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睡不着觉怎么办，有什么好方法？
失眠的原因:
引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。
治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
　　适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规
失眠的原因:
引起失眠的原因可能有精神因素、躯体因素、药物因素，亦可由其他精神疾病所引起。但最常见的原因是精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠所致，称为原发性失眠。此外，如白天生活的影响，人性人格特性，自动不良睡眠习惯以及遗传因素等都可成为引起持续失眠的原因。
治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
　　病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
　　思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。
　　适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
　　亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。
节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔者采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。
1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。
3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日１剂。
4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。
5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，１日１换。
6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。
7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。
8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３天换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，连续２－３个疗程。上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即可收到明显疗效。
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答: 病情分析：
你好，根据你的描述有脂肪肝同时出现转氨酶增高的情况。
指导意见：
有脂肪肝首先要注意饮食，控制饮食，避免进食油炸及油腻的食物，饮食宜清淡，同时要注意...
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发病时间：不清楚
病情描述及疑问：患者年龄:20患者性别:女晚上长期睡不着觉，胡思乱想曾经治疗情况和效果:听音乐没多大效果想得到怎样的帮助:晚上长期睡不着觉怎么办
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议：睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：&&(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。&&(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。&&(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：&①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。&②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。&&(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。&&(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。&&(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。&&(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。&&(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。&采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静;另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。&^^祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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西安新城军海医院&&&
建议：你好，详细的情况可以跟我说明一下，比较严重最好是去当地专科医院找专家治疗，也可以来西安。人体长期睡眠不足或处于紧张状态会使神经-内分泌的应激调控系统被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱，并造成植物神经功能紊乱，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有一个人如果连续3天不睡觉，则易导致精神失常的说法。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.
擅长：擅长各类精神障碍的诊断和治疗：精神分裂症、躁狂症、失眠症、抑郁症、焦虑、强迫、恐惧、神经衰弱、疑病症、心理生理障碍、儿童心理精神障碍等各类精神障碍和心理障碍。
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建议：您好， 失眠的原因很多！病因　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低睡眠质量。 　　2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 　　3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠， 　　4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠 　　5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的；而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。您要找对病因，对症下药！祝早日健康。wj
擅长：失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、狂躁、植物神经紊乱等精神障碍疾病。
