②西瓜 　　西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。 　　但西瓜性寒，属生冷食物，如果婴儿在短时间内进食较多西瓜，会造成胃液稀释，再加上消化功能没有发育完全，会出现严重的胃肠功能紊乱，引起呕吐、腹泻，以致脱水酸巾毒等危及生命。如果婴儿有腹泻，可暂不喂西瓜或少喂。 　　3、橙子 　　虽然橙子营养丰富，但是它却含有叶红素。如果吃太多橙子，可能会引发叶红素皮肤病、腹痛腹泻、甚至骨头疾病。因此，小孩子每天吃橙子的上限是4只中等体积的橙子。 　　饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。 　　4、柿子 　　柿子是宝宝钟爱的水果，但当宝宝过量食用，尤其是与红薯、螃蟹一同吃时，便会使柿子里的柿胶酚、单宁和胶质，在胃内形成不能溶解的硬块儿。这些硬块不仅会使宝宝发生便秘，而且有时由于不能从体内排出，便停留在胃里形成胃结石，从而使宝宝胃部胀痛、呕吐及消化不良。 　　结语：宝宝拉肚子做父母的肯定会很着急，那么宝宝拉肚子到底该怎么办呢?大家看了上述小编的介绍都有所了解了吧!在这里小编介绍的关于宝宝拉肚子怎么办的方法，希望能够帮助到大家，家里有宝宝的可以收藏下哦!
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吃准备要二胎的宝妈可以看看哦 1 、发育到 2 亿个细胞所需营养是非常多的，尤其是【蛋白质】。 2. 每天吃 3-4 个核桃或其他坚果（不要吃杏、杏仁），孕 10-18 周是孩子第一 个补脑高峰期，可多吃些鱼类、坚果。 3. 鱼、虾是很好的食物，可以常吃。 4. 莴笋中含【叶酸】多，有助于胎儿脊髓形成。口服叶酸片不超过孕后 3 个月， 会有别的反作用，好像是容易影响铁的吸收，请听医嘱。 5. 芝麻也是好东西，可以补铁、提供卵磷脂、蛋白质等，能提高孕妇体质、预 防感冒，还可以吃芝麻酱，含有不少人体所需的微量元素呢。 6. 甜食、水果要适量，避免糖尿病、巨大胎儿。 7. 【禁食】：桂圆，大热，极易造成孕妇流产；螃蟹、甲鱼，大寒，极易造成 孕妇流产，特别是蟹腿；芦荟汁；还有碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟 肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、方便面、腌菜、油炸食物等 再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物碱， 其毒性可在母体残存 2 个月， 伤害胎儿； 菠菜含铁并不多， 但草酸太强，会影响钙、锌吸收；八角桂皮花椒等热性香料，容易造成便秘；另 外海带也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗净后浸泡 24 小时并勤换水， 消除海水污染造成的砷中毒；还有马齿苋，兴奋子宫；苡米滑胎；黑木耳活血， 大量食用易流产； 山楂及其制品会兴奋子宫， 大量食用会使子宫收缩、 造成流产； 杏仁、杏，大热滑胎。猪肝不能多吃，容易维 A 超量，每周 50g 足亦，可以用 其他食物代替铁质的进补。 9. 不要让自己饿着，准备些合适的零食，太平梳打饼干、开心果、水果、酸奶 都是不错的选择。 10. 饮食要清淡，避免吃水煮鱼这样太刺激或油腻的菜肴。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒缓。 12. 常吃点粗粮。玉米就不错，多喝豆浆。 13. 不要挑食。特想吃什么、只要对健康有好处就弄来吃。 【日常方面】 1. 注意卫生， 天天洗浴， 孕早期要特别注意不能使用超过 40 摄氏度的水温淋浴， 也应避免高温环境、发烧，任何原因的身体高热都有导致胎儿发育异常的危险。 2. 穿纯棉内裤，不要用护垫，不透气、滋生细菌。 3. 不使用花露水。 4. 不用口红、粉底、眼影的化妆品，不能烫染头发，减少化学物质对人体危害。 5. 不要使用电吹风、电热毯。 6. 不接触洗衣粉等化学品，洗衣服的工作可以要求老公代劳。 7. 穿舒适的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲劳、受伤。 8. 少看电视，书上说每天不要超过 2.8 小时，电视机周围缺乏阴离子，对健康 不益。 9. 尽量少用手机，避免近距离辐射。至于电脑只要控制上网时间，还是可以 偶尔上。开启的微波炉是要离远些的，书上说 7 米之外才是安全区，谁知道呢尽量避免接近就好啦。 10. 呕吐、 恶心等早孕反应一般从孕 6 周开始至 12 周自然结束， 做好心理准备。 11. 每天晒晒太阳，帮助合成维生素 D ，促进钙的吸收，有益母子健康。 12. 别让自己生病、着凉，放件外套在单位，随时增减。 13. 不要听磁带，会伤害胎儿的听道纤毛组织。 14. 怀孕前 3 个月和后 3 个月胎儿都比较娇弱，容易流产、早产，不要 ML 。中 期也必须注意温柔。 15. 孕期睡眠要充足，最好午睡 1 ～ 2 小时。起码要经常将双脚平托起来，避免 静脉曲张。经常到户外呼吸新鲜空气，空调房的污染还是很大的。 16. 避免接触污染。 17. 孕期身体变化巨大，碰到困难也要给自己强烈心里暗示，要坚强、要为了孩 子着想。 【运动方面】 1. 孕期注意多休息的同时也应该保持散步、 不弯腰下蹲的家务劳动等适量运动。 