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严重失眠怎么办
基本信息：男&&31岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：一个晚上都睡不着，喝牛奶也没用。怎么办？有谁能回复我吗?
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建议：严重失眠怎么办呵呵，牛奶？蜂蜜？莲子？小米？这种东西真的有用吗？有点吧，但只是辅助的但是失眠的根本是什么？是我们念头太多了为什么小孩睡的香？因为他们不需要考虑什么，也不会去考虑什么，他们没什么需要去惦记的严重失眠怎么办你需要做的就是去放下那些没必要去执着的事物，看开了，自然就没有杂念了，自然就睡的香了，这才是根本疗法，严重失眠怎么办你的心病不除，没有药能救你，严重失眠怎么办那些药根本是压制，有害无益，治标不治本，啪啪啪
.各种躯体疾病都可能妨碍睡眠：溃疡病的上腹部疼痛常于深夜发作，将病人痛醒;心绞痛也每于睡梦中发作;心力衰竭时的体位性呼吸困难使病人无法平卧，并难以入眠;甲状腺机能亢进的病人常于睡梦中惊醒，心悸，恐惧，出汗;糖尿病患者夜间尿多，常常起床小便，神经衰弱的症状无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、过敏性肠绞痛;任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留等均能引起失眠。精神心理因素：当代人面临巨大的工作压力，导致身心疲惫，精神紧张等情绪，还有就是患有精神心理疾病的人，焦虑不安、抑郁等也会导致晚上睡眠不好，失眠的发生。失眠，不要紧张，放松心情，可以使用艾福堂的艾灸治疗方法，缓解神经系统和身心压力，保持一个愉快的心情，辽宁精神卫生防治基地王文宝教授祝您开心面对每一天
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青岛市立医院&&&全科
建议：眠症引起的症状，就是有肾虚和情绪不稳定引起的失眠的症状，一定要注意休息加强营养适当锻炼改善体质，口服脑灵素，五味子颗粒，阿普唑仑，治疗配合针灸的方法治疗。也可以使用心理暗示的方法治疗。失眠分为一般失眠，中度失眠和深度失眠。首先失眠并不可怕，全世界有四分之一的人有睡眠障碍，如果越担心和害怕失眠，会产生焦虑，烦躁，反而使失眠加重；其次，失眠是可以通过全面调理而改善的！给你以下建议：1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。4，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。5，有条件的可以去爬山，或者旅游爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景，有助于放松紧绷的神经，从而更快进入睡眠状态。6，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。7，如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。8，切勿在睡前去剧烈运动，如果运动量大，造成运动神经兴奋，从而会时失眠加重。9，不要过分依赖安眠药，西药只能治标，不能从根本上解决失眠的问题，长期服用有副作用。10，如果睡不着，可以看些杂志或者其它书籍，看累了就容易入睡；切勿看电视，看电视容易兴奋，忘记时间，从而对睡眠不利！11,按时作息，不要熬夜。晚上8点后不要抽烟。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠，提高睡眠质量！12，如果是深度失眠的人，建议去看老中医，通过调理，对缓解失眠效果比西医好。追问： 你说的都不是，我是午睡睡不着。 回答： 我觉得您是心情太紧张导致的，您可以尝试舒缓压力，心理暗示，增强自己的自信，这样就会好点的! 希望以上我的回复对你有用，祝你生活愉快！
