【方法推荐】很多人肾虚，我总结的补肾强身方法没有副作用_戒色吧_百度贴吧
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首先来一段补肾的医家殿堂级口诀，这段口诀你掌握做好了，恢复起来还是很快的。铁板桥，固肾功。 无极双盘坐，混元一气桩， 千古补肾第一方，补气通肾最是强。山药薏米芡实粥。胃寒去薏米，可加茯苓与生姜。健脾又补肾，去湿响叮当。黑米黑豆黑芝麻，枸杞黄芪养生茶，虚火加菊花，滋阴下火绝不差。按摩肾腧作用大。小腹冷，肾虚烦，艾灸神阙与关元。断意淫除邪念，热水泡脚搓脚心。左手对右脚，劳宫对涌泉，心肾自通明，引火得归元。说补肾，说强身，脾肾双补才是真。肾经脾经膀胱经，先天后天要分清。肾与膀胱相表里，肝胆相照在一起。阴虚发热先滋阴，阳虚怕冷补肾精。虚实症，要辨明，用错药来真闹心。 勤练习，嘉思考，万法唯心需领悟， 心属火，肾属水，水火既济身体好。
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谢谢楼主，很有道理，感谢
长期SY肾虚的人一般都有失眠的症状，一般是由于肾虚而引起的心肾不交导致的（肾属水，长期SY加坏习惯，肾水消耗干了，心属于火，心火不能和肾水平衡了，而心有主神，所以会引起失眠多梦，此乃心肾不交）。而口诀中“左手对右脚劳宫对涌泉，心肾自通明，引火得归元”，就是对治这种症状的。
这个沟通心肾的方法非常重要，劳宫穴在手心，是心包经的穴位，补心血，去心火的第一要穴。涌泉穴在脚底，是肾经的第一大穴，也是生肾经补肾的要穴。具体做法如口诀：左手劳宫穴对着右脚涌泉穴按摩，右手反过来也是。搓揉按摩即可。楼主就是通过这种方法入睡的，没有做梦，很快就睡着来。
先大致解释下口诀和注意的，然后再为大家奉上补肾恢复身体的各种食疗方法，针对肾阴虚和肾阳虚。
黑米黑豆黑芝麻，补肾益精，大家可以煮粥喝，恢复肾精，而且比较温和，不会出现虚不受补的症状。（口诀无副作用不是吹的哦，有中医医理的）。山药薏米芡实粥，这个也很重要啦，具有健脾补肾去湿的作用，如果胃寒呢不要吃薏米，因为薏米性微寒啦，还有啊食补注重吸收转化，而五脏都是想通的，长期SY也会影响脾胃啊，脾胃是把食物转化为气血的，所以食补要把脾胃养好了，转化有效率了这样吃进去的才能吸收嘛，不能单一的补肾啊！
口诀中枸杞黄芪茶是很有效的配合食疗恢复起来妥妥的，最好坚持枸杞子黄芪泡水喝，黄芪温热，补气固表；枸杞子性平，补肾固精，两者泡水喝相得益彰。 所以说这个口诀就是经典，大家理解透了，补肾就很容易了。
在给大家说如何更加具体的补肾之前，我呢先教大家如何辨别你的肾的具体虚症，只有了解自己症状了，你才能因病制宜，对症下药嘛
肾阴虚的症状：五心烦热、头晕目眩、梦遗、午后颧红、盗汗、口干咽燥、舌红少苔或有裂纹、脉细数等。因阴虚则生内热，故还会出现烦热、盗汗、口干等症状。而肾阴虚病证就是在肾虚表现的基础上，合并阴虚的症状。另再参对以下症状：1、 咽干口燥，面颊潮红，心烦易怒；2、 舌质红绛，脉细数，或夜间多梦；3、 心悸，舌有裂纹，小便短赤；4、 头痛，面赤，目干涩痛；5、 口苦，便秘，脉弦；6、 干咳少痰，痰中带血；7、 骨蒸潮热，颧红面赤，男子遗精，甚则阳强易举；8、 心烦，少寐，多梦，颧红，盗汗；9、 女子梦交，且各脏的火旺可以交替出现；10、午后潮热，或夜间发热，手足心发热，口干咽燥；11、大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数；12、舌红少津，烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精。
畏寒肢冷、小便清长、五更泄泻、带下清稀、宫寒不孕、面色苍白、舌淡胖苔白润、脉微弱迟等。因阳气不足则内寒自生，所以肾阳虚证也就是肾虚的表现，再合并阳虚的内寒症状。另再参对以下症状：1、 形体虚胖或面色苍白，无光泽；2、 平素怕冷喜暖，容易出汗，脉沉；3、 精神虚弱，说话或动作经常有气无力；4、 容易腹泻，小便频多色淡或小便不利；5、 唇色淡，舌色淡，舌苔白滑；6、 不喜欢喝水，很少觉得口喝，怕冷蜷缩，手脚冰凉；7、 腹中疼痛隐隐，腰背冷痛；8、 男性易发生阳痿滑精，女性易因体寒导致不孕。
SY引起的一般是肾阴虚，当你肾阴虚时间久了就会导致肾阳虚（阴阳两虚就重了，赶快找个老中医开药）。然后再吃我讲的食疗食谱慢慢调理，前提是你一定要戒SY戒YY，不然怎么治都没用的，然而只是单纯的戒SY，戒YY而不知合适的养生恢复方法恢复的话那你身体依然亏损，恢复的很慢，很难。