2. 头三个月不要搓揉小腹部、胸部，这样会刺激子宫收缩，有导致流产的危险。 3. 不拎重物，特别是单手拎重物，容易扭伤，导致流产。还有，不要做 “ 仰卧起 坐 ” 。 4. 头三个月和最后三个月胎儿比较脆弱，此时孕妇不适合长途舟车劳顿。 5. 养成左侧卧的睡觉习惯，这个姿势能让胎儿觉得很舒服，避免孩子缺氧，左 侧静卧 2 小时还可以起到给孩子输液的作用呢。 【医护方面】 1. 如果一切正常，可在孕满 3 个月时去医院做全面体检，大致费用是 700 元左 右。孕龄是从怀孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是 40 周＝ 280 天。 2. 出现任何原因造成的子宫流血都要立即就医。 3. “ 孕妇的体重增加应是缓慢的， 一般说来， 妊娠早期 ( 孕 1 周至孕 12 周 ), 体重增 加 0.75 至 1.5 千克为宜；妊娠中期 ( 孕 13 至 27 周 ), 平均每月增加 1 千克为宜； 妊娠晚期 (28 周至 40 周 ) 平均每周不超过 0.5 千克。待到足月临产时，孕妇体重 总增加 12 千克左右为宜，多不超过 15 千克，少不低于 9 千克。 ” 4. 产后，头 10 天可以喝一些红糖水补血养气，但不要超过 10 天，因为红糖还 有活血的功效，持续饮用会不利于恶露回收。 5. 产后，不要立刻用老母鸡汤补养身体，因为产后母体会分泌催乳素，大量的 雌激素会憋走催乳素，所以产后喝鸡汤应该用公鸡。 【注意事项】 1. 禁吃油炸，辛辣，膨化，碳酸饮料之类的食品。多吃些营养丰富的蛋类，肉类， 水果，蔬菜等食物。注意补钙。其它应该没什么了。我那个时候，除了这些还另 外补了些营养品（安利）感觉不错，你也可以试试。蛋白粉，倍力健，钙镁片之 类的。 2. 少吃辛辣刺激性强的食物，多吃补血类的，像动物肝脏和瘦肉。适当吃的孕妇保 健品。如浙江保灵药业有限公司生产的保灵孕宝口服液，保灵孕妇钙咀嚼片（孕 妇专用钙一般孕后 3 个月都要补钙），不仅能补钙还能护理口腔卫生。 怀孕期间饮食注意事项 怀孕第 1 个月 主打营养素：叶酸 作用：防止胎儿神经器官缺陷 补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因 为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、 面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、 柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。 怀孕第 2 个月 主打营养素：维生素 C 、维生素 B6 作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐 怀孕的第 2 个月， 有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血， 适量补充维 生素 C 能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾 病。生活中的维生素 C 来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃 茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。 Tip ：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素 C 大量流失。 对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素 B6 便是妊娠呕吐的克星。维生 素 VB6 在麦芽糖中含量最高，每天吃 1 － 2 勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而 且能使孕妇精力充沛。富含维生素 B6 的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜， 核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量 较多。 怀孕第 3 个月 主打营养素：镁、维生素 A 作用：促进胎宝宝生长发育 镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。近期研 究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。在 色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找 到镁。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。 胎儿发育的整个过程都需要维生素 A ，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺 部的健康。怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素 A ，因此孕妈妈一定要 供应充足。甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的 VA 。 