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疾病百科（别名：冠心病,缺血性心脏病）（别名：冠心病,缺血性心脏病）　　心绞痛angina pectoris)是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。其特点为阵发性的前胸压榨性疼痛感觉，可伴有其他症状...　　心绞痛angina pectoris)是冠状动脉供血不足，心肌急剧的、暂时缺血与缺氧所引起的临床综合征。其特点为阵发性的前胸压榨性疼痛感觉，可伴有其他症状，疼痛主要位于胸骨后部，可放射至心前区与左上肢，常发生于劳动或情绪激动时，持续数分钟，休息或用硝酸酯制剂后消失。本病多见于男性，多数病人在40岁以上，劳累、情绪激动、饱食、受寒、阴雨天气、急性循环衰竭等为常见的诱因。&就诊科室：心血管内科 血管外科典型症状： 多发人群：中老年人群检查方法： 发病部位：心脏常用药品： 疾病自测：
南方医科大学南方医院&&&内科_内分泌科
广东省中医院&&&内科
副主任医师
中国中医科学院望京医院&&&外科_骨科
为保障患者权益，我们仅接受有资质的医学专业人士的回答，请您先认证为医生有人说春困夏乏秋盹冬眠，一年四季都适合睡觉，根本不想醒。但有不少人就在呵呵了，“丑的人还在酣睡，美的人却在失眠”，确实，失眠这毛病就如同牛皮癣一般，染上它容易，摆脱它不会那么简单。失眠就是严重疾病，危害起来要人命！▌胃肠道问题失眠的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。▌诱发心脑血管疾病失眠时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。▌提高患癌风险失眠会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。▌失眠抑郁失眠伤身也伤神，许多年轻人晚上睡不着，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。▌皮肤严重伤害不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。不止于此，事实上，长期失眠导致过度疲劳易诱发癌症！从失眠到癌症只有5步：失眠进程第1步：轻度疲劳在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”，这时吸入的氧气量减少，血液中氧气浓度与血糖值下降，于是身体发出报警信号，如频繁打呵欠等。失眠进程第2步：浑身乏力这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的，血液中的氧气浓度与血糖值持续下降，导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境，会有浑身乏力的感觉。失眠进程第3步：情绪焦躁在此阶段，会觉得全身精疲力竭，肌肉或内脏等器官含氧量降低与营养不足的状况更加严重，已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒； 皮肤颜色暗沉，甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子；颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重；睡觉时辗转难眠，容易落枕，躺在床上还会腰痛，睡觉时会鼾声大作，或出现磨牙现象。失眠进程第4步：内部变异这时，身体内部开始产生明显变异，到了这个阶段身体已经生病了。身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛，伴随青春痘、口腔溃疡、牙周病、胃炎、便秘与食欲不振等症状，各种各样的毛病不断出现，甚至还会在精神上出现轻度忧郁症。失眠进程第5步：癌症潜伏如果不重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，40岁后大病就会不时缠身，颈椎病、胃病、冠心病等都可能找上门，甚至癌症也会悄悄侵袭你。一旦踏入这个阶段，轻者需要几个月，重者需要几年的休养生息才能恢复。最可怕的是若是恢复不了，只有等着马克思的召唤了。很多人都知道失眠的危害性，但是在调节过程中往往以为只是简单的心理调控和药物治疗【调节心态，对失眠很重要吗？】 调节心态是错误的，应该把心态放在最不重要的位置。心态、感觉、情绪这都是类似的东西，你不可能调节它。去主动调节心态，就好比吃了一勺盐非要让自己认为是一勺糖一样，不可能成功，反而会让你更加在意自己的心态。我们要做的更应该是学会和自己的感受和情绪共处，带着它们去做自己应该去做的事情。这就需要你在焦虑、烦躁的时候只是知道这种感觉，却依然专注于当下的工作和生活。
