睡眠不好如何调理
1、尿湿了。当宝宝在晚上有大小便时，排泄物会让宝宝感觉屁屁不舒服，这样也就自然会让宝宝哭个不休了。要马上止哭，当然是尽快给宝宝更换干净的为上策。微信关注“宝宝跟我学”(baobaofood)，最全科学喂养知识，1000道辅食轻松查询。2、缺乏安全感。有时候宝宝看不见爸爸妈妈，又或者被外来的某些声音惊醒了，在缺乏安全感的情况下，自然也就会哭起来，以唤起爸爸妈妈的注意。3、白天已睡够。有些宝宝白天已经睡够了，到晚上自然就毫无睡意了，虽然有些宝宝在吃饱睡饱下自得其乐，但有时候在无聊的时候也希望爸爸妈妈能够陪他玩耍，因此会有哭声来引起爸妈的注意。4、肚子饿了。宝宝的胃容量小，进食次数比较频繁，如果半夜感觉肚饿，自然也会哭闹不止。如果妈妈给宝宝喂奶后可以止住哭闹，那么应该就不会有太大问题。5、身体不适。如果不是以上问题让宝宝在晚上哭闹不肯睡觉，那么，妈妈就要留意宝宝身体是否出现不适的地方，例如肠胃、皮肤不适或者感染性问题等，如发现有异常情况，需要马上到医院进行诊断。
1、适应宝宝的生理时钟。宝宝在出生3个月之前一直都是在睡觉，这时爸妈绝对不能可以改变，应该根据宝宝的生理时钟按时喂奶按时睡觉。这才是培养正确的睡眠习惯的基本方法。2、哺乳后不要马上睡觉。出生3个月后，宝宝的生理时钟逐渐有规律，但是在这个时期也很难培养独自睡觉的习惯。另外，哺乳后不要马上睡觉，因此哺乳后最好陪宝宝玩耍。3、有规律地喂奶或睡觉。宝宝出生3个月后，每天睡14小时左右，其中有12小时在夜间睡觉。这时，夜间睡醒的次数逐渐减少，而且白天能睡两、三次午觉。在这个时期，妈妈就应该有规律地喂奶或者。在日常生活中，应该按时睡觉，而且夜间睡醒之前要充分地喂奶。4、让宝宝感受白天。建议妈妈在白天的时候尽量保持家居明亮，例如把窗帘拉开，让阳光透入屋内，好让宝宝领略一下白天的感觉。5、营造宁静感觉。人体在昏暗的环境下大量分泌出促进睡眠、有助于成长的激素，因此到了晚上时间，妈妈不妨在宝宝的房间里只亮着小灯，尽量保持家中昏暗宁静舒服的感觉。在漆黑的环境下，能分泌出最多的睡眠激素。同时也能让宝宝渐渐产生对夜晚的认知。慢慢养成在日间活动，晚上休息的习惯，然后逐步将宝宝的生理时钟调教至正常状态。6、保持适当温度。保持适当的温度，对于宝宝是否能安稳入眠十分重要。当宝宝穿上衣服睡觉后，妈妈要留意一下宝宝的体温，只要身体不感觉太热或太冷便可。妈妈可以用手抚摸一下宝宝的身体，如果宝宝没有出汗，身体温暖而不冷就是代表温度适合。7、白天陪玩。爸妈不妨在白天的时候给宝宝播放一下轻快悦耳的音乐，或者播一些广播等声音。同时，妈妈也可以用白天时间多跟宝宝说说话，又或者多陪宝宝玩耍。这样除了可以消耗宝宝的精力，到晚间时睡得特别香甜外，同样也可以让宝宝感受白天。