怀孕第 4 个月 主打营养素：锌 作用：防止胎宝宝发育不良 这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内 的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。缺锌会造成孕妈咪味觉、 嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，这样势必造成胎儿宫内发育迟缓。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等，尤其在 生蚝中含量尤其丰富。 Tip ：补锌也要适量，每天膳食中锌的补充量不宜超过 45 毫克。 怀孕第 5 个月 主打营养素：维生素 D 、钙 作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育 孕妈咪怀孕的第 5 个月后， 胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快， 是迅速钙化 时期，对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起，牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈 妈每天必不可少的补钙饮品。此外，还应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物， 如，干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外，准妈妈应每天服用 钙剂。需要注意的是，钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 当然，单纯补钙还是不够的，维生素 D 可以促进钙的有效吸收，孕妈妈要 多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造 VD ，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首 先要做好防晒工作。 怀孕第 6 个月 主打营养素：铁 作用：防止缺铁性贫血 此时的准妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。 许多准妈妈开始出现贫血症 状。铁是组成红细胞的重要元素之一，所以，本月尤其要注意铁元素的摄入。 为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，有意识地吃一些含铁 质丰富的蔬菜、 动物肝脏、 瘦肉、 鸡蛋等。 还可以从这个月开始每天口服 0.3—0.6 克硫酸亚铁。 怀孕第 7 个月 主打营养素： “ 脑黄金 ” 作用：保证婴儿大脑和视网膜的正常发育 DHA 、 EPA 和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为 “ 脑黄金 ” 。 “ 脑黄金 ” 对于怀孕个月的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先， “ 脑黄金 ” 能预防早产， 防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，此时的胎宝宝，神经系统逐 渐完善，全身组织尤其是大脑细胞发育速度比孕早期明显加快。而足够 “ 脑黄金 ” 的摄入，能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。 为补充足量的 “ 脑黄金 ” ，孕妈咪可以交替地吃些富含 DHA 类的物质，如富 含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品， 此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪 酸，有健脑益智的作用。 怀孕第 8 个月 主打营养素：碳水化合物 作用：维持身体热量需求 第 8 个孕月， 胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。 此时如碳水化合物摄 入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕 8 月应保证热量的供给，增加 主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食 400g 左右 的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食 之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。 怀孕第 9 个月 主打营养素： 膳食纤维作用 ：防止便秘，促进肠道蠕动 孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由 于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够 量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、 菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。 