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　　红枣好吃，鲜枣酸脆爽口，干枣味甜软糯，是很多女性都喜欢的“小零食”，更因为红枣补血的说法由来已久，很多女性更是随身携带。
　　红枣真的能补血吗?
　　红枣作为富含铁元素的食物来源，被推荐给孕妇补铁，久而久之气血不足的女性，或是生理期来临时，大家都喜欢吃几粒红枣来补血，甚至有女性想脸色好看，也经常吃红枣来补气血。
　　事实上，红枣中的铁主要是非血红素铁，吸收率低，必须与富含维生素C和有机酸的食物相作用，才能产生血红素铁，促进铁元素的吸收。鲜枣富含维C，多吃有助预防缺铁;而干枣虽然含铁也不低，但能起到补充作用的铁有限，再加上其中的糖分会干扰吸收，只能作为一种含铁的食物来源。
　　如果已经贫血了，仅仅靠红枣补血就不够了，应该首选红肉和红色动物内脏，还要注意补充维生素C，才能起到较好较快的补血效果。如果食疗改善不了贫血，可以选择药补服用补铁生血的体恒健牌铁之缘片，贫血才可以得到纠正。
　　红枣，每天吃一点是有益的补充，但不能作为解决贫血问题的主要措施，更不要觉得吃几粒大枣就可以轻松解决问题。
　　想吃红枣补血该怎么吃?
　　如果女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。
　　还有补血常用的“三红汤”，用红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量，共同熬汤，连汤共食之，补血效果也很不错。
　　若女性经期失血过多出现头晕眼花、面容苍白等，在经后喝加红糖和红枣的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。
　　需要注意的是，长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用。
　　好吃又养生的红枣食谱
　　竹丝鸡煲红枣枸杞
　　材料：白萝卜半个，竹丝鸡一只，枸杞子15克，红枣5枚，生姜三片。
　　做法：白萝卜切块，竹丝鸡去毛和内脏，和以上食材一起放入汤锅内，煲约1小时即可调味饮用。
　　功效：补血养血，滋阴清热，补肝益肾。竹丝鸡煲红枣和枸杞，具有补血养血、滋阴清热、补肝益肾等作用，加入白萝卜，可以帮助竹丝鸡更好地发挥气血双补的功效，疏肝理气、强筋健骨、延缓衰老。
　　红枣补血养颜粥
　　材料：红枣50克、红豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、清水800ml、红糖20克
　　做法：红豆、花生洗净，用清水浸泡1小时;红枣、大米、紫米洗净备用。将泡好的红豆、紫米、花生、红枣放入锅中，倒入清水大火煮开，再小火煮50分钟左右即可，粥熬好后调入红糖食用。
　　功效：红枣味甘性平，能调百味，既能滋补养血，又能健脾益气，抗疲劳、养神经，保肝脏、抗肿瘤、增强机体免疫力。坐月子吃红枣补元气、有益气养血、健脾益智之功。
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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：每天应该吃多少粒干红枣才能起到补血的最佳作用呢？我贫血，夏天常常感觉晕眩，希望各位医生能教我怎么样做才好？
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：4578
问题分析： 你好，红枣具有较好的补血的作用，可以每天没事儿的时候就吃。每天可以吃十几个没问题的。意见建议：贫血，常感觉眩晕，如果严重的话，最好能用中药归脾汤治疗调理。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：741
问题分析： 您好，感谢您的咨询，贫血可能是一种基础的或有时是较复杂疾病的重要临床表现，一旦发现贫血，必须查明其发生原因。同时注意平时饮食调护。补铁食物有很多，红枣、猪血豆腐、鱼、虾、紫菜、海带、豆腐，黄豆等食品。意见建议：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，是最适合贫血的人吃的食物，而且还可以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。多吃瘦肉和猪肝，蛋黄，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐和血补充铁。严重的话可以根据医生建议口服铁剂，祝您健康！
职称：医师
专长：中医科
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指导意见：你好，红枣具有较好的补血的作用，可以每天没事儿的时候就吃。每天可以吃十几个没问题的。贫血，常感觉眩晕，如果严重的话，最好能用中药归脾汤治疗调理。
问干红枣直接吃可以起到补血的作用吗
职称：医师
专长：不孕不育、月经不调、痛经等妇科疾病
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病情分析： 你好，红枣具有补益气血的作用，经常吃红枣有补血的作用。意见建议：干红枣直接吃可以起到补益气血的作用，但是红枣比较滋腻，吃多了会影响脾胃消化功能，建议一天可以适当实用。
问每天吃几颗干红枣？在什么时候吃对女人最好？
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
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病情分析： 你好你的问题是红枣有补气补血的作用的属于补益药意见建议：建议是经期的女人可以适当的服用的用来熬粥助于改善气血的
问每天吃几颗干红枣？在什么时候吃对女人最好？
职称：医生会员
专长：中医科相关疾病
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病情分析： 你好你的问题是红枣有补气补血的作用的属于补益药意见建议：建议是经期的女人可以适当的服用的用来熬粥助于改善气血的
问干红枣直接吃可以起到补血的作用吗
职称：医师
专长：不孕不育、月经不调、痛经等妇科疾病
&&已帮助用户：2477
病情分析： 你好，红枣具有补益气血的作用，经常吃红枣有补血的作用。意见建议：干红枣直接吃可以起到补益气血的作用，但是红枣比较滋腻，吃多了会影响脾胃消化功能，建议一天可以适当实用。
问提交成功即有数万专家为您解答
专长：妇科,外科
&&已帮助用户：157702
你好朋友治疗首先找到原因针对原因进行治疗,另外建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.严重贫血需要输血治疗.
