→ 教师如何调整心态，保持身心健康？
教师如何调整心态，保持身心健康？
这是一篇关于教师如何保持身心健康,教师如何调整心态,???的文章。作为教师自己的观念也须随之转变，以跟上急剧发展的形势，面对现实，接受挑战，勇于竞争，积极进取，以愉快
1、认清形势，调整心态，适应现实。
时代在前进，社会在发展，改革在深入，作为自己的观念也须随之转变，以跟上急剧发展的形势，面对现实，接受挑战，勇于竞争，积极进取，以愉快的心情接受自己的身份，树立正确的人生观和价值观，端正思想，提高教书育人的责任感和使命感。
2、坦诚开放，正视自己，承认自身的不足与缺陷。
加快专业知识的充实提高，积极参加继续和业务进修;以&平常心&对待一切事物&拿得起，放得下，想得开&，不做自己力所不及的事，不给自己出&难题&，扬长避短，培养自己良好的个性，建立适度的期望，以体验成功的快乐，增强自信心。
3、接纳他人，以诚待人，建立良好的人际关系。
要善于接纳他人，学会欣赏别人，为同事的成功喝彩，中、生活上互帮互助、团结协作，以自身的诚意，换来同事、、的信任，建立良好的人际关系。
4、丰富自己的业余生活和生活，培养广泛的兴趣爱好，合理安排时间，松驰自身紧张的心情，劳逸结合，张弛有度;烦恼时主动与领导、同事、朋友或家人聊聊天，以转移注意，释放积郁;平时多学一点学知识，以加强心理健康防卫，更好地从事工作，促进自已身心的健康。
调查本内容是否有用
上一篇：这是一篇关于教师的心态,教师心态调整,教师如何调整心态的文章。好的心态能起重要作用。我想，我们教师的工作更加需要有积极的心态。教师经常会面对“调皮”的学生、成下一篇：这是一篇关于小学数学教育叙事,小学数学教育叙事,小学数学教学叙事的文章。让每个孩子都感到教师喜欢自己，要学好这位教师所教的课。
教师如何调整心态，保持身心健康？ 相关推荐
{$str_relative_reduce}
教师如何调整心态，保持身心健康？ 教师如何保持身心健康,教师如何调整心态,???
Copyright by
All Rights Reserved 闽ICP备号已有天涯账号？
这里是所提的问题，您需要登录才能参与回答。
"天涯问答"是天涯社区旗下的问题分享平台。在这里您可以提问，回答感兴趣的问题，分享知识和经历，无论您在何时何地上线都可以访问，此平台完全免费，而且注册非常简单。
素食主义者怎么保持健康？
14-07-08 & 发布
好想减肥啊&&不知道有食谱吗？
请登录后再发表评论!你现在的位置 : &
高中英语作文：如何保持健康
　　People often ask and are asked that what is the most important thing in life. Some people answer that family is the most important and others say love, work or money. In my opinion, health is the most important in life. However, how to keep healthy?
　　Firstly, being positive. A positive attitude towards life must be good to health. It also brings you power to overcome disease. Secondly, taking exercise regularly. Taking exercise regularly or even every day helps you build a strong body which is the base of health. Exercise can improve the ability of the body to fight disease. Thirdly, making friends, because friendship is an important part to influence your health. Many studies show that people with a wide range of social contacts get sick less than those who don't. I always feel better when I am with friends than when I am alone. Finally, eating properly, having good rest and building normal daily routine are aslo important to health.
　　Health is a problem we should attach importance to. Only build a healthy body can us live a better life.