1、新生婴儿睡眠婴儿睡眠常见的睡眠问题：（1）新生婴儿一次是不可能睡太多，他们会断断续续醒来，然后又重新入睡。（2）一般来说，新生婴儿每天可以睡16-17个小时，到了6个月大的时候会下降到每天13-14个小时。你的宝宝睡眠时间会在这些数字左右变化。（3）新生婴儿并无日夜的概念，而且早在他出生以前，胎儿就可能已经习惯了在妈妈睡觉的时候醒来活动。因为当妈妈躺下时，腹部空间会增大，胎儿可趁机伸展肢体，另外，母体静止时，胎儿也就无法像躺在摇篮一样遥遥欲睡。（4）很多宝宝刚生下来头几天似乎一天到晚都在睡，特别是母乳喂养的婴儿。这是因为母亲的初乳是比较稀淡的奶水，不太提得起婴儿的兴趣和精神，但到了大概第三天，等母乳真正形成了，他们就精神许多了。（5）跟大人相比，婴儿的睡眠中浅层睡眠所占的时间比例要大，这意味着婴儿睡得不沉，很容易被惊醒。（6）每晚婴儿在浅层睡眠阶段都会醒来好几次。睡得好的宝宝会在短暂惊醒后再慢慢入睡，而睡不好的宝宝则会马上哭闹，找人安抚。（7）到了几周、最迟到两个月大，无论是在白天或晚上，婴儿都能在惊醒后平静地再次入睡。因此，我们要想办法教会婴儿分清日夜，鼓励他在晚间多睡，满足其睡眠要求。（8）据研究，30%的婴儿到了3个月大时，就可以从晚上12点一直睡到早上5点。到了6个月大，这个数字会上升到85%。（10）大部分专家认为，婴儿到了6个月大就完全具备了彻夜安睡的生理调节能力。2、幼儿睡眠幼儿常见的睡眠问题：（1）在睡觉时间里闹情绪：孩子到了两岁大的时候往往容易哭闹，因为这个阶段孩子开始尝试扩大自己的活动范围。（2）晚上不再用：孩子在不用后，之前不错的睡眠习惯也会出现一定程度的干扰，如果他容易尿床，情况就更为突出。（3）夜间恐惧：年长一点的孩子想象力会越来越丰富，晚上也开始怕这个怕那个，孩子的恐惧有时是单一原因的，但有时则是几种糅合在一起。（4）梦游：梦游是很普遍的一种现象，一般是家族遗传的（每6个孩子就有一个会有梦游现象，通常是在进入少年时期前发生）。
1、一到晚上就哭闹。出生4个月的宝宝会有分离不安的情绪，所以在晚上经常会要妈妈陪伴在旁。在这种情况下，妈妈可以唱曲给宝宝听，或者给宝宝听平时喜欢的音乐。当宝宝哭闹的时候，如果盲目地抱或背宝宝，就容易养成坏习惯。如果宝宝哭闹，应该轻轻地拍打宝宝的后背，或者轻轻地改变宝宝的睡觉姿势。另外，睡觉前也必须充分地喂奶。妈妈需要注意的是，不能为了纠正错误的睡眠习惯，就让宝宝哭30分钟以上。在这种情况下，应该先稳定宝宝的情绪，然后放在床铺上轻轻地拍打后背，或者唱摇篮曲给宝宝听。2、睡觉时。如果宝宝情绪不稳定，或者过于紧张，在睡觉时会无意中出现磨牙症状，因此要尽量稳定宝宝的情绪。这时，最好给宝宝唱摇篮曲，或者给宝宝讲童话故事。另外，如果给宝宝听柔和的音乐，或者经常抚摸脸部和手脚，就能消除宝宝的不安情绪，而且能消除紧张感。长牙后，如果牙齿的咬合出现问题，宝宝也会容易出现磨牙。3、日夜颠倒。如果宝宝日夜颠倒，就很难按时睡觉。在新生儿时期，即使日夜颠倒，也属于正常的成长过程，但是出生6个月以后还不能纠正，那就应该给宝宝培养正确的生活习惯。但这时不能突然改变宝宝的习惯，还是应该逐渐提前睡觉的时间和起床的时间。另外，白天应该让宝宝尽情地晚上，晚上要给宝宝营造出舒适的睡眠环境，这样就能形成正常的生活习惯。4、睡觉时经常哭闹。妈妈最怕宝宝哭闹，因此用抱或背的方法应付宝宝，但是没有特别理由的情况下，睡觉时哭闹是一种习惯。如果背或抱着睡觉成习惯，宝宝就不容易睡觉，而且睡觉时经常哭闹，因此要掌握能稳定宝宝情绪的方法，而且要培养独自睡觉的习惯。