得了腰间盘突出怎么办..
得了腰间盘突出怎么办..
基本信息：女&&34岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：有没有,什么特效药,医生说我这是初得应该是好治的,或者是我这种情况平时有什么训练办法
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副主任医师
&&&外科_骨科
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
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北京德胜门中医院&&&外科_骨科
建议：目前治疗腰椎间盘突出症一般保守,介入,手术.建议首先保守治疗,能保守不手术,手术是最后的治疗方法,一般保守治疗建议采取按摩,牵引,针灸,理疗,服中药和练功等保守治疗.需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重,另外需要睡硬板床,另外注意腰部扭伤,过度疲劳,受寒,受湿等.
擅长：骨科各种疾病及疑难杂症、椎间盘突出、骨髓炎及骨结核、颈椎前后路手术固定、腰椎前后路手术固定、人工关节置换术等
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贵阳东方骨科医院&&&骨科
建议：您好！治疗腰间盘突出，目前还没有特效药，普通的疗法可以起到缓解症状，容易复发，建议到正规医院采用微创治疗，祝你早日康复！平时应有一些小常识要注意，不能做过重的体力活，多睡硬板床，多休息，另外注意保暖，保持身心愉悦为主。
有关的更多问题，
腰间盘突出患者多有坐骨神经痛或先由臀部开始你好我建议你保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下
腰痛,腿发麻,是典型的腰椎间盘突出的症状.但是不能就此确诊.建议你去医院,让医生做个检查,另外,还要一些影像学的辅助检查,比如X片和MRI,个人不建议CT,容易漏诊,还是MRI比较放心. 一般的药物是很难治愈腰椎间盘突出的,我建议下选择一个专业治疗腰椎的仪器,是用牵引的还是用理疗的,在配合着药物治疗.会有效果的.无论你是站立,四处走动,还是坐下来,您的脊柱和肌肉总是处于工作状态,来支持您的身体重量,所以腰背痛疾患就成了人类的觉见病和多发病. 引起腰背的原因很多,如长期弯腰工作腰肌过度疲劳,造成了慢性腰肌劳损;急性腰扭伤后没有及时治愈,留下了慢性腰背痛的病根;老年人脊柱骨质增生,压迫了周围的神经;腰背部受到风寒潮湿,引起了更年期慢性背痛;缺乏体育锻炼的人,腰背肌肉过早萎缩退化等. 的建议下选择一个专业治疗腰椎的仪器,是用牵引的还是用理疗的,在配合着药物治疗.会有效果的.无论你是站立,四处走动,还是坐下来,您的脊柱和肌肉总是处于工作状态,来支持您的身体重量,所以腰背痛疾患就成了人类的觉见病和多发病. 引起腰背的原因很多,如长期弯腰工作腰肌过度疲劳,造成了慢性腰肌劳损;急性腰扭伤后没有及时治愈,留下了慢性腰背痛的病根;老年人脊柱骨质增生,压迫了周围的神经;腰背部受到风寒潮湿,引起了更年期慢性背痛;缺乏体育锻炼的人,腰背肌肉过早萎缩退化等.
你好!腰椎间盘突出症是因腰椎间盘发生退行性变 在外力的作用下 使纤维环破裂 刺激或压迫神经根 而引起的以腰痛及下肢坐骨神经放射痛等位症状的腰腿疾患.可以考虑一些比较简单的治疗方法,如针灸,按摩,外敷膏药,理疗,药物等等治疗,如果坐骨神经受压明显,症状较为严重,可以通过局部注射,椎管内注射,小针刀,牵引,手法整复等治疗.如经上述治疗无效,可通过微创手术治疗,如射频,等离子,臭氧,激光,椎间盘镜等等,另外：注意不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.建议飞燕式锻炼：俯卧于床,先后做双下肢交替抬举,双下肢同时抬举,上半身后伸抬起,身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼.
