小腿经常抽筋是缺钙么？_百度知道
小腿经常抽筋是缺钙么？
晚上睡觉小腿经常抽筋 是不是缺钙？
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小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
⑤出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
⑥ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?
根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖,注意睡眠姿势。
②必要时补充一些维生素E。
③要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
④要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。
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一定是缺钙 吃点钙片或打针
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出门在外也不愁睡醒小腿经常抽筋．怎么办？_百度知道
睡醒小腿经常抽筋．怎么办？
我是初二的学生（女）睡醒小腿经常抽筋，现在是夏天了．我还是会抽筋．而且抽筋后小腿肌肉特别痛．特别在上下楼梯时．．．．怎么办？要补些什么吗？钙？镁？维生素E？还是什么？请帮帮我吧！！
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14岁左右的女生小腿抽筋是很正常的,我那时也这样...这是身体在生长的信号,不用担心.如果这样的抽筋给你带来困扰,你可以尝试多一些运动,但运动前一定要做准备活动~~抽筋时也不用刻意地吃药进补,因为人体吸收能力有限,平时吃的东西只要丰富一点,营养是完全够的,多余的身体无法吸收也只能浪费掉...保证日常饮食的品种和营养丰富,不挑食厌食,哪怕每顿饭多吃一点,也没有关系~也可以适当地多喝一些骨头汤~长身体时营养最重要~
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嗯嗯~谢谢各位的宝贵建议！！我会注意的～
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有可能是着凉了，这点要非常注意，冬天的时候要注意保暖，不然就容易造成夏天着凉就抽筋，而且据说老了以后会很痛苦的。
还有一种原因就是缺钙，你可以试试补钙，如果管用的话当然就对症了。祝你早日健康。
引起此症的原因一是着凉的结果，正因为是夏天，天气炎热，人们都寻找较凉爽的环境，只是睡觉时机体的反应和醒时的感觉不一样，所以在就寝前应注意保暖；原因二是血钙偏低，血钙浓度低时的表现就是肌肉痉挛，方法正如一、二楼主所言，只是还应配合Vd（这个在你的生物课本上有说明）才能更快的恢复正常。
每天睡觉前喝一杯牛奶,多喝些骨头汤,吃虾米之类含钙量高的食物,很快就有改善,要是特别严重,就去医院开些补钙的药或注射D3.
钙缺乏会引起腿抽筋，还会影响骨骼的正常生长，你最好还是吃些钙片，还要多吃些鱼虾．豆类等高钙的食物．每天晚上睡觉前喝一杯牛奶．过不了多久，你就会好的，
和我一样啊！我早上刚醒一动腿就抽筋了，不过最近好点了
钙！补补吧，不注意会影响身高。
骨骼问题..
少喝碳酸饮料
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女46岁有腰椎间盘突出小腿经常抽筋，白
基本信息：女&&46岁
发病时间：最近一年
病情描述及疑问：女 46岁 有腰椎间盘突出 小腿经常抽筋，白天脚外侧面青筋浮肿，晚上睡觉把脚垫高，第二天就消肿了，下雨天会有酸疼感，这持续很长时间了该怎么治疗？ 补充提问： 09:58:30到医院就诊应该找什么科室的大夫？
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擅长：主治颈腰腿痛，失眠，中风，面瘫，头痛，胃病，
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瓯海区瞿溪镇中心卫生院桥下社区卫生服务站,&&&中西医
建议：主要髓核破裂压迫神经导致腰腿疼痛表现，治疗应该舒筋活血通络止痛可以针灸，推拿牵引，小针刀，内服中药调理。平时应该要以倒退锻炼腰肌肌肉，或背飞运动，建议骨伤科就诊
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