心情不好的时候怎么办 - 壹心理
心情不好的时候怎么办
发表于 14:14:04
心理导读：你心情不好会怎样？找个地方大喊大叫，玩个极限运动刺激神经，还是用酒精麻醉自己？每个人都有心情不好的时候，那种挥之不去的“灰色心情”，不仅影响学习、工作、生活，还会影响身心健康。—— 心情不好时，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。
下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情绪稳定，您不妨一试： &&& 有氧运动法： 无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、打球、跳舞等，每周3－5次，每次持续活动20分钟以上，并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。
饮食缓解法：
在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁和焦灼不安。 音乐陶冶法：
在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。
色彩调剂法：
色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时，为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧，应避免深蓝色和黑色；心情紧张、焦虑时，应选择一些具有暖和、静谧作用的浅淡颜色。
兴趣转移法：
在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。
警言提示法：
在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让”等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话，采取的行动尽可能多拖延几分钟，最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。
打破常规法：
做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影，或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。
睡眠排解法： 采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴5－10次，然后同样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。
回归自然法：
身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水，花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。
心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力，重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最佳的状态继续迎接新的生活。
整合取向咨询师
每个人都在成长，以自己独特的方式。
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健康专栏·壹心理经常心情不好怎么办呢_百度经验
&&&&&&家庭生活经常心情不好怎么办呢？听语音
百度经验:人不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼：如工作、学习不称心，恋爱失败，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。这一桩桩一件件，常会打破人的心理平衡，而长期闷闷不乐还是很多疾病的“温床”：癌症会趁此侵袭，高血压、冠心病、胃炎、胃溃疡也由此而生。坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 今天我就给大家分享一下我的经验。百度经验:1倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。人们还可以通过宣泄，得到许多有益的“点拨”或安慰。2运动。如跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，而“耗氧运动”更是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。