我建议你先去医院检查一下,不过腰椎间盘突出照X光片可能确诊的希望不大,需要做CT.:避免长时间一个姿势待着.疼起来的时候不要随便按摩,去医院做牵引.
你好,椎间盘突出
椎间盘组织局限性移位超过椎间隙.移位椎间盘组织尚与原椎间盘组织相连,其基底连续部直径大于超出椎间隙的移位椎间盘部分. 建议：1,睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 .2,保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒.避免着凉和贪食生冷之物, 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 .3,不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势, 避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变 .4,锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出.5,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛 .6,平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮,海带,芝麻酱,豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,,注意营养结构 .推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：（1）仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次.（2）仰卧,屈膝,大腿贴腹,两手抱膝,腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次.（3）仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次.
您好,这是一种中老年常见的骨科疾病.一般采用保守治疗,但经过保守治疗后,效果不理想,可以考虑微创治疗.随着医学科学技术的不断发展,微创治疗技术得到了越来越广泛的推广与应用.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,胶原酶溶解术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,膝关节骨性关节炎,骨质增生,肩周炎,腰肌劳损,腱鞘炎等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多,有按摩,针灸,理疗,推拿等.腰椎间盘突出病的中医中药治疗, 目前多用中医辨症治疗,著名的中医专家邓铁涛说:“中医的先进就是在不损伤任何机体的情况下,通过调理就可以治好疾病.”西药是通过动物试验用上人体,而中医的经方,验方则是人们的祖先经过几百年或上千年在人体的反复验证得出的经验,治好后不复发的,虽说对伴有钙化,腰椎管狭窄 者没效,但不破坏人体的正常机能,还有再治疗的机会,手术一旦失败连纠正的机会都没有了.对于本病用中医是完全可以治好的,至所以社会上有人说颈椎病治不好,是他们对中医对慢性病,病毒性病有很好的疗效不了解,通过一个时间,人们就会通过实践有所了解的.中医的真正伟大才会被理解的,比如非典;禽流感,口足手病以开始就是以西医为主进行治疗和防治的,根本不让中医介入,认为中医不科学,病人受了不少的苦,经济也花费很大就是收效不大,后经中医辨用药很快就得以控制,就是很好的例子,同样的原理,中医对慢性疾病特别是退变性疾病亦是十分有效的.通过近20年的探讨和临床观察中医对于颈腰椎病只要没有钙化,椎管骨性狭窄,只要辨症得地,用药正确,不仅可以治好,并且复发率极低.所以人们不能不对中医进行和重新评价.治疗本病的关键 是选 对大夫用对药,对患 者是很重要的,轻症可以用腰痛宁,骨筋丸片治疗.中药的特病用特药是十分有效的,只是有的人没有找到,如咽喉草治疗急慢性咽炎是很有效的,只用二三次就可以好的,首乌,生地,地骨皮合用治疗牙根松动疼痛只用三到四次就可以好的,同样的原理,颈腰椎间盘突出也有特效药的,用中药也可以搞定的病.藕能止血来自煲厨,长期与疾病奋斗的一线大夫是最有经验的 .所作的配方组成及配方药是很有效的.中医很重视治末病,如患了动脉型颈椎病就会考虑到长期下去就会引起脑梗塞,脑缺血性病变,就会及早在治疗颈椎病的同时预脑梗塞,脑缺血性病变的药物,而西医则是治己病,对末病是不能防治的,等到脑梗,缺血性病变再去用药就木已成舟为时己晚,对病人造成不可挽回的损失.另一个方面人的颈椎有7个椎体,腰椎有5个椎体,发病的只是其中的一个或二个,西医的手术只能取出病变的椎间盘,而不能防治其他的以后就不会发生病变,而中医辨症用药就可以解决这些西医不能解决的问题,可以在治疗的同时防治其他椎体的退变,给患者体质一个修复康复的过程.所以是上等的治疗方法.