在睡觉前，应该给宝宝听舒缓的音乐，或者降低照明强度，或给宝宝平时喜欢的。宝宝睡觉前，妈妈最好陪伴在旁，并且入睡后也应该陪在身边一段时间。5、吃着奶睡觉。宝宝经常吃着奶就睡着了，或者含着安慰奶头睡着了，这时候别让宝宝含着乳头睡觉，虽然很多宝宝喜欢这样，因为有安全感。但含着奶头睡觉容易增加宝宝窒息的机率，还对牙床有压迫，容易影响以后的牙齿发育。含着奶头的宝宝一觉醒来就会习惯性地继续吸允奶汁，这时候宝宝虽然醒过来了，肠胃还没有“醒”，立刻进食会造成宝宝的肠胃负担。
宝宝如何养成好的睡眠习惯？
1、忌延迟。爸妈不可以因为宝宝哭闹或者正在游戏玩耍，而随便延迟睡眠时间。以免宝宝得寸进尺，以后想纠正也很难了。2、忌没有固定就寝活动。为宝宝培养一种习惯或制造条件反射，让宝宝知道完成了某些活动后，例如换尿片、刷牙、床边故事等就要睡觉，否则宝宝无法慢慢适应要静下来的睡眠感觉。3、忌过度兴奋。宝宝要避免一些活动大的游戏，例如将宝宝抛起来，玩枕头大战等，以免宝宝过分兴奋而难以入睡。4、忌刺激视觉。视觉刺激对孩子造成很大的影响，会让宝宝脑部活动更加活跃，更难安静下来。5、忌经常变动就寝时间。稳定的就寝时间，能培养宝宝一种习惯性行为，如果经常改动孩子作息时间，会令他难以适应。6、忌光线太强。例如房间的灯或者街外的灯也会造成骚扰，因为太强光线可以透过眼睛进入视网膜而减少褪黑素，会对宝宝生长速度造成影响。7、忌强劲音乐或声音。柔和的音乐可以帮助入眠，但过强音乐会影响听觉，让宝宝难以进入睡眠状态。8、忌吃着奶睡觉。这会形成不好的习惯，以及会容易导致、口腔滋生细菌或鹅口疮。
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相关专家解答
如果新生儿睡眠不足可能会影响全身的各个器官，但影响的程度不会很剧烈。除非是睡眠质量非常差的，可能会出现体重不增、智力发育落后等情况，如果新生儿睡眠质量特别差，需要到医院检查看看究竟是什么原因导致的。
您好，孩子半夜睡眠不好，睡觉不安稳，可能是因为自身不舒服、也可能是因为环境太嘈杂了。孩子很容易因为周围环境嘈杂而难以入睡；也很可能因为肠胃不舒服而难以入睡。这个需要家长细心观察，看孩子是因为什么原因导致的难以入睡。
你好，孩子身体不适肯定是影响睡眠的，这情况看考虑是上呼吸道感染的可能，可以服用鲜竹沥口服液，罗红霉素颗粒，小儿化痰止咳冲剂等治疗的，多喝水，禁食辛辣刺激食物，若吃药无缓解建议入院检查血象治疗，祝健康。
你好，根据你的描述，这种情况考虑是缺乏微量元素和安全感导致的，建议需要到医院做详细的检查，明确具体的情况，积极对症治疗的。
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联系编辑：吴佳子
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联系电话：020-8转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
