为什么我每天晚上都睡不着，心里总是会想一些乱七八糟的事
问题：为什么我每天晚上都睡不着，心里总是会想一些乱七八糟的事
病情描述：
为什么我每天晚上都睡不着，心里总是会想一些乱七八糟的事再怎么困时候也要半个小时以上才能入睡我一直都这样是失眠状态吗？有点声音就醒了醒了就更难睡了梦有时候会有我睡觉时候不是想家人，和孩子 生活什么的
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&&主任医师
科室：内科
医院：中日友好医院
主治：中西医结合慢性肝病、...
医生回复：
多大了 症状有多久了
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
患者追问：
我一直都这样
患者追问：
是什么原因
现在正在不在电脑前，请稍等候...
工作是什么
患者追问：
是失眠状态吗？
患者追问：
半个小时入睡是正常的，关键是是否睡的沉
患者追问：
患者追问：
有点声音就醒了
哦 ，应该是失眠的症状，
患者追问：
醒了就更难睡了
患者追问：
梦有时候会有
有无什么心理压力
患者追问：
哦 应该没事的，要多注意休息，可以吃点舒乐安定
患者追问：
我睡觉时候不是想家人，和孩子 生活什么的
那想的是什么
患者追问：
什么都会想 就等于一个人在说话 在心里说
患者追问：
会不会精神 还是心态有什么问题
患者追问：
能跟我说原因吗？
精神压力大，是主要原因，
患者追问：
我的舍友三两分钟就睡着了
有人入睡比较快
你可以在睡觉之前，适当的做一些锻炼，然后热水泡脚，看看能否快速入睡
患者追问：
患者追问：
您刚才说吃的药 是安眠药吗
恩，吃一片就行
患者追问：
有副作用吗
需要的时候吃
患者追问：
患者追问：
没有吃点什么药可以让我这些状态除掉吗
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很困就是睡不着觉总是不自觉想很多事情
基本信息：女&&20岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：
很困就是睡不着觉总是不自觉想很多事情
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&&&心理咨询科
擅长：擅长绘画心理分析，认知疗法，精神分析法；主攻方向：自我情绪管理，焦虑治疗，青少年成长问题。
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陕西广慈泌尿专科医院&&&心理咨询科
你好，常言道日有所思夜有所梦，可能由于神经过度紧张造成的，时间长的话，影响到你的作息和工作，进去看看中医，进行调理！祝你健康！
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为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生相关解答一：睡觉睡不着怎么办？ 我试过的方法：1：戴眼罩2： 找个最舒适的姿势跟大脑作对，{你越不想自己想问题，大脑就越在运作。所以，跟大脑作对，不知不觉你就会睡着}
3: 数羊4： 把爸爸赶走，跑去和妈妈睡觉{因为我是女生，不好意思}相关解答二：睡觉睡得太多了怎么办。。。 安睡时间表:7点起床,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
17点45分喝点葡萄酒18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15常喝杯甘菊茶/牛奶/核桃仁22点30分开始洗漱
23点关掉所有的灯相关解答三：睡觉睡不深怎么办 好好的修养几天 晚上别上网
生物钟倒了
晚上也珐上网了
如果晚上睡不着
那就别硬睡
困的时候就睡
第二天早上七八点就起来
白天再困也不能睡 然后到晚上该睡的时间了
这样生物钟就正常了
以前我也是一样
每天晚上上网
白天睡觉 跟你的情况一样
后来自己给调整过来了 就按我说的做
我觉的 白天睡的时间再长 也不如晚上睡的管用以后如果再晚上上网
再出现这样的情况还按我说的做
我以前也是这样
但是一出现这样的情况了
我就这样倒过来的别听那些抄袭的资料
都是假的相关解答四：想睡觉睡不着，怎么办啊？ 可以在睡前少饮适量红酒等，不要做剧烈的运动，任由你的思路流转，集中精神想象一件事当然可以，想过头了，物极必反了。睡觉的环境非常重要，这里的“环境”指心理环境和客观环境。心里舒坦当然能睡个好觉。但如果你心里没装点什么事，你是不可能睡着的，因为人的大脑每一秒都在想事情。如果你的心中装着烦恼忧伤或压力（紧张）比较重，你也会睡不着。烦恼会使你的体温升高，处于高亢的身体是睡不着的。忧伤可能使你的体温下降，过低的体温，头脑会非常清醒、冷静，这种情况下，冬天的时候就明白了。压力（紧张）就像电脑设置中断一样会无时不刻的检测查询是否有突发事件，人体在睡眠的时候会产生心悸，导致大脑无法进入深睡眠状态，人当然就睡不好了。客观条件，包括身体本身的舒适度和卧室环境。身体不好，比如痛风，当然只有忍着了，哪里睡得好呀。在身体健康的条件下，你可以放松身心，尽量让身体舒适，此时你可以听听优美舒缓的音乐，我个人比较喜欢 戴玉强的《我像雪花天上来》、kanon《wings to fly》、《all I ask for you》、《黄手帕》插曲、莎拉布莱曼《let it rain》、安德烈 波切利《大地之梦》等。卧房环境对人睡眠的影响不可忽略。