男人补肾壮阳生精应该要多吃锌元素含量高的食物，驴肉和鹌鹑具有比较好的补肾壮阳生津的功效，其中含有人体需要的多种氨基酸和营养物质，深海鱼类和牡蛎具有比较好的补肾壮阳的功效，男人应该要合理的规划饮食习惯，尽量吃锌元素和硒元素含量高的食物，下面我们大家具体的来了解一下，吃什么壮阳补肾生精?

　　第一，驴肉具有补肾壮阳的功效，驴肉口感细腻是一种高蛋白质、低脂肪的肉类，驴肉具有补益气血、滋补肝肾的功效，男人经常使用驴肉，可以很好的滋补男人的身体，能够帮助改善男人的性功能，具有比较好的补肾作用。

　　第二，鹌鹑可以补肾壮阳生精，鹌鹑肉不仅酥嫩美味而且营养丰富，其中含有多种人体必需氨基酸、无机盐等元素，经常食用鹌鹑可以起到补益肾气的功效，还可以改善人体腰膝酸软的现象，经常食用可以改善精力提高性欲。

　　第三，狗肉的营养价值非常高，具有比较多的功效与作用，可以养生保健，狗肉性温具有补肾壮阳、温胃健脾的作用，尤其在寒冷的冬季经常食用狗肉不但可以防寒，还可以辅助治疗男人性功能障碍。

　　第四，鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、维生素和铁、锌等元素，具有比较好的滋补身体的作用，可以很好地改善人体疲劳现象，具有补肾填精、温阳益气的作用，鸽肉具有比较好的养生保健的功效。

　　男人想要补肾壮阳在饮食方面，尽量多吃锌元素和硒元素含量高的食物，应该要多吃深海鱼类和大虾，这些食物具有比较好的补肾壮阳生津的功效，经常食用驴肉和狗肉，具有比较好的滋补身体的功效，可以补充人体需要的多种微量元素和营养物质，可以很好的滋补人的身体。

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在整个备孕过程中精子的状态是十分重要的，需要保证精子的新鲜、质量、状态、数量等等合格，才能被称之为优质精子。精子的作用对于生育来讲是毋庸置疑的，虽然男性仅仅只参与了一下提供精子，但精子是否优质直接跟胚胎质量、着床效率、孕后发育等等都密切相关。那么很多男性都想知道禁欲多少天能补满精子？3大妙招精益求精

一、禁欲多少天能补满精子？3大妙招精益求精

一般来讲禁欲3~7天即补满精子，这需要根据男性的产出速度、精子剩余量来进行判断，想通过禁欲补满精子方法也是十分重要，单纯的禁欲恢复是缓慢的，精子的质量也是不具备提升的。禁欲多少天能补满精子？3大妙招精益求精具体如下：

精子合成的质量是根据体内营养来进行的，所以一定要维持好体内精子合成原材料的一个标准量，让优质精子的合成变的顺利，从而获得更多的优质精子。精子的合成主要需要锌、硒、铁、维生素C、维生素E、蛋白质、脂肪等等。只有综合性极强的补充，才具有全面性而不是单方面性。

坚持运动是对前列腺、阴囊、阴茎等都是具有运动作用的，长时间坚持能够明显感受到力量充沛，而不是之前的力不从心。运动能够从男性的时间、硬度、精液量进行明显的提升，从而让男性自信心更胜一筹。需要注意的是性器官方面运动只需要简单的运动即可，不需要剧烈的运动来进行刺激，可能会物极必反造成影响。

早睡早起是为了能够迎合身体生精的时间，夜晚睡眠的时间正好是男性生精子，女性生血的最佳时间，并且根据正常的生活规律而言熬夜是万万不可的。并且男性在禁欲期间需要同时禁烟禁酒、坚持每日的早睡早起才能调理好身体。对于精子而言能够减少无效精子的数量，从而提升整个精液的质量。