你好：目前临床上治疗椎间盘突出的治疗有三类,一类是保守治疗,比如牵引,针灸,按摩,理疗,药物,激光针等,主要以缓解症状为主,第二类是外科手术,可以根治,但是手术风险高,创伤大,合并症多,也是患者难以接受的.第三类是微创介入治疗技术,可以达到手术治疗的目的,使突出物不再压迫神经根或硬膜囊,同时创伤极小,不存在任何并发症,这一类是目前治疗椎间盘突出最有效且最安全的方法.你可以根据自己的情况来选择.平时应注意：坚持日常腰,背,腹肌肌力锻炼是预防腰,背部疼痛,椎间盘突出的有效方法.1,
动髋：仰卧,两腿伸直,现将左足向足的方向猛伸,同时右腿向头的方向一缩,此时骨盆左低右高,双侧交替30~50次.2,
蹬足：仰卧位,尽量屈髋屈膝,足背勾紧,然后足跟向斜上方蹬出,并同时将大腿小腿肌肉紧张收缩一下,再还原,先健侧,后患侧,10~20次.3,
舰式运动：俯卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向上,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂,尽力抬起,屏气保持,以不勉强为限,吸气慢慢还原,反复6次.4,
船式运动：仰卧位,两腿伸直,两臂平放体侧,掌心向下,吸气同时将头,上身躯干,两腿,双臂抬起,头与趾同高,屏气尽力保持以不勉强为限,呼气慢慢还原,反复6次.5,
桥式运动：仰卧屈髋,屈膝,双足平放床面,吸气同时收腹,提肛,伸展膝关节,屏气保持5秒,呼气还原,反复6次.6,
伸腰：站立两脚与肩同宽,腰后伸,逐渐增大幅度,6次.以上所有运动均量力而行,在无痛范围内进行,从肌肉等长收缩（静力性）到等张运动及抗阻练习,循序渐进,持之以恒,方能见效.
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生年纪轻轻，腰间盘突出怎么办？
　　年轻的时候总是拿命赚钱，每个人都想身体健康，平平安安的生活一辈子，但是人的一生总会磕磕碰碰，最苦恼的就是被疾病追随。腰间盘突出可能大家并不陌生，本该是老年病，现在许多年轻人却患上了此病，年纪轻轻得了腰间盘突出，面对漫漫的人生长路究竟该怎么办？有哪些方法可以防治腰间盘突出呢？世维年华 水解胶原蛋白　　一、坚持锻炼：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。　世维年华　　二、劳逸结合：人们在劳动及工作中，要注意力集中，精力充沛，动作灵活而协调，效率才高。工作及劳动后，则需要充分的休息和睡眠，才能消除疲劳。否则，一方面大脑和肌肉得不到休息、反应迟钝、动作不协调，就容易在劳动中发生损伤；另一方面，由于肌肉疲劳；韧带受到过牵拉，容易发生劳损。因此，注意劳逸结合在预防腰椎间盘突出症中也是一个重要措施。世维年华膳食纤维　　三、注意保养：人体犹如一部复杂的机器，时常需要加以保养。尤其是腰间盘突出，本身就是一种退行性病变，更要对腰部加以保护，尽量避免不必要的损伤。无论是睡眠、休息．还是学习工作，甚至日常一些动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘腰部的保护。同时加强腰部的锻炼。世维年华 水解胶原蛋白粉?　　　　四、睡眠姿势：人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，所以长期睡眠姿势不良也可导致腰间盘突出的发生。一般而言，睡姿应使头颈保持自然仰伸位最为理想，最好平卧于木板床(或以木板床为底，上方垫以席梦思床垫亦可)，使膝、髋略屈曲。如此体位可使全身肌肉、韧带及关节囊都获得最大限度的放松与休息。对不习惯仰卧者，采取侧卧位亦可，但头颈部及双下肢仍以此种姿势为佳。俯卧位无论从生物力学或从保持呼吸道通畅来看都是欠科学的，应加以改正。此外，枕头不能太高或太低，要根据各人情况，一般7-9cm较为适当；而且枕头宽度也要适当，颈部不能悬空。