一， 眼睛干涩，要引起重视。

眼睛干涩，是现代职场常见的“职业病”之一。很多人不当回事，还很喜欢去买点眼药水来缓解眼睛干涩。

但是，眼睛干涩不一定是用眼过度视疲劳引起的，也可能是眼科乃至身体的疾病引起的。

如干眼症，除了是沙眼、慢性结膜炎、屈光不正等造成外，也要注意是否因全身性疾病或内分泌失调所造成，尤其是比较顽固的干眼症，必要时应到相关科室协助诊疗。

许多润眼液滴入眼睛时有清凉感，会收缩血管，让眼睛不再充血，能暂时性使眼睛感到舒服，但眼睛干涩的根本原因却未找到，无法真正治愈。

所以长期使用润眼液来缓解眼睛干涩的问题，只能即时性缓解，就像止疼药一样，时间长了还可能耽误病情。

二，大部分人都不会正确使用滴眼液。

使用滴眼液前一定要先洗手，眼药水瓶不要碰到眼睛或睫毛，滴完眼药水之后最好再度洗手。尤其是急性感染性眼病患者更要注意。

眼药水应该专人专用，不要跟别人共用，避免交叉感染。

滴眼药水时，要拉开下眼皮来滴，不要直接滴在黑眼珠（角膜）上。因为角膜比较敏感，眼药水滴在上面常会引起反应性闭眼，将眼药水挤出，这样起不到任何作用。

凡是开了封的眼药水，都只有2到3周的保质期最长不超过一个月。千万别使用长期搁置的眼药水。

所以眼药水不要频繁使用，使用也一定要遵医嘱，不可滥用。别眼睛累了就想着滴眼药水，多休息放松眼睛才是正道。

凡是含有抗生素的眼药水（如氯霉素滴眼液）都需凭医生处方才能购买，其目的就是避免人们滥用。

一般的角膜炎、结膜炎，医生都会开处方，给予外滴抗生素眼药水或抗病毒眼药水。相对于全身用药，眼药水有其携带方便、药物直接作用于病灶、对全身副作用小等优点。

但在病情得到控制后，就应逐渐减少滴眼药水次数，直至病情痊愈即停止用药。

有些人因为得了角膜炎便长期离不开眼药水，总觉得不滴眼药水心里不踏实，恐怕又会得角膜炎或结膜炎，产生了依赖心理。

但是，任何有效的抗感染药物都有一定的耐药性，等到眼睛对药物产生了耐药性，此时若角膜、结膜再次感染发炎，再滴用同类的眼药水效果就不佳了，长期使用反而可能对眼睛造成伤害。

三，低估了强光对眼睛的伤害

光对生活有着重要的作用，可是生活中的很多强光对眼睛也有很大害处。

比如手机电脑的蓝光、自然光下的紫外线，马路边的霓虹灯、街道旁LED灯，浴室里的浴霸等等这些强光，如果长期注视的话，都会对眼睛造成伤害，有些严重的则是会造成永久性的失明。

1、 强光会加重视力疲劳。

如果在强光的环境下工作，这些强光都会刺激眼睛，造成眼睛疲倦，眼睛干涩，眼睛流泪等，这些不适感都会加重眼睛疲劳，造成视力下降。

2、 强光还会损伤眼睛健康。

在我们的眼睛视网膜上有一个黄斑区，黄斑区是可以感知亮觉，而对于孩子来言，孩子在4岁之前，这个部分还发育不完善，如果受到电脑蓝光的长期的照射的话，会导致黄斑水肿，眼部炎症等问题。

如果严重的话，则会造成日灼性黄斑病变，不可逆转。

因此对于孩子而言，一样要注意避免强光照射。对于老人而言，如果长期处于较强的太阳光下，眼睛患白内障的可能性会比较高。

另外，眼睛受到强光照射时，瞳孔会缩小，而如果是长期处于强光中，则会引起眼球肌肉痉挛，眼球肿胀，头晕等不适感。

长期在较强的阳光下看书，还会导致角膜和晶状体受损，加重近视，因而在光线强烈的时候，一定要注意护眼。

一、4个方法让眼球更轻松

　　无论你的工作有多么繁忙，都必须要让眼睛有一定的时间用来休息，特别是一些长时间面对电脑的上班族，更加应该注意让眼睛定时的休息，从而避免眼疲劳并有效的保护好自己的眼睛。

