为什么老人晚上睡眠不好
核心提示：老人晚上睡不着？补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。
　　现实生活中，在白天，老人们似乎总能随时睡过去，不是看着电视打盹，就是前一分钟还读着报纸，下一分钟立刻进入梦乡。而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着。
　　最近，来自以色列特拉维夫大学乔治·S生命科学中心的化学家、神经生物学家那瓦·伊莎贝尔称，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因为他们自身分泌褪黑激素减少的缘故。
　　伊莎贝尔说，褪黑激素有帮助我们区别白天和黑夜的功能。而人老后，褪黑激素分泌减少，身体和也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，令睡眠变得不规律。他们不止看电视看报纸时能睡着，就算在跟别人聊天的间隙也能睡过去，再加上午睡时间的延长，于是导致了夜晚。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。
　　伊莎贝尔认为，补充褪黑激素会对改善老人的睡眠问题有所帮助。我们也可以用其他方法来帮助睡眠，比如每天进几个小时的户外活动；白天喝上一小杯咖啡。此外，增加日照时间；把屋子弄得亮一点，都能避免白天打盹，进而对晚上的睡眠起到有益的影响。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：李健萍）
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百岁老人们都经历过生活艰苦的岁月，年轻时很少吃精白米面，如今即使生活条件改善了，喜欢吃粗粮的习惯没有变。
茶虽然有一定的功能作用，但对老年人而言，饮茶需讲究一定的原则。例如，饮茶不宜过浓，浓茶所含咖啡因往往过量，造成心动过速、心律不齐
生活质量提高了，平均寿命逐年增加，想要保持这状态，老年人就要懂得如何进行健康养生，别让健康的身体因为不正确的保健措施而受到伤害。
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发作性睡病为一种不可抗拒的睡眠发作，除正常睡眠外，可在任何时间或场所（如行走、谈话、进食和劳动中）入睡，不可自制，好似“睡神”附身。家里老人最近睡眠很不好怎么办？
11-04-28 &
父母选一个好的床垫对于他们的身体和睡眠都有好处，我妈妈上个月过生日，我送给她一个金可儿床垫，她说睡的特别的舒服，这个床垫是根据身体的轮廓自然形成反应，使脊柱保持中直且无比放松，她现在每天晚上都能一觉睡到天亮，你可以也到它们的官网看一看。父母睡一个好觉，身体好了，就是我们最大的福气！
请登录后再发表评论!&&&老年人晚上睡不好怎么办 做福寿操让你轻松入眠
来源：老宗医养生在线
编辑：李浩之
导 语生活中，老年人如果睡眠适中，可以促进老年人的健康，延年益寿，但是睡眠过少和过多，对老年人而言都是伤害。
一旦老人睡不好，就会使精神变差、体质变差，身体还会容易出现疾病。所以，老人睡不好是一件很严重的事，老人要及时改善自己的睡眠质量。运动是改善睡眠质量的好方法，接下来，就为老人们介绍一种福寿操，经常做福寿操就能解决睡不好问题。老年人晚上睡不好怎么办老人睡不好该怎么办第一节、活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。第二节、刺激、活动肩膀肌肉：慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。第三节、扩胸伸展：双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。第四节、压手掌：双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。第五节、舒展背脊：双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。第六节、弯曲脚趾、刺激脑部：双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。以上就是福寿操的具体方法了。老人睡不好是一个普遍问题，很多老人都会因为个问题出现身体疾病。建议老人如果再出现睡不好的情况，不妨试试今天介绍的福寿操。俗话说得好“生命在于运动”，合理的运动会让身体感觉到疲劳，这样就能帮助老人尽快入睡。
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擅长:诊治脑梗塞、心脑血管疾病、皮肤病等疾病。
擅长:风湿骨痛颈椎病、脾胃病、噎膈、呃逆等杂症。
冬季大了，无论是大人还是小孩都要进补。老人是属于容易受伤的人群，那么你知道老人冬季怎么进补吗？下面讲讲几种适合老人进补的食物。
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老年人的睡眠就是很不好的，我们经常会看到晚上跳广场舞的大妈，早上很早就在外面运动。毕竟随着时间的变迁，人们的身体也是在不断的发生着改变的，因此，睡眠质量下降也是常见的。面对这样的失眠发生，您最好就是在生活中进行及时的调理。那么，在生活中老人睡不好，的措施吗?
老人睡眠不好改如何调理?
1、要调节生物钟的变化
想要远离失眠的发生，在生活中就要注意适当的调节自己的生物钟。使睡眠的生物钟状态尽量与自然周期同步。由于太阳光是影响人体生物钟的重要因素，所以，调节生物钟应设法从改变光线的亮度入手。老年人每天应尽量在户外度过黄昏时光，在太阳还未下山时就去户外散步、培植花草等。使身体能感受到阳光而推迟困倦的感觉;而清晨则应避免光线的刺激，清晨外出散步应戴太阳镜，因为光线主要是靠眼睛来感受的。从而使老人的生物钟与自然周期尽可能地同步，使睡眠与夜晚同行。
饮食的健康也是很重要的，在生活中就要适当的选择一种合理的食疗进行缓解。好&觉&可以吃出来。代养生学家认为&少寐乃老年人之大患&，并指出老人少寐?多属虚证，故应以食物清补为宜。这里介绍几种食疗方法?可助老人提高睡眠质量。小米具有健胃、和脾、安眠之功效，研究发现，小米中含有丰富的谷氨酸，可使人产生困倦感，将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡;蜂蜜对失眠者疗效显著，每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲一杯饮用即可;牛奶是理想的滋补品，临睡前喝一杯，可催人入睡，对中老年人尤其适合。
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