夏季便秘是什么原因引起的？怎么解决？

点击联系发帖人 时间：2022-06-28 07:08

治疗便秘最快的方法

在夏季们往往会吃一些烧烤，以及一些冷饮之类的，却很少能吃一些植物纤维而她就会造成我们的便秘，也有部分是因为上火引起的，在夏天的时候就尤其的严重，并且夏季的细菌感染很快，就加大了我们惹上便秘的风险。所以说如果夏季便秘应该怎么办呢?

在夏季们往往会吃一些烧烤，以及一些冷饮之类的，却很少能吃一些植物纤维而她就会造成我们的，也有部分是因为上火引起的，在夏天的时候就尤其的严重，并且夏季的很快，就加大了我们惹上便秘的风险。所以说如果夏季便秘应该怎么办呢?

夏季便秘应该怎么办呢?

一：足够的饮水量。在夏季生活中水是非常重要的，它能够补充我们人体散失的水分，所以我们应该制定良好的饮水计划，每天清早一杯水，可以加上蜂蜜，可以清肠排毒，如果是在夜间，有喝水容易出现浮肿的人，一定不要喝太多水。促进我们的胃肠运动，可以制定美容闹钟来督促自己。

二：饮食的选用。便秘主要就是因为我们的饮食不当而造成的，我们可以在生活中，多选用一些粗粮，就比如说在早饭的时候，喝一杯豆浆或者加上几片面包，这样就可以保证蛋白质够充足。在生活中多使用绿色的蔬菜，就比如说芹菜，可以促进胃肠蠕动。

三：日常生活的调养。日常的调养对我们来说也是很重要的，所以我们一定要做好这一个方面。在生活中，我们可以适当的给自己换一下口味，要均衡的饮食，一定不要，尽量少吃不能消化的食物。多吃一些含膳食纤维比较多的，秋葵，百合莲子都是不二之选。

四：增加户外运动。运动不仅可以帮助我们减肥，并且还可以促进我们体内的碳氧循环。而且它还可以帮助我们，进一步地加快我们的胃肠蠕动，平时可以买可以将运动和酸奶来结合起来。运动会消耗我们体内很大的一部分能量，而酸奶不仅可以补充我们的能量，以缓解我们的便秘。

温馨提示：在缓解便秘的过程中，记住一定不要多吃热量极高的食品，要多吃一些温和的食物。对身体有调理作用的食物。每天一定要喝够八杯水，来促进我们的机体的循环。其实生活都很简单，只要自己努力一点管住自己，就一定会让自己拥有一个健康的身体。

（责任编辑：jbwq）

粪便检查，应观察便秘者排出粪便的形态及有无黏液或血液黏附，直肠性便秘为大块质硬的粪便，由于常伴直肠炎症及肛门损伤，粪便常有黏液及少量血液黏附，中老年患者经常出现少量血液时，应特别注意大肠癌，结肠痉挛性...

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原標題：小心！夏季山竹吃多了會引起便秘

　　山竹，原名莽吉柿。原產於東南亞，一般種植10年才開始結果，對環境要求非常嚴格，因此是名副其實的綠色水果，非常名貴，其幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴蓮齊名，號稱“果中皇后”。

　　在熱帶地區一年四季都盛產新鮮的水果，但被人稱為‘果后’的山竹每半年隻產一次。在氣候溫和的北美和歐洲，人們對山竹幾乎聞所未聞，而在熱帶雨林地區，山竹卻家喻戶曉，人們稱其為果中之后和上帝之果。

　　山竹所以稱為果后，除了本身味道甜美之外，另一個主要原因是在古時東南亞醫藥中所擔當的角色，傳統上，山竹被人用來控制發燒的溫度及防止各種皮膚感染。而研究表示，山竹的果皮或外皮都蘊含豐富的Xanthone，不但具備抗氧化能力，也有助增進免疫系統健康，令人身心舒暢，整個山竹都有用，故深受人們推崇。

　　購買山竹時一定要選蒂綠、果軟的新鮮果，否則會買到“死竹”，可用手指輕壓表殼，如果表皮很硬而且干，手指用力仍無法使表皮凹陷，蒂葉顏色暗沉，表示此山竹已太老，不適宜吃了，表殼軟則表示尚新鮮，可食，也可以看看果實下面的蒂瓣，有幾瓣就表示果實內有幾瓣果肉。一般一個山竹內隻有一個較大的種子，食用時務必留神。

　　一般人都可食用。體弱、病后的人更適合，雖然一般人都可食用山竹，但每天吃3個足矣。因含糖分較高，肥胖者宜少吃，糖尿病者更應忌食。它亦含較高鉀質，故腎病及心臟病人應少吃。

　　山竹具有降燥、清涼解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。山竹富含纖維素，在腸胃中會吸水膨脹，過多食用會引起便秘。山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。山竹含鉀較高，故腎病及心臟病患者要少吃。

　　山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國，人們將榴蓮山竹視“夫妻果”。如果吃了過多榴蓮上了火，吃上幾個山竹就能緩解。

(責編：(實習生張楊)、李彥增)

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便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼。日本的一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。

炎热的夏天是什么原因导致便秘多发的呢?

1、机械性因素：当一个人的腹肌压力减弱时，如患有肺气肿、、等就极有可能发生便秘;

2、胃肠病：一旦在生活中患有肠易激综合征，肠道狭窄、肠憩室病、硬皮病、肛门等季斌，那么也易导致便秘的发生;

3、神经性：如患有先天性巨结肠，脊髓性疾病，帕金森病等疾病，那么患有便秘的可能性就会增大;

4、代谢-内分泌系统：如患有病、卟啉病、、甲状腺机能减退、等就会增加患便秘的可能性;

5、心理性：当在生活中，排便受到长期的抑制，那么就会导致便秘的发生;

6、药源性：因为在生活中，不少的便秘患者就是因为服用一些药物而导致的，如生活中的常见止痛剂、麻醉剂、抗药、降压药、利尿药、抑酸剂(与铝和钙合用)、铋剂等。其中肠易激综合征为很常见的便秘原因。为数不少的便秘是特发性便秘。

有5大类食物能有效预防便秘

1、芝麻、杏仁等富含镁的食物。

日本国立健康营养研究所和女子营养大学联合研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

2、泡菜、发酵酱油等富含植物性乳酸菌的食物。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。

3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物。

寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

4、青椒、猕猴桃等富含维生素C的食物。

在肠道内的维生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌数量，从而间接预防便秘。富含维生素C的食物还有鲜枣、橙子和绿叶蔬菜等。

5、橄榄油、葵花籽油等富含油酸的食物。

油酸有乳化作用，能软化肠内粪便，促进排便。富含油酸的食物还有芝麻、花生、杏仁、核桃等坚果。

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