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女性治疗便秘该吃什么?
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重点提示：要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜。
　　现在，女性越来越关注便秘的问题，一些人动辄就喝润肠药茶之列的，殊不知饮食治疗便秘是来的最健康最有效的方法。饮食治疗女子便秘也就是从吃的食物来下手，那么治疗便秘每天应该吃什么？
　　首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1～2盒酸奶。
　　另外，要增加饮水量。每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。
　　还要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
　　在这里专家提醒便秘的广大女性朋友，要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。
　　便秘是孕妇的常见病、多发病，因为女性在怀孕期间出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，引起便秘。
　　为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。
　　现介绍几则孕妇便秘的粥疗方法：
　　芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
　　酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
　　胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
　　无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
　　柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
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便秘是一种很常见的肛肠病，常见症状为大便干燥、排便不畅、费力且量少。目前治疗便秘方法有很多，有些人通过饮食调理就可以达到很好的效果，便秘应该如何饮食呢？我们来看看下面是怎么说的吧。
女人便秘吃什么好　　1、便秘患者可以多吃一些富含丰富维生素的食物，因为吃含有丰富维生素B的食物可以促进消化液的分泌还可以维持和促进肠道蠕动，有利于排便，例如粗粮、豆制品、酵母都是不错的选择。
　　2、便秘患者可以多吃一些润肠通便的食物，例如有银耳、蜂蜜、香蕉等。
　　3、便秘患者可以多喝水，多喝水及饮料的话有利于肠道吸收保持足够的水分，从而有利于粪便的排出。
　　4、便秘患者可以多吃一些产气的食物，例如洋葱、萝卜、蒜苗等能够促进肠蠕动加快，并且有利于排便。
　　5、便秘患者可以多吃一些脂肪类食物，适当的增加脂肪可以润肠，脂肪酸能够促进肠蠕动，有利于排便。
　　6、便秘患者可以多吃一些植物油，炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻，如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。
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