如果一个冷清幽黑的环境会使人孤独，甚至毛骨悚然。可以买个可调灯，在柔和的灯光下，即使你不睡你也觉得放松，还有就是房间颜色不要太浓也不要太白，床单颜色我个人喜欢灰色花纹或条纹的，这样可以觉得温馨、舒适，单身的可以穿着睡衣或内衣，在柔和的灯光下和舒缓的高雅音乐中看看书什么的，不是单身的可以相依偎，谈谈感情、聊聊家常或做些爱做的事。平时可以多去文化广场转转，或去药店买些补药调理一下身体。另外平时按时睡觉很重要！另外你还需要记住三点：一、一两天睡不着不会死人；二、你想的不好的事情99%不会发生，即使发生了，生活总是会给你另一种更合理和更人性化更美好的解释（答案）；三、勇敢面对生活！祝你做个好梦，祝我明天更美好！晚安！相关解答五：好想睡觉而又不能睡怎么办？ 参考：睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱，现在这个词已经不用了，因为，神经并没有衰弱，但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都有或有过这种问题。这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一。虽然这不是什么大的问题，但却会明显地影响人的精神状态，降低工作效率，而且特别容易使人心烦。那么，如果你有了睡不着的情况，那该怎么办呢？ 这里给大家提供几个有效的处方： 温水浴 洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果。我们知道，水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用。比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平，高于体温的热水可以促进血液循环，提高新陈代谢的速率，而接近人体温度的温水则会让人镇定，起到稳定情绪的作用。所以，如果你觉得你的神经需要缓解一下，那就不妨在睡前洗个温水浴。 足疗 足疗，也就是足底保健，是祖国医学的一个分支，由于它简便易行，又有明显的缓解压力松弛神经的功效，因而深受人们的欢迎。对于睡眠不良，足疗也是一个很不错的治疗方法，有很多人都有这种经验和感觉，睡不着觉时，做个足疗，有时做着做着就睡着了。从中医学理论上讲，足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用，可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试。 食疗 还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能。在这里，首选是枣，枣能够提高神经系统的抑制功能，这已经得到大量医疗实践的证实，睡眠本身就是一种抑制活动，睡不好的时候，不妨定个计划，每天吃些枣，也许效果会很不错呢。然后是核桃仁，核桃仁营养丰富，特别是有大量的磷脂，对人的大脑有很好的滋养作用，经常食用，不仅可以促进睡眠，还能够提高人的记忆能力，一举两得。最后，还有一个柏子仁，就是松树的果实中的一种成分，这可以从中药店里买到，它和枣一样，对于提高大脑的抑制能力有明显的作用。此外，猪心和羊脑，也具有提高睡眠质量的功效。 随遇而安无为而治 有许多时候，在自然规律面前，你没有什么人为的办法可用，这时候，你的努力已经起不到什么作用了。这时候你也不必再做什么努力，随它而去好了。而这样一来，事情还往往会向好的方向发展。另外，有的时候，人为的努力并不能产生好的效果，反而会让事情更不好办。其实，失眠这件事就是这样，你越是想睡着就越是睡不着。因为睡觉是一种不自觉中发生的事情，如果你有意地去做，则适得其反。在这里，人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水平更高，也就更加睡不着了。 调节兴奋和抑制过程 睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调。我们的大脑有两个基本的活动过程，一个是兴奋，一个是抑制。当人过度兴奋之后，往往会导致兴奋和抑制过程的紊乱。结果就是该睡的时候睡不着，不该睡的时候，精神却又提不起来。所以，从根本上讲，要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行。怎么做呢？有这样几个方面： 首先是要增大身体的运动量，人在睡不好的时候多不愿运动，以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的，运动本身对大脑的活动来说，其实是一种积极的休息。同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制，白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意，让你比较容易地进入梦境。运动有多种形式，有健身房里的器械运动，有操场上的长跑运动，还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动。不论哪类运动，都有效果，但如果你想要在短期内作用明显，从临床经验看，可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动，比如说找个人一起来打打乒乓球什么的。在进行这类活动时，大脑皮层的兴奋度会......