孕妈咪还应该适当进行户外 运动，并养成每日定时排便的习惯。 怀孕第 10 个月 主打营养素：硫胺素 ( 维生素 B1) 作用：避免产程延长，分娩困难 最后一个月里， 必须补充各类维生素和足够的铁、 充足的水溶性维生素， 钙、 尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还 可影响分娩时子宫收缩， 使产程延长， 分娩困难。 硫胺素在海鱼中的含量比较高。 容易流产食物： 1 、螃蟹：它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤 其是蟹爪，有明显的堕胎作用。 2 、甲鱼：虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血 络、散瘀块作用，因而有一 定堕胎之弊，尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。 3 、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。 4 、马齿苋：它既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用， 能使子宫收缩次数增多、 强度增大， 易造成流产。 对胎儿有害的食物 5 、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成 分都已受到一定程度的破坏。 6 、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。 孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。 7 、巧克力和山楂 过多食用巧克力会使孕妇产生饱腹感，因而影响食欲，其结果是身体发胖，而必需的营养却缺乏。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫 有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。 8 、猪肝 芬兰和美国已向孕妇提出了应少吃猪肝的忠告。因为在给牲畜迅速催肥的现 代饲料中，添加了过多的催肥剂，其中维生素 A 含量很高，致使它在动物肝脏 中大量蓄积。孕妇过食猪肝，大量的维生素 A 便会很容易进入体内，对胎儿发 育危害很大，甚至会致畸。 9 、久存的土豆 土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。过多食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。当然，人的个体差异很大，并非每个人食 用后都会出现异常，但孕妇还是不吃为好，特别是不要吃长期贮存的土豆。 10、热性作料 孕妇吃热性作料小茴香、八角、花椒、胡椒、桂皮、五香粉等 容易消耗 肠道水分，使胃肠分泌减少，造成肠道干燥、便秘。发生便秘后，孕妇必然用力屏气解便， 使腹压增加， 压迫子宫内的胎儿， 易造成胎动不安、 早产等不良后果。 11 、味精 味精的主要成分是谷氨酸钠，血液中的锌与其结合后便从尿中排出，味精摄入过多会消耗大量的锌，导致孕妇体内缺锌。而锌是胎儿生长发育之必需品，故 孕妇要少吃。 12、桂圆、荔枝：性温热易致胎热； 13 、石榴：贫血者要少吃； 14 、腌制酸菜：含有亚硝胺，可导致胎儿畸变。 15 、西瓜：每天吃水果不宜超过 250g，限量吃西瓜，因为西瓜是利尿剂容易造 成孕妇脱水。 16、饮浓茶英国的一位医生发现茶叶中含有不少氟化物成分， 一杯浓茶中氟化物含量可 达 1.25 毫克。如果用来喂养孕鼠，则发现所生小鼠有骨骼方面的畸形，氟对胎儿的危害虽然尚未肯定，但还是不饮浓茶为好。孕期饮浓茶，不仅易患缺铁性贫 血，影响胎儿的营养物质供应，由于浓茶内含有咖啡因，还会增加孕妇的心跳和 排尿次数，增加孕妇的心脏和肾脏负担，有损母体和胎儿的健康。 17 、饮咖啡和可乐型饮料 咖啡和可乐的主要成分为咖啡因、可乐宁等生物碱。咖啡因和可乐宁是一种兴奋中枢神经的药物。据测定，一瓶 340 克的可乐型饮料中含咖啡因 50～80 毫 克，如果一次饮用含量达 1 克以上的咖啡因饮料，就会导致中枢神经系统兴奋，表现为躁动不安、呼吸加快、肌肉震颤、心动过速、期外收缩及失眠、眼花、耳 鸣等。即使服用 1 克以下，由于对胃黏膜的刺激，也会出现恶心、呕吐、眩晕、心悸及心前区疼痛等中毒症状。胎儿对咖啡因尤为敏感，咖啡因能迅速通过胎盘 而作用于胎儿，使胎儿受到不良影响。有人对孕鼠注射咖啡因实验证实，仔鼠易 发生腭裂、脑膜膨出、脊柱裂、无下颌、无眼、骨骼异常、矮小、四肢畸形等现象。为了下一代的健康，孕妇应当慎饮或禁饮咖啡及可乐型饮料。 18、饮酒 研究表明，孕妇饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。这是因为任何微量酒精都可以毫无阻挡地通过胎盘而进入胎儿体内， 使得胎 儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。