【和别人抱怨一下疏解一下心情，对失眠管用吗？】 不是没什么不好，是非常不好。 当我们有各种情绪的时候，很容易依从自己的情绪而改变当下的所作所为。如果被失眠带来的情绪所左右，就会陷入失眠带来的负面影响中无法自拔。你需要问自己，是不是被失眠所控制？ 【花时间理疗、运动、泡脚、冥想，能睡好觉吗？】 这些做法都很好，但是为了调节睡眠去做这些就错了。这是因为把大部分时间都用来准备睡眠，虽然看起来做法没问题，但是这个动机本就是错误的。“睡眠是为了清醒时间的正常生活，清醒时间的生活不是为了睡觉而存在。” 对于失眠这种症状，除了以上误区外，很多人会去医院拿点安眠药或者需求心理疏导，然并卵。安眠药能让人“安眠”不假，但这些药物在体内会受到肝脏中药物代谢酶的作用，患者服药后，药物进入血液及作用部位，在一定的药物浓度下发挥催眠作用，然后这些药物在肝药酶的作用下发生分解被破坏，它的作用就消失了。如果患者经常服用某种安眠药，这些药物就会促使肝药酶产生增多，产生的“耐受性”。并且是药三分毒,会导致内分泌失调，易患乳腺增生等一系列身体病症。 但是其实，改动一些小细节，我们同样可以对失眠say
goodbye。在中医看来，肝郁气滞、心脾两虚、气血不和导致失眠；心肾不足、脑髓失养等易患健忘症；脾虚神伤、心肝虚弱等使人心烦意乱、神游情散。从西医、中医的实践看来，睡眠最好通过五谷食疗来调理，像当下很常见的莲子、酸枣仁、黑芝麻、合欢皮、红枣、黑米等五谷杂粮，富含维生素C及铁、钾、铜、锌等微量元素。维生素C可以缓解疲劳症状，防感冒、下肢酸痛等“文明病”；铁能预防胃溃疡与食欲不振；钾可以避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力等；铜、锌等微量元素可改善神经衰弱和失眠症状，还可以促进食欲、调整胃口，从而改善体质。这些食材熬粥喝挺不错的，特别是莲子、酸枣仁、合欢皮、黑豆这些五谷，静心养神，是调理睡眠的上好食材。五谷熬粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的安睡粥有上百种，百合莲子粥、大枣玄麦舒心粥、酸枣粳米粥、莲子黑米粥、黑芝麻大枣粥……任何五谷皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但究竟用哪些食材来熬粥，每种食材用多少量，都有比例的，按中医的说法，熬粥都得有方子，好的方子熬出来的粥才有事半功倍的效果。专家推荐的则是按唐代《严龟食法》方子做的安神养生粥。严龟，是唐代梓州的地方官员，中医食疗大家，所著《食法十卷》与《千金要方》、《食疗本草》同鼎盛名。更多食疗养生知识可以咨询中医营养师微信号其食疗养生粥配方组伍精妙，五色五味酸碱度平衡搭配，历经数千年验证的良方。 我们先来认识一下《严龟食法》中的安神助眠的养生粥—— 原料：淮山药、黑芝麻、红枣、核桃仁、莲子、黑米、黑豆、酸枣仁（或者合欢皮）、黄豆，一共9种五谷食材。其中，健脾养胃肺补气的有淮山药、红枣、黑米、黄豆；养肝强肾润肺的有黑芝麻、核桃仁；静心养心补肾益肝的有酸枣仁（或者合欢皮）、莲子、黑豆。堪称“安神九宝”。做法：1.食材准备好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。2.在煮好前20分钟放入冰糖，继续熬煮至冰糖融化即可关火。 若没有时间熬粥，也可以把以上9种食材烘培熟后，打磨成粉粉，开水冲食，吸收效果更佳，安神助眠的功效更强。因为针对人体而言，粉（糊）状食物更有利于肠胃的消化吸收。如果没有时间买食材来熬粥，或者没有工具打磨五谷粉，可以上淘宝选购粉嘟嘟安神助眠粉，每天早晚各取4-5勺，开水冲泡食用，早上可以代餐，晚上睡前1个小时服用，简单方便，特别适合于上班族、学生族和中老年人。五谷养生重在坚持，贵在养！坚持吃一段时间，人的精气神足，白天神采奕奕，精力充沛，记忆力好，工作效率高，晚上也睡的香，睡得饱，像小猪一样。 以改善失眠，强肾益智为主的粉嘟嘟安神助眠粉，完全按照唐代《严龟食法》配方手工打磨的，9种纯天然五谷原材料，低温烘焙后新鲜研磨而成，不仅食用方便，粉质细腻更利于肠胃的吸收。在淘宝选购粉嘟嘟安神助眠粉，要认准店铺是：粉嘟嘟平衡食疗养生坊，掌柜是luck_king，才能找到正品。