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先给大家讲一个锻炼恢复的方法：呼吸心法功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双手尽量向上伸直后压，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量从腰椎发出，令两臂以最大弧度从脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结束时意念集中在前脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。(在两臂向两侧下压时，胳膊不使一点力量，完全是腰在用力)再站起时，前脚掌先用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。(站立过程中身体头脚在后，小腹向前，身体呈弓形)。呼吸方法：身体下蹲的整个过程，呼气。身体向上站起的整个过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，很多人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，自己去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜，太溪穴，很快解决。
引火归源法点按涌泉即点按足心。每晚临睡前，用温水将脚洗净，盘膝坐于床上，一手握住脚趾，另一手点足心，每次点下去的时候要隐隐的疼。涌泉是足少阴肾经穴位，摩擦此穴，可以补肾益精，通调气血，肾气充足，则体健寿延。最重要的能把平时节省下来的“钱”肾精存到银行里。换句话说就是固肾。功法四：心肾相交法此法不仅强补肾精，通治一切耳病。
心肾相交法一：鸣天鼓心肾相交法的第一种叫做鸣天鼓。我们的后脑勺就叫做天鼓。鸣天鼓要用到我们的听闻穴和劳宫穴。人体的劳宫穴是最操劳的一个穴位，它是一个火穴，像我们肚子疼了，马上就不自觉地用手去捂肚子，所以它是很操劳的。具体鸣天鼓的做法是：先用我们的手掌心，即用劳宫穴贴住耳孔，把整个手搭在后脑勺上，将食指放在中指上，然后往下一弹，产生一个弹击的力量。就这样使劲压住听闻穴，然后弹拨后脑壳，弹几次再压紧，然后突然放松，耳朵就会有一种特别清爽的感觉。经常这样做对耳朵的保健作用很大。
心肾相交法二：按摩听闻穴第二种叫做按摩听闻穴。耳朵里的听闻穴要怎么做才能按摩到呢?其实还是采取的心肾相交法。中指的指尖是心包经的井穴，属于心，耳朵、眼属于肾。首先，掌心向后，然后用中指插进耳朵孔里去，塞进去以后，手指在里面转180度，让掌心向前，然后让手指轻轻地在里边蠕动。要注意，不要使劲地杵，而是轻轻地蠕动，就像小虫子一样在里面轻轻的动，按摩上二三十秒后，突然将手指向前外方猛的拔出来，最好能听见响。这就是完整的按摩听闻穴的一个方法。如果你的手指插进耳朵里去以后，觉得指尖有一种黏着感，有吸力的话，这就是湿气太盛的一种感觉，那在按摩完了以后，猛的将手指拔出来就可以了。这里提醒一件事，做任何动作都要以不受伤为原则，就是说动作要轻、要柔、要缓，要轻轻地做，指甲也一定要铰得很干净，然后用指尖轻轻地按摩耳朵里边的听闻穴，千万不要伤到耳朵。
然后是从饮食方面补肾的方法
吃芝麻“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这是一位“老神仙”亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙风道骨。他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。芝麻有黑的，有黄的，还有白的，但与肾的本色相应的黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也很讲究。芝麻的制法和服法有两种。一是晋朝道士葛洪传下来的，见《抱朴子》：芝麻3斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复9次。这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或枣膏调和，制成弹子大的小丸，每天服用3次，每次用温酒送服1丸，忌食毒鱼、狗肉、生菜。服至百日，能除痼疾，1年皮肤光泽，两年白发返黑，3年齿落更生，4年水火不能害，5年行及奔马，久服长生。
帮忙看看能加精么
二是唐朝药王孙思邈传下来的：芝麻3升，蒸30遍，微微炒香，打成粉末，用白蜜3升调和，再用棒槌捣300下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服50丸。40岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。现代养生家通常把这两种方法结合起来，就是：将3升(约4斤)黑芝麻，用水洗净，放在笼屉上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干。重复蒸晒9遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，捣300次，再用白蜜或枣糕调和，做成直径约2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。为什么要一遍又一遍的蒸和晒呢?