最近心情很不好啊，总是无缘无故的悲伤，情绪很低落。都快郁闷死我了，不知道怎么办才好。

• 答： 怀孕期间心情不好的,对宝宝的发育是不好的,建议要调整好心态的,心情不好的可以多出去走走的

你好，这位匿名朋友。我是咨询师卢敏，看了你的留言，能感觉到你现在处于很的状态，而且也处于一个自我否定的状态，不知道你处于这样的状态有多久了，还有其他让你感觉有打击的事情发生吗？可以私聊我和我详细的聊一聊吗？

心里有伤 还未治愈 不能更多了

不知道你的饮食和睡眠怎么样？这样的情况持续多久了？如果怀疑自己了，可以到医院看看。

情绪的产生和认知及客观事实相关的，近期发生了什么事情了吗？对自己某些方面不满意？

我是壹点灵咨询师韩红岩，如果你希望探讨产生这种情绪的原因的话，可以私聊我，也可以拨打我的倾诉电话。

你好，我认真看完了你的诉说！
姑娘，别担心，这并不能确定你得了症，每个人的情绪都是不断地高低起伏的。我觉得你应该不是 你说的样子，是不是家里人一直对你的方式和态度，让你一直没有机会亲自做完一件事，通常来说--你的反应在学中说明你并不是这样的人。

我不知道自己是不是有病，看了一下抑郁症几条，有几条是对到了的中了6-7条，原因是今年有特别想要挣钱的欲望因为换了大房子，就像打了鸡血一样工作了几个月，当然压力也很大，也学习很多我平时不会的东西，就这半个月左右时间忽然就开始易燥，有点控制不住自己，会做一些我平时绝对不会做的过激行为，我自我审视了一下，是不是之前几个月生意很好，然后这段时间因为市场环境的原因忽然冷下来了，挣不到了，就好像我自己达不到别人对我的期望或者我自己的期望，长期我老公对我脾气和为人处世之道打击，说我脾气暴躁，不会与人沟通，但是我自己也做了很多年生意，也是越来越好的，但是他说了几年，加上自己最近是有点脆弱，也受了方方面面的一些打击，我以前的自信心爆棚，做什么事都觉得自己能胜任的自信心没有了，与人相处也区分不出到底时谁的对错，只要和我有矛盾第一时间就觉得是自己的问题，然后又会陷入长期愧疚感、自责，内疚，还一时半会消不去，我也形容不来，就是觉得后悔和别人有了冲突，应该忍住，现在因为这个情绪，平时得工作没有以前出色，人也懒懒洋洋，但是又不敢懒，我脾气好像是从小就暴躁，我爸也是，所以我也纠结然道真的是我自己修炼不够？

您好，信息已经收到。感谢您的信任！您的问题我正在仔细阅读，稍后详细回复您。在收到下次回复之前，请您暂时不要追问，因为丁香医生平台设置，每次咨询只能有三次交流，以免浪费您的次数和金钱。谢谢，稍等，

不好意思，久等了，我想进一步了解一下情况。请问你独处的时候，能不能这种情绪恢复到正常的状态？之前感兴趣的事情，现在有没有兴趣去做？消极的念头明显不明显？你提到自己今年特别想挣钱的欲望，您觉得这种状态是属于正常的状态，还是比正常还要兴奋？觉得自己能力非常强，这种评价远远超出了自己的正常的能力范围？以上每个问题详细回复一下，谢谢

独处是看一些电视这些就还好，不干什么事就会又有烦躁，我没有兴趣爱好，兴趣爱好就是挣钱，上班，消极的念头有时候出现有时候不出现，出现时就像石头压在胸口很闷，我觉得今年想挣钱比以前要兴奋，往年比较佛系，我现在的能力觉得做现在的工作吃力、烦躁，有很多事需要去理

好的，我收到你的信息了，通过你目前提供的整体情况来看。你把最近一段时间的整个自己的情绪问题描述的还是比较清楚的。最近半个月自己的评语有了很明显的变化，心情烦躁，自己控制不佳，自我评价低。愧疚。自责。内疚。精力下降。长时间的不能恢复正常。有时候有消极念头。出现时会出现胸口发闷。还有这个问题的出现，确实和你的整个现实有密切的关系。比如工作压力，经济压力，丈夫的交流互动交流方式。还有自己在应对压力时的自我压抑情绪化的表达方式，都会影响到这个问题的。就综合以上整个情况来看，确实考虑有一些抑郁方面的问题。而这个问题对于你来说确实造成了一定的困扰。而目前来说，改善这个问题最主要的方式是药物治疗和心理治疗。药物比如西酞普兰一天十毫克到二十毫克。丁螺环酮一天三次一次五毫克到十毫克。药物剂量需要根据病情缓慢增加，服药过程当中可能会有一些副作用，比如头晕恶心，但是大部分都能够慢慢适应。同时可以配合一些心理治疗，特别是目前来说应对压力的自我调整方式，与夫妻之间的交流互动模式。在心理治疗师的帮助下，可以找到更加合理的表达情绪的方式和应对压力的方法。我自己在生活当中一定要自己的生活节奏慢下来，这也是非常重要的一件事情。在交流中一定是要彼此尊重，相互倾听对方。这是非常重要的，换位思考。当遇到一些困惑的时候。可以暂时的让自己冷静5~10分钟。多观察别人的交流沟通方式。相对于自己来说也是会有所启发的。每个人在不同的阶段当中遇到问题会不同，处理问题的角度也会不同，所以应该随着我们现实的环境改变。死了的生活当中一定要自己努力，只能回到真诚的生活节奏当中，二十七八十岁没有做些自己喜欢做的运动，对整体情绪来说都是很有帮助的。试试看。会好起来的，祝您早日康复。后期有任何问题随时交流，尽可能的解答。太担心，目前来说这个问题不是特别严重，能够好起来的。

不好意思今天白天在忙，平时工作很晚，也没有时间运动，暂时不想吃药，靠自己运动调节一下，药方可以先给我开一个，我实在觉得自己扛不住时就下单，除了运动以外，有没有一套什么逻辑思维，我可以自己安慰一下自己，我也不想找别人倾诉自己多烦多痛苦，不想影响他人心情，我先自己看看有关的书能治愈一下自己，我有时候觉得很闷、压抑很想哭，就会去看一些感动视频，发现看完了哭了好像是会好一些，哈哈哈哈哈，也不知道是不是我心里作用

可以很负责任的和您说，你目前的这种情绪问题就是自己调整不过来而出现的，假如还是用一些方法去解决这个问题，这是完全不可能的事情，你会很容易的回到自己熟悉的的这种思维方式当中。如果调整，永远代替不了药物治疗和心理治疗，目前来说药物治疗和心理治疗是病情需要，而不是我们只是按照自己的喜好去选择，这是不可以的。运动不需要您太多的时间，每天半小时。与人倾诉交流就是一个很好的发泄自己情绪的一种方式。你目前来说，还是停留在自己习惯的方式当中。你探讨过的目前来说，所有的改善这个问题的方法一定是病情需要的。如果你一定要认真考虑一下，目前来说平台不能开具处方购买药物的。治疗没有捷径，一定是需要付出极大的精力和时间的，无论什么时候身体健康才是第1位。