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“食脑族”的失眠食疗方法
&食脑族&的失眠食疗方法
　　失眠食疗方法?经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的&阴气&，变成&阴虚&体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须&滋心阴、养心神&。
　　建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
　　白领一族、&食脑族&、久病养病之人应多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。食用2-3个月，可明显感觉到容易入眠，而且夜间能酣睡，睡眠质量提高，心悸、心慌、头晕、失眠等症状逐步缓解。
　　●茯苓：《神农本草经》记载：茯苓&久服安魂养神，不饥延年&。这种能宁心安神的名贵真菌，脾虚、失眠、多梦者宜多食。
　　●红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。
　　●酸枣仁：又名&东方睡果&尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。
　　●莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。
　　●芡实：&补而不峻&、&防燥不腻&的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。失眠多梦吃什么水果，有没有网友知道呢？_百度知道
失眠多梦吃什么水果，有没有网友知道呢？
虽然在青春期发育过程当中，营养不平衡也会导致睡眠障碍，不过一般是以肢体异常为表现，对睡眠的影响不大。所以，楼上说的补钙不是办法，还有人推荐补钾。其实那是因为他们自身缺乏钙钾，由家人发现睡眠状态异常罢了。而且，缺钙缺钾的情况下，往往还会拌随关节疼痛，肌无力等情况。所以，可以很容易就判断出来。不推荐乱补。
我在搜搜地解答过一个相似的提问。之所以失眠的人容易多梦，是因为总体睡眠减少，周期变化所致。为了让大脑得到充分或者是相对充分的休养，原本大概九十分钟一循环的由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠的周期就打乱了。而人的大脑得到休息，大部分是由快速眼动睡眠这段时间来完成。而人的九成以上的梦是在快速眼动睡眠时段出现。所以，多梦是失眠的另一个表现，提示的是精力透支，睡眠周期紊乱。更不幸的是，因为周期打乱，所以，失眠的人不是自然清醒，往往是在快速眼动工睡眠状态下被扰醒。而在这种状态清醒过来的人，往往感觉到精力不支，睡而不足，感觉难受，浑身乏力。这是一个调整的过程。可是，如果长时间都失眠的话，这样的问题的影响就大了。因为它又会对睡眠产生既渴望又恐惧的心态。所以，就慢慢更糟糕。但是，失眠，特别多梦的情况下，提示当事者需要重新调整自己的工作或者是学习计划，调整作息时间，调整自己调养的模式。
你提到哪些水果可以有助于解决问题。一般来说，它要分成二块。一块是饮食上的调理，一块是其他类的调理，譬如水果。睡眠障碍时，不宜饮酒，可千万不要想着醉了好睡，一旦饮酒以帮助解决失眠的问题，那么，最后就有酒瘾了，一个问题看似解决了，其实是产生更麻烦的问题。不宜进食刺激性食物，譬如，大蒜，辣椒，韭菜。往往来说，饮食上，以清爽为宜，每天可以自己作一些银耳莲子粥，大枣一类的，不推荐食用。可以进食一些坚果类，譬如，核桃，杏仁。而在水果这一块，主要推荐的是苹果，香蕉，菠萝，橙子。特别是苹果的香味，有助于缓解失眠，如果不喜欢吃苹果，可以在床头放几个青苹果。有人推荐服用牛奶，但中国人的肠胃并不宜于消化牛奶，可以考虑服用豆浆。植物香精的应用，也是我常推荐的。譬如，玫瑰香精，可以泡澡，也可以有香熏。更要提示的是，失眠的人，要注意房间内的布置，譬如，颜色的选用，最好是暖色系，干净整洁。同时，要保持良好的通风，不要呆在一个乌气的房间里睡眠。而且，光线的调整是一定的。如果不习惯在不开灯的房间内睡眠，不能开台灯，只能开脚灯，光线较暗较柔和最好。在失眠的人的房间内，不建议在夜晚摆放植物，因为植物在夜间正好是需要氧气。
总的来说，失眠的人，需要依据于自己的情况作出一些调整。而且，这些调整只是治标，不是治本。失眠是一系列压力造成的结果。因此，如果不处理源头问题，用这些方法，也只是辅助罢了。不过今天你提问的是饮食特别是水果方面的问题，我随便提及一下。希望甩所帮助。
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听说效果还不错 一是需要补钙，二是减轻压力。 失眠是全球性的问题，失眠多梦，睡觉易醒，入睡困难其实都是失眠的一部分。失眠主要由于压力大或者
失眠多梦的相关知识
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出门在外也不愁安神助眠固元膏材料有哪些功效
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本文关键字：安神助眠固元膏材料有哪些功效 安神助眠固元膏的材料
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　　安神助眠固元膏材料有哪些功效呢？普通固元膏只有补血养肾的功效，那么在其基础上加入哪些材料才能使固元膏具有安神助眠的功效呢?现在就来看看安神助眠固元膏材料的功效吧。
　　安神助眠的材料：莲子、芡实、茯苓、红枣、酸枣仁、核桃、芝麻等等。
　　莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。
　　芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。
　　茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”。这种能宁心安神的名贵真菌，脾虚、失眠、多梦者宜多食。
　　红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。
　　酸枣仁：又名“东方睡果”尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。
　　核桃：补肾助阳。温肺润肠。适用于肾阳不足，腰膝凉痛，虚寒咳喘，肠燥便秘。
　　黑芝麻：补益经血，润燥滑肠。适应于精血亏虚，须发早白，头昏眼花。肠燥便秘。
　　看这些才知道，安神助眠固元膏为什么能提高人的睡眠质量，能让人远离烦躁与多梦了。如果你也想有一个好的不眠夜晚，赶紧来吃安神助眠固元膏吧。
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本文链接：失眠的治疗方法最好的
健康咨询描述：
食疗是失眠的治疗方法吗|足疗是失眠的治疗方法吗|等等
感谢医生为我快速解答——该
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时间： 14:31:06
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1.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。　　　　2.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。　　　　3.入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。　　　　4.睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。我是沈翔七0五的高主任，希望对你有帮助！我是沈翔七零五
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失眠的患者应该多吃安神助眠的食品。将莲子、红枣、芡实、茯苓、酸枣仁四种助眠宁心的食材合理搭配，同时辅以黑芝麻和黄豆以调养脾胃、改善体质。莲子：味道清香，营养丰富。有清心安神、降压强心之功效，能改善心悸、失眠、多梦等症。芡实：“补而不峻”、“防燥不腻”的补益佳品，尤食用于与莲子同用，补气又安神，对身体大有裨益。茯苓：《神农本草经》记载：茯苓“久服安魂养神，不饥延年”，脾虚、失眠、多梦者宜多食。红枣：有安神助眠、益气养血之功效，多食可改善睡眠质量。酸枣仁：尤其适合心脏亏虚，神志不守，睡卧不宁，多梦易醒的人食用，食疗效果明显。
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造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
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您可以自己买点健脑补肾丸或是灵芝片来改善一下
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