余下全文>>相关解答六：睡觉多梦睡不好怎么办 睡觉多梦有两种情况，一种是梦往往醒后清晰得就像放电影一样，如果是这样，说明你睡眠情况不好。接着是口干：你是不是打呼噜？如果是，那么口干很正常，但要警惕慢性咽炎。眼睛浮肿多半是打呼噜伴随的缺氧造成。偿如果不打呼噜！眼睛浮肿还有一种严重的，就是肾源性水肿，特点是晨间起床时眼睑与颜面水肿，后发展为全身水肿，伴有高血压等。你自己看着办，如果是后面这种去医院看看吧，确定一下。相关解答七：睡觉总睡不着该怎么办 失眠症的根治1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 如"数数、想象气功、喝牛奶等方法。失眠的原因就是想睡着觉。2. 戒断现象 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，要采取顺其自然的态度，只要过一段时间症状会自然消失。3. 入眠方法 晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，并尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，这样可以达到与睡眠同样的效果。4. 不睡懒觉 睡懒觉是失眠的开始，不要有"由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会"的想法。不睡懒觉按时起床很重要。这样次日可能出现头晕乏力，不想活动，持续几天后反而会促发睡意。5. 使白天活跃起来 白天注意一些日常生活中有意义的事，搞家庭卫生洗洗盘子，购物等，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉。6. 禁止猜测病情 不要猜测"今晚能睡觉吗？""失眠能治好吗"这正是引起失眠的恶性循环的开始，要把注意力集中在自己所做的事上。相关解答八：想睡觉`但是睡不着`怎么办`? 百度了很多入睡方法，归纳了一下，不妨一试～1.数息法事实上是一种心理放松法。 古人称呼吸为"息"，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就是通过计数自己的呼吸，来达到心理放忪，平静入睡之目的。 方法很简单。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。 我的好几个常睡不着觉的病人，用这种方法催眠，屡试不爽，我敢跟你赌一块钱，你如果睡不着，用这种方法，一定有效。2.自我放松训练仍然是一种心理放松法。 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句："我的脚越来越沉重了"，"我的下肢越来越沉重了"......"我的全身都越来越沉重了"。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一海都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。3.音乐疗法心理放松，就能安然入睡。 临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，就象一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者象阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。4.作息规律按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。入睡前要有规律，坚持睡前的习惯性活动。如喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。5.睡前禁忌晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。 睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的 习惯要在睡前4小时进行。 不要带着问题上床，如果真有什么一时解决不了的 问题，可用笔记下来，留第二天再想。 睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。 如无睡意最好不恋床，起来干点事待有 睡意时再上床即睡。6.还有一个绝招睡不着时强令自己清醒。躺在床上不能入睡时，就要强打精神，这样可以更快进入梦乡。有调查研究显示，一名要躺在床上九十分钟才能入睡的人，若强令自己清醒，则在六分钟内可以入睡。祝美梦连连～相关解答九：睡觉睡不醒怎么办 具体你是什么情况，多大年龄，身体状况如何，现代人一般是失眠的居多，你居然睡不醒，呵呵，应该好多人会羡慕你的，你每天睡觉几个小时？一般6－8个小时就正常，如果超过九个小时，属于嗜睡，有几种情况，一、本身的体质所致，有些人就是需要睡那么多觉，二，属于脑缺氧，就需要治疗了。相关解答十：睡觉睡不够怎么办 多锻炼，你的每日坚持运动以后睡眠时间减少但质量会提高。职业运动员睡眠时间都很少，但是他们体力充沛。晚上睡觉和早上起来都要有规律，再困到规定的时间就起来，中午午睡一小时。午睡很重要，对心脑血管都有好处，也可以很好的补充体力。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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