看这款产品销量走的也不错，好评也多，还新配方升级上市，买2送1呐，最后3天，抢不到亏死了，我一下子买了好几件，吃了后发现口感和品质都比自己熬的好，其他多买的就准备送给亲人，呵呵，这比保健品货真价实多了。 我发现因为这款走的比较好，所以仿冒的很多，要买正品，就要认准掌柜是luck_king，千万不要买错了。因为luck_king做的五谷食疗粉，真正传承了《严龟食法》方子精髓，是100%无添加剂、无麦芽糊精的原味绿色食品。我把我在淘宝店铺粉嘟嘟平衡食疗养生坊看到的安神助眠粉的图片给大家看看，让大家认到正品，我才放心。我以前整宿睡不好觉，往往一晚上要翻来覆去十来回，第二天早上挣扎着起不来，一整天的精神状态萎靡，同事看我面色腊黄，眼窝凹陷，说我内分泌失调，睡眠不好，天可怜见，连我内分泌都看出来了。不过还是朋友给我推荐了粉嘟嘟安神助眠粉，吃起来味道就好像黑芝麻糊，所以每天早上都取3勺充做早餐，不过效果还真不错，至少上午精神奕奕，晚上睡前一个小时吃4勺，一个星期后，晚上醒来的次数越来越少，一个月后，感觉整个人都轻松了许多，简直要哭了好吗！专家说，以下这些人，调理失眠，刻不容缓，否则...特别是有些女生气血不足，脸色难看，肌酸乏力，专家建议可以搭配吃粉嘟嘟补气生血粉，有黄芪、枸杞、红枣、核桃等食材，活血调经，补益中气，还你一个红扑扑的脸蛋。不过搭配食用并不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯粉嘟嘟安神助眠粉，下午一杯粉嘟嘟补气生血粉，补气血、调理失眠两不误。既补足了气血，又符合中医上的“养血养心”，再好不过！如果是有阳虚怕冷，白发脱发，有的还有阳痿或者阴冷的朋友，专家建议还可以吃粉嘟嘟强肾乌发粉，因为黑色的食物如黑芝麻、黑豆、黑米可起到补肾作用，而肾水生发，所以对乌黑头发的保健也是非常有益的。当然，还有的朋友大肠蠕动功能弱化，造成便秘、排便不畅不爽，毒素积累导致虚胖的，专家建议搭配吃粉嘟嘟通便排毒粉，修护大肠排泄作用，排出体内毒素，调理便秘，美容瘦身。专家建议我们用五谷粉食疗之外时，不妨躺在床上做一做这些小运动，有助于促进睡眠哦。1、仰卧，身体放松，两腿伸直，两手置于髋骨（小腹两侧）。两脚跟轮流向前伸，各做10次，每次2~3秒，对脊椎有拉伸作用。2、仰卧，抬起下巴，脖子后仰，眼睛尽量向头顶看，以下巴有收紧感为宜，然后复原，反复做3次，对颈椎起到拉伸放松作用。3、仰卧，两腿伸直，两脚并拢，像汽车雨刷那样左右摆动，每个动作做3~5秒，重复10~20次，能放松腰椎，改善睡眠。很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？不同年龄段的睡眠时间表：年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时而且我们要看到夜间人体各器官工作时间也是不一样的：时间进行状态晚上21：00至晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐晚上23：00至凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行半夜00：00至凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨1：00至凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行凌晨3：00至凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出凌晨5：00至早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便早晨7：00至早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐秋冬季节，对抗失眠！专家说：三分调，七分养；三分靠医生，七分靠自己。坚持每天喝粉嘟嘟安神助眠粉，从此彻底摆脱失眠这个小婊砸。女人要懂得善待自己，男人为自己所爱的女人果断收起来！
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夫妻生活舒服的技巧，哪位高人写的，太好了，不得不看！
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