一般来说，男女性在15-20岁以后开始身高将会长高的非常的缓慢了。

1.如果要长高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2.饮食方面，饮料可以选择牛奶，怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙，晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3.晒太阳，骨骼似乎和植物很相像.享受一下阳光的滋润对身高有一定影响

4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。这就是有的人会问为什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高这个东西，不要因为自己矮就产生自卑。要好好树立自信，自己在身高上没有优势，那就用其他的长处去比较。你会发现你拥有的东西比身高这玩意要多的多。

补充：跳绳有好处。熬夜对身体不好。尽量多活动。具体能长多少，没有一个高科技机器能预测。

女孩子乳房开始发育，提示机体进入快速增高期，因为乳房的发育只代表青春期开始高，个子高矮主要决定于骨骺线愈合的时间。
骨骺线在女孩子一般是20岁左右愈合，20岁以后就不能长高。女孩子的乳房发育大约是在10岁，提示着第二性征开始出现。随着乳房的逐渐发育，月经开始来潮，月经来潮的时间大约是13岁，与遗传因素、地理环境都有一定的关系。
在乳房开始发育的青春期时，应该注意孩子的饮食，多吃蛋白质含量高的食物。

女孩乳房发育后还能长高，乳房发育和身高的增长没有太大关系，不会影响身高。通常情况下，女孩在10~12岁会进入青春期，此时身体的第二性征会逐渐发育，比如乳房轻微胀痛、乳头乳晕隆起、乳房底盘扩大等，这都属于正常的生理反应。此时正处于生长发育的最佳时期，而且乳房发育以后，一般不会停止身高的增长。