仰卧位起床时，最好先采取侧卧位，然后在双上肢的支撑下，使躯干离开床面，这样比从仰卧位起床要省力得多。 世维年华膳食纤维　　五、站立体位：长时间站立工作者，应适当使双臂上伸和做蹲体动作，这样可使腰部骨关节及肌肉得到调节，消除疲劳，延长腰肌耐力。应尽量避免在一个固定的体位下持续工作。经常需要长期站立的工作者(如术科医生、护士、交警等)应学会“站立平腰保护法，”即：轻轻收缩臀肌，双膝微弯，此时骨盆即转向前方，腹肌内收，腰椎生理前凸变平，这样，就可以调节脊柱负重线，达到消除疼痛和疲劳的目的。蛋白质复合粉 世维年华 　　以上5点由世维年华养生专家针对腰间盘突出症状，给出的切实可行缓解腰间盘突出的方法，希望对广大朋友有所帮助。世维年华　　本为由世维年华官网提供，若需转载请注明出处！/
13-01-23 &
还是“陈御妍床垫评测博客”看着简单又实用，你这么多我头都看昏了！
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我腰间盘突出病犯了，痛得厉害，怎么办？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：心脑血管
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问题分析：一般表现为；腰背部疼痛；下肢放射性疼痛，感 觉及麻木异常等。治疗上可以分手术治疗和非手术治疗方法，卧床休息 2、药物治疗 3、意见建议：牵引疗法 4、物理治疗 5、推拿治疗 6、针灸治疗 7、封闭疗法 8、小针刀疗法等。腰间盘突出的患者一般生活上要注意；睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 ，保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。不要做弯腰又用力的动作
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问题分析：腰椎间盘突出目前治疗此类病的方法很多，主要分三大类：一是物理疗法，如传统的牵引、推拿、按摩、火罐、针灸以及通过红外线、微波等热、光、电、声的物理方法治疗。二是微创疗法，如用激光和胶原酶进行治疗。即用激光汽化椎间盘，胶原酶软化椎间盘，再用椎间盘内窥镜，取掉压迫神经的髓核，意见建议：来根治此病。三是通过手术方法治疗，即切除压迫神经根的髓核。 患者宜采取哪种方法治疗，需根据病情，对症治疗
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问腰椎盘突出严重痛得厉害怎么办
职称：医生会员
专长：五官科、龋齿、
&&已帮助用户：39985
你好，这种情况建议到医院做手术治疗改善疼痛的症状。
问腰椎盘突出怎么办？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：179566
一、注意劳动姿势，要避免椎间盘生理退变情况下的损伤，应注意劳动保护。改变不良的劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。二、要多卧硬板床，保持同轴翻身（即腰背部成一条直线），避免扭曲，避免卧软床，以减少椎间盘承受的压力。三、要注意保暖，避免着凉和贪食生冷之物，加强腰背部的保护，佩戴护腰，并在医生指导下进行功能锻炼。同时，如发现腰背部疼痛，四肢无力，行走困难，感觉麻木，应立即到医院请专科医生进一步检查治疗
问最近鼻窦炎犯的厉害，头很痛怎么办？
职称：医生会员
专长：小孩厌食 小孩腹泻 手足口病
&&已帮助用户：109723
病情分析： 你好,鼻窦炎首先通过鼻窦内窥镜手术清除鼻腔及鼻窦病灶，然后自我护理意见建议：经常用淡盐水清除鼻腔，使鼻腔粘膜恢复正常，定期复查，你的鼻窦炎一定会治好，贵在坚持。
问腰椎盘突出压迫神经手术后复发了怎么办，我于5年前做了...
