我想向大家咨询一下关于失眠方面的问题，我今年才26岁，但是不知道是什么原因，一直晚上睡眠都不太好，尤其是最近这一个多月失眠的情况更严重，明明晚上已经非常困了，但是翻来覆去的就睡不着，往往都是到下半夜凌晨两点多钟才能小睡一会儿，但是四点多就又醒了，这样的睡眠让我现在非常的痛苦，白天工作也没有精神，整天哈气连天，而且感觉特别累，后来还到医院去做了个检查，医生说也没什么问题，就告诉我回来多放松一下，饮食上做一个调整。结果还真的有一些效果。
步骤/方法：
1根据我个人的一些经验，我建议大家在每天晚上临睡前的半个小时就躺在床上听轻音乐，一定要选择那些节奏比较舒缓，听上去让人能够感觉特别放松的。这个方法特别好，能让你整个身体都彻底放松下来，比较容易入睡。
2大家也可以在饮食上调理一下，因为有很多食物本身就具有安神的作用，能够辅助睡眠，像水果当中的香蕉就被称作是天然的安眠药，所以每天晚上在临睡之前建议大家可以吃一根香蕉，如果香蕉能够搭配一杯热牛奶的话，效果会更好。
3平常大家在吃一日三餐的时候也注意一下，适当的吃一点百合银耳莲子之类的食物。建议大家可以喝银耳莲子百合粥，因为百合就具有辅助睡眠的作用。饮食上还是要以清淡为主，平时一定要少喝浓茶浓咖啡。
注意事项：
还建议大家如果睡眠特别不好的话，在晚上临睡之前用热水来泡一泡脚。建议大家最好是去一次中医院看一看中医，让中医根据你的体质开一些泡脚的药材。晚上临睡之前泡脚，不仅能够缓解失眠的症状，而且对我们的身体健康也是非常有益的，是一种非常好的养生方式。
订阅到邮箱
保健常识热门相关
保健常识精彩推荐
保健常识相关药品
功能主治：改善胃肠道功能（对胃粘膜有辅助保护作...
参考价格：￥0
功能主治：调节血脂...
参考价格：￥0
咨询实录推荐每天四点左右就醒了怎样也睡不着觉了怎么办
每天四点左右就醒了怎样也睡不着觉了怎么办
每天四点左右就醒了怎样也睡不着觉了怎么办
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：失眠症、抑郁症、精神分裂症、强迫症、精神障碍等精神...
问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。根据您的描述您很有可能是患上了抑郁症，但还需要到专业医院进行确诊。意见建议：建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
&&已帮助用户：221992
问题分析：你好你这醒后不睡不着这考虑是失眠的情况，考虑是神经衰落的情况与你压力大，紧张，劳累等都是有关系的。意见建议：建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的，近期需要放松心情的，不要精神压力大的
问睡不着觉，很容易醒怎么办
职称：医生会员
专长：心理障碍,情感障碍,疑心病
&&已帮助用户：19364
问题分析：如果仅仅系一个睡眠障碍，也是可以接受的，治疗的难度不是很大。但是如果睡眠质量下降仅仅是其他精神障碍的其中一个症状，那就应该引起自己的高度重视和注意了。一般抑郁症有睡眠障碍这个问题，神经衰弱也有睡眠障碍的问题存在。而抑郁症和神经衰弱的治疗难度，尤其是抑郁症，要远远高于失眠症的。意见建议：建议你一边去精神病医院检查确诊一下，一边也是需要借助心理学的学习和广泛的社会实践活动，来帮助自己完善自我，提高心理素质和社会适应能力，同时有意识地提高自己的综合素质。身体素质和心理健康水平慢慢地上来了，我想即便是有抑郁症这种疾病，有了身心健康水平的同步进行，其他的精神障碍恢复的也会比较快的。
问到了凌晨四点都睡不着觉，怎么办？...
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
病情分析： 你好，考虑是植物神经功能紊乱引起的，可以口服;谷维素片维生素B1片安神补脑液进行调理,意见建议：入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,
问我这两天睡不着觉，睡在哪里半睡半醒...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：343935
问题分析：失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料 （如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。意见建议：口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
问明天都睡不好觉怎么办，半睡半醒的状...
职称：主治医师
专长：高血脂,低血糖,糖尿病,糖尿病酮症酸中毒,老年人糖尿病,I型糖尿病,II型糖尿病,糖尿病乳酸性酸中毒,青年人中的成年发病型糖尿病
&&已帮助用户：13862
指导意见：你好，考虑可能是有神经衰弱，睡眠质量下降，可以口服安神补脑液或者地西泮治疗。
问这是失眠吗？
职称：护士
专长：普外科疾病，胃穿孔、肠更粗、阑尾炎
&&已帮助用户：62227
你好，失眠是一种慢性、顽固性疾病，引起失眠的病因很多，1，长期饮酒，2，经常熬夜，3，用脑过度（打麻将过多，看电视时间太长，看书时间太晚，上网太久），4，工作、学习太紧张、压力过大，5，是否与家人、同事、领导长期关系紧张，6，是否经常坐办公室、少运动，7，长期情绪悲观、压抑。。。。。。。等等很多因素都可以引起失眠。你是否有以上情形，如有，尽量克服、改正，失眠会逐渐消失。
另外，还有一个最常见的原因（病因），脑供血不足。大脑缺血引起大脑功能失调，从而出现顽固性失眠。如果不治疗脑供血不足，失眠是很难治好的。
问你好，我的最近经常失眠，半夜四点就醒，六点多再睡着...
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
指导意见：你好，导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊治疗，入睡 困难 建议口服佐匹克隆。也可以到正规医院神经内科就诊治疗。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
评价成功！>> >>最近几周，不管晚上几点睡，经常半夜三四点醒来就睡不着了该怎么办
最近几周，不管晚上几点睡，经常半夜三四点醒来就睡不着了该怎么办
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答6533条
医生建议：根据你的情况来看，可能是由于你最近心事太多，过多烦心事导致的，建议最好保持好心情，放松心情，不要过于焦躁之类的。
(不少于10个中文字符)
直购热线：400-
可能相关的药品
向专家医生提问专业医生在线，十分钟内快速回复！
请输入您的问题
看过本问题的人还看过
相关用药指导
相关健康资讯
失眠热门问答
失眠专业医生在线
已帮助 5672896 位患者
相关疾病问题
【甲巯咪唑片(赛治)】
滋阴清热，养心安神。...
健客价:¥36.00
补肾健脑，养心安神。...
健客价:¥45.00
刺乌养心口服液：健...
健客价:¥989.00
补肾健脑，养心安神。...
健客价:¥39.80
养血安神。用于神经衰...
健客价:¥55.00
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥7.60
滋补强壮，镇静安神。...
健客价:¥15.00
本品为眩晕类非处方药...
健客价:¥17.00
舒肝解郁，健脾安神。...
健客价:¥56.00
益气养阴，活血通络，...
健客价:¥27.00百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入}