　　孩子睡眠不好怎么办？相信这问题困扰无数家长。《中国少年儿童十年发展状况研究报告()》中显示，10年来少年儿童在校的时间一直在缩短，然而缩短的时间都用在校外补习，巨大的升学压力不断蚕食孩子们的睡眠，一系列电子产品电子游戏也造成过多“垃圾睡眠”。
　　孩子睡眠不好的危害
　　影响长个：大部分家长以为只要营养跟上了就会长高，其实不然。如果孩子长期睡眠不足，就会影响体内生长激素的分泌，导致孩子不容易长高。甚至可以说，剥夺孩子的睡眠就等于剥夺他们的“生长权”。
　　成胖小墩：“睡得多”和“睡得少”都会造成肥胖，但有研究表明，孩子缺觉造成的肥胖与其他因素导致的肥胖不同，这是因为睡眠不佳会影响那些与食欲和饱腹感有关的激素，结果就是慢慢变胖。
　　记性变差：孩子越小所需的睡眠越多，睡眠不足或者睡眠质量差学习往往精力不集中，容易减缓认知能力的发展，所以对记忆力的破坏也是不可弥补的。此外从心理角度看，睡眠长期得不到满足，引发精神上的烦躁、焦虑不安等问题。
　　专家观点：睡好比吃好还重要
　　为改善我国中小学生的营养状况，国家从2000年8月起实施了“学生饮用奶计划”。为此，有学者指出，“学生睡”比“学生奶”更应被社会重视，家长和老师应帮助孩子学会睡觉。
　　孩子睡眠不好有什么表现
　　磨牙：白天精神过度会使儿童入睡后大脑皮质处于兴奋状态，导致磨牙，因此除了控制白天的活动量，宜睡前饮用适合镇定安眠的食品。
　　睡觉打呼噜：打呼噜很多时候并不是自身引起的，而是外界环境对睡眠中的人造成的被动的反抗性睡眠反馈信息。久鼾成病，需要保证一个安静舒适的环境方可解决。
　　盗汗：小儿在入睡前活动过多，机体内的各脏器功能代谢活跃，可使机体产热增加，在睡眠时，皮肤血管扩张，汗腺分泌增多，大汗淋漓，以利于散热。改善方法：可以买点百合、莲子心、麦冬、沙参、枸杞泡水食疗或者做汤食用。
　　早晨叫不起床：这种情况属于生物钟紊乱，也是失眠前兆，容易被父母忽略。除养成良好的作息时间，可以在当地医生指导下应用调节神经药物或者清心养神的百合枣仁茶，建议食疗为先。
　　上述睡眠表现都是孩子们“睡眠窒息症”的症状。
　　孩子睡眠不好怎么改善?
　　孩子睡眠不好怎么改善，以培养睡眠习惯为主：
　　①父母应做表率，做事情干脆利落别拖拉，养成良好的睡眠习惯，调整生物钟。
　　②营造舒适的环境：布置孩子喜欢的卧床及环境，远离电脑及电子产品。
　　食物调整为辅：
　　含B族维生素丰富的食物
　　比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。小麦、白菜等富含维生素B6的食物，能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠。
　　食用方法：肝脏维生素B含量丰富但不宜多吃，一般营养专家建议一周吃一次一次吃50克即可，可和其他食物交替。
　　富含色氨酸的食物――抑制中枢神经兴奋度
　　包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　食用方法：每天熬点小米粥给孩子食用，每天一碗的量即可。
　　富含褪黑素的食物――调节机体生物钟的节律
