21世纪我国综合相关规定进行统计，发现国内烟民数量高达3.5亿，平均因为吸烟导致并发症，出现死亡人数高达50万人之多。

数字摆在大众面前，这也间接反映，戒烟刻不容缓不过既然难度非常高，很多群体无法阻挡住再次吸烟的诱惑，反反复复。

长期吸烟，为何肺部健康受影响？

对于这个问题，我们必须要从吸烟危害性入手，烟草中含有大量尼古丁，焦油，烟碱等有害物质，燃烧后性质有所改变，损害人体健康。

同时增加患癌风险，减短寿命影响生存质量，而发育期，儿童和妊娠期妇女被迫吸入二手烟也会导致健康受损，诱发慢性心脑血管疾病及代谢疾病。

不过吸烟最看重的器官莫过于肺部，肺部受损程度远远高于其他器官，众所周知，肺有强大的进化能力，可交换气体。

生活中许多肉眼无法识别的颗粒灰尘都会经过空气循环进入人体，而人体之所以不存在毒素囤积，还能依旧运转，主要来源于呼吸系统的洁净功能。

举个例子，冰箱内有鼻毛鼻毛，能阻挡灰尘颗粒进入，同时鼻粘膜吸附小型灰尘杂质进行净化。

少许微小颗粒进入气管，通过粘液将其浓缩，随后咳嗽喷嚏将他们排出体外。如果仍有细菌，慢慢潜入此时肺部，自我洁净。利用免疫细胞，淋巴细胞将病毒吞噬。

但是香烟中某些化学成分，却能对呼吸系统自我净化能力视若无睹，甚至会干扰其功能，诱使免疫机能下降。这也使得不少戒烟群体提出质疑，戒烟后，肺部损伤能否恢复如初？

不可否认，吸烟部分危害性难以逆转，特别是肺部功能，势必会遭受毁灭性打击，即使戒烟成功，也无法将肺部健康状况恢复至百分百。但是尽早戒烟，能够延缓肺脏损伤程度，也可有效预防相关并发症。

多长时间不吸烟，才算戒烟成功？

现在临床数据证明，若吸烟时间长达三个月以上，戒掉了，对于烟草依赖感算得上是临床戒烟治愈。

这三个月时间对于老烟民来说完全属于渡劫期，如果熬不过就要重新吸烟，陷入恶性循环。

熬过去阶段，反应通通消失没了，烟瘾此时就要时刻保持再次吸烟，概率小但仍存在。

在戒烟过程中身体会有哪些变化？首先6个小时内发生心率及血压下降的情况，随着时间蔓延逐渐趋于平稳。

24小时内，由于体内尼古丁焦油等毒素被完全代谢，排出，一氧化碳含量接近于0，无论是心脏肌肉组织还是其他器官供给缺氧速率频繁加快。

一周后戒烟者发现自身嗅觉味觉等功能相比之前更为灵敏，鼻腔口腔内不再充斥难闻的烟味。

戒烟三个月后，肺部自我清洁恢复能力大幅上涨，焦油尼古丁等有害化学物质被完全剔除，肺泡有机会得到喘息，虽说肺部纤维化无法逆转，但原有受损慢慢缓解。

如此一来进行一下对比，相关烟草调研机构发现少部分人群戒烟，2~5年内与长期吸烟人群相比，心脑血管患病概率大幅降低，戒烟10年肺癌风险因素与正常人化为等号。

特别提醒。戒烟没有年龄限制，但存在黄金阶段

当然戒烟越早戒越好，但对于中老年人来说，尽可能35岁就要戒烟。因为35岁之前人体属于年轻状态，细胞代谢活化能力强，能够强有力辅助相关免疫系统恢复以往正常运转。

同时这个年龄阶段如年轻人无疑，因此戒烟之后损伤能90%以上进行完全消解归于0。

35岁之后人体开始走下坡路，身体各项机能大打折扣，组织器官逐渐老化，修复能力不同于往常，因此少部分损伤得不到逆转。

简单来说，要想戒烟，尽可能从当下做到何时何地都对身体有很多好处，但年龄越小机体修复能力越强，好处自然大幅提高。

若是家中存在老烟民，一定会发现这种情况一连起来抽5~10根甚至一盒全家人围绕在烟雾中衣服沙发等地方，黏连大量二手烟。

这种情况不仅害自己，反而也害了家人，二手烟危害性严重高于一手烟，其分泌出来的有毒化学物质危害身体健康。

因为在烟草燃烧过程中，会释放4000多种有害物质，其中包括烟碱，一氧化碳，亚硝胺，苯并比等等，相比起一手烟，含量多达上百倍，所以你吸烟同时你的家人受折磨程度不亚于你。