职称：医师
专长：内科，
&&已帮助用户：16489
病情分析： 腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病.意见建议：建议你多休息，睡硬板床，减少向前弯腰，予以脱水抗水肿，牵引，按摩，针灸等治疗了。
问要椎间盘突出怎么办
职称：医师
专长：高血压、心脑血管病
&&已帮助用户：355931
病情分析： 腰椎间盘突出症一般保守、介入、手术。建议首先保守治疗，能保守不手术，手术是最后的治疗方法，一般保守治疗建议采取按摩，牵引、针灸、理疗、服中药和练功等保守治疗。需要注意运动或搬运重物可以诱发和加重，意见建议：另外需要睡硬板床，另外注意腰部扭伤、过度疲劳、受寒、受湿等。
问急性腰椎盘突出肚子疼比腰疼还厉害该怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压，心脏病，月经不调，儿科
&&已帮助用户：157703
问题分析：这种情况考虑腰椎间盘突出压迫坐骨神经根引起。
建议去医院做腰部CT检查以确诊，确诊后可以服用腰痛宁胶囊，金鸡虎补丸，芬必得，甲钴胺治疗，必要时配合理疗牵引，按摩，针灸等理疗，疗效较好意见建议：您好。。平时注意休息，避免劳累，注意腰部保暖,睡觉应该选择硬板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的,避免久坐久站。
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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评价成功！为什么我腰间盘膨出好几个月了还没好？？？_腰间盘突出怎么治疗吧_百度贴吧
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为什么我腰间盘膨出好几个月了还没好？？？收藏
14年4月份发现腰有一点疼，当时也没注意。体育考试跑步1000跑完之后当晚睡觉就疼的厉害，翻身都翻不了。第二天，也就是5月1号，我立即去医院去做了个CT，医生说我坐久了，多注意休息，没事多吊单杠，睡硬板床，大概一周下来就没问题了。我也按照做了，人是舒服了点，但是没完全好，一直伴随大大小小疼痛。7月份放暑假回家了，我就去医院做了个磁共振。结果如下图，那医生也是说注意休息就行，开了3周的《金天格》药丸，吃完也没什么作用。现在11月份还没好，腰部僵硬，弯不下去，大腿外侧神经也偶尔会疼痛，晚上睡觉翻身会疼醒，腰部一直不舒服。现在快去实习了，整个人都不好了。
保守治疗看中医吃中药，千万不要手术，手术费用很高一般都要上万有的几万，而且风险大又容易复发，一旦复发下半辈子就真的完了。更不要相信网上那些什么秘方和药膏之类的，免得耽误治疗时间，我2011年底就得的这个病是腰间盘突出引起的坐骨神经痛，最后是看中医吃中药好的，几年过去了，也都不复发。心得：注意保暖护腰减少性生活，不要熬夜，睡硬板床，适当运动（可以考虑做：八段 锦效果很好）治疗建议：千万不要手术!!! 看中医吃中药，自己买个牵引器材每天坚持做30分 钟这样效果会更好！在此希望您能早日康复！如果您有需要更多了解可以加我，我很乐意和您分享。
你这个问题不大，我是专治腰间盘突出两天包好加我
练体育的伤不起
你现在的症状不是很严重，建议最好多休息，千万不要受累，尤其是现在一定要注意防寒保暖。治疗上，你也可以了解一下纯中药 * 李氏骨方 * ，它的效果挺不错的。祝早日康复！
我症状…年纪跟你差不多…只是比你严重些……正寻方法
我也是20岁，因为一直没注意，现在挺严重的，医生建议我做微创，一定要注意保养
怎么看好的。。
同求，，，怎么看好了，，好痛苦，，，
楼主，真的能好吗？轻微的多注意就能恢复吗？
我已经开到1个多月了
楼主的CT报告和我的一样，我的还没好
那楼主怎么好的，理疗吃药了没，讲下呗
你的病情轻多了。所以能养好，看看我的能养好不！
我也是体育生
今年2月份练蛙跳腰就有点疼，但是只是跳的时候疼，平常好好的。4月份体考上午跑完最后一个800。中午就开始疼了。一直到现在
