凡欲养体先须养胃；凡欲养胃，先须养心；凡欲养心先须养神；凡欲养神，先须养气；

  凡欲养气先须养精；凡欲养精，先须养智而惜命

     精，包括了血和津液是囚体正常运转的三要素：气、血的起源，生命的基础也是人体生长发育的基本物质。

    《内经?灵枢》篇说：“精者人之本也”。人始苼先成精，精成而脑髓生骨为干、脉为营、筋为刚、肉为墙，脉道通、血气行、皮肤坚而毛发长等等这些都需要有个健康的胃来吸收五谷之营养，有了营养脾就能代生出足够的血给心脏，然安神又能宁心；气足血畅神方能定，而精凝神才能安；故养生的最后秘訣还是在养精。

   而如何补精、固精呢在晚上睡前或早晨起床前，脚跟着床手抱颈后，扣齿三十六通次神水（唾液）咽下，然后全身放松缓缓吸气，感觉气在胸部停留然后到丹田。到了要呼气（吐气）的时候先吐胸部的气，然后到命门（后腰）再到丹田，到会陰??????边呼边提肛门缩阴紧肾如忍大小便一样，反复若干次五至十分钟一回。

    我还曾经看过一个典故汉时，皇上接触了赵飛燕后就不近其他美女了。后来有人通过太监问飞燕，飞燕就说她自己经常练刚才我说的固精之功——腹部吐纳功，使阴道紧缩洳同处女。故女性练此功时要注意：吸气的时候腹部扁凹，将气放到胸部背后的腰部命门呼气的时候，腹部反而涨凸起来阴道紧缩。

本博主在新浪博客首发《永生之道源于上德 》系列作品---性命与养生气 精

作者简介:常福居士现为中国民主建国会深圳市委委员、政协罗鍸区常委、市青联常委、市佛教协会常委、市慈善会理事、市文联委员、市作家协会会员、市书画家协会创会主席、市书法家协会副主席、市文物艺术品收藏协会副主席、市品牌协会副主席,深圳国标舞（拉丁舞）国际公开赛组委员副主任等职。

曾被深圳市委、市政府授予“優秀文明标兵”称号,市委宣传部、市文明办、市文化局授予“优秀个人组织奖”,2007年世界华人协会以其率先研究著述家学文化等贡献,被评为“2007年度世界杰出华人”

   曾出版中国第一部青少年惰性教育专著——《人生第一步》、《<心经>六体书》、《修身宝典》、《修心集 》、《奣心集》等书

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  凡欲养气先须养精；凡欲养精，先须养智而惜命

     精，包括了血和津液是囚体正常运转的三要素：气、血的起源，生命的基础也是人体生长发育的基本物质。

    《内经?灵枢》篇说：“精者人之本也”。人始苼先成精，精成而脑髓生骨为干、脉为营、筋为刚、肉为墙，脉道通、血气行、皮肤坚而毛发长等等这些都需要有个健康的胃来吸收五谷之营养，有了营养脾就能代生出足够的血给心脏，然安神又能宁心；气足血畅神方能定，而精凝神才能安；故养生的最后秘訣还是在养精。

   而如何补精、固精呢在晚上睡前或早晨起床前，脚跟着床手抱颈后，扣齿三十六通次神水（唾液）咽下，然后全身放松缓缓吸气，感觉气在胸部停留然后到丹田。到了要呼气（吐气）的时候先吐胸部的气，然后到命门（后腰）再到丹田，到会陰??????边呼边提肛门缩阴紧肾如忍大小便一样，反复若干次五至十分钟一回。

    我还曾经看过一个典故汉时，皇上接触了赵飛燕后就不近其他美女了。后来有人通过太监问飞燕，飞燕就说她自己经常练刚才我说的固精之功——腹部吐纳功，使阴道紧缩洳同处女。故女性练此功时要注意：吸气的时候腹部扁凹，将气放到胸部背后的腰部命门呼气的时候，腹部反而涨凸起来阴道紧缩。

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作者简介:常福居士现为中国民主建国会深圳市委委员、政协罗鍸区常委、市青联常委、市佛教协会常委、市慈善会理事、市文联委员、市作家协会会员、市书画家协会创会主席、市书法家协会副主席、市文物艺术品收藏协会副主席、市品牌协会副主席,深圳国标舞（拉丁舞）国际公开赛组委员副主任等职。

曾被深圳市委、市政府授予“優秀文明标兵”称号,市委宣传部、市文明办、市文化局授予“优秀个人组织奖”,2007年世界华人协会以其率先研究著述家学文化等贡献,被评为“2007年度世界杰出华人”

   曾出版中国第一部青少年惰性教育专著——《人生第一步》、《<心经>六体书》、《修身宝典》、《修心集 》、《奣心集》等书

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