因为运动能加速心搏，促进血液循环，并改善身体对氧的运用。应每星期坚持运动3—5次，每次至少20分钟。但“做家务”之类的体力劳动没有什么功效。&听音乐。可采取先跟后带的方法。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。例如，在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的简短音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。3旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。4重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，要求重现当时的景象、声音及心理感受，同时在心理上把当时的景象调得更清晰及放大一些，声音更接近自己，把当时的感受也调得更强一些。在回忆的这段时间里，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不幸置于脑后了，心情也会随之进入佳境。5心理咨询。若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。投票(0)已投票(0)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验2010231711热门杂志第4期光棍:过节PK脱&光&210次分享第1期婚姻保鲜膜506次分享第1期这样的告白很浪漫774次分享第3期赶走你的抑郁818次分享第5期星座男女的爱恨332次分享◆请扫描分享到朋友圈心情不好怎么办_百度百科
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心情不好怎么办
《心情不好怎么办》 是2009年出版的图书，作者是。[1]
心情不好怎么办内忧郁容简介
一本教你调控的快乐宝典。做一个心情快乐的人！做一个用心去感受世界的人！
心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，如果你快乐，收获的将是欢笑与芬芳。
敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……
将工作的和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。
心情不好怎么办编辑推荐
《心情不好怎么办》是赵晓波编著的，由金城出版社出版。
心情不好怎么办目录
第一章 人是情绪的主宰——全面认知情绪
心理测试 你的情绪属于哪一种
问世间情绪为何物
一、揭开情绪的神秘面纱
二、情绪的作用
三、情绪的状态
常见的情绪困扰
常见交往障碍
心理治疗室：培养健康的情绪
第二章 心灵瑜伽——调节情绪的策略
心理测试 测试你的情绪类型
寻找更完善的自我
一、做自己想做的事
二、坚韧你自己
三、做有远见的人
四、总结剖析自己
五、摆脱习惯的束缚
六、用好习惯代替坏习惯
莫让小事折磨自己
一、别为小事累死自己
二、不要为打翻的牛奶哭泣
三、恐惧是自己吓唬自己
四、战胜心中的冰点
心理治疗室：让自己的心态平和
一、让心湖平静
二、放松身心，去度假
三、有舍，才有得
四、该放弃时就放弃
第三章 调控情绪——别让不良情绪毁了你
心理测试 测试你的情绪能力
逆境是一种催人奋进的动力
一、产生逆境的原因
二、面对逆境的多元化心态
三、淬炼自身，逆流而上
四、以积极的心态面对厄运
七、培养战胜逆境的意志
驾驭愤怒的“烈马”
一、学会制怒
二、谨防怒火烧身
三、化愤怒为理解和幽默
四、把满腔愤怒写下来
五、成功从自制开始
把自卑赶走
一、自卑是人生中的一块绊脚石
二、欣赏自己
三、自信能够驱逐自卑
四、向自卑感奋战不懈
五、跳出自卑的陷阱
心理治疗室：用信心放飞自我
一、信心是人生最珍贵的宝藏
二、自信是打开成功大门的钥匙
三、生命因自信而精彩
第四章 释放压力——走出情绪的低谷
心理测试 测试你的压力指数
别让压力成为生活重担
一、透过压力的面具
二、压力来源于你的思想
三、剖析自己才能找到压力
四、透视压力的影响
五、坦然面对压力
走出情绪的低谷
一、用“灵丹妙药”减除压力
二、自助的减压妙方
三、向自己翘翘大拇指
四、给生活一个希望
心理治疗室：轻松
一、转移压力
二、学会调适压力
三、吃出好心情
第五章 改变自我——情绪的综合调试
心理测试 控制自己的情绪
宽容是海纳百川的
一、宽容拓宽人生道路