　　长时间面对电脑很有可能会出现有眼睛疲劳等症状，常见的不适症状有眼睛干涩、眼睛酸痛等，甚至还有可能会因此而出现有流泪等症状。

　　这些症状都会严重影响到上班族的工作效率以及健康，甚至还会导致视力下降。

　　所以，在上班的时候一定要注意让眼睛休息，尽量保持每工作半小时就让眼睛休息几分钟。让眼睛休息的方法不但可以选择闭目养神之外，还可以使用眺望远方或者按摩的方法来缓解眼睛的疲劳，释放眼睛的压力。

　　很多时候光线的因素也会严重影响到我们的眼睛健康以及视力的正常，尤其是有些整天都面对电脑的上班族，应该尽量将电脑屏幕的亮度调到适中，太亮以及太暗的光线都会影响到我们的视力，并且出现有眼睛干涩等症状。还有就是一些有长时间看电视习惯的人，更要注意光线的调整以及时间上的控制，避免损害眼睛。

　　在平时生活中还要注意，应该尽量避免在上下班途中看手机、平面电脑太久，因为不管是公交还是地铁里面，光线都非常不利于眼睛健康。

　　充足的睡眠对于眼睛健康同样非常重要，然而现实生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情况。甚至还有部分上班族由于工作上的需要而长时间的加班熬夜，这对眼睛非常的不利，不仅容易出现有眼睛疲劳等症状，同时还会导致视力急速下降。以此对于上班族而言，在平时生活中应该尽量保证充足的睡眠。

　　假如你晚上因为加班需要熬夜从而导致睡眠时间不充足的话，那么你可以选择在午休的时候稍微睡上几分钟。另外午睡的时间最好控制在半小时之内，不宜过久，这样不但可以弥补加班导致的睡眠时间不足，而且还不会影响到你下午的工作，更加有利于你的眼睛健康。

　　要想更好的缓解眼睛疲劳，除了要注意养成以上这些良好的生活习惯之外，在平时生活中还应该在办公桌上准备些菊花茶。或者可以在菊花茶中加入几粒枸杞，我国中医指出菊花有养肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘、平，;两者一块泡水饮用具有滋补肝肾以及养肝明目的功效。

二、中医按摩让你的眼球放松

　　中医眼球按摩一：捂眼

　　先闭紧双眼数到8，再眼部放松休息着数到8，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复三次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，要当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

　　中医眼球按摩二：让眼睛转转圈

　　身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。右臂向右侧完全伸直，抬至肩膀高度，保持手臂绷直并完全伸展，朝头中部呈弧形移动，同时摆动食指，两眼跟着食指的运动，让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

　　眼球在每一位置停留一秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10至12次。然后用左手重复动作，让眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是睁开眼之后你会觉得很清晰的感觉。

　　中医眼球按摩三：眼睛直视

　　身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，然后运动小臂用手指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。

　　然后手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10至12次。

　　长期在电脑前工作的人士每20分钟或忙里偷闲时，停下工作，眼睛闭上30秒让眼球肌肉松懈一下，眼球表面也会回复一下湿润，然后张开眼，抬头望向远处30秒，眼睛就会很舒服，这样除了可以起到预防电脑眼的作用之外，还有预防近视。

　　佩戴可以过滤蓝光的专业数码防护眼镜，电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。

　　3、保持良好的工作姿势

　　保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

　　周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。

四、4种方法消除眼疲劳

　　穴位按压。眼周有6个对抗眼疲劳的穴位(如图)，依次是睛明穴(位于鼻根目内眦交界处)、攒竹穴(眉头近眼窝凹陷处)、鱼腰穴(瞳孔直上方，眉毛中央处)、丝竹空穴(眉尾凹陷处)、太阳穴(鬓角凹陷处)、承泣穴(眼球中央下端眼窝凹陷处)。按压时，从睛明穴至丝竹空穴依次按压，每个穴位用食指按压5秒，重复3遍以上。

　　每天眨眼300次。在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，而且能缓解眼球干燥酸涩的症状。

　　敷毛巾。眼皮耷拉、眼神惺忪是眼睛血液循环不良的信号，可采取热敷法。将湿毛巾放入微波炉加热30~50秒，等到不烫手时，敷于眼皮1~2分钟，有活血解乏的效果。如果眼球充满血丝，则是眼睛“上火”、有炎症的信号，此时宜用毛巾冷敷1~2分钟。

　　眼球操。长时间盯着电脑或手机，负责调节眼睛焦点的肌肉就会疲劳，这种情况下，做套眼球体操：迅速闭眼，猛然张开;然后头部保持不动，眼球依次向右、左、上、下转动。以上动作重复2~3遍。