【野来说】睡不着咋办呀？？
春节假期已结束，但许多上班族身心却未进入工作状态，而且有许多不适的情况出现，这就是节后综合征的表现。
晚上躺在床上睁着眼睛觉得困，闭上眼睛又非常清醒。白天没精神，晚上睡不着，工作起来丢三落四。医学专家表示，春节之前由于人们处在一个极为紧张的状态，单位的工作要做全年总结，肯定避免不了熬夜加班，这对正常生物钟造成了一定的影响。
接着就是迎来春节长假，还没有得到充分休息，就开始了春节期间的走亲访友，参加繁多的娱乐活动，熬夜成了春节期间很正常的现象，正常的生物钟被这种不合理的作息时间彻底打乱。很快就会由于作息紊乱导致睡眠不足，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”尾随而来，一方面身体憔悴不堪，一方面却难以入睡。
假期结束了，我们突然回归正常的作息时间，难免会发生失眠的情况。面对失眠，一味着急并不能解决问题，放松心情，调节自己才是上策。
在长假后期要尽量保持每天8小时的睡眠时间，但切忌为了补觉而提前上床，这样可能会导致对睡眠过于专注，反而加重睡眠障碍，尽量等到平时入睡时间有困意时再上床。
另外，节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主。专家建议，节后适当喝些七菜粥，既清理肠胃，又调整消化系统功能。
主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，一般汤汤水水都具有良好的“清火”作用，可以让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。
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女性晚上睡不着应该怎么办
女性晚上睡不着应该怎么办
13:16来源：99健康网
本文导读：如果一个长期失眠、睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能。那女性晚上睡不着应该怎么办？
　　晚上睡不着觉是很痛苦的，失眠会导致女人干涩、暗黄，那么女人晚上睡不着怎么办呢？下面为您介绍女人晚上睡不着怎么办。
　　女性对于晚上失眠的反应对的反应大，女人失眠容易导致更年期提前，女性失眠还会导致女人皮肤干涩、暗黄、严重的还可能出现老年斑。
　　女人晚上睡不着怎么办
　　1、每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。
　　2、晚上少，过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。
　　3、在夜晚适当升高体温，进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，会有利于睡眠。睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
　　4、白天不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。
　　5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
　　女性失眠好
　　1、热牛奶
　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的镇静的某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。
　　2、黑芝麻
　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！
　　3、蜂蜜
　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。
　　4、香蕉
　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。
　　5、杏仁
　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。
　　6、燕麦
　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！
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喜欢该文的人也喜欢晚上睡不着怎么办啊？有什么办法可以更快入睡
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(26条回答)
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睡不着呢，咋办。
打一针就好

[发呆]
[发呆]
[发呆]
[发呆]
高潮过后睡得沉！你可以试试
缺爱还是缺钙？
我用肉鞭抽打你就好了！
来，我帮你
楼主我想跟你生孩子
后才能发表评论
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扫码下载糗事百科app晚上睡不着觉怎么办 19个小妙招助安眠
　　想要精神饱满、身体健康，那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是很多人都被晚上睡不着觉的问题所困扰着，那么晚上睡不着觉究竟是怎么回事呢?晚上睡不着觉应该怎么办呢?好呢?赶紧跟着小编一起来学习下吧!
　　1、 2、
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　　1、环境因素
　　噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　2、生理因素
　　生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。
　　3、心理社会因素
　　应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。
　　4、躯体疾病
　　各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。
　　5、精神疾病
　　精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。而很多精神疾病的生理表现之一就是晚上睡不着觉，因此大家要是睡不着觉的话，一定要警惕精神疾病的可能性哦!
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