法国医学博士曾对127 名有饮酒癖 的妇女所生的孩子进行观察，发现他们都有共向的缺陷：单眼皮，即使双眼皮也 不明显，鼻子扁平，内侧眼角眼皮外翻，脸蛋扁平且窄小，鼻沟模糊，上嘴唇薄且紧，下巴短。这种受酒精毒害、面部发育不健全的孩子约占饮酒母亲所生孩子 的 1/3。更为严重的是酒精对大脑和心脏的危害，孕妇饮酒导致婴儿患心脏病的约占 30%。孕妇饮酒过多，生下的孩子不久就夭折的屡见不鲜．对死婴的解剖 结果表明，其大脑不仅小于正常儿，而且脑发育不全或呈明显畸形状态。不少国家曾对胎儿期受酒精毒害的儿童进行智力测验，发现他们的智商都低于一般水 平，大多数表现为反应迟钝、智力低下或者白痴。 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： 1. 妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇 一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、 鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。钙和维生素 D 的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构 成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品，孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种 营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、 兔肉、蕨菜、大麻仁等。 怀孕期孕妇不能吃这些水果和食物：孕妇忌食桂圆、孕妇不宜多吃山楂、不宜过多食鸡蛋、孕妇不宜吃咸鱼、孕妇忌饮浓茶或咖啡、孕妇不宜服人参蜂王浆、不 宜常吃卤质食品 怀孕是每个家庭的头等大事，那么怀孕期间，孕妇不能吃什么水果和食物，也可以说孕妇可以吃什么不可以吃什么成了孕妈妈们最为担心的事情， 生怕自已吃错 东西后， 胎儿受到影响， 总结了一下， 孕妇怀孕期间应注意少吃这些水果和食物： 孕妇不能吃什么水果和食物 1 、 孕妇忌食桂圆：食桂圆容易引发流产，孕妇最好忌食。 2 、 孕妇不宜多吃山楂：有先兆性流产史的孕妇，应该避免吃山楂。 3 、 孕妇不宜过多食鸡蛋：孕妇每日吃鸡蛋量不应超过三个。 4 、 孕妇不宜吃咸鱼：吃鲜鱼对孕妇有益，但不宜咸食。 5 、孕期慎食罐头食品：罐头食品对孕妇自身的新陈代谢过程不利，影响胎儿。 6 、 孕妇忌吃霉变食品：吃霉变食品会使染色体断裂和畸变，产生遗传性疾病和胎儿 畸形，甚至导致胚胎停止发育而夭折腹中或流产。 7 、孕期尽量少吃辣椒：多食辣椒会导致供血不足，使子宫、胎儿、血管局部受挤压，容易引起高血压、流产、早产等。 8 、 孕妇忌饮浓茶或咖啡：浓茶会导致新生儿体重不足，严重者还会导致流产、早产 或死胎；咖啡因对胎儿生长发育极为有害。 9 、孕期不宜多吃菠菜：会影响锌、钙的摄入，对母婴都不利。 10 、 孕妇不宜多摄入盐：可能引发先兆紫癜，会危害母子生命安全。 11 、 孕妇不宜服人参蜂王浆：容易引起中毒或过敏。蜂王浆和蜂蜜配制成的流体称为蜂乳，蜂乳中若再掺入人参等滋补品，则可制成人参蜂王浆等口服液。这 类口服液通常被认为是较好的滋补品，但是，其中的激素类物质会刺激孕妇的子 宫，引起宫缩，干扰胎儿的生长发育。所以，孕妇不宜服用蜂王浆。 12 、孕妇不宜多吃动物肝脏：最好不要过多吃鸡、猪、牛的肝脏。 13 、不宜常吃卤质食品：加有桂皮、八角及茴香的卤质食品，对胎儿畸形有潜在危险。 怎样让自己的孩子变得聪明伶俐呢？依我看， 与其花重金购买形形色色的幼儿益 智保健品，不如在日常生活中适当多吃些有益智健脑功效的食品。 下面十种食品 就是给儿童益智健脑的“高手” ： ● 鱼类：古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。鱼类中富 含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素 B12 等成分， 都是幼儿脑部发育所必需的营养素。 有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为 1∶2。 ● 蛋类：无论是鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋，都提倡孩子吃全蛋。蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱， 乙酰胆碱能显著改善孩子的记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，也有利于 孩子的脑发育。 ● 核桃仁：核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性和小孩子吃，因为这部分人往往用脑过 度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。父母可以炖核桃 粥给孩子吃， 也可以将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。 核桃仁含油脂较多，不易消化，一般 3～6 岁的幼儿每天吃 3～4 颗大核桃仁就 够了。 ● 杏仁：杏仁不仅是一种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物质，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养 价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，如蛋白质、脂肪等，还含有 植物成分所特有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，经常服用可让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁 花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。 ● 大枣：枣有“天然维生素”的美誉。晚上给孩子饮红枣汤或吃一把鲜枣，可 摄入大量维生素 C、微量元素，有安神益智的作用，能让半夜容易梦魇的孩子睡 得踏实，增强入睡后的“潜在记忆”。 ● 龙眼肉：龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长期服用可改善孩子的健忘现象， 有强心益智的功效。 中医认为， 桂圆是补血益心之佳果， 为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热，无论是鲜龙眼还是龙眼干，一周最多吃三 次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。 ● 蜂蜜：由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床应用，服用蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体的免疫力，对促进婴幼儿的生长发 育有着积极的作用。因为婴幼儿的生长发育所需各种营养成分，包括多种益智成 分蜂蜜中几乎都含有。调入温开水服用，可以治疗小儿便秘。早上服用最佳，也可以涂抹在面包片或馒头片上食用。 ● 苹果：有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。它 含有能增强记忆力的苹果醇素。尽量让孩子吃新鲜苹果，而不要吃高温加工过的 苹果脆片，以及调入大量稳定剂和口味调节剂的勾兑型苹果汁。现榨苹果汁最好连皮一起榨取，并让孩子在十分钟内饮完，防止苹果醇素氧化。 ● 葡萄：葡萄富含营养，被誉为“水果皇后”。紫色葡萄比浅青色的更佳，葡 萄是公认最佳的抗氧化剂之一，能补肝肾，益气强记，益智聪明，但孩子每天的食用量最好控制在 200 克内，以免摄入太多糖类影响对正餐的摄取。 ● 黑木耳：能净化血液，轻身强记。明代李时珍在《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。对喜欢吃 肉、汉堡等高脂食物的小胖墩来说，黑木耳释放出来的碱性物质能够吸附导致脑 供血不足的脑动脉粥样斑块，使记忆力和思考力得到显著提升。木耳不可不食，又不可多食，特别是孕妇、儿童食用时更应控制数量 1、不宜同房。 2 、保持良好的心情。 3 、注意休息，避免熬夜，不要长时间上网。 4 、注意辐射问题，离微波等有辐射的电器远一些。 5 、不宜食过咸、高糖、高脂、霉变食物；不宜喝酸性饮料（如可乐、雪碧等）、刺激性饮料（酒精类、浓茶、冷饮）；不能滥服温热补品如人参、鹿茸、鹿胎胶、 鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等。 6 、除以上不宜食的食物之外，孕早期想吃什么吃什么，只要有胃口的都可以，不用忌口。但是孕中期是胎儿快速发育时期，要多吃高蛋白、营养丰富的食物， 多吃健脑益智的食物如核桃、花生、黑芝麻。同时不能挑食，菜、肉、蛋、奶、 五谷杂粮都要足量摄入。蔬菜水果尽量选择应季的，反季节的少吃。入口的东西要洗干净。此外必须额外补充的营养素：钙、铁、叶酸。每生一个孩子丢 3 万毫 克的钙，哺乳一次丢 300 毫克的钙，怀一次孕丢 1 万毫克的钙。所以，一定要 把钙好好补上。孕期营养很重要，给你一个孕期膳食原则做个参考。 孕早期： 清淡、易消化、口感好、少食多餐，想吃就吃。完全不能进食时静脉补充至少 150g 葡萄糖。 建议从计划妊娠时补充叶酸 400~600?g/d 孕中、晚期：补充充足的能量：谷类 400~500 克/天 补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给豆类及制品 50~100 克/天、 肉禽鱼 50~150 克/天、 鸡蛋 1~2 个/天 牛奶 250~500ml/天 蔬菜400~500 克/天 水果 100~200 克/天 植物油 15~20 克/天盐、糖适量 建议从计划妊娠时补充叶酸 400~600?g/d 孕中、晚期： 补充充足的能量：谷类 400~500 克/天 补铁、钙，保证充足的鱼、禽、蛋、奶的供给 豆类及制品 50~100 克/天、 肉禽鱼50~150 克/天、 鸡蛋 1~2 个/天 牛奶 250~500ml/天 蔬菜400~500 克/天 水果 100~200 克/天 植物油 15~20 克/天盐、糖适量
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