　　燕麦和红酒的众多好处大家都早已熟知，但最近西班牙的科学家又发现了它们具有一个共同的新优点，那就是可以促进人的睡眠，提高睡眠质量。因为研究人员在这两种食物中发现了褪黑素。褪黑素是人体脑部松果体分泌的一种神经内分泌激素，它能够调节机体生物钟的节律，从而促进人们更快更好地入睡。
　　食用方法：把燕麦当做早餐加入牛奶食用，一般临睡前效果更佳，但睡前不宜饱腹，因此可配合其它方法交替食用。
　　百合苷――中度失眠患者食疗
　　百合所含百合苷有镇静和催眠的作用，对中度失眠者有效。
　　食用方法：每晚晚餐用百合熬成汤或食用百合粥一碗。
　　酸枣仁――助眠之王
　　一项研究显示，67名出现睡眠困扰的患者接受酸枣仁汤治疗，一周后有显着改善。枣仁在中药药理上具有催眠、震静的功效，临床上经常被运用为治疗不眠症。辅以百合宁心安神及润五脏的功效，可改善孩子睡眠质量差的问题。
　　食用方法:取百合枣仁茶2克(每包)，每天临睡前泡一杯服用，坚持两周即可有相应改善，相信这个对妈妈来说是最简单且比较有效的方法。
　　上述调理睡眠的方法亦适用于青少年及成年人，尤其是酸枣仁对长期失眠，睡眠质量差、睡眠障碍的患者都可起到极好的调理作用，辅以百合、莲子更佳。
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验证码输入错误，请重新输入宝宝出牙睡不好觉怎么办？
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　　大概在宝宝5、6个月的时候，他会慢慢长牙了，到了1岁多，牙齿已经有好几颗了，可是宝宝有没有出现晚上睡不好的情况呢?经常有妈咪发现，晚上睡觉的时候，宝宝有磨牙、发热甚至睡不好的情况，这和出牙有关系吗?如果有关系，该怎么缓解宝宝的难受情况呢?晚上睡不好，肯定影响白天的精神，这样一直下去可不好，看看妈咪们给的建议吧，出牙期要做好对宝宝的护理，千万别大意。
　　长牙期宝宝的不适症状
　　1、疼痛：宝宝可能表现出疼痛和不舒服的迹象。
　　2、暴躁：牙齿带来的不适会让宝宝脾气暴躁和爱哭闹，在出牙前一两天尤其明显。
　　3、脸颊发红：宝宝的脸颊上可能出现红色的斑点。
　　4、流口水：出牙时产生的过多唾液会让宝宝经常流口水。
　　5、啃、嚼或咬东西：把任何东西放到宝宝嘴巴附近，宝宝可能会出现以上动作。（）
　　6、牙龈肿胀：检查一下他的嘴巴，看看牙龈上是否有点红肿或肿胀。
　　7、睡不安稳：宝宝可能会在半夜醒来，并且看起来烦躁不安，尽管他之前一直睡得很安稳。
　　8、体温升高：出牙能使体温稍稍升高，所以宝宝可能会觉得比平时热一点。
　　9、屁股疼痛：虽然我们还不清楚原因，但是有些父母已经注意到，宝宝出牙时更容易患上尿布疹，并且可能大便会过稀。
　　宝宝出牙会导致睡不好觉吗?
　　如果宝宝一直睡得很好，但现在总是半夜醒来哭闹，那有一个可能性是他在出牙。宝宝的臼齿会在12～15个月左右时开始萌出，出牙的阶段可能是一个痛苦的过程。臼齿又大又钝，冲出牙床的速度慢，所以容易成为宝宝夜间醒来的原因。如果宝宝一直依赖安抚奶嘴或吮吸大拇指来入睡，那现在很可能特别难受，因为吮吸不仅不能让他感到舒适，反而还会让他更痛苦。
　　宝宝出牙疼睡不好觉怎么办?