问贫血起来就晕眩
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
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病情分析： 这个现像一般是有贫血心气心血不足的现像就会造成这个表现了可以吃一些补心气心血的药就会好的意见建议：比如归脾丸，丹参片，八珍丸这些就可以达到治疗的效果服用加上锻炼很快就会好的。
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评价成功！红枣泡水喝的四大功效 补血润肺美容
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　　红枣是生活中常见的一种材，同时也是一种大多数人都很喜欢的水果以及食材。现代研究发现，红枣中含有大量的维生素、微量元素以及蛋白质还有脂肪、糖类等等，服用之后对于身体的好处有很多。在我国的民间，还有天天吃红枣，一生不显老的说法。今天，小编就来和大家一起说说红枣泡水喝的，来了解下吧！
　　红枣泡水喝的功效
　　红枣服用之后对于身体的好处有很多，常见的就有活血补血、美容养颜以及润肺健脾等等作用，能够很好的调养身体出现虚损的情况，令身体越来越健康。具体的红枣泡水喝的功效如下：
　　第一：调经止痛、补血活血
　　红枣中含有大量对身体有好处的维生素以及微量元素，例如钙元素、铁元素以及磷元素还有镁元素等等，这些微量元素在进入身体之后能够很好的促进身体健康，特别是起到补血活血的作用。对于来说，如果身体出现了月经不足、或者是还有血虚的情况，服用红枣是一个非常好的选择。
　　将红枣、当归还有粳米一起放入锅中熬煮成粥，起锅之前加入少量的白糖进行调味，能够很好的起到调经补血的作用，女性在月经期间如果出现了痛经的情况，服用这道红枣当归粥也是一个非常好的选择。除此之外，这道食谱还具有以及晕眩的功效，有效的促进身体健康。
　　第二：治疗虚损、润肺健脾
　　老中医告诉我们，红枣具有很好的润肺健脾以及滋补、治疗身体虚损的情况。日常经常服用一些红枣，能够有效的调养身体亏损的情况，起到补血;活血、养胃、润脾的功效。
　　将红枣去核，然后和洗干净之后的水发木耳一起放入锅中熬煮，等到红枣还有木耳烂熟之后加入适量的白糖调味就可以服用了。这道食谱能够很好的滋补身体，令身体的抵抗力越来越好，同时皮肤也会越来越细腻，皱纹也会减少哦！
　　第三：美容养颜、减少皱纹
　　对于女性朋友来说，红枣不仅仅具有很强的补血作用，同时也是一种非常不错的美容圣品。专家告诉我们，每天坚持服用几个红枣，具有很好的健脾安神以及补血养血的作用，只要长期坚持，那么皮肤也会越来越白嫩还有细滑，皱纹也会越来越少。
　　将红枣和丁香、沉香还有生姜、食盐、甘草一起研磨成为粉末搅拌均匀，然后每天早上取出十五克左右代替茶水冲泡服用。这道茶饮不仅味道非常的芬芳，服用之后还具有安神不学还有健脾养胃的作用，长期服用女性的皮肤也会越来越好，越来越年轻。
　　第四：保健身体、预防疾病
　　通过大量的实验证明，长期科学的服用红枣能够很好的保健身体健康，不仅仅令肤色越来越红润，同时身体的体质也会获得极大的提高，抵抗力提高了自然就减少了患有疾病的可能。
　　建议每天将红枣还有菊花和粳米一起放入锅中熬粥，等到成为粘稠状的时候加入适量的红糖调味，每天早晚的时候服用，具有很好都补血、健脾以及清肝明目的作用，长期服用还能够提高身体免疫力，肌肤也会越来越好。
　　小编建议
　　红枣是一种对于身体非常有好处的中药材，不仅仅能够治疗多种疾病，同时日常用开水冲泡之后服用还具有保健身体的作用。除了直接冲泡服用之外，红枣还可以熬粥或者是生吃等等，这些对于身体都具有非常大的好处。
　　如果想要有效的治疗胃痛或者是胃寒的情况，那么可以将红枣在铁锅中翻炒变黑之后用开水进行冲泡，这样具有很好的养胃效果;如果想要进行补血，那么在红枣中加入一些桂圆，那么补血的效果就会加倍，非常的适合那些使用嗓子频率比较高的人群，例如售货员或者是老师等等。如果在红枣茶中加入几粒枸杞子，那么就能够很好的治疗身体很出现便秘的情况，不过需要注意的是，如果是一些容易拉肚子的人群则是不适合加上枸杞子的。
　　对于很多女性来说，美容养颜是最关心的问题，可以在冲泡红枣茶的时候加入少量的桂圆以及枸杞，这样美容的效果就会升级，皮肤也会越来越好。不过需要注意的是，枸杞子还有桂圆不要放太多，过量并没有多大的好处。如果是一些上班族，那么每天在上班之前给自己冲泡一杯红枣茶，这样不仅能够补气血，同时明目的效果也是非常不错的。 &(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)& & &
（责任编辑：林小萍）
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