二、要有容纳他人的雅量
三、世上最难的是宽恕
四、多份宽容多份快乐
五、宽恕伤害你的人
六、宽容是爱的延伸
爱是征服一切的力量源泉
一、爱会使泪水化为
二、因为有爱，才会美好
三、懂得如何爱人
四、试着去爱不喜欢的人
五、每天想着去爱别人
用微笑面对人生
一、微笑的力量
二、笑是保持健康的良药
三、不要吝啬自己的微笑
四、用笑声打扫心房
五、微笑是快乐的源泉
六、绽放出发自内心的笑容
七、让嘴角微微上扬
八、培养微笑的好习惯
心理治疗室：情绪的调试方法
一、不要轻易制造敌人
二、不要强人别人的心灵禁区
三、不要让他人左右你的路
四、用真心赞美他
五、增强你的亲和力
第六章 摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人
心理测试 控制自己的情绪
情绪变化，自我掌控
一、情绪、情感与情商
二、情绪变化的影响
三、情绪中常见的非理性因素
四、自我情绪调节
操持身心，收放自如
一、学会控制情绪
二、警惕坏情绪蔓延
三、学习适当的放松技巧
四、为自己的情绪觅食物
五、排遣不良情绪
六、健康情绪健康人生
洞悉他人的情绪
一、掌握对方的性格
二、掌握行为语言
三、语言难为心声
别做情绪的奴隶
一、做自己情绪的主人
二、控制好负面情绪
三、责怪他人不如控制自己
四、掌握情绪的转换器
五、能选择的是自己的态度
六、释放悲伤的情绪
心理治疗室：营造快乐的情绪
二、快乐就在我们身边
三、天天都拥有好心情
．豆瓣[引用日期]内容简介/《心情不好怎么办》
心情与我们形影不离，如果你烦恼，收获的将是痛苦和失败，，收获的将是欢笑与芬芳。敝开心扉，拥抱生活，或游山观海，或品茗细读，或漫步晨昏，或在优雅的乐曲中浅吟低唱……将工作的压力和生活的负担全部释放，学会在生活中放松自己，去寻找快乐和浪漫的情趣。
目录/《心情不好怎么办》
第一章&人是情绪的主宰——全面认知情绪
心理测试&你的情绪属于哪一种
问世间情绪为何物
一、揭开情绪的神秘面纱
二、情绪的作用
三、情绪的状态
常见的情绪困扰
常见交往障碍
心理治疗室：培养健康的情绪
第二章&——调节情绪的策略
心理测试&测试你的情绪类型
寻找更完善的自我
一、做自己想做的事
二、坚韧你自己
三、做有远见的人
四、总结剖析自己
五、摆脱习惯的束缚
六、用好习惯代习惯
莫让小事折磨自己
一、别为小事累死自己
二、不要为打翻的牛奶哭泣
三、恐惧是自己吓唬自己
四、战胜心中的冰点
心理治疗室：让自己的心态平和
一、让心湖平静
二、放松身心，去度假
三、有舍，才有得
四、该放弃时就放弃
第三章&调控情绪——别让不良情绪毁了你
心理测试&测试你的情绪能力
逆境是一种催人奋进的动力
一、产生逆境的原因
二、面对逆境的多元化心态
三、淬炼自身，逆流而上
四、以积极的心态面对厄运
五、乌云过后总会有阳光
七、培养战胜逆境的意志
驾驭愤怒的“烈马”
一、学会制怒
二、谨防怒火烧身
三、化愤怒为理解和幽默
四、把满腔愤怒写下来
五、成功从自制开始
把自卑赶走
一、自卑是人生中的一块绊脚石
二、欣赏自己
三、自信能够驱逐自卑
四、向自卑感奋战不懈
五、跳出自卑的陷阱
心理治疗室：用信心放飞自我
一、信心是人生最珍贵的宝藏
二、自信是打开成功大门的钥匙
三、生命因自信而精彩
第四章&释放压力——走出情绪的低谷
心理测试&测试你的压力指数
别让压力成为生活重担
一、透过压力的面具
二、压力来源于你的思想
三、剖析自己才能找到压力
四、透视压力的影响
五、坦然面对压力
走出情绪的低谷
一、用“灵丹妙药”减除压力
二、自助的减压妙方
三、向自己翘翘大拇指
四、给生活一个希望
心理治疗室：轻松减压
一、转移压力
二、学会调适压力
第五章&改变自我——情绪的综合调试
心理测试&控制自己的情绪
宽容是海纳百川的境界
一、宽容拓宽人生道路
二、要有容纳他人的雅量
三、世上最难的是宽恕
四、多份宽容多份快乐
五、宽恕伤害你的人
六、宽容是爱的延伸
爱是征服一切的力量源泉
一、爱会使泪水化为甘泉
二、因为有爱，才会美好
三、懂得如何爱人
四、试着去爱不喜欢的人
五、每天想着去爱别人
用微笑面对人生
一、微笑的力量
二、笑是保持健康的良药
三、不要吝啬自己的微笑
四、用笑声打扫心房
五、微笑是快乐的源泉
六、绽放出发自内心的笑容
七、让嘴角微微上扬
八、培养微笑的好习惯
心理治疗室：情绪的调试方法
一、不要轻易制造敌人
二、不要强人别人的心灵禁区
三、不要让他人左右你的路
四、用真心赞美他
五、增强你的亲和力
第六章&摆脱心灵的枷锁—做自己情绪的主人
心理测试&控制自己的情绪
情绪变化，自我掌控
一、情绪、情感与情商
二、情绪变化的影响
三、情绪中常见的非理性因素
四、自我情绪调节
操持身心，收放自如
一、学会控制情绪
