女人冬季手脚怕冷原因及解决方法
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医网摘要：一到冬天，大多数的女性都会出现手脚冰凉的迹象，特别怕冷，心里总以为只要注意保暖就能缓和，其实女性特别怕冷与体质有极大关系的，建议先从身体调理入手解决畏寒问题。
& & & &女人冬季手脚怕冷原因及解决方法　　
& & & &1、贫血
　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。女性缺铁后血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，人会因产生的热量不足而感到异常寒冷。
　　解决办法：应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。
　　2、甲状腺素分泌不足
　　甲状腺素有&生热&的作用，身体中的甲状腺素分泌不足的时候皮肤等部分的血液循环减慢，产热不足就会对冷的反应更加强烈，所以怕冷。
　　解决办法：应补充富含铁质的食物、补充维生素B12，如动物肝脏，必要时还要供给叶酸、肝制剂等。
日常可使用含蛋白质丰富的食物，如蛋类、乳类、各类肉类、鱼类等;富含植物蛋白的食物，如豆成品、黄豆，以及各类蔬菜及新鲜水果。
　　3、雌激素较低
　　45至55岁更年期女性由于雌性激素水平下降，使体内的热量不容易转化成脂肪储存在皮下，导致体内热量释放较快，无法维持保持体温，身体抗寒能力减弱，引发全身血液循环不畅，更容易怕冷。
　　解决办法：更年期女性食用豆浆补充雌激素，因豆浆中富含大豆异黄酮又称植物雌激素，能使女性雌激素水平达到平衡，使女性卵巢功能充满活力。
　　4、缺乏运动
　　女性一般不太爱运动，大冬天更是不想出门活动，热量的产生就会更少。长期运动量不足，会造成全身或局部循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末稍部位更觉冷。
　　解决办法：应积极进行室内和户外锻炼，可多到室外运动，如散步、跳舞、打羽毛球等，也可在健身房跑步、练瑜伽等。&
　　了解以上内容，寒冬手脚冰冷，别只认为是衣服穿少了的原因，和你的体质有特别大的关联，女性们可以从调理自己身体入手哟。
责任编辑：邓燕珍
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大家都在看冬季怕冷吃什么好？
冬季怕冷吃什么好 7大秘方让你摆脱手脚冰凉
时间： 19:37:02&&来源：&&编辑：99健康网
　　每到冬天都会有很多人因为怕冷而不敢出门，于是有很多网友会问，冬天怕冷手脚冰凉吃什么好呢？如何防治手脚冰凉呢？于是小编就搜集了一些资料，为你揭秘冬季怕冷吃哪些食物比较好，以及冬季防治手脚冰凉的方法。
　　冬天怕冷吃什么好？
　　1、瘦肉
　　大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
　　2、胡萝卜
　　胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
　　3、鸡肉
　　畏寒怕冷吃鸡肉。这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
　　4、羊肉
　　相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
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我冬天手脚冰冷是什么原因造成的呢？每到冬天我都会手脚冰冷，有时候冷得晚上根本没有办法睡觉的！
宝宝年龄：宝宝8个月
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冬天手脚冰冷是气血不足引起的，平时注意保暖，别碰冷水吃冷东西，多吃点红枣，红豆，红糖，枸杞，猪肝菠菜，桂圆乌鸡汤之类的补气血。每天晚上坚持用热水泡脚也可以改善手脚冰冷的问题。
春翠 2人回答
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亲爱的Z先生
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亲爱的Z先生
&手脚冰冷，大多是因为末梢血液循环不好、气血虚所致。手脚冰冷和心脏血管有密切的关联，心脏将血液输送出，血液携带氧气到全身，氧气经过燃烧产生热能，手脚才能温暖。一旦心血管系统功能出现障碍，血液运行输送受影响，就会造成手脚冰冷情形。改善手脚的血液循环&&&&还有平时少吃生冷食物、控制盐分摄取量、睡前避免大量喝水、养成运动的习惯、洗澡时用冷热水交替冲淋手脚、睡前用&乳液或婴儿油、精油按摩手脚、睡觉时穿袜子，都可以帮助血液循环，改善手脚冰冷的问题。一些更详细的解决方法推荐去看下叶小惠养生坊。