百科词条：
相关文章推荐
更多家长在看
热门文章推荐
热门话题推荐如何保持身体健康？_百度知道
如何保持身体健康？
如何保持身体健康？
提问者采纳
　　“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。　　经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。　　熬夜族的饮食保健　　熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。　　熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。　　熬夜一族的自我保健　　生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？　　熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。　　此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。　　熬夜工作有何技巧？　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身体硬朗。否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢！因此，想要熬夜的您，千万记住：　　1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。　　2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。　　3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！　　4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。　　5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。　　熬夜须知　　1、熬夜时要吃热的东西。　　2、晚饭不能吃太饱。　　3、注意保暖，不要冻着肚子。　　4、一定要有足够多的白开水。　　5、熬夜无论多累中间不可上床休息。　　6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。　　7、熬夜时，应时时做深长呼吸。　　8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。　　9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。　　10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。　　熬夜最佳作息表　　有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。　　执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。　　10：00起床　　10：00—11：00散步、听音乐；　　11：00—11：20吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；　　11：30—19：30看书、做练习；　　19：30—20：00吃饭，有肉、多菜、九成饱；　　20：00—凌晨4：30工作、学习；　　凌晨4：30—10：00睡觉。　　熬夜虚劳药膳调养　　随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不过，如何保证熬夜的质量，又减少对身体健康的影响呢？　　在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的。因为咖啡因只能使人精神一时，而过后则会使人体大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的感觉。　　中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛。　　生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效，适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。　　猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。　　粉葛生鱼汤：每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。　　夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。　　熬夜的人怎么吃？　　熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，营养师表示，咖啡因的确会让人精神振奋。　　不过，美国圣路加医院（St.Luke'sHospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间。　　咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。因此，必须熬夜时，多补充些维生素B群，反而比较有效。　　熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。　　整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食，必须均衡摄取6大类食物。但为了熬夜，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，绝对有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有助益。　　深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。　　回答者： 辰谷 | 十六级 |
18:52　　三个“平”：平常饭菜（一荤一素一菇，燕麦瓜果豆腐）；平和心态（不争不恼不怒，爱心宽容大度）；平均身材（不胖不瘦，天天早晚走路）　　1、平常饭菜 一荤一素一菇　　最近，联合国粮农****提出一个新的口号：21****最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。第三，还得有菇。菇就是食用菌。现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。　　2、平和心态 乐观是超级保健药　　何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐　　3、平均身材 不胖不瘦少吃多餐　　肥胖对身体有什么损害呢？简单一句话，上****70年代保险公司有个统计数字。超重1公斤，少活8个月。90年代重新统计，超重1公斤，少活4个月。不管少活几个月，超重减寿那是肯定的。肥胖就是疾病的象征，肥胖就是衰老的免征。　　如果想要变胖，学习日本相扑运动员。想要变瘦，学习英国贵族。日本相扑运动员的体重高达180公斤甚至200公斤，其中的道理很简单：他们一天只吃两顿饭吃后就睡觉。英国贵族身材之所以那么好，是因为他们一天吃六顿饭，少量多餐，血糖、血脂波动都很少，整体代谢非常稳定。平时上班一天吃不了六餐怎么办呢？控制三餐也可以：早饭中饭多吃，晚饭少吃。早饭吃2/5，中饭吃2/5，晚饭吃1/5。这样下来，身体会自然变瘦，不会反弹。　　在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，我们可以说一个身体健康的乞丐要比疾病缠身的国王要幸福得多。珍爱生活的人一定珍爱健康。健康，是一生的资本。鸭子常用嘴从尾部的小囊中取油脂涂在羽毛上，让羽毛平顺防水。我们也应该花些时间照顾自己的身心。为健康而投入，这是没有风险只有回报的决策。　　1、知识投资：懂一点医学知识。培根说：“人对生理卫生知识的了解是一种保健药品。”养生，种在预防。欲想不得病、少得病或额了病能够得到早期诊断和治疗，需要懂得基本的浴血保健知识，需要懂得养神之道，古往今来，懂得养生、重视自我保健的人多长寿。　　2、时间投资：花一点时间锻炼。在现实生活中，我们有时会痛心地看到，有些人往往在事业上获得了成功，却丧失了健康，甚至英年早逝。可他们忽视了这样一个道理：事业与健康是矛盾的统一体，没有健康的身体，谈何事业？在健康与事业发生矛盾的时候，退一步，可以进两步，一步不退，健康与事业往往同归于尽。　　3、毅力投资：给自己找一点苦吃。健身最重要的因素的经常、适量的运动，最大限度地激活人体各系统、各器官的潜力，促进体质的强化，使身体机能长期处于“最佳状态”。锻是重锤打，炼是烈火烧，有志锻炼者，都要自找苦吃。有调查研究表明，中年人坚持锻炼，能够增寿10—25年。战胜自我，就会品尝到健康之乐。　　4、消费投资：花点钱卖健康。那么如何“花钱买健康”？保健知识是最好的保健品。应舍得花钱购买指导养身保健的书籍和报刊；健身器材的最常用的健身工具，要舍得在这方面酌情“投资”；从健身实际出发，调节饮食，重视食物的合理搭配，要为营养而吃，花钱买营养，而不是花钱买“口福”。　　祝愿每个人都身体健康。每个人都有良好的个性即情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观；有良好的处世能力即观察问题客观现实，具有良好的自控能力，能应付复杂环境，对事物的变化保持良好的情绪，有知足感；有良好的人际关系即待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的关系良好，不吹毛求疵，不过分计较。因我们身心健康而散发活力，令人倍感魅力十足。
答案来自：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不...
