→ 我夜里睡不着觉怎么办
我夜里睡不着觉怎么办
健康咨询描述：
我发病有将近有两年了
曾经的治疗情况和效果：
我也买了两合安神补脑液喝了,没有效果
想得到怎样的帮助：我想请专家帮助我,怎么治,我今年52岁了,睡不着有一年多了,我很着急我又是下岗人员,医院看病又这么贵,我看不起啊,我的两孩子都上大学,家里很困难,没有办法,只有求求专家能帮帮我
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擅长: 妇科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠的自我调节方法：&&&&&&1.首先建立信心 &&&&&&对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.&&&&&&2.安排规律生活&&&&&&避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;&&&&&&3.保持适度运动&&&&&&每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　&&&&&&4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.&&&&&&5.设计安静卧房&&&&&&尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
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&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度,偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.&&&&&&指导意见：&&&&&&临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题.失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯,环境因素引起,也可能是心理因素.从临床来看,由生理因素,疾病因素,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关.比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠.如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去.&&&&&&中医解读失眠&&&&&&临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作,学习和生活. 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心,脾,肝,胆,肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴.正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴,常留于阳.留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣.”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴.行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑.”可见,阴阳失和是失眠的关键所在.现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下.&&&&&&睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程.引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：咳喘,腹满等,使人不得安卧；(2)为邪气客于脏腑,卫气不能入阴所致；(3)脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安,如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所之寄,则安.故人不能悬具病也.”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果.即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐.可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火,热,气,血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常,气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气,血,痰,瘀,火,郁,湿,食等,故七情所伤之失眠尤为重要.张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说：“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐.”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者.心是人体情志的发生之处和主宰者.心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈.&&&&&&失眠原因　&&&&&&失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),肾三脏.机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠.&&&&&&因身体疾病造成的失眠&&&&&&失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.&&&&&&因生理造成的失眠&&&&&&环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.&&&&&&心理,精神因素导致的失眠&&&&&&心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.&&&&&&服用药物和其他物质引起的失眠&&&&&&服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多.&&&&&&茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.&&&&&&对失眠的恐惧引起的失眠&&&&&&有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.&&&&&&人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.&&&&&&1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应&&&&&&
在医生爱心医生
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&&&&&&病情分析：&&&&&&首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟.&&&&&&其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.&&&&&&除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上,放松身体.&&&&&&指导意见：&&&&&&采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下：&&&&&&1. 保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.&&&&&&2. 饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.&&&&&&3. 药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.&&&&&&4. 填脐疗法：取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.&&&&&&5. 敷足疗法：取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.&&&&&&6. 足浴疗法：磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15－30分钟,每晚1次. &&&&&&以上是对“我夜里睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您这可能是由于心肝火旺引起的,与您更年期的年龄也有很大关系.&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以适当吃点中药调理&&&&&&甘麦大枣汤与栀子豉汤合方加牡蛎30g（先煎）龙骨30g（先煎）珍珠母30g（先煎）
&&&&&&5付水煎服
国家三级心理咨询师
擅长: 擅长临床医学，心理学，抑郁，烦躁等疾病。
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&&&&&&情绪影响是非常大的,注意放松,每天规律的睡眠和休息,饮食是非常重要的,晚上不要吃的太多,最好多吃一些大枣,有助于睡眠的食物.