二、警惕坏情绪蔓延
三、学习适当的放松技巧
四、为自己的情绪觅食物
五、排遣不良情绪
六、健康情绪健康人生
洞悉他人的情绪
一、掌握对方的性格
二、掌握行为语言
三、语言难为心声
别做情绪的奴隶
一、做自己情绪的主人
二、控制好负面情绪
三、责怪他人不如控制自己
四、的转换器
五、能选择的是自己的态度
六、释放悲伤的情绪
心理治疗室：营造快乐的情绪
一、谁都有情绪的低谷
二、快乐就在我们身边
三、天天都拥有好心情
精彩书摘/《心情不好怎么办》
　　第一章&人是情绪的主宰——全面认知情绪
　　问世间情绪为何物
　　一、揭开情绪的神秘面纱
　　情绪是指人们对环境中的某种客观事物和对象所持态度的身心体验，是最基本的感情现象，也是一种对人生成功具有显著影响的非智力因素。
　　情绪是一种心理状态。有的人可能性情暴躁，稍微遇到一点小事就激怒了；有的人则相反，可能显得沉默寡言，即使遭遇到什么侵害也宁愿忍气吞声；有的人表现得积极主动，而另一些人则表现得消极被动。这些都是属于一个人的性格特征，而不是情绪。情绪是每个人暂时的情感体验。
　　情绪不是反理性的。有人喜欢把情绪同理性对立起来。实际上，情绪对理性思维的干扰并不多，人们往往喜欢高估情绪对理性的干扰作用。正像事实也可能被搞错或被曲解一样，情绪有时候也会发生类似的问题，但这并不妨害情绪在理性思维里面发挥自己的重要作用。当然，认为情绪是反理性的思想观念根本就是错误的。
　　情绪有消极的和积极的之分；即使是消极的情绪，也不见得一定会产生消极的作用。积极的情绪可以唤起人们高昂的干劲，一个成功的管理者应该知道怎样才能调动员工的积极情绪，从而提高工作效率和管理成本。有时候，消极情绪也并非一定是坏事，它可能成为一种力量。如对失败的恐惧情绪，如果引导得当，完全可以转化成一种积极的力量。情绪并不表明失去了自制力，而是你对环境的自然反应。关键问题不是你的情绪反应本身，而是，你如何控制自己的情绪，调动别人的情绪。事实上，情感淡漠的人常常把许多能量消耗在压抑自己的情绪上，因而没有足够的能量对外界做出强有力的反应。
　　各种情绪既相互关联，又可以互相转化。例如，愤怒可能发展为恐怖，内疚能演变为焦虑。即使像快乐和悲伤这样的相反情绪也可能是密切相关的，俗话说的“乐极生悲”便是佐证。你绝不是偶然才体验到情绪，实际上情绪总是伴随着你，即使你没有意识到。情绪就好像舞台演出的背景一样，你的言行可能是台上的演出，可演出总是在一定的背景下进行的。其实，作为背景的情绪，它还是会影响你的言行的，使你蒙上某种色彩。同样的一幕演出，如果在灰暗的布景下，可能意味着悲剧性的结局；而把这台演出毫无更改地置于明亮的背景下，则可能被诠释为轻松的小品。我们不要养成平时忽视情绪，直到危险时才注意它的不良习惯。
　　强烈的情绪可持续几小时，有时甚至几天。像抑郁情绪，如果不去主动调适它，这样的情绪可能持续几个月时间，最终结果就是转变为抑郁症。像愤怒这样的情绪，不仅影响你的心理健康，而且还会给你的身体带来严重的后果。经常愤怒的人，可能给自己的身体带来诸如胃溃疡这样的毛病。在医学上，常常把这样因为情绪——心理原因导致的生理疾病称为“心身疾病”。
　　人类的情绪有许多种。它们有的泾渭分明，如爱恨对立；有的相互渗透，如悲痛中有愤怒或愤怒中有悲痛；还有大同小异的情绪彼此混杂，相当微妙，往往只可意会，不可言传。在错综复杂、不可捉摸的情绪面前，语言显得实在无力。现简单归纳如下：
　　愤怒：包括愤慨、苦恼、烦恼、烦躁、愤恨、仇恨、怨恨、狂怒、恼怒、敌视、激怒等，愤怒之极，则是恨之入骨，直至暴力相向。
　　悲哀：包括多愁善感、自怜、寂寞、沮丧、悲伤、难过、阴郁、忧郁、绝望等，悲到极处便是严重抑郁。
　　恐惧：包括忧虑、忧愁、紧张、疑虑、急躁、警觉、慌乱、焦虑、坐立不安、畏惧、恐怖，恐到头来就有恐惧症、恐慌症、恐怖症。
　　快乐：包括自豪、兴奋、欣喜、幸福、喜悦、欢乐、放松、狂喜、逍遥自在、欢天喜地、感官快乐、心满意足、怡然自得、随心所欲、欣喜若狂，以致极端狂躁，歇斯底里。
　　爱：包括尊老爱幼、、情真意切、痴迷眷恋、亲密无间、一见倾心、心心相印、肝胆相照、生死与共、忠心耿耿、相濡以沫、无私关怀、敬重仰慕、温情脉脉、情投意合、舐犊之情。
　　惊奇：包括奇怪、惊讶、惊异、惊呆、震惊等。
　　厌恶：包括藐视、轻蔑、鄙视、鄙弃、憎恶、反感、讨厌等。
　　羞耻：包括窘困、屈辱、内疚、悔悟、懊悔、羞愧、等。
　　以上归类并非绝对，也不全面。像嫉妒就很难说是属于哪一种，因为其混合着悲伤与恐惧。还有像希望、勇气、宽恕等美德也难归类，自满、懒惰、麻木等也如此。另外，还有人将情绪归为恐惧、愤怒、悲哀和快乐四种基本情绪，认为其他情绪都是基本情绪的混杂。
　　二、情绪的作用