其他类似问题
5人觉得有用
按默认排序
其他2条回答
最好的是早睡早起 这个是最基本的 然后是健康饮食了 吃健康一点是好的
还有重要的 就是要锻炼 这是大家都知道的 贵在坚持
合理饮食以及固定的生活作息时间
身体健康的相关知识
您可能关注的推广回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁癌症病人如何保持心理健康 - 心理健康 - 健康养生
您现在所在的位置为： >
> 癌症病人如何保持心理健康
癌症病人如何保持心理健康
来源：本站
时间： 09:49:12
点击量：次
　　亲人被诊断出癌症，是告诉他真相，还是用善意的谎言对他隐瞒?很多癌症患者的家属常常为此两难。医生指出，如实告知和隐瞒病情不能一概而论。“因为在残酷的真相面前，有人的斗志反而会被激起，顽强地与癌症斗争，甚至创造出抗癌的‘奇迹’。这样的案例，临床中并不鲜见。”
　　为女儿晚期癌症妈妈又活了10年
　　周女士被诊断出肺癌的时候已经是中晚期了，肿瘤已经很大，而且出现了转移和扩散，按道理最多只能活半年左右。然而当时，周女士的女儿还不到1岁。
　　周女士刚开始的时候很消极，觉得病情都已经这么糟糕了，不如放弃算了。可后来，医生的一句话扭转了她的看法：想想你女儿，她还这么小，没有了妈妈怎么办?
　　医生的话让周女士找到了与癌魔斗争的理由，“为了女儿”成了她活下去的动力。
　　打那以后，她对治疗非常配合。放疗、化疗、手术……按照医生制订的治疗方案和肿瘤展开了一场战斗。
　　结果，这位按照常规最多只能活半年的病人又活了10年。在她离世的时候，本来还嗷嗷待哺的孩子已经读小学了。伦敦金格斯大学曾经作过一项以乳癌患者为观察对象的研究，报告说，以乳癌患者的存活率统计，斗志强的能活过10年的高达80%;冷静接受乳癌的病人，10年存活率是33%;抱绝望态度的病人则只有20%能活过10年。研究显示，那些患上癌后能以积极态度接受治疗并调整生活方式的人，癌细胞就会变得胆怯而退缩。相反，即使最好的药物，对于那些情绪颓丧、丧失信心的病人，也起不了多大作用。
　　八成患者愿意知道真相
　　此外，有些家属刻意对患者隐瞒病情，出于一种“过度保护”的心态。长期以来，对是否如实地告诉病人癌的诊断，一直存在着不同的看法。研究表明，80%以上的病人愿意知道自己的诊断。
　　因此，癌症一经确诊，应由医生连同病情和治疗方案一并告诉病人。在讨论病情时，患者、配偶和有关家属都应到场。关于这一点非常重要，如果告诉患者是一种诊断结果，而告诉其亲属又是另外一种诊断结果，这样迟早会导致患者对医生的治疗方法、用药以及家属的言行产生极度的不信任感，焦虑和误解就会发生，必然会影响治疗效果。
　　那么，肿瘤患者需要的到底是怎样的心理支持呢?
　　一、纠正癌症=死亡的错误观念：正是这种观念造成了病人的情绪反应。
　　在医学发展的今天，不少肿瘤都是可以治愈的，还有更多的可以带病生存，从内心接受这样的一个看法可以减轻肿瘤带给病人的严重的消极的情绪反应。
　　二、直接面对癌症：承认癌症，接受医生的建议去专科医院接受规范的治疗，不要错过治疗时间，以取得好的治疗效果。
　　三、做好长期和肿瘤作斗争的准备：肿瘤的治疗不是切除了就没有了，它的病程是缓慢的，所以要做好长期与肿瘤共同生存的准备。
　　四、注意治疗过程中的毒、副作用：如恶心、呕吐、脱发等，这常常造成病人的痛苦体验，而颜面、乳腺等特殊部位的肿瘤由于影响外貌、性特征等，可引发特别的心理问题。
　　五、参加抗癌俱乐部：会员互相给予情绪和心理支持。在抗癌俱乐部与患者进行“话疗”，现身说法地告诉其他患者，即使得了肿瘤，一样可以决定我们的生活方式和生活质量。
　　研究显示，有以下一些心理行为的癌症病人，平均生存期明显延长：1.能始终抱有希望和信心;2.能及时表达或发泄自己的负性情感;3.能积极开展有意义的和有快乐感的活动;4.能与周围人保持密切联系。相反，消极的心理行为反应则加速癌症的恶化过程。相关文章推荐:}