12-08 09:15
&手脚冰冷，大多是因为末梢血液循环不好、气血虚所致。手脚冰冷和心脏血管有密切的关联，心脏将血液输送出，血液携带氧气到全身，氧气经过燃烧产生热能，手脚才能温暖。一旦心血管系统功能出现障碍，血液运行输送受影响，就会造成手脚冰冷情形。改善手脚的血液循环&&&&还有平时少吃生冷食物、控制盐分摄取量、睡前避免大量喝水、养成运动的习惯、洗澡时用冷热水交替冲淋手脚、睡前用&乳液或婴儿油、精油按摩手脚、睡觉时穿袜子，都可以帮助血液循环，改善手脚冰冷的问题。一些更详细的解决方法推荐去看下叶小惠养生坊。
维维87豆奶
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维维87豆奶
大多数男女性都会有手脚冰冷的现象啊，因为很多女性都比较寒，都有宫寒现象的，所以平时都吃冰冷的东西，穿要穿得暖和一些。多泡泡脚。
11-21 12:07
大多数男女性都会有手脚冰冷的现象啊，因为很多女性都比较寒，都有宫寒现象的，所以平时都吃冰冷的东西，穿要穿得暖和一些。多泡泡脚。
宝宝年龄：孕4个月
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你好！人瘦，脂肪少，就容易冬天怕冷，晚上你可以买暖宝宝暖手暖脚
11-21 10:58
你好！人瘦，脂肪少，就容易冬天怕冷，晚上你可以买暖宝宝暖手暖脚
漂亮谁缺席
宝宝年龄：宝宝1个月
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漂亮谁缺席
你好，这个情况可能是子宫寒，引起的，最好去医院看看，在医生的指导下，吃点儿中药调节就可以
11-21 10:58
你好，这个情况可能是子宫寒，引起的，最好去医院看看，在医生的指导下，吃点儿中药调节就可以
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　　很多人都会有在冬天的时候有手脚发凉的情况，而且人的体温也是不高，那么大家知道是怎么回事呢，比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　不少的女性朋友都会有这样的情况出现，就是在冬天的时候，手脚怎么也热不起来，那么手脚总是冷是怎么回事呢，什么原因造成的呢?
　　冬天脚冷是由什么原因引起的
　　冬天脚冷是因为气血不足
　　气血是人生命的动力和源泉,手脚凉最根本是气血不足,人的一身全靠气,血濡养,气是起着温熙,推动的作用,血是起着濡养,滋润的作用,如果脾虚阳郁,指脾失运化之权,水谷精微不能上输于心,肺变化为血,脾虚化源不足,血少自然经脉寒,脾主四肢,脾不生血不能温养四肢故手脚冰凉。
　　手脚冰冷的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
　　衣物不够保暖
　　手脚冰凉其实对于人们的体温是没有什么影响的，如果多穿了衣服了，还是有手脚冰凉的情况的话，就要注意是否是神经问题了。
　　压力过大时
　　对工作的责任感、时间的紧迫所造成的压力，都有可能引发手足发抖、手指冰冷，但事过就慢慢恢复温暖。
　　血糖太低或低血压
　　怕胖而饿到发冷吗?身体的热量来源，食物是很重要的哦!所以，减肥过度的MM，饿过头或者糖尿病患者都会因为血糖太低而有手足冰冷的现象。
　　低血压的发生，代表血液循环的不良，也往往是疲劳、衰弱也造成冬天手脚冰冷的原因。
　　什么样的人容易手脚冰冷
　　对于体型非常的瘦弱，而且有虚寒的女性来说也是非常容易出现手脚冰凉的情况。
　　随着秋季天气转凉，许多女性手脚冰凉的毛病就找上门了。哪怕不停地喝热水、把自己裹得像个粽子，依然去不掉手脚的冰凉，特别怕冷。不仅女性，有些男性也会出现。
　　有人不以为意，认为这是天气冷的自然生理现象，只要做好保暖工作就可以了。事实上，手脚冰凉、畏寒怕冷可能预示身体出现了毛病。
　　手脚冰凉的原因
　　1.女性身体激素变化所致
　　女性经期和生育引起的某些激素变化，会导致皮下血管收缩和血流量的减少，进而造成手脚冰凉。
　　2.缺铁
　　有研究显示，对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低，女性缺铁主要源于月经。缺铁时，人体由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生障碍，产生的热量不足，因此人体会畏寒。
　　3.或是心功能减退
　　手脚冰冷和心脏功能有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心功能减退，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少，使末梢温度降低。
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