睡觉做梦是正常的生理现象，当人过度劳累时晚上会伴随着梦境的发生，每个人晚上睡觉都会做梦，只是有些人记得梦境，有些人不记得。做梦不是代表睡眠质量不好，只有多梦才代表睡眠质量不好。

相对来说，大多数人每天晚上都会做三至五个梦，多的时候甚至可能会做7个梦，但是一般人做梦的时间都不会超过2个小时，这也是即使做梦也不会感觉到睡眠不足的原因。不管你能够不能记住做的梦的内容，做梦都不会影响睡眠质量的重要因素。

另一方面，通过科学发现，通常人在做梦时会启动大脑额叶组织中的快动眼睡眠状态，这个阶段会发生在深度睡眠之后。从某种意义上来看，此时人的大脑就好像在清醒状态下一样，能够在一定程度上触发大脑记忆深层。

因此，不是做梦影响睡眠质量，而是身体或精神的原因影响了睡眠质量，而人醒来后记得梦境，所以感觉是频繁做梦所致。

怎么样提高睡眠质量是大家比较关心的问题，以下几点请记住：

1. 戴耳塞睡觉 耳塞能降低环境噪音，但大而高亢的声音还是能听见，像闹钟或门铃声。

2. 戴眼罩睡觉 眼罩能挡住光线，有些眼罩中还填充薰衣草，有舒缓芳疗的功效。

3. 转移大脑焦点 睡前可以阅读、看电视或听音乐，尽量在卧室外进行睡前准备。快睡著时再上床，这时候大脑应该进入休眠状态，不会胡思乱想了。

4. 睡前三小时别喝酒 虽然喝酒会让人昏昏欲睡，但其实酒精会破坏睡眠节奏。

睡眠无论是对年轻人还是老年人来说，都是至关重要的，所以要时刻关注自己的睡眠情况，如果有失眠、多梦等症状应该及时询问医生，避免后面影响到自身身体健康。