1、不要空腹饮酒:因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大,容易引起胃出血、胃溃疡。

2、最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等,或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁。不要空腹饮酒,这是饮酒不醉的主要诀窍。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长。

3、不要和碳酸饮料:如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精。

4、能够尽量的饮用热汤:尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒效果。

5、喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜:由于酒精对肝脏的伤害较大,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

6、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据:茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升,反而会加剧头疼,因此酒醉后可以喝点淡茶,最好不要喝浓茶。

7、如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。

8、很多人酒后往往不吃饭,这样危害更大,应吃一些容易消化的食物,比如来一碗面条就非常好。

9、宜慢不宜快:饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。

10、饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快,很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入,体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉。

较真方法论要点（赶时间？只看要点就够了！）：

1、在白酒中发现“活性物质”并不稀奇，“发现”只是说明分析方法很先进。随便拿一些水果蔬菜或者野草，也可以“发现”很多种“活性成分”。

2、仅仅因为发现“活性物质”就认为白酒具有“抗癌养生功效”是偷换概念。如果要说明白酒有“抗癌养生功效”，需要理清这三个问题：“活性物质”是否有毒副作用？是否对人类有效？如果对人类有效，需要喝多少酒才能达到有效剂量？

3、对于酒 ，尤其是白酒来说，酒精是主要成分。而酒精是“1类致癌物”，也就是说它对于人体的致癌作用证据确凿。对于任何食品，我们都不能只从它“含有某成分”来评判它的价值，而是需要全面评估其所有成分对健康的影响。只有在没有明显“坏处”的基础上，“好处”才有价值。

查证：云无心 | 食品工程博士

最近，许多媒体纷纷报道了一项“重大发现”——“白酒中发现脂肽类活性物质，具有抗病毒抗癌作用”。这项发现来自江南大学，论文发表在2017年10月的《酿酒科技》。在行业的大力推动下，该研究得到了广泛传播，有的报道直接演绎为“白酒有抗病毒抗癌作用，终于可以光明正大地喝两口了”。

新闻中的一大堆科学术语，足以让公众不明觉厉。我们该如何看待它？白酒真的有“健康作用”吗？

这不仅是个科学问题，更是个逻辑问题。

白酒中“发现”活性物质并不奇怪

江南大学多年来致力于白酒中“活性成分”的寻找。2015年，他们就发表过一篇《科学认识中国白酒中的生物活性成分》，阐述了白酒中的“功效成分”。论文中认为：“白酒中的有机酸类、不饱和脂肪酸类、杂环类化合物和酚类化合物含量非常丰富，能够缓解酒精伤害、调节生理节奏，预防疾病和促进康复。如萜烯类化合物就具有抗癌症、抗病毒以及抗炎症等活性功效”。后来，白酒行业对这篇论文进行演绎，鼓吹“喝白酒相当于服57种中药” 和“白酒养生有了新依据”等等。

所谓的“57种中药”，其实是江南大学在某种白酒中检测到了52种萜烯类化合物，被扭曲为“检测到了57种中药”，然后进一步演绎成了“白酒相当于57种中药”。

从白酒中检测到“52种萜烯类化合物”并不奇怪，因为萜烯类化合物广泛存在于植物中。而来自于粮食和微生物发酵的白酒中残留着一些这类化合物很正常。

而这一次的“重大发现”是脂肽类物质，叫做“地衣素”。地衣素是发酵过程中产生的一种由7个氨基酸和脂肪酸组成的多肽。

“有功效成分”和“有功效”是两码事

在白酒中发现“活性成分”并不稀奇。“活性成分”只是能够影响人体的生理活动，更重要的问题在于“如何影响”。对此，需要考虑三个问题：

• 首先，这些成分中有一些具有“健康功效”，但能否保证所有种类都没有“毒副作用”？毕竟，“功效”只需要有一些种类具有就行，而“危害”则要所有种类都没有才可以。

• 第二，在动物实验和细胞实验中显示“有效”的剂量是多大？在人体中是否能产生同样作用？如果有，针对人体的有效剂量是多少？

• 第三，即使那些成分全都“有用”而且“无害”，它们在白酒中的含量有多大？需要喝下多少白酒才能体现出“有效”？比如说，葡萄酒中的白芦藜醇被认为具有很高的“保健价值”，但要通过喝葡萄酒达到“有效剂量”，需要每天喝上百瓶。

在这三个问题有明确答案之前，仅仅因为“发现”这些成分就认为白酒具有“养生功效”是偷换概念。“发现”只是说明分析方法很先进而已。随便拿一些水果蔬菜或者野草，也都可以“发现”很多种“活性成分”。

不管在酒中发现了多少种活性成分，酒都是致癌物

对于任何食品，我们都不能只从它“含有某成分”来评判它的价值，而是需要全面评估其所有成分对健康的影响。对健康的影响，也不能仅仅考虑“好处”，更加需要考虑“坏处”。只有在没有明显“坏处”的基础上，“好处”才有价值。

对于酒，尤其是白酒来说，酒精是主要成分。而酒精是“1类致癌物”，也就是说它对于人体的致癌作用证据确凿。

酒精摄入量与各种癌症风险的关系有大量的研究发表，每隔几年也会有整理分析。最近的一篇是2015年发表在《英国癌症杂志》（BJC）上的荟萃研究，把过去几十年发表的相关论文进行了梳理，找出了572 项质量较高的研究，涉及人数超过了 48万。详细的结果如下图，每个小图针对一种癌症，横坐标是每天喝下的酒精克数，纵坐标是相对于不喝酒者的癌症发生风险倍数，图上的虚线表示数字可能的偏差范围。

这些图表示：饮酒会增加多种癌症的发生风险，喝得越多风险就越高，像口腔癌和咽癌、食管鳞状细胞癌、喉癌、肝癌等癌症，每天喝25克酒精（相当于1两50度白酒），增加的风险就相当明显了。

总结：所谓“白酒中发现活性物质”和“这些活性物质具有抗病毒抗癌活性”，并没有什么现实意义。酒对健康有明确、显著的危害已经有大量的证据，不管在白酒中发现多少“种”活性成分，都不会改变它的那些危害。

图片来源：123rf图库

转载自腾讯《较真》栏目