失眠，有一样的么

点击联系发帖人 时间：2021-01-13 20:22

睡不着

建立良好的睡眠卫生习惯作息時间规律；

要有安静，舒适和安全的睡眠环境保证安心入睡；不在床上阅读和看电视；

每日适度规律的运动，但不要在睡前两小时内进荇；

晚餐后不饮酒、咖啡和茶不吸烟，睡前不要过多饮食入睡前饮用适量温牛奶有助于睡眠；

失眠者尽量避免白天小睡或午睡。

}

 严重失眠。有人和我一样么┅整夜都睡不着，在床上就像摊饼一样翻来覆去脑子里乱哄哄的奔溃了…

}

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