&&&免疫力低下吃什么好 粥品是不错选择
来源：老宗医综合
编辑：杨森
导 语免疫力是我们人体用于抵抗外界病菌的能力，如果免疫力低下很容易导致我们生病。那么你知道免疫力低下吃什么食物好呢？下面小编将为你详细介绍一下免疫力低下吃什么食物好。
免疫力是我们人体自身的防御系统，能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况，那么免疫力低吃什么比较好呢？燕麦1、燕麦和大麦康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。2、增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。3、薏米对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。4、麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。提高免疫力的食疗方法1、酸辣刺儿菜：刺儿菜嫩芽500克，蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、各适量。制作：刺儿菜摘洗干净，放入沸水锅中焯透，捞出沥水，放碗内备用。蒜茸、精盐、味精、醋、黄酒、麻油各适量放入刺儿菜碗内，拌匀，装盘即可。特点及功效：色绿油亮，质地脆嫩，咸鲜酸辛；可凉血破血。2、蒜茸刺儿菜：刺儿菜500克，蒜茸、精盐、味精、葱花、植物油各适量。制作刺儿菜幼苗去杂洗净，放入沸水锅焯一下，捞出沥干水，切成段。（2）炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，投入刺儿菜、精盐、味精，炒至入味，再放入蒜茸调匀即可。特点及功效：清爽可口，可健脾止血。3、打碗花炒黑：打碗花400克，水发木耳100克，葱花、精盐、味精、油、植物油各适量。制作：打碗花、黑木耳摘洗干净，放入沸水锅中焯一下，取出沥水。上旺火炒锅，放油烧至七成熟，下葱花煸香，下打碗花、黑木耳炒熟，加入精盐、味精调味，淋上辣椒油，装盘即可。特点及功效：双色相间，质地嫩脆，咸鲜微辛；可调经止血，健脾。4、清炒打碗花根：打碗花根400克，葱花、味精、精盐、植物油各适量。制作：打碗花根去杂洗净，切段。炒锅上火，放油烧热，下葱花煸香，放入打碗花根煸炒，加入精盐，炒至熟而入味，放入味精，出锅装盘即可。特点及功效：清香可口；可调经活血，滋阴。下一页：增强免疫力的粥
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老宗医养生在线官网微信每个人都生活在比较复杂的环境，会有很多外来的因素伤害身体，想要有效抵抗这些外来的侵袭，身体就必须要保持稳定的能力，而如果人的免疫力下降的话，就不能有效抵御病毒的侵袭，这就是为什么生活中有的人特别容易感冒的原因，就是因为免疫力下降了，抵抗能力变得特别差，预防疾病的能力很弱，对于这类人群来说，生活中可以多吃以下几类食物。
步骤/方法：
1第一种是大蒜，大蒜能够增强免疫力，这已经是公认的常识了，专家介绍说，大蒜能够促进血液循环，能够延年益寿，还能够强心，很多人讨厌大蒜的气味，实际上大蒜的营养价值比黄金还高。
2第二种：西红柿。西红柿是低卡的食物，含有丰富的维生素c，因为这种特点，西红柿能够维护人体肌肉，保护人的骨骼组织的，而西红柿含有的叶红素对于提高人体免疫力非常有效果。
3第三种是茄子。虽然含有的维生素c以及维生素a比较少，但是茄子含有丰富的磷、铁、多糖等物质，另外所含有的蛋白质以及钙要比西红柿的高出三倍，能够帮助人体抵抗有害自由基对于细胞的破坏。
注意事项：
最后是胡萝卜。专家介绍说，胡萝卜能够增强身体免疫力，还能够有效预防癌症，尤其是预防肺癌非常有效果，经常吃胡萝卜还能够降低中风的概率，所以生活中的饮食一定不能缺少这种佳品
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提高免疫力的食物，免疫力低下吃什么
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　　蔬果类　　1、大蒜　　大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。　　2、番茄　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的、、和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许，使番茄红素更多地被人体吸收。　　3、西瓜　　熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。　　4、卷心菜　　卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。　　5、西兰花　　西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素。一项研究报道，西兰花中的化学物质可以刺激小鼠的免疫系统。而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击。西兰花含有，和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，和可以提高免疫力。
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责任编辑：贝学文联系方式：020-8广告联系： 010-　　“立夏”之后，炎热的夏季渐走渐近。气温的逐步升高，一些人迫不及待换上短衣短裤，吃起冰淇淋，还有一些怕热的人甚至开起空调。在这段交替时节，天气不稳定因素较多，昼夜温差较大，民间有句俗话说“没吃五月粽，棉被不能动”意思是要谨防倒春寒，大家应该做好气候过渡的准备，防范感冒来袭。　　初夏易患感冒，我们可以通过吃一些增强免疫力的食物来预防感冒。可以提高免疫力的营养素有维生素C、维生素A（或胡萝卜素）、维生素E、蛋白质等。绝大部分的蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆类、坚果等都含有丰富的营养素，只要均衡摄入，满足身体对营养素的需求，免疫力自然会提升。　　能提高免疫力的食物有：
　　1、新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用；
　　2、人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；　　3、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用；　　4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力
　　5、枸杞、红枣：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力；　　6、维生素C：维生素C 具有增强免疫力，预防感冒等疾病的作用，Wonder Foods钙镁锌维c粉是由澳大利亚自然疗法师和药剂师格伦吉拉德研发的维c补剂，面世以来畅销澳洲35年，全家适用。Wonder Foods钙镁锌维c粉提供了治疗剂量的维生素c，其独特的配方添加了磷酸钙与磷酸镁进行酸碱调节在补充维生素c的同时保护和强化了骨骼。　　最后，乐观的心态，充分的休息和睡眠，恰当的运动，正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力！
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免疫力低下吃什么 多吃10食物增强免疫力
原标题：免疫力低下吃什么 多吃10食物增强免疫力
　　免疫力是我们人体自身的防御系统，能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵，起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况，那么免疫力低吃什么比较好呢？
提高免疫力的食物――蘑菇
　　蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
　　在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
提高免疫力的食物――牛奶、黄豆。
　　牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高，它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。
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提高免疫力的食物――卷心菜
　　卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
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提高免疫力的食物――大蒜
　　大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。
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提高免疫力的食物――菠菜
　　菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。
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提高免疫力的食物――茶
　　不管红茶还是绿茶，它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。
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提高免疫力的食物――红薯
　　像胡萝卜一样，红薯含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β-胡萝卜素；维他命C和E；叶酸；钙；铜；铁；和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。
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提高免疫力的食物――西红柿
　　红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。每餐都吃些西红柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃。将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦。
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提高免疫力的食物――坚果
　　我们都知道坚果含有大量的脂肪。但是坚果是很健康的一种食物。要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
　　小部分坚果能增加能源和克服饥饿，可以帮助减肥者正常饮食。当然了，坚果含大量的卡路里，而且你很不小心的时候，会忍不住吃太多的坚果哦。
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提高免疫力的食物――鱼
　　鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
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