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下载APP，免费快速问医生严重失眠几乎一夜都睡不着
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严重失眠几乎一夜都睡不着
睡眠的好坏和我们的生活习惯是离不开的，出现严重失眠的情况后，夜夜受到入睡困难，彻夜难眠等困扰！感觉生活好无助，长期这样下去将会导致焦虑，抑郁的现象发生，我们要正确的判断生活上的额细节，养成良好的习惯。1、严重失眠睡不着，我们首先要了解失眠的真正意思，有些患者对失眠缺乏正确认识：失眠者睡前自我紧张是最大的误区，一上床就担心睡不着，于是强制地数数字、听钟表声，结果反而造成大脑过度紧张，造成紧张性失眠。患者可以在睡前用温水洗澡，听柔和音乐，做些轻松的文体活动，都会使精神放松。2、严重失眠睡不着要选择好的帮助睡眠的用具；无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；3、严重失眠睡不着要安排规律的生活方式，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因有必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。4、严重失眠睡不着可尝试闭目入静的方法。上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
TA的最新馆藏→ 莫名其妙失眠，熬夜难受怎么办
莫名其妙失眠，熬夜难受怎么办
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健康咨询描述：
我精神不振好几年了，可是最近不知道怎么回事，突然之间就失眠，晚上该睡觉的时候睡不着，头脑特别清醒，闭着眼不动坚持不了几分钟就觉得姿势难受或者手臂痒什么的，这样折腾到半夜，通常到了凌晨4、5点才睡着，然后8点上班。一般晚上熬夜后白天会瞌睡，但我不会，神智依然清醒。虽然精神没问题，身体却受不了。眼睛痛是其次，我整个胸膛部分就感觉像火烧一样难受，因为焦躁也没法静下心来做事。
曾经的治疗情况和效果：
1、我曾经走过极端用茶水和咖啡刺激神经，导致我一碰咖啡因就失眠，包括可乐也不能喝。甚至只要早上喝过一小杯可乐晚上立马就失眠，从没失误过。因此我不碰茶和咖啡有5、6年了，偶尔还喝可乐。2、这段时间失眠，我确信没有食用过任何刺激性的食物。由于天气热加上熬夜，我没什么胃口，吃得非常少，甚至几天没有进食。我正在努力保证正常进餐。3、我时常会为生活上的事情而焦虑，虽然告诉自己不必多想，但根本问题没有解决，因此焦虑了好几年。之前的焦虑使我精神不振每天昏昏欲睡，但就最近忽然精神振奋。这期间并没有什么大的精神变化。4、我曾经因为熬夜，发作过阵发性速上连心脏病，之后2年很小心地不再刻意熬夜。5、这段时间的尿液非常黄。
想得到怎样的帮助：请问我该如何治疗自己的失眠？我感觉胸膛像火烧究竟是心脏问题还是肝脏问题？我想去医院，但怕医院乱收钱——正常的治疗花费我当然不会不舍得，就怕医院糊弄我什么都不懂就最大限度开药或者做各种检测。如果去医院，正常程序看医生会让我做什么检测呢？
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擅长: 高血压,消化性溃疡,呼吸道感染,支气管哮喘,高脂血
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您的情况考虑为神经衰弱症，主要表现为容易兴奋和迅速疲劳，如头昏、头痛、脑胀、失眠、多梦，记忆减退，注意力不集中，工作效率低下，烦躁易怒，疲乏无力，怕光，怕声音，耳鸣、眼花、精神萎靡等，并常常有各种躯体不适感，如心跳、气急、食欲不振、尿频等等。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您&&&&&&1口服谷维素片刺五加片复合维生素B片，改变一些生活习惯如忌可乐，咖啡，茶等含咖啡因或兴奋剂的饮料，忌烟酒。&&&&&&2每天晚上不管困不困都要10点之前洗漱睡觉，如果实在睡不着可以看一些无聊的不太感兴趣的书籍，床前安一个比较柔和的灯，睡前听一些柔和轻音乐，什么都不去想。&&&&&&3如果实在入睡困难可吃一些助眠的药物，但不要常吃，会上瘾。&&&&&&4实在想看医生建议您看中医，把把脉，用中药调理一下。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，针对你说的情况来说，你的情况主要是由于心火旺盛引起的&&&&&&指导意见：&&&&&&所以建议你用清火片和黄连上清丸和人参归脾丸和复方阿胶浆进行治疗
医界论坛爱心医生
&&&&&&常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。希望你首先要找出引起失眠的原因，并积极改善这些因素。一般可配合吃些养心安神的中成药，例如安神宝颗粒、天王补心丸等。 &&&&&&以上是对“莫名其妙失眠，熬夜难受怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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