这就是“九蒸九晒”，是中药炮制中经常见到的，地黄、当归、附子等药材通常都是要经过九蒸九晒才能扬长避短，充分发挥药效的，这里面的学问非常大。对于芝麻来说，首先，这是为了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常难于消化的，吃多了芝麻，再看大便都成了黑色，一化验，你会发现很多芝麻还是原样，根本没有消化掉。我们普通人平时吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了，其实这样的芝麻仍接近生芝麻，吃下去很油腻，又难于消化，从肠胃走一遭，人体不得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分充分分解，油腻性大为减少，完全变成人体易于吸收的东西;经过九晒，芝麻又获得了太阳的能量，这在养生家看来是得了天地间的阳气，虽然看不见摸不着，但对人体大有裨益。
补肾呢不能随便补哦，还有几个注意要点：辨食物之性而食之食物有四性，寒、凉、温、热，或再加个平，这个在医药书中，或百度上搜某一食物，都会有标明食物的性质。平性的食物什么样的人都适合。温性与热性食物适合于寒性体质，以去其寒，阳虚宜以此类食物补之，故宜食此类食物。凉性或寒性食物适合于热性体质，阴虚宜以此类食物补之。必须强调一点的是，凡事过尤不及，开篇就讲，“中医讲究气血双补、阴阳并补之法。”寒热食物要搭配着来吃，只不过略有侧重就行了。
补肾要注意一下几点：一、温补为宜。若服用温热补肾产品，会因为其中的燥热成分损伤气血。夏季选择补肾药物应以药性平和之品温补，才能补肾不伤身。　　二、补肾药服用方法。因为肾在身体的下方，要进入身体下方的药物，服用时就要空腹服用。一般来说，早、中、晚空腹时服用效果比较好。　　三、肾虚者寒性的食物最好少吃，亦少吃甜食，少吃凉拌菜。属于寒性的食物肾虚者需加热煮熟方适宜食用。如苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、海蜇、海带、紫菜、豆豉、桑葚等。
以下提供食物性质对照表以供参看（真正的食疗药补干货在后面哦）
之前咱们不是辨了肾的阴虚阳虚么，现在派上用场了，下面是针对性的补（不戒SY不戒YY，怎么补都没有用哦，一边补，一边漏，哼哼）
●阴虚可以这样补：1、 禁食温燥水果、调味品等，如荔枝、龙眼、榴莲、芒果、八角、花椒、肉桂等，也不要吃高脂肪、高热量等食物。2、 平时可以用绿豆汤解渴。但因绿豆性寒，脾胃虚寒者忌食。3、 晚餐要清淡量少。●补阴虚的药物：生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、石斛、龟板等。●补阴虚食物：燕窝、百合、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等。
阳虚可以这样补1、 起居要保暖；2、 运动补阳；3、 阳气不足者情绪易低落，应注意自我调节。4、 多晒太阳；5、 多食温热性的食物。阳虚应吃的温阳的食物（注意：我是素食倡导者，所以，所提供的食单中都去除了动物食物）胡桃肉、韭菜、核桃仁、大蒜、辣椒、杨梅、杏子、樱桃、荔枝肉、栗子、粳米、小麦、高粱、洋葱、糯米、扁豆、番瓜、大枣、黑枣、红砂糖、酒、醋、生姜、茴香等。
楼主说的真好
几种常用药食同用补肾佳品　　山药有益肾、健脾、补肺的功用。对于现代爱美的女性而言，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地食用而无发胖的后顾之忧，是一种天然的纤体美食　　枸杞子具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用，肾虚腰酸疼痛宜常食之。枸杞子可做菜，亦可经常泡茶饮用。　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，肾虚腰酸痛者皆宜服食。凡肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。我国民间已将首乌作为食品，通常研为首乌粉，和白糖调匀服用。　　黄精既作药用亦为食物。《本草纲目》中说它有补诸虚，填精髓的作用。肾虚腰痛者可用黄精炖肉食用。现代药理研究认为黄精能提高机体免疫功能。但中寒泄泻及痰湿痞满者禁服。黄精忌酸、冷食物。　　莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神。莲子适宜体质虚弱，心慌，失眠多梦，遗精者食用;脾气虚，慢性腹泻之人和癌症病人放疗化疗后可食用。平素大便干结难解，或腹部胀满之人忌食。　　芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。　　粟米又称谷子。能补益肾气。明代李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”　　牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。　　桑椹有补肝、益肾、滋阴的作用。肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。　　芡实性平，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。为“脾肾之药也”。与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