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武警北京市总队第三医院&&&
建议：要是长期睡不着觉对身体健康也是有影响的，我们都知道失眠的原因较多，所以，要想晚上睡个好觉，就需要把失眠的原因找出来。对失眠不要过于紧张、恐惧。失眠是生活中比较常见的现象，大家应正确认识失眠常识，在家庭、工作、学习等方面应该正确对待，合理安排。对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应，不要过分担心和忧虑，只要消除这些不良心理反应，睡眠就会得到改善。
&&&精神心理科_精神病科
擅长：失眠症，抑郁症，精神分裂症，神经衰弱症，癫痫病的治疗。
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上海新科医院&&&精神心理科_精神病科
建议："您好，可以跟我说详情情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，也可以来上海。 失眠病因:对每个人而言，不同人的睡眠时间存在较大的个体差异，有一部分人可能生来就比多数人的睡眠时间少，而另一部分人可能需要更长一些时间的睡眠。不论您每天睡眠时间是长一些还是较短一些，只要这个时间是比较稳定的，您在睡醒后感到轻松、舒适，头脑清醒，日间活动警觉水平适当，效率高，您的睡眠就是正常的。北京大学第六医院心理咨询孙伟失眠治疗:您可从以下三个方法选择一个试试。1、用热水泡脚:睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。2、睡前不要用脑过度:睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。3、上床不要做别的事情:上床即睡，如无睡意最好不恋床，起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。建议:治疗失眠，最关键是查找原因，针对病因采取相应的治疗，其次才是对症治疗。失眠的原因包括：心理的、躯体的、精神的、药物的、环境因素等，治疗也是包括病因治疗在内的综合性治疗，安眠药只是在治疗的某一阶段的一种治疗手段之一，服用时间不能超过4周，否则有引起药物依赖上瘾的危险。"
副主任医师
&&&生殖健康科
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北京协和医院&&&生殖健康科
建议：你好，难入睡，睡眠浅多考虑是属于脑神经衰弱的情况.失眠是一种常见病失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。建议你睡前喝些亦舒堂的百合枣仁茶来改善睡眠，亦舒堂百合枣仁茶属于安神助眠茶，内含有百合、莲子、茯苓、地黄、酸枣仁、红枣、枸杞、龙眼肉（桂圆）、黄精等名贵中药精制而成。有助眠补脑，宁心安神、的作用。使用几周后，松果体分泌正常，睡眠也就恢复正常了。失眠千万不要使用药物，虽然见效很快，但是对身体的伤害也是很大的，关键是使用药物久了，容易造成积蓄中毒。
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疾病百科（别名：植物神经功能失调）（别名：植物神经功能失调）　　植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。　　植物神经紊乱是因长期的精神紧张，心理压力过大，以及生气和精神受到刺激后所引起的一组症状群。就诊科室：神经内科 中医科典型症状： 多发人群：压力较大、生活没有规律的人群多见检查方法： 发病部位：周围神经系统常用药品： 疾病自测：
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中国人民解放军总医院&&&内科_神经内科
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晚上睡不着觉怎么办
　　“感觉整晚都在做梦，”这是唐山京都接诊的一名失眠患者，面对贺鑫专家问诊时，说得最多的一句话。“现在对晚上，都产生恐惧了，害怕睡过去，就有连绵不断的噩梦出现。”这位患者表情不无痛苦的对贺主任说道。
　　在与患者进行细致的沟通中，贺主任发现，患者由于受整夜做梦的长期影响，白天常常感到头痛、太阳穴痛，没精打采，情绪不稳定，甚至莫名的爱发脾气，做事也缺乏足够的耐心。最终，经过贺主任的反复诊断，确认了患者得了失眠症，且伴有神经衰弱。 　　专家：长期睡觉多梦，会导致神经衰弱和抑郁症 　　贺主任指出，睡觉多梦往往由长期的精神紧张，心理压力过大，生气及精神受到刺激导致大脑皮质细胞紊乱引起的。主要表现为频繁从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。睡过之后精力没有恢复等现象。发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 　　长期睡觉多梦，如得不到及时改善，会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。从而引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它最大的影响是在精神方面，导致严重的精神分裂和抑郁症。 　　针对睡眠多梦的情况，最好的治疗方法，就是采取中医的药物调理治疗，即激活大脑平衡修复系列疗法。该疗法针对患者病症、并发症和体质等因素，来综合考虑用药，治疗病症的同时，调理体质;再配合专家的心理疏导，就能很快的达到整体康复水平。 　　为有效解决我国精神疾病患者的治疗问题，国家卫生部大力支持各医院研究机构共同研讨新技术。日，在中国国家会议中心迎来了精神疾病治疗的新时代，由北京国医堂中医研究院、唐山京都中医医院联合国内16家尖端科研院所经过多年临床试验，研究发现中西结合疗法——“激活大脑平衡修复系列疗法”对各类精神疾病具有彻底康复治疗的作用。
　　内外综合调理四步骤： 　　1、中医把脉+经颅多普勒检测 (10分钟检查出病因) 　　通过名老中医把脉问诊，可辨明患者“精气血阴阳”失衡情况，通过中西医结合，从根源调理患者精神状态。而经颅多普勒检测可以更精准检测出大脑内单胺类神经递质去甲肾上腺素(NE)、多巴胺(DA)、5-羟色胺(5-HT)等脑神经递质的量化检测数据，为平衡脑神经递质提供可靠依据。 　　2、先进经颅磁物理治疗+中医针灸+系列中成药 (3-5天见效) 　　医院引进新一代治疗系统“rTMS经颅磁治疗仪”，利用“低频重复变电磁”物理技术，在大脑内外产生强磁场，利用磁电转换作用，刺激脑神经，使脑神经递质分泌正常。辅以针灸疗法治疗(如鬼门十三针、穴位注射疗法、中医定向透药疗法、浮针疗法等)全面综合平衡调理人体中枢神经系统。 　　同时配合独创的纯中药制剂中含有多种有效物质，能直接作用于受损的脑神经细胞，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，并纠正紊乱的大脑功能，达到治疗的目的。 　　3、中医针灸 (长效固本) 　　该技术辅以针灸疗法治疗(如鬼门十三针、穴位注射疗法、中医定向透药疗法、浮针疗法等)全面综合平衡调理人体中枢神经系统，彻底恢复脑神经系统平衡，最终彻底攻克精神疑难病。该技术自2012年投入临床使用至今，已临床康复35600余名精神疾病患者，临床有效率高达%，临床复发率仅为%。 　　4、心理疏导 (减压抗复发) 　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到有效排除健忘失眠、心悸头晕、身倦乏力、狂躁易怒、幻听幻觉等诸症的目的，消除精神紧张。在保证健康睡眠和精神状态的基础上，逐渐减少用药，使患者恢复良好的自我调控能力，摆脱疾病的困扰!