　　尽管可能不容易，但妈咪还是该努力尽可能坚持你们固定的睡前程序。如果改变规律，哪怕只是很短一段时间，宝宝也会变得不容易再回到正常轨道上去。但是如果宝宝牙床真的很疼，可以用一根手指轻柔地按摩他的牙床、或者给他些凉东西咬，比如冷的而不是冰冻的牙胶环、半冰冻的毛巾布等来帮助宝宝缓解痛苦。同时，还可以让他服用适合剂量的婴儿对乙酰氨基酚。（）
　　但如果宝宝发烧或出现其他疾病的征兆，要尽快看医生，他可能是生病了，而不仅仅是出牙痛所致。
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婴儿睡眠不好的原因 婴儿睡眠不好怎么办
对于婴儿来说，生活中有大部分时间都是在吃和睡中度过的，因此婴儿的睡眠就显得非常重要，婴儿睡眠不好会一定程度的影响孩子各方面的成长发育。那么婴儿睡眠不好的原因是什么呢？婴儿睡眠不好又该怎么办呢？这里整理了一些关于这方面的知识，希望对各位父母有所帮助。
有的宝宝很容易就能睡着，可是有的宝宝却要等很久才会睡着，并且醒来了也会容易哭。父母都希望孩子有一个健康的身体，充足的精力，因此当婴儿睡眠不好的时候，父母就会很担心。其实，婴儿睡眠不好有许多方面的原因，我们一起来看一下。
婴儿睡眠不好的原因
&&&&&& 1、肚子饿
&&&&&& 婴儿睡眠不好的原因可能是因为肚子饿。宝宝在出生后的几个月中，隔两三个小时就要喝一次奶。但是有时候宝宝会因为玩耍而忘了喝奶或者是只喝了一点奶，宝宝没有吃饱，晚上睡觉就会饿，就会睡不安稳。因此父母一定要看着宝宝喝奶，不要出现没吃饱的情况。
&&&&&& 2、尿布湿了
&&&&&& 尿布湿了也会导致婴儿睡眠不好。尿布湿了会让宝宝感觉不舒服，就会睡不安稳，父母要注意宝宝的动静，最好还是帮宝宝把尿布换了，尤其是宝宝半夜大便的话就一定要换尿布。一般情况下，宝宝喝完奶就会想睡觉，这时候妈妈就可以给宝宝换尿布了，宝宝会睡的比较安稳。
&&&&&& 3、长牙了
&&&&&& 婴儿睡眠不好可能是因为宝宝在长牙了。宝宝长牙是从三个月大就开始了，长牙的时候疼痛会让宝宝睡不好。若是妈妈发现宝宝枕着的总是湿的、牙龈肿大、触痛并伴有轻微的发烧现象，那就说明宝宝在长牙了，妈妈这时候可以咨询一下医生应该怎么做。
&&&&&& 4、白天太兴奋
&&&&&& 婴儿睡眠不好很可能是因为白天太兴奋。婴儿时期的宝宝对什么都感兴趣，出个、搬新家、看见陌生人都会让宝宝好奇不已，兴奋很久。虽然宝宝精力充沛是好事，但是如果宝宝连睡都睡不着的话就不好了。需要注意的是，白天睡太多也会让宝宝晚上睡不好。
婴儿睡眠不好怎么办
&&&&&& 1、睡觉前不要让宝宝太兴奋，安抚宝宝的情绪。
&&&&&& 2、给宝宝清洗身体，记得动作要快点，但也不可急躁，免得伤到宝宝。
&&&&&& 3、记得在宝宝睡着后再离开。可以轻轻拍宝宝，给宝宝哼歌。
&&&&&& 4、睡前给宝宝喝点牛奶，可以帮助安眠。
&&&&&& 5、选一个合适的，可以稍微硬点。
&&&&&& 此外，你还可以从下面几点来改善宝宝的睡眠情况：
&&&&&& 1、关掉电视
&&&&&& 不要给孩子养成睡前看电视的习惯，这样不仅对他的睡眠没好处，还会有一定的危害，尤其是现在的孩子喜欢看动画片，看着看着会变得更加兴奋，这样就更睡不着了。
&&&&&& 2、要午睡
&&&&&& 三岁以下的宝宝都要午睡，18个月以上的宝宝一般午睡1-3个小时，同时尽量避免在黄昏睡觉，这样晚上会难以睡着。宝宝5岁之后就不用午睡这么久了，只要在午后打个盹就可以了。
&&&&&& 3、同一时间睡觉
&&&&&& 养成规律的生物可让宝宝获得优质的睡眠，在周末或者在夏天的晚上睡眠时间可以适当延迟，但是其他时间应该尽量保持一致。推迟时间睡觉的话很难会让孩子再度调整到正常的生物钟。
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婴儿睡眠好像不是太好的话就要看看是不是白天的时候睡得太多了一点点
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