再来几款补肾食疗粥
补肾食疗粥或补肾中药进行调补：　　山药枸杞芡实粥，可以增进生理活性，迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，女性更年期宜多食用。　　白术枸杞山药粥，健脾养肾。夏季湿盛，宜损伤脾胃，白术补脾燥湿，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这3种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。　　莲子芡实粥，养心安神。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。　　莲藕绿豆粥，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或补肾吃什么好？
　　肾位于腰部，左右各一，右边偏下，左边偏上，外形椭圆弯曲，状如豇豆。肾主藏精，主生长发育与生殖，主水，主纳气。为人体脏腑阴阳之本，生命之源，故称为先天之本。如果劳倦淫欲过度，或久病失养，易出现肾虚表现。
适宜食材1、摄入充足的优质蛋白质2、多食用含锌丰富的食物3、多食用滋阴壮阳的食物
禁忌食材1、忌吃生冷大凉之物2、忌吃辛辣香燥、刺激性食品3、忌过咸饮食、吸烟饮酒4、忌食过于油腻的食物
...共62页，到第>> >>请问补肾什么药效果好，是肾阴阳同补的
请问补肾什么药效果好，是肾阴阳同补的
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答1235条
医生建议：、参茸补肾片、天杞补肾胶囊、参芪博力康片等都是阴阳同补的药物
追问:那种效果好点呢
医生回答:这个没有好坏之分，只有合不合适，就要看您具体的有什么症状
追问:我就是腰疼，最近不能做爱，阴茎不能勃起，便秘，总是感觉没有精神，
医生回答:症状持续多久了？之前有没有使用过药物？
追问:便秘时间长了，总是时好时坏，阴茎不能勃起就是最近才开始的，还有就是腰疼也是刚开始，早上起来就腰疼，躺哪里就没事
医生回答:建议您服用三鞭温阳胶囊、固本回元口服液，同时需要适当的锻炼身体，多补充营养
追问:我原来一直是勃起不坚，但是不影响性生活，是两种同时服用，还是，服用那种都可以
医生回答:其中一种即可，这两者是同类的药物
追问:谢谢，一般需要服用多久，就有效果了
医生回答:这个要看具体情况，一般2个星期左右有效
追问:哦，谢谢了，医生
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　　现在很多人都会有的现象，肾虚对我们的影响还是很大的，总会感觉到疲惫，身体虚弱总会生病，还会是我们的皮肤没有光泽暗黄等。那么呢，有哪些补肾的方法呢，我们在平时应该怎样保护自己的肾脏呢?肾亏吃什么好呢?这些大家都知道吗?接下来就由小编给大家讲解下吧。
　　肾虚是一种影响很大的疾病，一直困恼着我们，会使得我们的记忆力下降，免疫力也会下降，对我们的生活和工作都会有很大的危害，但是我们平时应该注意哪些事情呢?哪些情况会危害肾脏呢?肾虚有哪些补救方法呢?
　　老中医的10大补肾方法
　　1、吞津可养肾
　　吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。
　　2、有尿不要憋
　　有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
　　3、节房事可养肾护肾精
　　我们应该适当的节制房事，这样才有助于养肾以及护肾精。经常体力劳动过重的话会伤气、过重的脑力劳动会伤血、过度的房事会伤精。所以，我们大家一定要多加的注意，对自己的身体要有所了解，房事也要适量。
　　4、护好自己的双脚
　　足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。&肾出于涌泉，涌泉者足心也。&每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
　　5、大便要通畅
　　保持大便通畅，也是养肾的方法。大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
　　6、睡眠可养肾
　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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