　　【治疗原理】 平衡脑神经递质，调养气血 　　“激活大脑平衡修复系列疗法”是建立在中西医医学理论基础上的一套科学先进的精神疾病治疗技术，将最尖端的治疗仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，从而达到脑神经递质平衡，人的血、气、神经三路通道互相协调的状态，从根本上治愈精神疾病。 　　【临床效果】 康复率高达%以上 杜绝复发 　　经过多位专家的反复论证，临床实践获得了显著的疗效。与传统疗法相比，“激活大脑平衡修复系列疗法”治愈率达到%以上，有效率更是高达%，且因其治疗的彻底性，有效的阻止了这类疾病反复复发的恶性循环。至今为止，“激活大脑平衡修复系列疗法”已经使近十万例患者得到康复。 　　【疗效验证】 不用终身吃药 几乎无毒副作用 　　激活大脑平衡修复系列疗法从根本上彻底治愈疾病，避免了药物的副作用与耐药性，治疗期间不含任何激素，无依赖性，无毒副作用和不良反应，对心、肝、肾等重要器官均无损害。 　　【前沿疗法】 中西医结合 激活大脑平衡修复系列疗法 　　“激活大脑平衡修复系列疗法”科研成果在2008年召开的中华医学会精神疾病专业学术讨论会上，得到了与会专家的一致认可和高度赞扬，并最终成为国家精神疾病治疗的重点推广技术。据统计，该疗法已经成功治愈各地数十万名患者。 　　除此之外，通过此疗法系统治疗，患者病情3-5天明显好转，且无需住院。根据病情1-3个疗程即可康复! 　　主治对象：对治疗各种原因引起的顽固性失眠多梦、抑郁、头痛头晕、精神分裂症、恐惧症、焦虑症、幻听幻觉、狂躁症、精神障碍、强迫症、更年期综合症、小孩自闭、多动症等疾病有显着的疗效。
　　【贺鑫——唐山京都中医精神疾病医院副院长】 　　北京国医堂中医研究院专家委员会委员，唐山京都中医医院精神科主任,首席专家。从事精神科临床工作二十余年，具有丰富的临床经验和业务理论知识。师从我国著名精神病学家罗和春教授，深得老师诊治用药之精髓。在对精神疾病有独到的见解和丰富的临床经验，长年致力于将中医辨证施治理论和临床实践完美的结合，在中医杂志上发表研究论文20余篇，多篇被评为优秀医学论文，对精神疾病及长年顽疾有深刻造诣，深受广大患者的赞许和业界同行的好评。在唐山地区享有一定的名气，不少患者从周边地区跑来就诊。 　　由于人性化的医疗管理体制和凝聚力较强的内部员工管理制度，唐山京都中医医院形成了医护人员以院为家、患者主动爱院护院、医患一体、风雨同舟的良好互动氛围。全院上下，齐心协力，为造就一个能够展示优良传统的服务窗口和全国较大型的中医特色康复基地而不懈奋斗。康复患者出院时依依不舍的泪水、家属赠送的大量锦旗牌匾和康复留言，无不传送着一个个动人心魄的传奇故事。唐山京都中医精神疾病医院全体人员一致誓言：我们要用无私的真情、治疗的专注和确切的疗效来回报所有信任我们的患者 　　【温馨提醒】：如果您还有其他疑问或不清楚的地方，可点击在线专家咨询，或拨打唐山京都中医精神疾病医院康复热线：400-1513120.祝您早日康复。
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