如何预防更年期综合症_百度文库
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如何预防更年期综合症|如​何​预​防​更​年​期​综​合​症​？​近​年​来​更​年​期​综​合​症​发​病​率​持​续​上​升​,​与​大​多​数​人​不​了​解​更​年​期​综​合​症​的​预​防​方​法​有​很​大​的​关​系​。​针​对​这​种​情​况​,​求​医​网​特​别​邀​请​专​家​介​绍​更​年​期​综​合​症​的​预​防​常​识​,​帮​助​您​远​离​更​年​期​综​合​症​,​健​康​生​活​。
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怎么预防更年期综合症？
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更年期综合征是女性要经历的一个过渡阶段，更年期综合征常表现月经紊乱，可能有情绪不稳定，易激动，性格变化、记忆力减退等更年期综合征要怎么预防是女性非常关注的问题下面就具体的说下更年期综合征的预防方法。 饮食宜低盐、低糖、低脂肪 要适当控制进食量，饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主，但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。 每天饮食当中应摄取一些大豆食品，大豆中的植物雌激素将有助改善更年期症状。同时，对于停经前月经频繁，经血量过多者，需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。木耳加红糖炖服亦可治疗月经过多。 食欲差者，还可用红枣桂圆加红糖，做成红枣桂圆汤，或用红枣、赤小豆和米做成红枣小豆粥;亦可用桂圆、莲子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益气、补血的功效。 有浮肿、血压增高、头昏、心慌、失眠等症状者，应摄取足够的B族维生素，如小米、玉米、麦片等。 心悸失眠，血压升高者，可多食用豆制品，大枣、酸枣、桂圆、百合、核桃、莲子、芹菜叶等，同时应少吃盐。 此外，多吃香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜等含纤维素高的水果和蔬菜，可防止便秘。 不可忽视性生活 人类的性要求与体内性激素水平是分离的，但由于更年期雌激素水平降低，外阴和功能减退，如发生外阴干燥、粘膜变薄、分泌物减少等，可能会导致性生活困难或疼痛而影响性欲，使性抚爱的要求减少，性兴奋的强度下降和时间减慢等。 然而和谐的性生活又是更年期女性所必需的，它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状，而且可增强女性的自信。 热量摄入应降低10%～15% 更年期后女性很容易肥胖，这与妇女进入更年期后卵巢功能衰退，雌激素分泌减少有密切关系。肥胖不仅影响人体美观，妨碍身体活动，加重原有病情，而且又是其他多种疾病的诱发因素，如高血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等。因此患者应注意控制每日进食量，一般认为比中年总热量降低10%～15%，少食过甜、高脂肪的饮食，并增加适当的体育活动以控制体重，防止肥胖的出现。 除了上面介绍的预防更年期综合征的方法女性在日常生活中还要经常的参加体育锻炼，缓解压力，将心态保持在最佳状态。
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更年期排险：月经紊乱要及时预防
女性绝经前都会出现很多身体不适症状，而且持续时间为1-3年。然而，更年期月经紊乱也可能是肿瘤引发的，但常被忽略，导致病情恶化。更年期是妇科肿瘤的高发期，月经紊乱应该到医院进行必要的检查，排除&险情&。
女性临近更年期，会出现各种不适症状，其中月经紊乱就是更年期的前奏之一。一些更年期女性一旦出现月经不规律，就认为自己快绝经了，不会再怀孕了，于是不再避孕。妇科专家提醒，更年期女性的卵巢排卵功能不断衰退，但并非代表完全无排卵，而且排卵时间难以预测，甚至出现1个月不止1次排卵的情况，所以仍需避孕，而且不能用安全期法避孕。另外，更年期是妇科肿瘤的高发期，这些疾病也会导致月经紊乱。所以，出现异常应到妇科就诊，进行必要的检查，以排除&险情&。
更年期月经紊乱可持续1-3年
围绝经期，也就是我们俗称的更年期，是指女性绝经前后的一段时期，是从有生育能力到无生育能力的过渡阶段，一般以1年无月经来潮作为绝经的标志。围绝经期的发生年龄个体差异较大，多与遗传有关，一般常见于40岁-55岁，属于生理性变化。部分女性40岁前出现绝经，医学上称为&卵巢早衰&，多为病理性改变。