　　人类在认知和改造世界的过程中，伴随着认知过程的变化，既形成了不同的态度，也产生了相应的情绪。情绪是人类日常生活中常见且能亲身体验的一种心理活动，是在个体受到某种刺激后所产生的一种身心，是对客观事物的主观体验。由此可见，情绪不是客观事物本身，只有那些能够与个体需要相联系的客观事物才能够引起其情绪体验。因此，情绪具有以下主要作用：
　　1．情绪是心灵的显示
　　人们的内在心理都可以通过身体姿势、面部表情、语言语调等方式表现出来，这为人们相互了解、相互沟通和相互学习提供了便利和可能。如果你是一个快乐的人，那么你就会时常表现出积极愉悦的情绪状态。而且，你愉悦的心态能够迅速地传递给你周围的人：首先，会优先传递给你的亲人、朋友，这样，你将以自己的良好情绪感染和影响你周围的亲人和朋友；进而，你周围的人们就会与你一起创造一种更加和谐愉快的氛围，你将会与亲人和朋友共享你的情绪带给他们的快乐；或者，你的美好情绪会让你与亲人们分享。如果你是一个悲观的人，你就可能经常悲悲切切、，你的不良情绪同样会使你身边敏感的亲人和朋友感受和体验到，他们可能会为你担忧，也可能会前来帮助你。当然更直接的是你与周围的亲人一起创造了一种消极悲观的氛围，你们就会沉浸在这种情绪氛围之中，深受影响。
　　2．情绪具有巨大的力量
　　情绪是人们追求美好生活的动机之源，是人动机系统的重要心理因素。情绪活动有时能够激活人体的生理功能，如心跳加快、肺活量增加、血液能够更迅速地运送到周身。应激情况下，肾上腺分泌增多，全身营养运送更有效率，能够帮助人们进入最佳的机体活动状态。“情绪的力量是巨大的”，这种力量可以从两个方面来发挥作用：一是负面情绪的消极破坏作用；二是正向情绪的积极动力作用。适宜的情绪活动还能够提高人们的免疫力，增强人们对疾病的抵抗能力，保持身体的健康水平。积极情绪能够激发人的活力，提高人们的工作效率，能够使人的情绪维持在最佳的活动状态，推动人们实现工作目标。
　　3．情绪使人生丰富多彩
　　情绪活动是一个独立的心理过程，对其他心理活动具有组织协调作用。情绪让人们的生活染上了丰富多彩的颜色，使人们的心理生活更富有意义。研究表明，积极情绪能够激活大脑的活动水平，协调大脑各功能区的活动，提高人的活动效率。试想一下，如果没有人类的情绪活动，人类社会将会是什么样子?这世界就可能冷冰冰而毫无生机。我们想说的是，在人们心理活动的这个调色板上，每一个人既是绘画者，又是欣赏者。只不过在很多情况下，当事人并没有自觉地意识到自己的这个角色，这也使得不少人不自觉地放弃了自己绘制心理活动美图的责任，失去了创造心理活动美图的机会，从而降低了自己对情绪活动的感受和享受。
　　4．情绪是一种催化剂
　　心理学研究表明，在人群中具有乐观、风趣、积极的情绪性格特点的人往往更具有吸引力，人们在与他们交往和沟通的过程中能够获得更多积极情绪的收益。毕竟，没有人喜欢与那些整天郁郁寡欢、苦闷忧愁的人打交道，因为消极情绪有很强的“传染性”。当你受到消极情绪感染时，你也会变得闷闷不乐起来。如果你是一个有活力的人，你就可能以自己的热情感染身边人的情绪，能够在人际间传递信息、沟通思想、增进友谊、联络情感。它是人际关系的润滑剂，能创造良好的人际交往氛围，改变人们交往时的心理状态，进而能够化解人际矛盾，促进人际间的理性交流，保障团队成员行为的协调一致，鼓励大家齐心协力，实现工作目标。
　　三、情绪的状态
　　情绪状态是指在一定的生活事件的影响下，一段时间内各种情绪体验的一般特征表现。心理学家根据情绪发生的强度、速度、紧张度以及等指标把情绪分为心境、激情和应激的状态。
　　心境是一种微弱、平静和持久的情绪状态。生活中发生在我们身上的一件喜事让我们在很长时间内保持着愉快的心情；但有时候一件不如意的事也会让我们在很长一段时间内忧心忡忡、情绪低落，这些都是心境的表现。
　　心境具有弥散性和长期性。心境的弥散性是指当人具有某种心境时，这种心境表现出的态度体验会朝向周围的一切事物。一个在组织中受到表扬的人，心情愉快，回到家里同家人会谈笑风生，遇到邻居会笑脸相迎，走在路上也会觉得天高气爽；而当他心情郁闷时，在公司、在家里都会情绪低落，无精打采。
　　心境的长期性是指心境产生后要在相当长的时间内主导人的情绪表现。虽然基本情绪具有情境性，但心境中的喜悦、悲伤、生气、害怕却要维持较长的一段时间，有时甚至成为人一生的主导心境。
　　导致心境产生的原因很多：生活中的顺境和逆境，工作或学习上的成功与失败，人际关系的亲与疏，个人健康的好与坏，自然气候的变化等，都可能引起某种心境，但心境并不完全取决于外部因素，还观和人生观有联系。一个追求高尚人生的人会无视人生的失意和挫折，始终以乐观的心境面对生活。
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