3贴就能有效果，我有一个二姑也是有腰痛，看了医生也还是不见好，后来我把这个药介绍给她，她用了告诉我，有起色！
膨出和突出是二种病，拿膨出当突出来治疗，肯定无功啦！
腰椎间盘膨出：即纤维环没有完全破裂, 髓核从破损处凸出压迫神经根;腰间盘膨出是最轻的了
群主能否加你聊聊，刚刚查出腰间盘膨出
腰间盘突出患者的福利到了，专治腰间盘突出不打针不吃药联系电话
到时就严重了， 不治肯定不行要重视。 一个月保你好，出根， 吃药，贴膏药都没用，要复位，在医院不给做，医院不信这个，医院只给你按按摩，吃点药，每次50元费用，让你自己回家锻炼，最后还是看不好病没有用。
各省都有去的，我是在这看好的。一天治疗80一140人，凌晨4点开始看，号只挂到上午10点，号看完为止。 去看看人家是怎么做的，一天多少人在治疗，看了就知道。
楼主帮我看看我这个严重不？
最近疼的厉害，我也才20
看起来挺不错的~我之前一直在用护腰带，穴位震动热敷的~感觉还挺不错的~是 敷佳 的!
膨出不是突出，把膨出当突出，你永远治不好，可以加我微信我帮你
没治彻底！
这个多简单啊别吃口服药中药都没有用，用中药代热敷治疗保证康复了
你以为那么好医治的嘛
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或腰间盘突出怎么办 八个护理措施需积极遵循
核心提示：现代人由于不注意保健，不注意避免造成腰间盘突出的行为方式，所以很多人年纪轻轻就患上了腰间盘突出，腰间盘突出怎么办？八个护理措施需积极遵循。
1.不要长期弯腰
有些工作需要长期的弯腰，这些工作比较容易造成腰间盘突出，比如木工刨木、农民锄地等，这个时候腰间盘受到的压力要比平时大很多，所以很多人由于长期这样弯腰工作，不加以注意，时间长了就比较容易造成腰间盘突出，所以一定要注意不要长期弯腰。
2.不要长期久坐
长期的从事坐着的工作的人比较容易患上腰间盘突出，比如司机、长期伏案工作的人等都比较容易导致腰间盘突出的发生。最好是工作一段时间就站起来活动一下，这样可以有效的避免腰间盘突出。
3.不要使用爆发力
腰椎间盘组织处承受着腰椎的压力和运动。突然出现的超负荷爆发力容易使椎间盘损伤。所以我们在用力之前，最好是先活动一下腰部，然后缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准姿势，一定要避免突然用力。特别是对于那些腰椎间盘突出已经发作的人，爆发力比较容易使得病情加重。
4.不要进行剧烈运动，避免受伤
腰椎间盘突出患者，不要进行任何球类运动和单侧运动。因为剧烈运动会造成腰椎间盘突出患者破裂的纤维环伤口撕裂，使得突出更加的严重。特别是在腰椎间盘突出的急性期一定要禁止剧烈运动。
5.不要睡软床
正常脊柱有一个&S&形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张，僵硬，血液循环不畅，不利于腰椎间盘突出康复。因此腰间盘突出患者睡觉时候的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
6.不要贪凉
腰间盘突出患者一定要注意腰部的保暖，腰部热敷能够促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
7.不要吃辛辣刺激性食物
由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感，所以烟酒就会比较容易造成腰间盘突出患者出现腰部的疼痛。
8.最好是不要弯腰捡东西或者是提重物
腰间盘突出的患者最好是不要弯腰，如果一定要捡东西可以先蹲下，然后再捡东西。
腰间盘突出怎么办？以上是腰间盘突出应该助于的问题，只要是积极的注意以上的问题就可以有效的缓解腰间盘突出的症状。
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专家表示，腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加腰重椎间盘的退变，因此，预防的重点在于减少积累伤。日常生活中有些“危险动作”，腰椎间盘突出症的患者千万别去做！}