随着年龄增长，女性的卵巢功能逐渐衰退，雌激素波动较大，开始表现为月经周期缩短至24-25天。李琳说，进入围绝经期后，规则的周期性排卵渐渐被无排卵的月经周期取代，可出现各种类型的月经失调，直至完全绝经。
这个阶段多在1-3年，主要表现为如下三种&&
①月经稀发：月经周期延长，两次月经的间隔时间由原来的30天变为2-3个月，并逐渐延长到4-6月以上，直至完全绝经。
②月经紊乱：从原来规则的月经周期变为不规则的阴道出血，月经周期可从15-60天不等，有时经期延长，持续性少量阴道出血，可淋漓不尽达1个月以上。部分女性可发生长期大量阴道出血，严重者出现贫血表现，称为&功能失调性子宫出血&。
③突然绝经：少数女性仅有几次月经量减少，月经突然停止。
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中老年人更年期综合症防治方法
核心提示：医学认为，更年期综合症是人从中年向老年过渡时，出现以植物神经功能紊乱的一系列症侯群，它代表人体机能的衰老。一般说来，女性出现的症状重、时间长，但也因人而异，差异很大。
　　在男性患者中，大约从50-60岁开始更年期。由于男性的类固醇激素减少不如女性明显，因此，更年期症状较轻微，生理变化较缓慢，常被忽略。男性更年期症状主要是食欲减退，体重下降，性欲抑制或丧失，性反应慢，阴茎勃起困难或硬度不够，注意力不集中，易激动，等。
　　女性更年期症状最明显之处，就是随着继之停经。这一过程提示进入更年期，一般在40-55岁。临床上常见潮热、出汗，潮热从胸部上升到头颈，几秒钟或几分钟自动消失，同时有心慌、气短、胸闷、出汗等表现。更年期间，心血管也有反应，如血压不稳定，脉压差变大，发病率高于非更年期，周围血管和肢端动脉痉挛，有蚁行感，指趾、足部阵发性发白、麻木，手足冰凉等，有的重者出现手足剧痛及间歇性跛行，精神变化大，喜怒无常不能自控。病人记忆力减退，注意力不集中，丢东落西，全身乏力，感觉异常，失眠，小便失禁，肥胖，性欲下降，幻想自己得了病而沮丧，非常痛苦，有的甚至有轻生的念头。
　　除了教育病人正确对待更年期所出现的症状，以平静的心态去战胜病症外，加强体育锻炼，保持心情愉快，对安全渡过更年期是积极的、有益的。另外，也要告诫病人家属，理解病人出现的更年期症状，积极协同病人战胜更年期出现的症状。激素治疗可以明显改善更年期症状，同时可改善症。但有癌前期病变的病人使用雌激素时，可能加速癌变。因此，要在医生指导下使用。
（实习编辑：魏文巧）
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我们常说的“女性更年期”是指女性的卵巢功能开始减退，直至绝经后一年内的一段时期，它是人体的一种自然的衰老过程。我们也把女性更年期叫做“围绝经期”。大多数女性的更年期是从45岁左右开始，持续到51-52岁。 []
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女性步入更年期多表现为焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏，面对琳琅满目的保健产品，更年期的女性又该如何选择，有哪些需要掌握的原则？您现在所在的位置： ->& > 更年期抑郁症的预防
来源：本站
编辑：联创兄弟
更新日期： 6:01:04
　　　　更年期是每个女性朋友都必须经历的一个过渡阶段，然而在这个年龄段有时候由于家庭关系不和、生活和工作受到挫折等很容易增加女性朋友的心理压力，如果这时候不注意调节，很容易导致更年期抑郁症，像一些比较内向的人是很容易由于各种因素而患上抑郁症疾病的。那么，更年期抑郁症的预防方法主要有哪些呢？
　　　　更年期抑郁症出现的时候如果患者没有得到较好的心理疏导等，很容易引起等严重的现象。所以若是早点发现抑郁症并及早干预，抑郁症是可以治愈的。那么抑郁症早期会有什么样的症状呢？
　　　　更年期抑郁症常见的症状主要有不明原因的法力，有时候经过休息后还是不能缓解，走路多点也会感觉腿太不起来等现象。其次是兴趣减退，什么都不愿意干，什么都懒得干，甚至连过去喜欢的事情现在都懒得干;第三是情绪低落，怎么也高兴不起来。
　　　　更年期抑郁症的表现形式多种多样，除了上述还有一些比较具体的表现，如头痛、头晕、心悸、失眠以及潮热等很类似更年期的症状，还会表现为胃肠功能紊乱、便秘、月经紊乱和性功能减退、敏感、多疑、烦躁、易怒、情绪不稳定、注意力不集中等。如果具有这些症状，持续时间超过两周，就应向专家咨询，以便确诊是否抑郁症，有无治疗必要。否则随着病程的延长，病情逐渐加重，就会变得情绪忧郁、坐立不宁、搓手顿足、惶惶不安、计较小事、消极厌世等。
　　　　通过上述我们可以了解到更年期也会导致抑郁症的出现，如果上述这些症状持续两周后就应该引起重视，不要以为只是更年期综合症的反应，而不去进行治疗，时间长了很容易给女性朋友健康带来影响。
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