二、禁欲多少天能补满精子？吃什么可以生精最快？

食材：韭菜、虾仁、葱姜蒜适量

做法：将韭菜洗净切断，然后再锅中加入植物油热锅，加入葱姜蒜进行煸炒，加入虾仁、韭菜、盐等等食材炒熟即可。

功效：韭菜有非常好的补肾阳的功效、与虾仁同做两者可一同提高男性精子质量。

食材：牡蛎、鸡蛋、葱姜蒜适量

做法：将牡蛎处理好并且焯水备用，打入三个鸡蛋至碗中加入牡蛎，在锅中倒入油等待五成热，加入鸡蛋液小火煎至两面金黄。

功效：牡蛎具有补肾固精的作用，三个鸡蛋能够提供一整天的蛋白质需求，是能够有效的提高精子的质量和数量的。

食材：泥鳅、鸡蛋、葱姜蒜适量

做法：将处理好的泥鳅焯水至断生，打两个鸡蛋至碗中搅拌并加入适量的水，建黑醋栗好的泥鳅倒入其中，用中火炖煮15分钟直至凝固成型。

功效：泥鳅能够补充益气，具有补肾生精的功效，鸡蛋能够提供足够的蛋白质，保证精子的数量。

总结：以上就是禁欲多少天能补满精子？3大妙招精益求精的全部内容，想要补满精子是非常简单的，但想要补满精子的同时提升精子质量却是需要好好调理才行。采用上诉3大妙招是能够有效提高精子质量和数量的。

如今，社会的竞争越来越厉害，也越来越残酷了。很多男人身上的压力都很大，避免也造成了身体的一些问题。有一种夸张的说法是“十男九虚”。看来肾虚已经是男人的主要问题呢。那么男人肾虚吃什么好呢？

一、 男人肾虚吃什么壮阳：蔬菜类

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。 前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。这个首次以人体试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

男人肾虚吃什么好？“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

男人肾虚吃什么食物补？男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男|性|性|生活质量。

韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性|勃| 起障碍、早|泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮|阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟|哥”的桂冠。

近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮| 阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

二、 男人肾虚吃什么壮阳：水果类

男人肾虚吃什么好？核桃仁为胡桃核内的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说：核桃能“补肾通脑，有益智慧”。核桃仁性甘温，归肾经、肺、大肠经。功效：补肾温肺，润肠通便。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

枸杞是药食同源的水果。枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用。

男人肾虚吃什么食物补？白果，又称银杏的种仁。白果除淀粉、蛋白质、 脂肪、糖类之外，还含有维生素C、核黄素、胡萝卜素、钙、磷、铁、钾、镁等微量元素以及银杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，营养丰富。白果能治哮喘，痰嗽，白带，白浊，遗精，淋病，小便频数等症。取白果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精症状。

木瓜性温、味酸，入肝、脾经;具有消食，驱虫，清热，祛风的功效;主治胃痛，消化不良，肺热干咳，乳汁不通，湿疹，寄生虫病，手脚痉挛疼痛等病症。木瓜性温，不寒不燥，其中的营养容易被人体吸收，特别是可发挥润肺的功能。当肺部得到适当的滋润后，就能更好地行气活血。用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。

男人肾虚吃什么好？葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素B1.B2.B6.C和P等，还含有多种人体所需的氨基酸。取新鲜葡萄200克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛症。

猕猴桃又称“奇异果”，含维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性来说，猕猴桃更具有奇异的功效：它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进男性性能力。

芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效。芒果含维生素A高达3.8%，维生素C的含量也超过橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。成熟的芒果在医药上可作为缓污剂和利尿剂，种子可以作为杀虫剂和收敛剂。芒果核可以入药治疗疝气痛：芒果核50克， 柴胡9克，川栋子9克，枳实9克，白芍30克，荔枝核30克。水煎服，每日两剂。

俗称桑果。性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。

三、 男人肾虚吃什么壮阳：荤食类

男人肾虚吃什么好？虾气息鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思茶饭者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素，是民间传统美味佳肴，遗精早泄者宜常食之，有补肝益肾、壮阳涩精的功效。蚕的蛹蛾可作为昆虫食品，遗精患者食之最宜。

男人肾虚吃什么食物补？性温，味咸，能补肾益精。对心肾不交，阴虚火旺的遗精早泄者，成为适宜。

羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功能。

猪肾即猪的肾，又称猪腰子，性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，可用于治疗肾虚腰痛、水肿、耳聋等症。

男人肾虚吃什么食物补？压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

男人肾虚吃什么好？狗肉除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。

又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。